50+ психологических техник на каждый день. Часть 3

скачать книгу бесплатно


Медитация на шар – преодолеть застой

Представьте себе шар, который катиться все время вперед. Проставьте себя внутри этого шара. Вы управляете им силой мысли. Шар катиться к вашей цели, преодолевая все преграды.

Медитация на звезду – для хорошего настроения

Представьте себе золотую звезду. Она вращается, подымается выше. Светиться золотым светом. Это звезда вашего успеха. Мысленно скажите себе: «Я звезда! Я все смогу!»

Медитация на лабиринт – для поиска решений

Если у вас есть какая-то сложная ситуация, представьте ее в виде запутанного лабиринта. Теперь силой мысли представьте, что стены лабиринта начинают меняться и выстраиваться вполне понятный путь – выход.

Медитация на любую фигуру – для границ

Представьте себе негативное чувства. И возведите вокруг него границы. Осознайте, что это чувство не всепоглощающее, а имеет границами. Осознайте, какой мир за границами.

7. Четыре типа детей

1 тип – эгоисты

Вы меня родили – вы должны мне до конца жизни.

2 тип – мученики

Вы меня родили – Я должен вам до конца жизни.

3 тип – обреченные

(Именно) Вы меня родили – Я буду ненавидеть вас за это до конца жизни и мстить вам за это.

4 тип – сильные

Вы меня родили – Вы мне ничего не должны, я вам ничего не должен, я выбираю уважать и почитать вас за то, что вы мои родители и за дар жизни.

Какой вы тип ребенка чаще всего?

8. Четыре типа родителей

1 тип – эгоисты

Я тебя родил(а) – ты должен мне до конца жизни.

2 тип – мученики

Я тебя родил(а) – Я должен(на) тебе до конца жизни.

3 тип – обреченные

(Именно) ты родился – Я буду ненавидеть тебя за это до конца жизни и мстить тебе за это.

4 тип – сильные

Я тебя родил(а) – я подарил(а) тебе жизнь, мой родительский долг – научить тебя быть здоровым (духовно и физически) и самостоятельным человеком.

Я признаю свою ответственность как родителя, с одной стороны.

Я признаю личность в тебе, твою свободу выбора и твою связанную с этим выбором ответственность, с другой стороны.

Какой вы тип родителя чаще всего?

9. Как справиться со стрессом

Стресс приводит организм человека в состояние острого напряжения. Вся защитная система организма мобилизуется и направляется на преодоление угрожающей ситуации. По оценкам экспертов, человеческое тело функционирует оптимальным образом при средних нагрузках (благотворный стресс или эустресс). Если нагрузки (факторы стресса) оказываются слишком малы или, наоборот, чрезмерно возрастают, степень стресса начинает превышать допустимые нормы (дистресс), что ведет к ухудшению работы организма.