скачать книгу бесплатно
Декретный отпуск. О том, что волнует каждую из нас
Евгения Валерьевна Мелентьева
Эта книга – настоящее спасение для молодой и неуверенной в себе матери. Рекомендована к прочтению молодым матерям и будущим мамам.
Декретный отпуск
О том, что волнует каждую из нас
Евгения Валерьевна Мелентьева
© Евгения Валерьевна Мелентьева, 2023
ISBN 978-5-0060-4566-8
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
О смыслах в этой книге
Здравствуй, моя дорогая подруга.
Меня зовут Мелентьева Евгения, и я профессиональный психолог и молодая мама. До декретного отпуска я занималась психологией служебной деятельности: я работала со взрослыми людьми и для них. Еще во время беременности я столкнулась с резким изменением отношения к себе со стороны окружающих: я постоянно слышала непрошеные советы и бесцеремонные поучения даже от самых близких родственников. С рождением дочери это усугубилось: теперь вмешательство касалось не только моей физиологии, но и взаимоотношений с мужем, способов воспитания ребенка.
Кому из нас не доводилось слышать негативные фразы вроде:
«Один ребенок – не ребенок». Ну а кто, простите, собачонок?
«Вся страна рожает, и все справляются». А те, кого лишили родительских прав, – они тоже справляются?
«Мне никто не помогал, я растила тебя без стиралок, горячей воды». Почему право просить о сочувствии нужно чем-то заслужить, в частности тяжелыми бытовыми условиями?
«Ты же в декрете сидишь, от чего ты устаешь?» Почему воспитание ребенка не считается трудом?
«Ты просто ленивая, вот и не кормишь грудью». Почему вообще физиологический процесс выработки женскими молочными железами молока является способом оценки нас как матерей и личностей? А физиологические ежемесячные процессы в женском организме тоже являются поводом для оценки нас как женщин и хороших жен?
Я этот список могу продолжать, мне кажется, очень долго. Эти фразы мы слышим в один из непростых периодов нашей жизни: гормональные изменения и отсутствие крепкого сна расшатывают наш организм изнутри, а бесконечные непрошеные советы и упреки способны поселить ростки неуверенности даже в самых стойких из нас. Именно их я и буду в дальнейшем называть «негативными внушениями». Потому что за безобидными, на первый взгляд, фразами мы можем прочитать: «Это с тобой что-то не в порядке», «Я лучше знаю, что тебе чувствовать и как правильно поступать».
Смысл этих негативных внушений в том, чтобы не замечать наших потраченных сил, поселить в нас неуверенность, чувство вины. Даже если здравый смысл – ваш постоянный спутник, а здоровая самооценка – крепкий фундамент вашего самоуважения, непрерывный град этих негативных внушений может пробить брешь даже в самой крепкой обороне. А какие негативные фразы слышали вы за время своего декрета?
Целевая аудитория моей книги – женщины с малышами, но я приглашаю к изучению этого материала и других заинтересованных людей. Например, мужчины, недавно ставшие отцами, смогут лучше понять чувства своей супруги, беременные женщины создадут крепкую базу для комфортного перехода в материнство, а женщины с подросшими детьми смогут открыть для себя новый взгляд на свое материнство.
Цель моей книги – укрепить веру каждой из нас в свои силы, дать возможность почувствовать себя не одинокой, показать, что с тобой все в порядке, рассказать о способах улучшения психологического здоровья и повышения своей удовлетворенности от декретного отпуска.
Иногда во время прочтения книги вы можете подумать: «Я это уже знаю», «Ничего нового», «Это бесполезно, это решение не для меня». Да, я не говорю о том, что все мои взгляды на материнство найдут отражение в вашей жизни. Смело рассказывайте мне о своих мыслях по поводу этой книги, то, с чем вы не согласны. Для меня это будет очень полезно. И я приглашаю вас подумать о том, какую идею из этой книги вы возьмете с собой в вашу жизнь. Какую важную мысль для себя вы выбираете взять? Возможно, моя книга натолкнет вас на собственные размышления о своем материнстве.
Пространство этой книги свободно от осуждения вас как матерей, я не навешиваю на вас ярлыков плохих матерей и жен, стараюсь показать вам абсурдность распространенных негативных внушений и дать вам сил для привнесения изменений в вашу жизнь.
P. S. Особую благодарность я хочу выразить своему супругу Белявцеву Ивану за безграничную поддержку и принятие, за сильное мужское плечо. Мы вместе пришли к осознанному родительству, и без тебя я не сделала бы столько открытий в своем материнстве. Спасибо за возможность идти с тобой по жизни рядом.
Ну и посвящаю эту книгу я, конечно же, своей дочери Белявцевой Владлене. Я так многому научилась у тебя, и еще так многому мне предстоит у тебя научиться! Спасибо тебе за эти ценные уроки и открытия!
А вот раньше в поле рожали, и ничего!
На что тебе вообще жаловаться? В наше время было в 100500 раз сложнее, и то мы не жаловались! Не выдумывай, от чего ты могла устать?
Вряд ли найдется хоть одна из нас, которая не слышала подобных высказываний в свой адрес. Вспомните их. Кто вам говорил это? Скорее всего, это делали женщины. По моим личным наблюдениям, именно женщины более склонны к осуждению других женщин. А какие наблюдения в этом сделали вы?
Какие конкретно фразы вам говорили? Вспомните их все, пожалуйста. Что вы чувствовали в момент произнесения этой фразы? А после этого разговора? Могу предположить, что это были негативные эмоции: раздражение, обида, уныние и даже недовольство собой как матерью. Чувствуете ли вы шлейф этих высказываний, грызет ли вас червячок сомнений «может, это я какая-то не такая?». Сейчас мы будем бить прямо в сердце этих высказываний и прямо в сердце вашей боли. После прочтения этой главы вы почувствуете свободу от чужих ярлыков и перестанете нести крест «не такой» на своей душе.
Уставать – это нормально
Да, уставать в декрете с одним ребенком – это нормально. Да, уставать от домашних дел при наличии бытовой техники в квартире – это тоже нормально. Могу заверить как молодая мать и психолог: с вами все нормально.
Давно уже понятно, что стиральная машинка, которая «сама» стирает, и мультиварка, которая «сама» готовит, – это лишь фантазии. Чтобы постирать грязные вещи, например, необходимо сходить в магазин за стиральным порошком, прийти домой и отсортировать грязные вещи по цветам и тканям, подобрать режим и запустить стирку, после стирки развесить белье на сушку, после сушки снова отсортировать вещи по необходимости их отглаживания, перегладить одну стопку с чистыми вещами и аккуратно сложить и убрать в шкаф вторую стопку с чистыми вещами. Как-то не похоже, что стиральная машинка делает все сама, не находите? Это был пример только с одним из череды рутинных дел, в том числе и в декрете.
А подгузники и готовое детское пюре? Их использование, если вы не знали, прекращает детские колики, останавливает рост младенческих зубов и погружает в ночной непрерывный сон любого, даже самого беспокойного, ребенка (нет). Понимаете, о чем я? Да, использование бытовой техники и одноразовых подгузников упрощает жизнь молодой мамы, но настолько ли, чтобы лишать нас права уставать? Мой ответ: нет.
Обесценивание: для чего используют другие и что с этим делать нам
Зачем же тогда окружающие произносят все эти абсурдные замечания, по факту обесценивая ваш вклад в семью и воспитание малыша? Этому есть название: манипуляция. Манипуляцию следует понимать как способ одного человека скрыто воздействовать на другого. Вот признак манипуляции: подтекст не соответствует содержанию. То есть словами люди вроде бы спрашивают у вас, от чего вы устали, но в такой форме и с такой интонацией, что становится понятно: им нет до этого никакого дела.
Для чего люди используют манипуляции? Чтобы заставить вас чувствовать и делать то, на что указывает манипулятор. Как вы думаете, что должен почувствовать и сделать человек, когда слышит в свою сторону: «А вот я в свое время руками стирала и не жаловалась». Казалось бы, нам просто рассказывают о своем жизненном опыте, но между строк читается: «Ты ничего не умеешь». Давайте попробуем перечислить эмоции, которые у вас вызывает эта фраза. Я начну, а вы продолжите: вина, стыд, обида… Предлагаю вам перечислить варианты действий, на которые вас «толкает» собеседник: опустить глаза в пол, перестать озвучивать свои проблемы и просить о помощи… Продолжите этот список предполагаемых действий. Вы хотите испытывать эти эмоции и так действовать?
Что делать? Если манипулятор – это человек из вашего дальнего окружения, дружбой и общением с которым вы не дорожите, то проще всего свести общение с этим человеком до минимально необходимого. Если манипулятор вам близок и дорог и вы не готовы смириться с его отношением к вам, то вам придется научиться общаться с манипулятором без негативных последствий для вас. Вот один из способов: начните озвучивать то, что происходит в неприятном для вас моменте общения с манипулятором.
Полезно будет задавать уточняющие вопросы. На примере нашей с вами фразы уточняющие вопросы будут выглядеть так: «Я правильно понимаю, что ты сейчас упрекаешь меня за усталость?», «Для чего ты это сейчас говоришь?»
Озвучивайте свои чувства и эмоции: «Когда мне так говорят, я чувствую себя одинокой в своих проблемах».
Предлагайте решения: «Не нужно со мной говорить с таким подтекстом, меня это обижает. Вместо этого я бы хотела услышать слова поддержки от тебя».
Здорово, если близкий человек прислушается к вашим словам и будет избегать такого рода высказываний. Но не все люди из вашего близкого окружения будут готовы к изменениям в ваших взаимоотношениях. В этом случае подумайте о способах минимизации оказываемого на вас давления.
Хочу подвести небольшой итог: каждая из нас заслуживает поддержки и понимания и каждая из нас имеет право на усталость в декрете с ребенком. Вам точно не должно быть стыдно за то, что вы знаете, как облегчить свой быт, как сделать свою жизнь комфортнее, у вас есть на это ресурсы и вы пользуетесь этим.
Социальные сети. Так ли все идеально?
В социальных сетях можно встретить много женщин и семей, которые зарабатывают на своем образе идеального материнства или идеальной семьи. Я думаю, вы не раз встречали этих блогеров или слышали о них. За красивой картинкой и мотивационными речами часто скрывается совсем обратное. Давайте рассмотрим для примера двух блогеров.
1. Екатерина Максимова. Счастливая мать троих детей. В свободное от своей многодетности время любит петь на камеру и разыгрывать смешные сценки. Имеет дикую популярность в социальных сетях: миллионы подписчиков, огромные просмотры. Однажды я увидела интервью этой молодой женщины. Оказалось, что все совсем не так радужно, как она это представляет в социальных сетях. Из интервью я узнала, что они с мужем рожали троих детей, не думая совершенно ни о финансовой стороне родительства, ни о своих моральных силах. Из-за материальных проблем они с мужем были вынуждены жить своей многодетной семьей в крохотной студии и не имели возможности водить своих новорожденных детей даже на плановые осмотры. Женщина чистосердечно поведала о том, что никто из ее детей ни разу не был у врача и не имеет ни одной прививки, что эти видео она снимала, находясь в глубочайшем эмоциональном истощении и за камерой плакала навзрыд. Из-за возникших проблем и неготовности их с мужем семьи к такому количеству маленьких детей супруги были на грани развода, и им чудом удалось сохранить свой брак.
2. Оксана Самойлова. Второй блогер тоже по совпадению многодетная мать. С фотографий в ее аккаунтах на нас смотрит молодая женщина с идеальной внешностью, кучей детей, красавцем-мужем. Эта многодетная мать успевает все: развивать свой бизнес, поддерживать свою внешность на уровне модели, воспитывать четверых детей, много путешествовать и отдыхать. Долгое время ее подписчики верили в идеальность созданной ею картинки. А потом начала просачиваться информация, что за этой красивой картинкой стоит целый штат домашний прислуги, наркомания мужа и его многочисленные измены. А не так давно из новостей я узнала, что у этого блогера есть проблемы с уплатой налогов, то есть успешный бизнес тоже не такой уж успешный. Казалось бы, такая бизнес-леди, которой она хочет быть, должна знать о необходимости уплаты налогов!
Это те два ярких примера, которые я могу привести вам. Я уверена, что вы мне сходу сможете привести еще примеры того, как идеальная на фотографиях жизнь оказывается не такой уж и идеальной в реальности.
На самом деле нет ничего страшного в том, чтобы выкладывать в социальные сети только положительную информацию о себе, ведь социальные сети – это наш способ презентовать себя окружающим и показать свои сильные стороны.
Глядя на аккаунты других людей в социальной сети, включайте осознанность. Хорошо подходит вопрос: «Для чего…?» Обратите внимание, что вопрос не начинается со слова «почему», а начинается с «для чего». На мой взгляд, именно такая формулировка поможет заглянуть внутрь, в самую суть наблюдаемого вами события. А если мы говорим про социальные сети профессиональных блогеров, то вопрос и ответ, я так думаю, будут звучать так: «Для чего она создает положительное впечатление о своей жизни?» – «Для того, чтобы заработать на этом денег». И очень важно понимать мотивы, по которым человек рисует идеальную картинку своей жизни, чтобы понять, стоит ли доверять этой картинке или нет.
