Расширение возможностей чакр для женщин: методы для самостоятельного исцеления травм и пробуждения силы

скачать книгу бесплатно


Как пользоваться этой книгой

Каждая глава начинается с визуального образа пробуждения, чтобы вы могли представлять, что будет происходить в теле. Эти визуальные образы представлены на двухцветном шмуцтитуле и изображены в тексте в виде типичной женской фигуры, сидящей со скрещенными ногами, но вы, если хотите, можете стоять или сидеть на стуле. Когда научитесь активировать пробуждение, сможете делать это в любой обстановке: в припаркованной машине, в туалетной кабинке, за рабочим столом или даже в комнате, полной людей, – с помощью так называемого снимка памяти. Последовательные этапы активации помогут развить эту способность.

Под изображением пробуждения в начале каждой главы вы найдете основную информацию о том, какая чакра или чакры задействованы в пробуждении, какие внутренние энергии оно активирует и для каких ситуаций или эмоций вы можете использовать это пробуждение в повседневной жизни.

Помимо иллюстраций и описания пробуждения в каждой главе вы найдете следующие разделы.

? Общий обзор: общее описание пробуждения; чакры, к которым оно относится; энергии, которые вы задействуете в процессе активации, и как их можно использовать.

? Когда вы чувствовали это раньше: примеры ситуаций, в которых вы уже чувствовали энергию этого пробуждения. Эти воспоминания помогут в процессе активации.

? Этапы активации: пошаговое руководство по активации пробуждения. Аудиогид по активации каждого пробуждения также можно скачать в формате mp3 на сайте книги.

? Когда у вас есть блок: примеры того, как блоки в этой чакре или в нескольких чакрах могут проявляться в жизни.

? Как использовать это пробуждение: примеры повседневных ситуаций, в которых вы можете активировать пробуждение, и фазы жизни, в которых прибегать к этому средству можно регулярно, чтобы что-то изменить.

? Женская энергетика: способы, которыми это пробуждение работает с женским энергетическим телом, а также соответствующие принципы женской энергетики. В этом разделе также рассматриваются характерные для женщин чакральные блоки, связанные с этим пробуждением.

? Исцеление от сексуальной травмы: блоки или нарушения в работе чакр, связанных с этим пробуждением, вследствие сексуальных домогательств, насилия или травмы, а также то, как вы можете использовать пробуждение в процессе исцеления, если оно необходимо. Прочтите этот раздел, даже если чувствуете, что у вас нет сексуальной травмы, хотя бы по той причине, что мы все подвержены влиянию одной и той же культурной обусловленности и работа с пробуждениями поможет освободиться от нее.

Помимо этих разделов в каждой главе вы найдете два конкретных примера того, как можно использовать каждое пробуждение. Эти примеры взяты из жизни реальных женщин, с которыми я работала, поэтому все узнаваемые детали были намеренно изменены, а в некоторых случаях для наглядности я объединила в одном примере несколько историй. В эту книгу я включила рассказы о женщинах в разные периоды жизни, в том числе о тех, кто пережил сексуальную травму.

Очень важно, чтобы, работая с каждым пробуждением, вы прислушивались к собственным ощущениям, особенно если вы пережили травму. Я разработала пробуждения так, чтобы они могли воздействовать на любую травму, и при необходимости вы можете их адаптировать. Если какой-то этап активации неприятен или пробуждает тяжелые воспоминания – например, когда вы закрываете глаза или произносите утверждение, – измените его, как считаете нужным. Визуализация для всех представляет определенную сложность, поэтому не спешите и помните, что для пробуждения не требуется идеальная визуализация. Пробуждения связаны в основном с чувством — визуализация, аффирмация и воспоминания только помогают его развить. Кроме того, все мы по-разному реагируем на различные аспекты активации.

Можете определять для себя, что такое чакры, исходя из собственных духовных или психологических представлений. Некоторые воспринимают чакры не как энергию, а как архетипы различных аспектов психики. Если вы именно так относитесь к пробуждениям, они будут работать не менее эффективно. Что касается религии, я считаю, что работа с чакрами как общедоступная техника выходит за рамки одной конкретной традиции, поэтому в этой книге я стараюсь не проецировать на нее какие бы то ни было религиозные или духовные ограничения. Вы, безусловно, можете добавить религиозный аспект, и в определенные моменты я подскажу, как это сделать.

Важно изучить пробуждения по порядку и поработать с каждым из них, прежде чем двигаться дальше. Первые семь пробуждений связаны только с одной чакрой и составляют основу для последующих пробуждений. Я предлагаю изучать и практиковать по одному пробуждению в неделю в течение двенадцати недель. Однако если после прочтения книги вы почувствуете, что хотите особо сосредоточиться на одном или двух пробуждениях, это тоже хорошо. Все пробуждения составлены таким образом, чтобы их можно было практиковать по отдельности.

Важно помнить, что ни одно из пробуждений не заменяет медицинскую помощь, психологическую консультацию или участие опытного духовного наставника. Пробуждения могут стать дополнительным ресурсом, особенно если вы практикуете их в процессе исцеления от сексуальной травмы. В этом случае убедитесь, что есть необходимая поддержка. В то же время речь идет о пробуждении личной силы; у вас гораздо больше скрытых ресурсов, чем вы думаете, и чакральные пробуждения отчасти помогут получить доступ к этим ресурсам.

Последний совет

Начните прямо сейчас! Эта книга о непосредственном опыте, об обучении методом полного погружения в работу с чакрами. Во вступлении я постаралась кратко изложить полезную информацию, но ключ к пробуждениям в ваших руках. На глубинном уровне вы и так уже знаете, как их использовать. Со своей стороны я могу предложить только руководство, которое необходимо, чтобы привести их в действие и прийти к исцелению. Экспериментируйте и доверяйте себе.

Глава 1. Корневая чаша: ваша основа

Чакры: корневая, или первая, чакра.

Энергии: заземление, защищенность, безопасность, поддержка, присутствие, сила жизни, твердость, жизнестойкость.

Когда используется: тревога, неустойчивость, психическая перегрузка, пустота и одиночество, раздвоенность, отсутствие поддержки, усталость.

Корневая чакра – это энергетическая основа, как фундамент дома. Ее важнейшая функция – поддерживать ощущение, что вы в безопасности в собственном теле. Когда мы не чувствуем себя в безопасности, нами овладевает страх – и остается только на него реагировать. Обычно мы воспринимаем это состояние как физическую опасность – если на вас вот-вот нападет тигр, тело и психика реагируют одним из трех способов: драться, убежать или замереть. Но эти реакции проявляются и в повседневной жизни, даже если нет никакой смертельной угрозы. В результате они ограничивают способность эффективно и продуктивно реагировать на ситуацию.

Скажем, коллега критикует вашу работу в присутствии руководителя, кажется, что она пытается подорвать ваш авторитет. Вы чувствуете угрозу, и это вызывает чувство тревоги. При следующей встрече с коллегой эти чувства усиливаются, и вы становитесь злой и агрессивной (деретесь), косноязычной и робкой (замираете) или пытаетесь не попадаться ей на глаза (убегаете). Ни одна из этих реакций не помогает реагировать самым эффективным образом – общаться с коллегой с точки зрения зрелого и стратегического подхода.

Чувство защищенности лежит в основе способности давать эффективную обратную связь на любую ситуацию. Чувство защищенности дает возможность выбора. Благодаря ему мы можем откликаться осознанно, то есть выбирать правильную реакцию. Убежденность в том, что мы способны выбрать правильную реакцию, в свою очередь, служит основой жизнестойкости и уверенности в своих силах. Когда мы уверены в силах, мы бесстрашно смотрим на мир. Мы верим, что преодолеем все трудности, которые встретятся на пути.

Уверенность в себе, вера в стойкость создают прочную основу не только для психики и психического здоровья, но и для тела и физического здоровья. Сегодня мы знаем, что хронический стресс и тревога наносят огромный вред. Тело реагирует на стресс повышением уровня определенных гормонов, которые помогают организму быстро и активно реагировать на реальную опасность, но постоянный высокий уровень этих гормонов чреват многими проблемами со здоровьем. Способность сохранять спокойствие в сложных жизненных ситуациях, основанная на уверенности в себе и вере в стойкость, помогает организму предотвратить запуск стрессовой реакции. Если вы пережили травму, может быть гораздо сложнее вернуть себе чувство безопасности и веру в себя, что увеличивает риск возникновения проблем, связанных со стрессом.

Цель пробуждения корневой чаши – в любой момент почувствовать уверенность, а в долгосрочной перспективе – укрепить энергетическую и психологическую основу. Когда основа прочна, мы получаем доступ к другим корневым энергиям, в том числе к тем, которые влияют на способность ставить перед собой цели. Корневая чакра связана с созиданием и свершениями. Все начинается с идеи, с чего-то в нашей голове, и чтобы идея воплотилась в жизнь и стала реальностью, мы должны создать для нее основу. Энергии первой чакры в определенном смысле помогают пустить корни.

Корневая чаша – это основополагающее пробуждение. Оно генерирует энергию, которая создает чувство защищенности, необходимое для укрепления веры в свою стойкость, и дает возможность выбора. Оно помогает сохранять спокойствие и здоровье в трудных ситуациях и воплощать в жизнь цели и мечты.

Лорен было двадцать семь лет, она была полна энтузиазма, но, сменив несколько бесперспективных работ, так и не добилась финансовой стабильности. Лорен легко находила работу, и поначалу на новом месте все шло хорошо, но затем возникал личный конфликт с коллегой или начальством, что отражалось на ее продуктивности. Она начинала опаздывать или уходить раньше времени, отношения с коллегами портились, и в конце концов Лорен увольнялась сама или ее увольняли раньше, чем она планировала.

Вместе с Лорен мы решили выяснить, что она чувствовала, конфликтуя с коллегами. Малейшая неприятность вызывала тревогу, и она часами рассуждала, что ей следовало сказать в ответ или насколько несправедливой была ситуация. Хотя в личной жизни Лорен избегала конфликтов, на работе она постоянно с кем-то ссорилась.

Лорен начала практиковать пробуждение корневой чаши по десять минут в день, сосредотачиваясь на чувстве защищенности и стойкости. Затем она продолжила на работе, уединяясь в туалете на несколько минут после любого инцидента, который вызывал у нее тревогу или гнев. В конце концов, она стала активировать корневую чашу всякий раз, когда чувствовала беспокойство или занимала оборонительную позицию. Она работала над способностью сохранять спокойствие и выбирать правильную реакцию. Когда Лорен не удавалось избежать ссоры, она активировала корневую чашу и снова подходила к человеку, чтобы попытаться решить проблему.

Лорен поняла, что способна сопротивляться негативу, противостоять нападкам и изменить манеру общения с людьми. Также она обратилась к психологу, чтобы понять, как сформировались эти паттерны. По мере того как росла ее уверенность, Лорен понемногу разобралась в себе и научилась расслабляться в конфликтных ситуациях, не думать о них после или эффективно с ними справляться. Наконец она смогла проработать на одном месте достаточно долго, чтобы получить повышение и перспективу финансовой стабильности.

Многие женщины испытывают трудности в случае конфликта или негативного отношения из-за желания поддерживать образ «хорошей девочки». Если в прошлом была история жестокого обращения, проблема усугубляется, потому что вы стремитесь к безопасности, пытаясь задобрить окружающих. Если вы энергетически чувствительны, иногда трудно противостоять негативным энергиям и эмоциям в конфликтных ситуациях. Возможно, в качестве защитной реакции вы злитесь, пытаетесь избежать ситуации или мечетесь из одной крайности в другую, как в случае с Лорен.

Работа с корневой чашей пробуждает энергию безопасности, защищенности, жизнестойкости и уверенности в себе, необходимую для изменения этого паттерна. Также могут помочь и другие пробуждения из книги, например «Вторая кожа» и «Пупочный огонь». В дальнейшем мы рассмотрим, как некоторые пробуждения могут работать вместе.

Когда вы чувствовали это раньше

Ключевой момент каждого чакрального пробуждения – умение использовать силу воспоминаний о тех моментах, когда вы уже испытывали это чувство. В конце концов, чакры работали каждую секунду вашей жизни, а не просто ждали, когда вы их заметите! Сила воспоминаний поможет вызвать чувства, знакомые из прошлого, и быстрее активировать пробуждение.

Например, у вас есть кто-то, с кем вы чувствуете себя в полной безопасности и кому доверяете? Человек, с которым не нужно притворяться кем-то другим? Вы чувствуете, что рядом с ним можете быть просто самой собой и, что бы ни случилось, он будет опорой. Если в жизни есть такой человек, это может послужить хорошим примером расслабления, легкости и безопасности, которые дает корневая чаша. Во время активации вспоминайте, каково это – быть рядом с этим человеком.

Другой способ активировать корневую чашу – любые воспоминания о тех моментах, когда вы наполнялись силой и уверенностью в своем теле. Если вы профессионально занимаетесь спортом, просто любите упражнения или танцы (даже если танцуете в гостиной, напевая про себя, что я настоятельно рекомендую) и во время этих занятий ощущаете, что полностью владеете телом или «ловите кураж», используйте это чувство. Это моменты абсолютного доверия к телу, спонтанные переживания физического ощущения безопасности. В такие моменты вас покидает тревога.

Это ощущение владения телом и чувство абсолютного присутствия часто возникают на природе. Один из распространенных способов работы с чакрами – с помощью стихий, а корневая чакра связана со стихией Земли. Единение с природой, особенно там, где много земли и здоровых деревьев или других растений, пробуждает мощную энергию корневой чакры. Физическая активность на открытом воздухе, такая как альпинизм и каньонинг[1], скорее, чем какая-либо другая, поможет ощутить эту энергию, поскольку предельное сосредоточение на физическом теле сочетается в ней со стихией Земли, а вместе они пробуждают чувства, связанные с корневой чакрой.

С зависимостью корневой чакры от стихии Земли тесно связана концепция заземления. Заземление энергетического тела очень похоже на электрическое заземление – оно означает, что энергия подключается к некой стабилизирующей силе и закрепляется с ее помощью. Когда мы заземлены, то полностью присутствуем в теле и настроены на него. В такие моменты разум не блуждает бесконтрольно. Мы не думаем о прошлом или будущем. Мы переживаем настоящий момент и все происходящее здесь и сейчас – неважно, считаем мы его прекрасным или ужасным. Если можете вспомнить те моменты, когда чувствовали себя заземленными и ощущали абсолютное присутствие, – это сильное воспоминание, которое можно направить на активацию корневой чаши.

Ничего страшного, если не можете вспомнить ни одного примера. Воспоминания – полезный инструмент, но ни одно из них в полной мере не отражает силу полностью пробужденной корневой чаши. Если можете вызвать одно или два воспоминания, аналогичные этим примерам, запишите их и используйте в процессе активации, описанной в следующем разделе. Если не можете вспомнить ни одного случая, следует какое-то время регулярно работать с корневой чашей, о чем мы поговорим в следующем разделе.

Этапы активации

Поскольку это наша первая активация, вот несколько советов о том, как лучше к ней подготовиться (они применимы ко всем пробуждениям).

? Сядьте в тихом уединенном месте.

? Сядьте на стул или на подушку, максимально выпрямив позвоночник. Положите под спину подушку для опоры.

? Если опираетесь на воспоминания из раздела «Когда вы чувствовали это раньше», вызовите их в памяти. Можете положить рядом с собой листок, на котором записаны воспоминания.

? Если используете в качестве руководства аудиозапись с сайта книги, поставьте ее в очередь на воспроизведение.

? Внимательно рассмотрите изображение корневой чаши на вкладыше, пока не запомните его как следует, и полностью прочтите эту инструкцию.

? Большинство считает, что для эффективной визуализации на каждом этапе нужно закрывать глаза, но если вам некомфортно сидеть с закрытыми глазами, то можете их приоткрыть и зафиксировать взгляд на полу перед собой, ни на чем не фокусируясь. Визуализация происходит перед мысленным взором, поэтому приоткрытые глаза не помешают.

? Будьте терпеливы и не осуждайте себя. Может потребоваться некоторое время, чтобы по-настоящему почувствовать или представить корневую чашу и понять, как ее активировать. С опытом станет получаться лучше и быстрее, и в итоге будет достаточно секундной визуализации или одного утверждения, чтобы почувствовать, что корневая чаша полностью активирована.

? Прислушивайтесь к чувствам. Если обнаружите раздражение, беспокойство или дискомфорт, сделайте перерыв, внесите изменения в процесс активации или попробуйте в другой раз. Не бойтесь адаптировать этот процесс или использовать только самые эффективные шаги. Это ваш процесс, поэтому доверьтесь интуиции и решите, что именно вам подходит.