скачать книгу бесплатно
Любить его, не теряя себя. Как перестать растворяться в отношениях, сохранить личные границы и свое «я»
Беверли Энгл
Исцели свои травмы. Авторская серия психолога Беверли Энгл
Часто, вступая в новые отношения или находясь в них продолжительное время, мы жертвуем своей индивидуальностью, убеждениями, карьерой, друзьями, а иногда даже здравым смыслом. Обычно этот процесс происходит незаметно. Сначала мы уступаем, соглашаемся с партнером, вопреки своим интересам, а после уже отказываемся от «себя», как бы растворяясь в отношениях. Мы становимся «Исчезающими женщинами».
Книга Беверли Энгл дает нам ответ на вопрос, почему так происходит, и обучает конкретным стратегиям – как измениться прямо сейчас и стать отдельной яркой личностью в отношениях, которую ценят и уважают. Она также содержит советы о том, как поддерживать в себе чувство собственного достоинства и индивидуальности, которые помогут привлечь мужчину и заново открыть себя как «Существующую женщину».
В формате PDF A4 сохранен издательский макет.
Беверли Энгл
Любить его, не теряя себя: как перестать растворяться в отношениях, сохранить личные границы и свое «я»
© Кваша Е., перевод на русский язык, 2022
© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2022
* * *
Это мощная и вместе с тем практичная книга. Женщины должны прочесть ее, чтобы вернуть себе силу и энергию, благодаря которым когда-то привлекли своих партнеров. Мужчины – чтобы понять женскую точку зрения и вновь обрести цельную и любящую спутницу.
РОБЕРТ ЭПШТЕЙН,
ГЛАВНЫЙ РЕДАКТОР PSYCHOLOGY TODAY,
ПРОФЕССОР МЕЖДУНАРОДНОГО УНИВЕРСИТЕТА США
Вдохновляющая книга, которая является чем-то большим, чем просто руководство по работе над собой. Автор предлагает конструктивные стратегии для перемен – внешних и внутренних – и перемежает данные исследований с удивительными историями о знаменитых женщинах, а также случаями из своей практики. Энгл дарит женщинам книгу, которая действительно способна помочь им превратиться из Исчезающих Женщин в Женщин Существующих. И читать ее очень интересно.
ЭННИ КАЛВЕР,
РЕДАКТОР И АВТОР UNDERWIRE
«Любить его, не теряя себя» – это сильное и практичное руководство по отношениям, которое должна прочесть каждая женщина!
БАРБАРА ДЕ АНДЖЕЛИС,
АВТОР КНИГ «СЕКРЕТЫ УВЕРЕННОСТИ, КОТОРЫЕ ДОЛЖНА ЗНАТЬ КАЖДАЯ ЖЕНЩИНА» И «СЕКРЕТЫ О МУЖЧИНАХ, КОТОРЫЕ ДОЛЖНА ЗНАТЬ КАЖДАЯ ЖЕНЩИНА»
И вновь Беверли Энгл нащупала масштабную проблему и предложила женщинам мудрые советы для ее решения. Автор пишет с сочувствием и пониманием. Если вы считаете себя Исчезающей Женщиной, то будете жадно впитывать в себя эту книгу, словно она – исцеляющий эликсир. Потому что так оно и есть!
СЬЮЗЕН ПЕЙДЖ,
АВТОР КНИГ «СУПРУЖЕСКАЯ ЖИЗНЬ: ПУТЬ К ГАРМОНИИ»
И «ЕСЛИ Я ТАКАЯ ЗАМЕЧАТЕЛЬНАЯ, ТО ПОЧЕМУ Я ДО СИХ ПОР ОДНА?»
Эта невероятно полезная книга предлагает новый взгляд на то, почему многие женщины в отношениях утрачивают индивидуальность. Описанные автором стратегии достижения полноценных взаимоотношений с мужчиной могут спасти даже самых уязвимых женщин от принесения себя в жертву на алтарь любви.
МАКСИН ШНАЛЛЬ,
ОСНОВАТЕЛЬНИЦА И ИСПОЛНИТЕЛЬНЫЙ ДИРЕКТОР ФОНДА WIVES SELF HELP,
АВТОР КНИГ LIMITS И EVERY WOMAN CAN BE ADORED
Когда я училась в колледже, мы все были Исчезающими Женщинами. Мы даже не задумывались об этом: так уж было заведено. Если бы у нас была эта книга, наши жизни могли бы сложиться совершенно иначе. Она поможет Исчезающим Женщинам обрести свою уникальность. Купите книгу себе и тому, кого вы любите.
РЭНДИ КРЕГЕР,
СОАВТОР КНИГИ «ПРЕКРАТИТЕ ХОДИТЬ ПО ЯИЧНОЙ СКОРЛУПЕ»
Эта книга четко объясняет, почему столько женщин оказываются в воображаемых браках и романах с реальными мужчинами. Беверли Энгл побуждает женщин задуматься, оценить обстановку и рискнуть быть отвергнутыми, вместо того чтобы множество раз попадаться в одну и ту же западню. Автор очень деликатно и разумно дает советы, как говорить правду, учиться доверять своему восприятию и использовать силу одиночества.
ЭВЕЛИН СТРЕЙТ КОЭН,
МАГИСТР ЕСТЕСТВЕННЫХ И ГУМАНИТАРНЫХ НАУК, СЕМЕЙНЫЙ ПСИХОТЕРАПЕВТ
«Любить его, не теряя себя» – это прекрасный источник советов по поиску себя и раскрытию своей творческой стороны, для того чтобы создать фундамент качественной жизни.
ЛЮСИЯ КАПАЧЧИОНЕ,
АВТОР КНИГ «СИЛА ДРУГОЙ РУКИ. РАСКРЫТИЕ ВОЗМОЖНОСТЕЙ ПРАВОГО ПОЛУШАРИЯ» И «ИСКУССТВО ОБРЕТЕНИЯ СЕБЯ. ЭКСПРЕССИВНЫЙ ДНЕВНИК»
Это глубокая и сильная книга. Я горячо рекомендую ее не только женщинам, которые теряют себя в отношениях с мужчинами, но и родителям девочек-подростков, которых необходимо научить воспринимать себя цельными людьми, отдельными от своих отношений с противоположным полом.
МАЙКЛ ГУРИАН,
АВТОР КНИГ THE GOOD SON: SHAPING THE MORAL DEVELOPMENT
OF OUR BOYS AND YOUNG MEN
ȠA FINE YOUNG MAN
Великолепная книга, написанная авторитетно и чутко по отношению к мужчинам и к женщинам… полная полезной и актуальной информации.
БРЭДЛИ ДЖЕРСТМАН, КРИСТОФЕР ПИЗЗО и РИЧ СЕЛЬДЕС,
АВТОРЫ КНИГ «ЧЕГО ХОТЯТ МУЖЧИНЫ» И «ВЫХОДИ ЗА МЕНЯ!»
Обширный запас полезных стратегий… уникальных для ее читателей.
ШЕЙЛА А. РОГОВИН,
ПСИХОТЕРАПЕВТ И СОАВТОР КНИГИ
COUPLE FITS: HOW TO LIVE WITH THE PERSON YOU LOVE
Мудрость и понимание. <…> В отличие от многих других Беверли Энгл не выбирает легкий путь, сваливая все на мужчин. Вместо этого она изучает феномен с биологической, культурной и психологической точек зрения и предлагает женщинам полезные советы о том, как взять на себя ответственность и изменить ситуацию.
ПАТТИ МАКДЕРМОТТ,
АВТОР КНИГИ HOW TO TALK TO YOUR HUSBAND, HOW TO TALK TO YOUR WIFE
Новаторская, провокационная и основательная, эта книга разожжет пламя в любой женщине, которая ищет настоящей близости и силы.
САЛЛИ РАСБЕРРИ,
СОАВТОР КНИГИ LIVING YOUR LIFE OUT LOUD
Эта книга посвящается всем смелым женщинам,
с которыми я работала долгие годы,
преобразившимся из Исчезающих Женщин
в Женщин Существующих, а также тем,
кто все еще находится в процессе
Благодарности
В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ Я ХОЧУ ПОБЛАГОДАРИТЬ моего замечательного агента Стедмана Мэйса, который с самого начала увлекся этой книгой и во время работы над ней давал мне очень важные комментарии. Я ценю твой усердный труд, постоянную поддержку и замечательное чувство юмора.
Еще я хочу поблагодарить Тома Миллера, моего редактора в Wiley. Ты – первый редактор, который так сильно заинтересовался одной из моих книг и так напряженно работал, чтобы сделать ее как можно лучше. Спасибо за усердие и твою гениальность.
Особую благодарность я хочу выразить женщинам, у которых я брала интервью для книги, а также клиенткам, чьи истории внесли бесценный вклад в исследование синдрома Исчезающих Женщин.
Спасибо также всем, кто прочитал мою рукопись и поделился своим мнением.
Книга не была бы такой насыщенной без исследований Кэрол Гиллиган, Майкла Гуриана, Эрнеста Хартманна, Дж. Крейсмана, Пола Т. Мейсона и Рэнди Крегер, и ей недоставало бы глубины без трудов Карла Юнга.
Я также должна поблагодарить Существующих Женщин, которые повлияли на мою жизнь и на эту книгу: поэтессу Мэй Сартон, Дину Метцгер, автора Writing for Your Life («Пишем, чтобы жить»), Элис Коллер, автора An Unknown Woman: A Journey of Self-Discovery («Неизвестная женщина. Путь к открытию себя»), Джудит Виорст, автора Neсessary Losses («Необходимые утраты»), Линду Ширс Леонард, автора The Wounded Woman («Раненая женщина»), и, наконец, Глорию Стайнем.
Кроме того, я хочу сказать спасибо Глории Стайнем, Мии Фэрроу, Клэр Блум и Дрю Бэрримор, чьи личные истории были использованы в качестве примера, чтобы помочь другим женщинам.
И наконец, я благодарю от всего сердца доктора Барбару Стивенс, чья гениальная работа со мной помогла мне самой пройти этот путь и стать Существующей Женщиной.
Предисловие
ПРОБЛЕМА ЖЕНЩИН, теряющих себя в отношениях, далеко не нова. Женщины сталкиваются с ней уже много лет. Она стала основным фокусом внимания феминизма, и психотерапевты часто подчеркивают, насколько важно поддерживать чувство собственного «я», находясь в союзе с мужчиной. Этой проблеме посвящено множество книг и статей в женских журналах. На основе книги «Женщины, которые любят слишком сильно»[1 - Норвуд Р. Женщины, которые любят слишком сильно. М.: Добрая книга, 2019.] сформировалось целое движение.
Так почему же я снова поднимаю этот вопрос? Потому что женщины все еще теряют себя в отношениях с мужчинами и отдают всю власть тем, с кем ходят на свидания и вступают в романтические связи.
Этому феномену есть множество причин. Целое поколение молодых женщин от подросткового возраста до тридцати лет будто бы пропустило информацию о созависимости в книгах, написанных больше десятилетия назад. А многие из тех, кому тридцать, сорок и пятьдесят, как будто забыли то, что уже знали.
Но это лишь часть ответа. Дело в том, что знание о созависимости не всегда избавляет женщину от склонности передавать всю власть мужчинам. И созависимость – это лишь один из множества факторов, которые приводят к тому, что мы теряем себя в отношениях. Проблема намного глобальнее, чем созависимость или низкая самооценка. Полностью ее можно понять, лишь исследовав влияние культуры на мужчин и женщин, а также изучив биологические и психологические различия между нами.
За последние десять лет мы гораздо больше узнали о различиях между полами – особенно благодаря таким книгам, как «Ты меня не понимаешь!»[2 - Таннен Д. Ты меня не понимаешь! Почему женщины и мужчины не понимают друг друга. М.: АСТ, 1996.] Деборы Таннен и «Мужчины с Марса, женщины с Венеры» Джона Грэя[3 - Грэй Дж. Мужчины с Марса, женщины с Венеры. М.: АСТ, 2018.]. Эти книги полезны, однако им не удается полностью объяснить, почему женщины склонны терять себя в отношениях, и в них не предлагается достаточно стратегий для исправления ситуации.
Прочитав «Любить его, не теряя себя», женщины лучше поймут, почему их склонность терять себя в отношениях с мужчинами отчасти является естественным продуктом культурного воспитания и биологической прошивки.
Данная книга не обвиняет представителей противоположного пола во всех женских проблемах, в отличие от многих других изданий. Вместо этого она советует женщинам брать на себя ответственность за перемены, которые заставят мужчин считаться с ними, как с равными.
И в отличие от «Женщин, которые любят слишком сильно», «Любить его, не теряя себя» не определяет проблему через типаж представителей противоположного пола, которых мы выбираем. «Исчезающая Женщина» – это женщина, жертвующая своей индивидуальностью, убеждениями, карьерой, друзьями, а иногда даже здравым смыслом в любых романтических отношениях. Она ведет себя практически одинаково как с добрым и любящим, так и с холодным, злым и жестоким мужчиной. В действительности она может оттолкнуть более «здорового» мужчину своей неуверенностью и своими требованиями или заставить партнера, который поощряет ее вести самостоятельную жизнь, потерять к этой женщине уважение из-за того, что она постоянно нуждается в нем.
Вдобавок в отличие от «Женщин, которые любят слишком сильно» и других книг, «Любить его, не теряя себя» не концентрируется только на дисфункциональных семьях и жестоком обращении. Безусловно, в ней будут отсылки к подобным ситуациям, но большинство из нас к настоящему времени знает эту информацию (для тех, кто не знает, я поместила список рекомендованной литературы в конец книги). Взамен я сосредоточусь на том, как женщинам взять на себя ответственность за изменение своего поведения и положения прямо сейчас.
Много написано и о психологическом влиянии некорректного воспитания, проблем с привязанностью, а также потери родителей или их отсутствия, поэтому я не буду повторяться. Я объясню, почему женщины реагируют на подобные факторы совершенно иначе, чем мужчины, в первую очередь теряя себя в отношениях. Я представлю континуум, который в полном объеме описывает синдром Исчезающей Женщины, и расскажу, почему некоторые страдают лишь в легкой или средней степени, тогда как другие сталкиваются с более экстремальным его проявлением. Я также включила в книгу рекомендации по дальнейшей помощи женщинам в любой точке континуума.
Более экстремальные проявления уже были описаны в литературе, но в основном в профессиональных журналах и сложных для восприятия учебниках. «Любить его, не теряя себя» рассказывает о причинах этого личностного расстройства и методах исцеления от него простым и понятным для женщин языком.
Одно дело – понять синдром, но совсем другое – изменить свою жизнь. Эта книга впервые даст окончательный ответ на вопросы, терзающие миллионы женщин, а также предложит эффективные стратегии для перемен. Читательницы «Любить его, не теряя себя» узнают не только то, почему они такие, какие есть, но и то, как им измениться прямо сейчас.
Эта книга обучит конкретным стратегиям, способным помочь вам и другим женщинам стать сильными и независимыми в романтических отношениях. Она также содержит советы о том, как поддержать в себе чувство собственного достоинства и индивидуальность, так что вы сможете привлечь мужчину, которым будете восхищаться.
* * *
Перед многими женщинами стоит выбор: отказаться от любви или продолжать искать равноправных отношений. Из сорока семи моих интервьюенток большинство высказывали раздражение по поводу качества эмоциональной поддержки мужчин и их чуткости. Собеседницы часто спрашивали меня: «Почему мужчины не могут любить меня сильнее, оказывать мне больше эмоциональной поддержки? Почему всегда именно женщинам приходится что-то менять?» Одновременно с этим они жаждали преобразований и не хотели позволять эмоциям управлять их жизнью в той же степени, что и раньше.
Помимо всего прочего женщины годами находились в эпицентре исторически важного спора: стоит ли им перестать «слишком сильно» любить или надо ждать, что мужчины изменятся и станут более любящими?
То, что мы называем «феминизацией Америки», за последние три десятка лет причинило вред как женщинам, так и мужчинам, определяя эмоциональное развитие в основном по женскому стандарту и применяя этот стандарт к мужчинам. Мужчин постоянно критикуют за то, что они не демонстрируют чувства, не говорят о них, не проявляют эмоциональных реакций. Это заставляет представителей противоположного пола чувствовать вину и неполноценность.
В то же время качества, которые считаются необходимыми для взрослых, такие как способность самостоятельно мыслить, четко принимать решения и поступать ответственно, продолжают ассоциироваться с мужественностью – нравится нам это или нет – и представляются нежелательными для женщин.
Исчезающая Женщина – это женщина, жертвующая своей индивидуальностью, убеждениями, карьерой, друзьями, а иногда даже здравым смыслом в любых романтических отношениях.
Между тем, несмотря на неполиткорректность данного утверждения, женщины, влюбляясь, полностью отдаются эмоциям, забывая про карьеру, друзей и даже свое здоровье. А мужчины продолжают упускать преимущества близости и часто пытаются доминировать над своими спутницами и контролировать их.
Совершенно очевидно, что необходимо создать баланс. Я считаю, что книга «Любить его, не теряя себя» способна это сделать, предоставив женщинами другую опцию – не подражать мужчинам, а быть верными самим себе.
Как организована эта книга
«ЛЮБИТЬ ЕГО, НЕ ТЕРЯЯ СЕБЯ» поделена на четыре части, включая приложения в конце. В части I «Исчезающие Женщины» вы узнаете, как и почему женщины теряют себя в отношениях, научитесь понимать себя и сопереживать себе. Вы также выясните, до какой степени эта проблема повлияла на вашу жизнь и насколько сложным является ваш случай.
В части II «Как поддерживать чувство собственного «я», процветая в отношениях» те из вас, кто одинок, узнают конкретные стратегии, которые позволят не потерять себя в новых отношениях. Ну а те, у кого уже есть партнер, научатся способам, как осуществить необходимые перемены, чтобы вновь обрести себя.
В части III («Как стать Существующей Женщиной) мы сосредоточимся на длительной работе, которую вам предстоит выполнить, чтобы произвести более глубокие преобразования.
На протяжении всей книги я привожу примеры из своей многолетней практики консультирования Исчезающих Женщин. Я также включила в издание выдержки из интервью, которые провела с сорока семью женщинами, считающими себя Исчезающими. Это женщины с разным уровнем дохода и образования, из разных конфессий и культур. Мой опрос был скорее умозрительным, чем научным, но в процессе его проведения я получила бесценную информацию и узнала мысли и чувства, которыми представительницы моего пола делятся очень редко.
Помимо случаев из практики и волнующих личных историй моя книга изобилует примерами из жизни знаменитостей, ставших, несмотря на талант и успех, Исчезающими Женщинами в своих отношениях, включая Глорию Стайнем, Фриду Кало, Мию Фэрроу и Дрю Бэрримор. В некоторых ситуациях я описываю их отношения от начала до конца, в том числе рассказываю о шагах, которые предпринимали эти женщины для поиска или восстановления чувства собственного «я».
Часть первая
Исчезающие Женщины
Вы – исчезающая женщина?
