скачать книгу бесплатно
Москва – место, мне кажется, «действия». Этот мой любимый, родной город, в котором я родилась в нескольких поколениях, без Москвы долго я начинаю печалиться. В детстве так получилось, что мы долго жили за границей в восточной Европе. Но как я скучала по Москве! Я все сравнивала со своим родным местом. Это сила родного места. Многие люди рассказывают о своих милых местах с трепетом и любовью, в которых они провели детство, сравнивая их с той же самой Москвой, ругая ее за то или другое. А для меня Москва – такое же милое и теплое, как для тех, кто по экономическим или иным причинам был вынужден покинуть место своей силы. Поэтому, очень важно развивать все регионы страны, чтобы люди могли жить в согласии с самими собой, путешествуя, делая бизнес, но всегда могли вернуться в свои гнездышка. Не один стих написала я для моей Москвы. Любовь может случиться не только между людьми, но и с городом! К слову сказать, Эллард приводит смешные истории того, как гражданка Швеции Эйя-Рита Эклоф в 1979 году вышла замуж за Берлинскую стену (пока та еще была жива), американка Эрика Эйфель вступила в брак с Эйфелевой башней в 2007 г, чьи плавные изогнутые линии покорили ее сердце, а Эми Уолф скрепила узы с аттракционом в Пенсильванском парке. Просто обхохочешься! Но психогеограф предлагает не отмахиваться сразу от таких безумцев, ведь странные эти случаи говорят нам о том, что город и архитектура – это живой организм и мы формируем их насыщенность и атмосферу своими чувствами.
Я люблю Москву и в некотором смысле также связала с ней свою жизнь, ведь не могу представить переезда в другой город на постоянное место жительства. Путешествия – да, но и верность – своему городу – тоже да.
Осень. Это слово предназначено для России. Для Москвы – моего города – холодного, мудрого, хранящего тайны человеческих поколений. В зеркальном асфальте проплывают зонты… и лишь один из миллиона остановится, посмотрит вниз и улыбнется верхушкам домов, кончикам деревьев в золотом обрамлении и мокрым желтым листьям, блаженно опекающим город.
Вечерняя служба. Звон колоколов. Порывистый ветер. Это Москва. Осень.
Земля. На ней микроскопическая точка, в которой блестят купола золотом огнем очищенным, где счастье – осень и утомленные, но прекрасные глаза Святынь.
Какая странная любовь – между человеком и городом, человеком и осенью в городе, конкретном городом, который хрупко и незаметно несет на ладони радость.
Каблуки отстукивают разный ритм – модерато, аллегро, аппассионато, но дух мелодии тот же самый. Дух – стремление, необъятность, непоколебимость – оберегает мягкое и доброе сердце, трепещущее за семью замками на семи холмах.
Но вернемся к тому, что все же Москва – это место действия. Мне кажется, с этим никто не поспорит. В данном городе невозможно сидеть спокойно, мечтать и размышлять. В нем ты что-то делаешь. Всегда. Даже, если ты занимаешься философией – это происходит действенно!
Москва имеет множество мест, в каждом из которых ты по-разному себя ощущаешь. Как и в других крупных городах – каждый из них словно лоскутное одеяло, каждый кусочек которого имеет свой окрас, текстуру, материал, но вместе создают единое целое и приносят человеку тепло.
В тот единственный выходной день, мы с мужем прогуливались по кварталу, градостроительной доминантой которой является Шуховская башня. Изначально, по проекту, она должна была превышать по высоте Эйфелеву, но война помешала планам. Этот квартал с первого взгляда не примечателен- вокруг старые 5 и 9 -этажные дома, однако, многие из них – результат конструктивизма, более 70 зданий построены в 1920—30 х гг.., инициативная группа «Шаболовка» совместно с архитектурном бюро Асадовых даже разработали проект культурного кластера в этом районе. Волей неволей ты вовлекаешься в атмосферу и историческая нить ведет тебя за ручку через проницаемость зданий. Эта возможность пройти куда угодно отличает старую (не такую эстетичную) застройку от новой – элегантной и вызывающей. Именно свобода передвижения, дарованная нам Конституцией, отсутствие ограниченности «охраняемых территорий» услаждают неоспоримый выбор в пользу относительной древности. Общение с городом происходит на «ты». Всего лет сто назад на Камер-Коллежском валу проходила граница столицы а сейчас почти центр. За 1- 1,5 часа ты спокойно доходишь до Кремля. Отражение эпохи проникает в мою сущность: дома- коммуны, рабочий класс, возвышающийся над всем остальным – видимо и формирует чрезвычайную массивность мышления: «Сдать объект!». Наша компания мучительно пытается сдать объект, кишащий интригами и коварными сплетнями. Дочь в больнице со сломанной рукой. Я ужасно уставшая от лета без отпуска. В понедельник надо ехать на комиссию. Инвесторы, подрядчики, власти – как обычно, чем-то недовольны. Мне хотелось новых впечатлений. Миша спрашивает:
– Чего ты хочешь?
– Мне хочется ощутить такое состояние, как ты сходишь с трапа в Сочи и идешь на набережную гулять, хочется улететь…. Куда можно улететь на сутки?
– В Питер!
– Да, точно в Питер!
О, Питер! Бунтарский, свободолюбивый, бескомпромиссный город! Полная противоположность традиционной Москвы.
Я на полном серьезе и невероятном воодушевлении стала смотреть билеты в Питер. Как ни странно, такие «взлеты» над Москвой и над своим сознанием помогают в реальности ощутить состояния отдыха и отчуждения, которые ты хочешь получить, даже если поездка не осуществляется в одночасье. Улететь даже на сутки, когда ты в плену у обязательств: бизнесовых, семейных и всяческих – на тот момент было невозможным.
Но я проживаю то, как мои ноги спускаются с трапа самолета, как они идут дальше, мое тело садится в такси и уже через 30 минут поездки по платной дороге я у Невы вдыхаю воздух Северной столицы. Мое тело прожило ощущения восторга от новых впечатлений. Это удивительно! Я бодра и весела и совершенно спокойно провожу время с детьми в Первопрестольной с настроением пойманного дофамина. Это со-настрой со своим телом, со своими эмоциями. Как пишет Татьяна Мужицкая в своей книге «Роман с самим собой» – «Изучение себя в поисках ощущений – это базовый шаг на пути восстановления отношений с телом». Таким образом, сознание, находящееся как никак в теле – имеет возможность переносить человека по миру в те моменты, когда ты не можешь этого сделать физически.
Мне нравится история из жизни православной святой Матроны Московской, как она помогла студенту-архитектору создать проект в Риме, в точности описав, как выглядят здания в столице Италии, сама при этом не была никогда за границей, кроме того, еще и являлась незрячей с детства. Студент получил высший бал в институте, а случай показал, что человек способен перемещаться в иные пространства без самолетов и паспортного контроля. Звучит волшебно. А почему бы не сделать свою жизнь сказкой?! Все находится в голове. Матрона, не имея ни образования, ни финансов, ничего, кроме своего собственного сознания, использовала иные возможности, заложенные в человеке, находящиеся в разделе «Дух».
Питер на сутки все же состоялся в сентябре 2022 г. Какое же удовольствие ощущать, что 1,5 часа ты будешь вне зоны доступа. На иллюминаторе сначала красовались печальные большие капли дождя, вскоре они сменились кромешным туманом – серо -белым и плотным. И вдруг, среди полной неосознанности пространства, с каждым новым витком самолета, неуверенно стали пробиваться лучи солнца, постепенно становясь все больше, мощнее и сильнее. И вот машина поднялась над облаками, где царит вечный свет. Вся суета осталась внизу. Там далеко, за пушистой и толстой белокаменной стеной из мягкой перины, остались проекты, интриги, разборки, проблемы. Эти 1,5 часа в небе – настоящее чудо, когда ни одна душа не может меня достать здесь. Как же здорово летать! Парить! Быть над землей! Надо также взлетать всегда, независимо от того, можешь ли ты сделать это физически. Нельзя ради кого-то или ради чего-то не отдыхать. Если ты не отдохнешь, ты не сможешь ничего сделать. Это золотое правило. Железное правило.
Глава 5. Позитивная сторона боли: 2014 г. Италия, Венеция
Нечто представляется негативом – но можно воспринять его, как что-то, требующее рационального подхода, и, что еще важнее, как благоприятную возможность, а вовсе не как повод для страха и жалоб.
Райан Холидей «Препятствие как путь»
«Венецианская страсть» (карандаши, ручка). 30 мая 2023 г.
Итак, солнце начало клонится к вечеру, мы почти пришли обратно, где должно было остановится суденышко – городское такси. Вдруг из-за окна одного бутика на меня словно пристально посмотрела карнавальная маска – завораживающе манящая к себе.
Невозможно было пройти мимо – я заглянула внутрь. Там меня встретила женщина, напоминающая Мадам Корри из книги Памелы Трэверс «Мэри Поппинс» – окутанная волшебством и сиянием. Под витринным стеклом лежал небольшой блокнотик ручной работы. Он был явно предназначен мне. Не долго думая я его купила. Теперь он называется у меня «Венецианским блокнотом», в котором собираются различные рецепты от мигрени, а также там был создан первый «график боли», что тоже имеет значение для мониторинга счастья. «График боли» – это первое, что нужно сделать перед тем как начать «таблицу мониторинга». Боль – это не страшно, боль -это даже в какой-то степени хорошо. Она показывает нам, что есть проблема. Еще Леонардо Да Винчи писал: «Похоть служит продолжению рода. Прожорливость поддерживает жизнь. Страх или боязливость удлиняют жизнь. Боль спасает орган.»
Боль действительно имеет свойство спасти орган совершенно в прямом смысле этого слова. Интересный пример я прочитала о болезни, которая называется проказа. Ее подвох в том, что люди перестают хоть как-то чувствовать нервные окончания, в связи с чем, еще в 1947 году под наблюдением доктора Поля Бранда, очень много посвятившему времени на ее изучение, больные постоянно теряли пальцы то рук, то ног по ночам без каких-либо остатков. Врачи не могли понять, в чем дело. Как выяснилось позже, их просто грызли крысы… а люди ничего не чувствовали. Тоже касается и печени – мы совершенно ее не ощущаем а сколько может случится проблем, если она выйдет из строя! Таким образом, надо радоваться, когда нас настигает боль. Ведь это сигнал, предупреждение, возможность предотвратить грозу. Так как центральная и лимбическая нервные системы тесно взаимосвязаны, нам следовало бы понять свойство боли, как и когда она возникает, при каких обстоятельствах снижается, а при каких движениях души повышается. Для этого анализа, я выработала чрезвычайно интересный график боли, в котором в течение недели человек становится наблюдателем за самим собой, он следит за тем, когда у него повышается боль, а когда снижается (нужно фиксировать время, события или мысли, какие с вами происходили в период спада или подъема). В качестве жалоб может быть не только боль, но и депрессия или хроническая усталость, которая сейчас приравнивается к болезни и имеет прямое показание для применения психосоматики, возможно вы примените проблему отсутствие боевого духа или любую другую задачу, стоящую перед вами в эмоциональном или физическом смысле. После недельного ведения графика боли (усталости или депрессии) вы увидите закономерности своего поведения и своих реакций. На основе собранных данных вы сможете составить свой собственный «конструктор счастья», то есть сформировать те необходимые действия, которые повысят именно вашу внутреннюю энергию или улучшат самочувствие.
Глава 6. Пройти сквозь стену. 2022, Москва
Кто не видит непредвиденного, тот не видит ничего, ибо известный путь является тупиком
Гераклит, древнегреческий философ
Аппликация «Сила воли». 21 февраля 2024 г.
Пройти сквозь стену очень сложно! Помните, как бился главный герой из фильма «Чародеи», чтобы пройти сквозь стену и попасть к своей заколдованной возлюбленной? Ему это удалось только, когда он смог расслабиться. Как говориться, «в сказке ложь да в ней намек…»
В своих крайне тяжелых бизнес-процессах я тоже разбивала свою голову об стену. Мне казалось, что я какой-то биоробот или птица Феникс – меня уничтожают до тла, но остается крохотная молекула, которая каким-то образом восстанавливается – типа терминатора или еще кого-то в этом роде. Я выпила триптан и поехала на встречу, будучи под побочными эффектами лекарства – ломка тела, нос переставал дышать, немели руки. В это время звонит помощник прокурора и говорит, что им в очередной раз написали кляузу и надо отвечать. Звонят МЧС-ники, звонят все и с какими-то проблемами. Так было много месяцев. Без остановки. Ни единого хорошего слова, ни от кого.
Но один раз, будучи на занятии по кундалини йоге[1 - кундалини йога – это разновидность йоги, основанная в основном на дыхательных практиках в сочетании с различными асанами, с помощью дыхания происходит пополнение бодрости и энергии.], учеников тренировали очень сложной медитации: руки надо было держать наверху с согнутыми локтями, два пальца направлены вверх в течение 11 минут. Вскоре появлялась сильная боль. Задача практики состояла в том, чтобы принять боль, при этом не обращать на нее внимания, слушать себя, концентрируясь на дыхании и погружении во внутрь. Я поняла, что во всех религиях и учениях невозможно полностью избежать боли. Через принятие страданий открывается истина. Но вопрос в том, идешь ли ты по пути страданий, культивируя их или ты проходишь сквозь них к свету.
А что делать с душевной болью? В конце концов, я нашла единственный способ избавиться от всех лишних чувств – это принять. Принять себя такой, какая я есть со всеми эмоциями, страстями, неудачами и удачами. Твердила как мантру: «Я принимаю жизнь, я принимаю себя, я принимаю все обстоятельства жизни, я принимаю боль и радость». В чем проблема запретного плода? В том, что он запретный. Убрать запрет, разрешить вкушать – и никто к нему не подойдет, станет «неинтересно», ведь «правила существуют для того, чтобы их нарушать». Это как драгоценные вещи класть на видное место – вор никогда не будет там искать. Удивительный парадокс! Чем больше сопротивляешься, тем больше тебя притягивает к нежелательным эмоциям. А чем больше ты принимаешь, тем меньше шансов у «вражеских сил» что-либо тебе сделать. Помните кадры фильма «Пятый элемент»? Огненный инородный шар становится больше и сильнее, когда в него бросаешь снаряды. Он получает силу от сопротивления. А мы получаем силу в принятии и любви- боль и страх проходят сквозь нас.
Оливье Пуриоль, современный французский романист и философ, говорит о «синдроме Орфея» который, вызволив свою жену Эвридику из царства злого бога Аида, не должен был оборачиваться и смотреть на нее, пока они не выберутся из подземелья – таково было условие Аида. Пуриоль пишет: «Почему Орфей обернулся, чтобы посмотреть на Эвридику? Очевидно: потому что запретили….» Если бы Орфей не знал, он бы не стал этого делать. «Когда человеку кажется, что он сопротивляется искушению., на самом деле он уже поддается ему в воображении. Противостоять мысли – усиливать ее». Также и противостояние напряжению – чем больше мы хотим его пережить, преодолеть, победить – тем хуже и сильнее оно становится.
У меня был очень интересный опыт в нейролаборатории у коллеги Андрея Кузнецова. В нейролаборатории установлены специальные провода, которые одеваются на голову клиенту и при расслаблении организма указывают на определенные движения нейронов. Система показывает ресурсное состояние человека в то время, как импульсы на экране находятся в положении баланса. Исследование похоже на прием психолога, ты отвечаешь на вопросы ведущего, но схитрить не можешь, так как вся твоя нейробиология видна на экране. С помощью такого метода бывает приходят крайне нестандартные инсайты того, что тебя действительно беспокоит, то есть работа происходит на уровне подсознания. Метод называется динамическая нейродетекция. Нейродетектор (упрощенный аналог электроэнцефалограммы – ЭЭГ) позволяет установить и динамически отделить те области ментального пространства, которые выстроены творческим воображением человека, от тех, которые являются его истинными переживаниями или действительным опытом. Во время нейроментального сёрфинга клиент (сёрфер) пробивается в высокие слои ментального пространства, в некоторых случаях осуществляет выход в ноосферу, то есть единое ментальное поле человечества согласно определению Вернадского В. И. Когда я прочитала в статье Андрея историческую нить, как происходило открытие ЭЭГ, стало и смешно и жутковато. Все началось с лягушки! Ученый Луиджи Гальвани, исследовал влияние электричества на расчлененных животных в 1780-е годы и 1790-е годы. В очередной раз занимаясь расчленением в своей лаборатории, его скальпель коснулся тела лягушки, он увидел, что мышцы в ногах лягушки дергаются. Гальвани называл это явление, как животное электричество, полагая, что он обнаружил особую форму электричества.
Итак, возвращаемся в нейролабораторию.
Я долго смеялась, когда выяснилось, что на слове «груз ответственности» мой мозг попадал в ресурсное состояние.
– Ого! – удивилась я – значит это моя сущность!?
– Да, это ты! Но, когда ты отходишь от себя и смотришь на себя через призму других людей, то мозг начинает приходить в диссонанс – ведь не так надо!».
А пока мы углубились в детство. Я должна была вспомнить, когда у меня заболела голова первый раз. Воспоминание об 11-летней девочке не подошли – система ничего не отражала. А вот воспоминания того, как я наблюдала за бабушкой в 3- 4 года, когда она лежала с повязкой на лбу и ее нельзя было беспокоить – оказалось одним из ключей к проблеме. С помощью различных умственных упражнений, мы проработали образы, обращая «горячие нейроны», то есть те которые действуют сейчас к «замороженным нейронам» – не используемых, но имеющихся у нас генетических нейронов. У меня возникало множество странных образов вплоть до индейцев. У меня 5 из 6 пунктов были сняты, но остался еще один- блокатор очень мощный. Мы выяснили, что это страх неожиданности, из-за которого я не могу полностью расслабиться. К концу практики я визуализировала эту стену, превратив ее из черной массы в конкретную длинную стену из красного кирпича, похожую на Великую Китайскую Стену, которой нет конца и края. «Подумай, что можно с ней сделать – сказал Кузнецов». «Просверлить в ней дырочку» – ответила моей любимой фразой Татуловой. «Давай!». Я просверлила маленькую дырочку, заглянула в нее и увидела зеленый газон с деревьями вишни или сакуры. Зная теперь, что за стеной ничего страшного нет, становилось немного легче. «Поищи вход» – сказал Кузнецов. Я искала, искала, но двери не было. «Тогда прижмись к ней и почувствуй хотя бы ее». Я прижалась к холодным кирпичам, к мощной и непробиваемой стене. И вдруг стала ощущать, что могу углубиться в нее, она словно под температурой моего тела, становилась мягче, как пластилин. Стало интересно, что я могу провалиться в стену и оказаться на другой ее стороне, словно пройти сквозь вакуум. Я доверилась стене и – оп! – оказалась на зеленом газоне, а стена была все такая же холодная, мощная и неподвижная. Но обратно я прошла также легко, приложив ладони к стене, прижавшись к ней телом, нырнула. И – снова я здесь. Стало весело. Я переходила с одной стороны на другую и меня это забавляло. Пейзажи причем начинали становиться одинаковыми что там, что там. Я почувствовала, как боль в виде двух шариков металлических у двух висков – справа и слева, стала курсировать как маятник друг к другу. Нужно было раствориться в этой боли. И с каждым проваливанием в нее, мне удавалось ее больше и больше снимать. Триптаны, которые я купила в аптеке, не понадобились на сегодня.
Не обязательно разбивать стену, прилагая неимоверные усилия. Можно просто пройти сквозь нее, легко и беззаботно, расслабившись и успокоившись.
Глава 7. Сложный путь – в удовольствие: 2015 г., Каталония
Мы в город Изумрудный
Идем дорогой трудной
Идем дорогой трудной
Дорогой не прямой
Заветных три желания
Исполнит мудрый Гудвин
И Элли возвратится
С Тотошкою домой.
«Песенка друзей» на слова И. Токмакова
«Шагаю по земному шару, протыкая время и пространство, а когда вернусь в Москву, то окажусь в другом мире, потому что Бог взялся за дело, а мне поручено наслаждаться красотой его Творения» (пастель) 19 марта 2023 г.
Итак, возвращаемся в аэропорт Женевы. Наступило раннее утро. Чашка эспрессо и вперед, в Испанию! Апартаменты, в которых мы остановились, находятся в 30 км от Барселоны в городке Алеллья. Детям в квартире понравилось – все было заставлено книгами, картинами и художественными произведениями, небольшими скульптурами, а личные вещи заперты на большие замки с цепями. Для постояльцев было оставлено всего несколько шкафчиков – царил некий творческий «упорядоченный» беспорядок. Квартиру я подобрала самую недорогую, но зато она оказалась чрезвычайно колоритной и находилась в уникальном не туристическом местечке (на тот период времени), что дало возможность окунуться в деревенскую жизнь каталонцев. Хозяевами квартиры были муж с женой – писатель и художница. И мы и они плохо говорили по-английски, поэтому приходилось сначала переводить с родного на английский, а потом уже показывать друг другу google переводчик. Жара стояла невыносимая – 40 градусов в тени! В этот момент, стало ясно, что такое сиеста! Только поздним вечером мы выползли из дома и направились по направлению к пляжу. Путь оказался очень далеким – примерно 3 км. Мы шли 50 минут все время вниз. Стоит ли говорить о героическом подъеме вверх со спящими детьми на руках? А между тем, вокруг можно было созерцать ярко фиолетовые цветы, подстриженные кусты и разнообразные, совершенно не похожие друг на друга домики, между окнами которых нередко встречались натянутые веревки с порхающим бельем по старым традициям европейских городков. И вот оно – мягкое, тихое, живое море. Уже стемнело, на пляже никого не было, что дало возможность купаться голышом, стать настоящей русалкой, растворяясь в волнах, наслаждаясь игривостью и теплом водных просторов.
До прибытия мы ничего не знали о том, где будем жить. Вскоре выяснилось, что Алелья – старейший город виноделов. Вокруг расстилалось множество виноградников, в огромных винных магазинах можно было купить свежее молодое вино за 1 евро, но такого вкуса мы больше нигде не пробовали – нежное, легкое, освежающее. В нашей квартире был выход на собственную крышу 3-х этажного «многоквартирного» дома. На ней мы обычно ужинали, расположившись вокруг небольшого стола. Из-за жары рацион чаще всего состоял из козьего сыра, фруктов и овощей. Находится здесь можно было либо рано утром либо поздно вечером, когда солнце отдыхало от трудов праведных. Эта крыша сыграла большую роль в создании «мониторинга счастья». Я приехала в Испанию с фиолетовым дневничком – ставшим уже именем нарицательным. Сказав «фиолетовый дневничок» многие из моих коллег и читателей уже понимают о чем речь. Прошла неделя нашего пребывания в каталонском городке. Мы уже многое изучили – расписание автобусов, которые не работают с 15.00 до 16.00, а последний рейс с моря в 18.00. Поняли, что в 15.00 бесполезно что-либо делать, есть смысл только спать. Узнали, что через несколько улиц от нас присутствует заброшенный замок, заросший травой и репейником, он возвышается своими башенками за высокой каменной оградой, куда можно было бы пробраться, но все испугались привидений. В один день вместо моря мы направились в горы, закинув на плечи рюкзачки, а на головы обязательно шляпы. Воздух в горах совершенно лечебный, будто в нем смешалось море, сосны и шишки, вокруг нет никого, только расстилаются виноградники, а синяя гладь далеко внизу создает живописные картины эпохи Возрождения. 2-х летний малыш уснул под папиной белой шляпой в окружении громадных шишек, окутанный мягкими лапами величавой хвойной красавицы. Чтобы детям было веселее ходить и бегать как горным козочкам, я постоянно придумывала приключения и конкурсы, благодаря чему удавалось преодолевать огромные расстояния, что неслыханно для таких маленьких созданий.Здесь нельзя не вспомнить о том же самом нейромедиаторе дофамине, который помогал детям с интересом преодолеть трудный путь.Как мы приглашали дофамин в гости: сначала ребятам надо было найти самую большую шишку (а шишки здесь и правда огромные: сантиметров 25 в длину и 5 в ширину). В процессе конкуренции в погоне за самым большим кушем, малыши отличались высокой стремительностью, но когда победила дружба, опять поникли. Тогда в ход пошли драконы, огненные птицы в виде кусочков солнца, которые вот-вот норовят на нас напасть. Наточив мечи в виде палок и надев шлемы в виде шляп, все кинулись на борьбу со сказочными чудовищами. Рыцарская история «Испанской Армады» настолько вдохновила крох, что они без всяких «возьми меня на ручки» добрались воодушевленно до самого дома после большого путешествия.
Так и мы, взрослые, можем легко идти по любому пути, находя в нем интерес в каждом мгновении и повороте.
Часть 2. УЛЫБНУТЬСЯ ЖИЗНИ
Ники – младший сын.
На первом УЗИ в январе 2016 года,
врач подпрыгнул на своем кресле от удивления
и начал восторженно показывать
на экран монитора —
«Смотрите, смотрите, ваш ребенок показывает ручкой „класс“!»
Николай Тюрин по праву считается соавтором книги «Pro счастье»,
так как за месяц до его появления в утробе,
мама серьезно принялась
за работу над книгой, что зародилось в «Испанском периоде».
«Корабль-призрак» (пастель, карандаши, ручка) 24 июля 2024
Глава 8. Воля быть счастливым: 2015 г., Каталония, Алелья
Ты вручаешь себе дар быть всеми личностями, которыми ты являешься
Дж. П. Стрелеки «Возвращение в кафе»
«Искушение не быть собой» (карандаши, ручка). 10 мая 2024 г.
Отчаянная борьба с болью не заканчивалась.
Я сидела на нашей крыше и смотрела на звезды. Мое состояние напоминало искаженное лицо несчастного из картины Э. Мунка «Крик» – именно это произведение четко иллюстрирует состояние человека во время испытаний. Что-то изнутри меня будто рвалось наружу настолько сильно, что невозможно было удержать. Вокруг, словно в круговороте кривых линий, как проводов, со скоростью метеоров мчались обрывки фраз, отголоски событий. Голову будто охватывали стальные клещи с четырех сторон. Пиканье сообщений электронной почты как острые стрелы вонзились в меня, долетая из самой дальней комнаты. Эти звуки заставляют вздрагивать, оборачиваться, с осмотрительностью выглядывая врага. Сигналы тревоги, означающие надевать шлем, доспехи, брать в руки тяжелый меч. Дело в том, что несколько дней назад я удалила приложение гугл почты – именно в нем мне приходилось поддерживать связь с Москвой и организацией процессов на местах. Но, как часто это бывает, нашелся хитроумный «заместитель», решивший в наше отсутствие оклеветать руководство и взять проект «в свои руки». Как выясняется, это стандартная ситуация, в связи с которой, мне пришлось вновь установить все рабочие приложения и в течение дня разруливать проблемы. «Буду жить по-датски – И больше не буду рабой своей электронной почты!» – написала английская журналистка Хелен Рассел в своей книге про hygge, которая вышла (как потом выяснилось) в 2015 году – в параллели к событиям, описанным мной здесь. Но тогда я еще не знала о возможности баланса между личной жизнью и работой.
А оказалось после долгих проб и ошибок – чтобы найти баланс между работой и личной жизнью необходимо себя ментально отделить от бизнеса, не связывать себя по рукам и ногам, не впутывать в «болото печали» (фраза из детского фильма 1984 г. «Бесконечная история» – рекомендую посмотреть).
«Я никому ничего не должен!» – громкое заявление, звучит эгоистически. Но! Это лишь внешне. На самом деле, ты становишься более и более эффективным, если концентрируешься на себе и своем внутреннем Я – это не эгоизм, а необходимость. Для трудоголиков можно дописать, что это крайне важно для принятия правильных решений.
«Ощущаете себя хреново? Наплюйте на это. Скажите себе: да мне хреново. Ну и что с того? – пишет Марк Мэнсон – а вы не замечали: иногда чем меньше вы стремитесь к чему-либо, тем лучше у вас получается? Не замечали: зачастую успеха добивается тот, кто меньше остальных его желал? Не замечали: иногда все становится на свои места тогда, когда вы думаете: „да наплевать!“ Уметь плюнуть – это значит взглянуть в лицо самым трудным вызовам – и действовать!»
Наплевать по Мэнсону – это выстроить приоритеты на что тебе действительно наплевать, а на что нет. На что мы концентрируем свое внимание: на любовь, радость, счастье, благородство или на страх, боль, уныние и прочее.
Наша свобода – в силе воли. Воли быть счастливыми, несмотря ни на что.
Будда говорил, что в желаниях кроются все страдания человека. Отчасти, он прав. Я помню в детстве, часто такое бывало: хочешь сильно мороженое, а тебе его по разным причинам, совершенно небывалым – не покупают. А только перестаешь хотеть – как оно появляется и в удвоенном формате. Однако, парадокс в том, чтобы перестать хотеть, надо, чтобы желание все же сначала возникло. А потом перестать о нем думать. Это некая форма смирения. Этимологически – слово смирение переносит так или иначе нас к принципу “ быть с миром». В Википедии можно обнаружить такое описание слова: «Смирение свойственно волевым людям вне зависимости от идеологии или религиозных убеждений. Смирение – способ оптимизации человеком ресурса психики для достижения целей».
То есть, смирение – это воля, а не то, что мы привыкли понимать, представляя грустных «монашек» со склоненной головой «идущих на плаху». Нет, смирение – это готовность рискнуть и принять с благодарностью чтобы ни происходило. Святые отцы Православной церкви, а также мастера Буддизма – говорят одно и тоже – принятие и благодарность. Это общее правило. Так мы избавляемся от страхов. Мы видим себя сквозь. Видим истину.
Однажды, один знакомый монах (очень позитивный, искренний христианин, веселый и жизнерадостный) привез в подарок из Псково-Печерской Лавры красивейшие блокноты с изречениями местных старцев. Мне особенно приглянулись фразы Архимандрита Серафима Розенберга, подтверждающие подход, описанный выше:
– «Помни, что сказал апостол: „Всегда радуйтесь“ (1Фес. 5,16). Печаль же расслабляет. И уныние есть пагуба»
– «Шевели мыслями, разумей, бодрись, реальность восчувствуй»
– «Не строй воображением крыльев страху, печали и прочему – и они рассеются»
Мне кажется очень хорошие фразы, соответствующие подходу позитивной психологии. Сложно быть счастливым почему-то… Хотя человек на то и родился, чтобы быть таковым! Но мы сами себе устраиваем зачастую бег с препятствиями, забывая о перерывах, забывая вообще о том, кто мы и что мы тут делаем. И начинается всякая ерунда. Тут -то и возникает необходимость проявить силу воли.. Воля улыбнуться, а потом рассмеяться, летать, играть и радоваться!
Глава 9. Благодарить, когда все хреново: 2023 г, Москва
Выход находится в самой проблеме
«Событийный гипноз» (аппликация, карандаш, ручка).10 июня 2023 г.
Я лежала утром словно придавленная бетонной плитой и думала, что невозможно встать, что это слишком больно, что все предыдущие старания – тщетны и не имеют смысла… мои мысли были наполнены списками задач, от которых меня тошнило, сплошные чек-листы и всякая дрянь. Через попытки, маленькие -маленькие попытки благодарить (сначала кажется, непонятно за что), но как пишет Рос-Бен Моше[2 - Рос-Бен-Моше – автор книги «Терапия смехом», ученица автора практик йога смеха Мадан Катарии], если вообще не до этого, то можно поблагодарить за каждый вдох и выдох! Это действительно работает. Сначала ты цепляешься за что-то крохотной ниточкой, а потом она вдруг начинает расти и укрепляться.Благодарность стимулирует выработку естественного антидепрессанта нашего организма – серотонина который активизируется, когда мы размышляем о своих прошлых достижениях и обо всем хорошем, что есть в нашей жизни, а как выяснилось при последних данных – тоже самое относится к благодарности за будущие события. Интересное короткое исследование провел Джо Диспенза: он взял 120 человек на 4 дня семинара. Перед началом мероприятия у испытуемых были взяты анализы, согласно которым уровень жизненно важного белка, такого как IgA составлял в среднем 52,5. Данный белок отвечает за ограждение человека от вирусов, бактерий, которые вторгаются или уже живут в нашей иммунной системе. Надо отметить, что при испытывании длительного постоянного стресса, то есть нахождении в состоянии ментальной повышенной готовности сражаться, уровень кортизола повышается, а уровень IgA снижается. Испытуемых просили 10 минут по 3 раза в день погружаться в повышенное состояние радости, любви, благодарности. По итогам мероприятия уровень IgA повысился в среднем до 86. Это значительный и измеримый показатель важности благодарности. Диспенза делает вывод, что вместо того, чтобы бежать в аптеку по каждому поводу, мы просто можем погрузиться на 10 минут в состояние радости и благодарения. Могу подтвердить, это действительно работает. Самое сложное – благодарить, когда у тебя все совсем плохо. Но как только ты начинаешь это делать, тело словно смазывается волшебным эликсиром – через него ты ощущаешь как клетки меняются. Рос-Бен-Моше справедливо заметила, что мозг не воспринимает благодарность так легко и просто, как негативные мысли, потому что он озабочен физиологической безопасностью – «Раз нет угрозы для жизни и свет фар не бьет в глаза, значит, ничего интересного не происходит». Именно поэтому нам необходимо тренировать этот навык благодарности шаг за шагом. Можно хотя бы вспомнить на ночь или утром, а что хорошего было сегодня с вами. Можно начинать с самых маленьких моментов, впоследствии они начнут автоматически нарастать большими достижениями. А благодарность, которая напрямую связана с формированием позитивных эмоций, является некой подушкой безопасности в случае наступления сложных ситуаций в жизни.
Так вот, проснувшись с противными чек-листами в голове, после пару мыслей, цепляющихся за эфемерную казалось бы благодарность, в мое начинающее освобождаться от печали сознание пришла идея: а что если сделать антипод чек-листам – намерено выписать positive task, то есть те дела, которые надо сделать, но они уходят на второй план, так как «срочно», «важно» и прочая ерунда выпячивает свою серьезность до такой степени, что радостные задачи забиваются в угол и со страхом сидят там и трясутся. Поэтому, я решила выпятить их на первый план.
Positive task лично у меня были примерно такими: 20 минут занятия книгой, позвонить на счет статьи г-ну Н., прочитать новое исследование 10 минут, пойти на танцы, заказать торт ребенку на д/р, купить билеты на шоу и т. д. Так, я разбила свой ежедневник (а планирование дня предпочитаю по старинке делать с помощью тактильных ощущений в блокнотах) на 2 страницы – позитивные чек-листы и не очень. Первым открытием стало, что позитивных чек-листов в 3 раза больше, чем негативных. Но и на этом мне не хотелось останавливаться. Вспомнив французов, которые говорят, что каждый день съедая по лягушке, чувствуешь себя прекрасно. Только недавно узнала, что оказывается фраза «Если вы будете каждое утро глотать лягушку, то с вами в этот день уже точно ничего худшего не произойдет» принадлежит писателю и философу, жившему в XVIII веке Никола де Шамфор.
Под лягушками, как мы помним, подразумеваются противные дела. А их у меня было много. Съесть много лягушек – как-то тяжело. В связи с этим, используя метод позитивного сознания, я их назвала веселыми лягушками Funny frogs. И тут произошла настоящая магия! Мои несносные дела (такие как: созвониться с МОЭК, решить вопрос по договору №1,3,5…., решить проблему с подрядчиком, выяснить состояние судебного дела и т.д.) стали прыгучими и яркими. Предлагаю вам воспользоваться данным лайфхаком и посмотреть, что будет. Лягушки, надо сказать, мне очень симпатизируют. В детстве я пыталась одну найденную зелененькую красавицу или красавца – засушить и повести себе на шею в качестве талисмана. Но такое живодерство мне не удалось завершить, так как добрые люди заметили, как девочка Лиза, засунув в банку живое существо сидела и ждала, когда оно высохнет. Выслушав нравоучение в стиле Greenpeace, мне пришлось его отпустить. Прощаясь со своим несостоявшимся талисманом, я сочинила стих (в 13 лет):
Если сердце упало,
Настроение пропало,
И ты ходишь сам не в себе
Тогда в поле сходи,
Там лягушку найди
Зеленую и прыгучую
И прыгать захочешь ты тоже
