Саммари книги Гретхен Рубин «Проект Счастье. Мечты, план, новая жизнь»

скачать книгу бесплатно

Саммари книги Гретхен Рубин «Проект Счастье. Мечты, план, новая жизнь»
Елена Андреевна Лещенко

Обратите внимание, что вы приобретаете краткое изложение книги. Все ключевые идеи автора изложены в формате саммари, которое вы можете прочесть за 30–40 минут, не упустив ничего важного. Краткое изложение подготовлено для вашего удобства авторами онлайн-библиотеки СоКратко.

Гретхен Рубин (Gretchen Rubin) – писатель, блогер и спикер. Автор книг о привычках, счастье и человеческой натуре. Она является автором нескольких бестселлеров, проданных в количестве более двух миллионов печатных и онлайн-копий по всему миру на более чем тридцати языках. В своем ежедневном блоге GretchenRubin.com она рассказывает о своих приключениях в поисках счастья.

Эта книга будет интересна всем, кто хочет путем небольших ежедневных изменений научиться эффективнее использовать время, избавиться от беспокойства и недовольства собой. Жизнь – неиссякаемый источник счастья. Эта книга о том, как начать питаться от этого источника.

Лещенко Елена Андреевна

Саммари книги Гретхен Рубин «Проект Счастье. Мечты, план, новая жизнь»

Введение

«Проект Счастье» – это программа, рассчитанная на один год. Ее цель в том, чтобы изменить вашу жизнь. Ежедневно совершая несложные действия, вы почувствуете себя более счастливым и научитесь радоваться каждому дню.

Для начала определите те сферы жизни, которые требуют вмешательства. Например, вы считаете, что недостаточно энергичны и общительны, или, возможно, беспокойство вызывают отношения с супругом или детьми. Даже если сейчас вы считаете себя успешным человеком, Проект Счастье поможет вам стать еще более продуктивным, коммуникабельным и уверенным в себе.

Далее будет описан теоретический план на двенадцать месяцев. Не обязательно придерживаться его неукоснительно: вы можете добавлять и исключать какие-то пункты, действовать в другом порядке и использовать другие инструменты. Цель этой книги – показать, как Проект может повлиять на жизнь.

Глава 1. Январь. Жизненная сила

Энергия и счастье неразрывно связаны: чем вы энергичнее, тем выше ваша самооценка и ощущение общей удовлетворенности. Если же энергии недостаточно, то и сил даже на приятные занятия не хватит. Когда вы утомлены, вы не способны позитивно оценивать себя и окружающую обстановку. А с учетом того, что в ближайшем году вам предстоит выйти за рамки привычного образа жизни и действовать более динамично, то вопрос повышения уровня энергии выходит на первый план.

Вот несколько простых советов по поддержанию жизненных сил на должном уровне:

• Ложитесь спать раньше. Недостаток сна негативно сказывается на энергичности, памяти и умственных способностях, поэтому полноценный сон – один из обязательных элементов успешной жизни. Чтобы приучить себя засыпать вовремя, готовьтесь ко сну заранее: откажитесь от активного досуга за несколько часов до сна, приглушите свет, проветрите помещение.

• Занимайтесь физическими упражнениями. Регулярная физическая нагрузка влияет на ясность мышления, физическое и ментальное здоровье, а также на уровень энтузиазма и вовлеченности. Начните с пеших прогулок, проходя ежедневно не менее 10000 шагов.

Затем можете добавить утреннюю зарядку или занятия йогой. Ваша задача – умеренно нагружать свое тело и держать его в тонусе.

• Наведите внешний порядок. Беспорядок в доме или на работе поглощает энергию, поэтому разберите шкафы с одеждой, документами и кухонными принадлежностями. Вы удивитесь, сколькими вещами вы не пользовались уже несколько месяцев и даже лет.