Газ и тормоз. Нервная система как орган: как перестать залипать в тревоге или апатии и вернуть себе жизнь (Елена Коржова)
Полная версия:
Описание книги:
«Газ и тормоз» — книга-инструкция для тех, кто устал бороться с собой. У вашей нервной системы есть две педали: «Газ» (возбуждение, тревога, бессонница) и «Тормоз» (покой, восстановление, сон). При хроническом стрессе они заедают. Что внутри книги: Как определить свой тип поломки: Газ не выключается, Тормоз залипает или рваные качели. 40+ упражнений для каждого типа: дыхание, заземление, светотерапия, поведенческая активация, когнитивные техники, работа с блуждающим нервом (поливагальная теория). Кризисные листы на все случаи: паника, апатия, бессонница, усталость, диссоциация. Чек-лист «Идеальное утро», таблица витаминов и анализов, дневники самонаблюдения. Научно, просто, без воды. Никаких аффирмаций и «позитивного мышления». Только нейробиология, поведенческая психология и проверенные техники. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста
