скачать книгу бесплатно
– Вспомните, какие Ваши эмоции и чувства не принимались близкими?
– Насколько безопасно было проявление злости, грусти.
– Проанализируйте, отличается ли сейчас Ваше эмоциональное проявление от детского паттерна.
– Насколько сейчас Ваши эмоции доступны для Вас и Ваших близких?
Практические задания
– Запишите, как Вы понимаете, что люди: злятся, обижаются, грустят.
– Запишите, в каких ситуациях Вы сами злитесь, обижаетесь и грустите.
– Понаблюдайте за тем, как эти эмоции отражаются в теле, интонации Вашего голоса, манере говорить.
– Спросите у своих близких, если это безопасно для Вас, как они понимают, что именно Вы испытываете.
– Начните вести дневник эмоций. Каждый день записывайте основные эмоции и чувства, через 3 недели проанализируйте, какие чувства Вы подменяете другими.
Например: злость часто прячется за обидой или страхом.
Мои мысли и чувства
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
Вы ознакомились с фрагментом книги.
Для бесплатного чтения открыта только часть текста.
Приобретайте полный текст книги у нашего партнера:
