скачать книгу бесплатно
Первая улыбка, первые слова, вы – впервые после родов в узких джинсах, трогательное письмо с признанием в любви, оставленное вашим мужем на столе. Эти моменты, кажется, не забудутся никогда и… стираются из памяти невероятно быстро. Да, дел очень много, свободной минутки не было уже месяц, но найдите время, чтобы создать свою историю, сохранить для себя и повзрослевших деток веселые добрые, трогательные моменты.
Полезно записывать все изменения, происходящие с малышом. Поверьте, чувства, которые вы будете испытывать, разглядывая отпечаток ладошки вашего ребенка или читая его первую «разумную» фразу, в тот момент, когда он отправится сдавать вступительный экзамен в институт, ни с чем не сравнимы. Кроме того, подобные записи могут порой оказать помощь вашему педиатру или стоматологу. Сейчас в продаже есть много фотоальбомов и дневников «Мой малыш». Но вы вполне можете сделать альбом и самостоятельно. Выберите любую красивую тетрадь – и вперед!
Создайте эдакую «шкатулку воспоминаний». В неё можно «складывать» самые разные вещи. Фотографии: закачав фото в компьютер, сразу создайте виртуальный альбом, распределив их по темам. Дневниковые заметки: запишите в блокнот пару фраз о том, как прошел день. Памятные вещи: они могут быть любыми – первые слова, список подарков, врученных ребенку на год или двухлетие. Коллекция: она может состоять из разрозненных предметов, возможно, самых пустяковых и обыденных, но имеющих лично для вас особое значение.
Такие «шкатулки воспоминаний» крайне благоприятно действуют на детей. Уже в три года полезно показать ребенку билеты в цирк или засушенный листочек, принесенный с вашей с ним прогулки. Сопроводив их интересным рассказом о том дне. В 6—7 лет ребенок с восторгом рассматривает альбом «Привет, я родился!», если там есть фото и отпечатки его младенческих ручек и ножек. В переходном возрасте интерес к подобным вещам остывает. Не волнуйтесь – не на длительное время. Взрослому человеку крайне интересно и посмотреть на себя в детстве, и вспомнить забавные случаи. А какой восторг испытают ваши внуки, глядя на маму или папу в том же возрасте, что они сейчас сами!
Если коротко:
1. Собирая воспоминания, не переборщите. Поверьте, 40 первых тетрадей ребенка или 200 рисунков (все детсадовское творчество за три года) будут не очень интересны ни вам, ни повзрослевшему ребенку.
2. Найдите время, чтобы создать свою историю, сохранить для себя и повзрослевших деток веселые добрые, трогательные моменты жизни.
3. «Шкатулки воспоминаний» благоприятно действуют на детей.
Послеродовая депрессия
«Искупала дочку. Натираю ее маслом, хорошо так натираю, и делаю массаж. Одеваю. Несу масло назад на полку и вижу, что это… шампунь. И снова: купание, натирание…»
Беременность – это изменения состояния организма, влекущие за собой стрессовые симптомы.
Причинами появления стрессового синдрома, следующего за благополучным завершением беременности, является и то, что большинство женщин не имеют никаких реальных планов, связанных с материнством. Представление о жизни после родов у беременных нередко имеет не большее сходство с реальностью, чем у мультфильмов с жизнью. Завышенные требования и сопутствующее им разочарование вносят свой вклад в стрессовый синдром.
О послеродовой депрессии написано и сказано очень много. Что надо понимать и знать молодой маме, чтобы без особого вреда для себя пережить ее? Самое главное понять, что такое состояние возможно (не обязательно) даже у самой счастливой мамочки. И это никак не связано с реальными сложностями и/или переживаниями. Многие женщины после родов жалуются на подавленное состояние. Если противопоказаний нет – попейте валериану, чтобы не омрачать себе первые прекрасные дни материнства. Постоянно повторяйте себе, что это просто временное состояние. Поскольку послеродовая депрессия начинается не раньше, чем через 3 дня после родов, очевидно, что здесь играют определенную роль химические и гормональные изменения. Но и психологические стрессы также вносят свой вклад.
Не зацикливайтесь только на младенце. Думайте, пусть о самых маленьких, но удовольствиях для себя, любимой. Это может быть что-то совсем простое, но обязательное для выполнения и приносящее радость. Например, чашка любимого чая каждое утро или разговор по телефону с приятельницей вечером.
– Слушайте любимые песни, пойте, танцуйте с малышом на руках. Музыка быстро поднимает настроение и придает сил.
– Улыбайтесь. Если вы просто улыбнетесь, даже когда вам не очень весело, организм получит «сигнал» о том, что вам хорошо, и ваше настроение сразу улучшится. А уж искренний смех – самое эффективное средство для снятия напряжения.
– Используйте любую возможность поспать. Отсутствие сна самый мощный фактор стресса!
– Посвятите 20 минут в день отдыху (сверх времени, выделяемого на сон): почитайте, посмотрите фильм, достаньте старые письма или фотоальбомы, откройте веселую книжку. Также вы можете использовать это время для того, чтобы просто остаться наедине с собой. Попросите родных на это время присмотреть за малышом и найдите место, где вы сможете побыть в одиночестве. Главное – получайте удовольствие от покоя, не омрачайте его размышлениями о том, что придется делать, когда передышка закончится.
– Не забывайте своих друзей. Позовите в гости лучшую подругу и наслаждайтесь общением. О том, как это организовать, читайте в главе «Спокойная мама».
– Пищевые продукты тоже влияют на наше эмоциональное состояние. К тому же вкусная еда – один из способов снятия стресса. Не забывайте поесть, не перекусывайте на ходу. Это, заметим попутно, полезный принцип, если вы стремитесь сбросить лишний вес. Вам нужно взбодриться? Выбирайте обезжиренную углеводную пищу (вот и повод поесть нежирных сладостей). Требуется энергия – отдайте предпочтение зерновому хлебу, кашам, макаронам, фруктам. Таким же «подзаряжающим» свойством обладает и обезжиренный творог, куриная грудка или филе постной рыбы. А вот жирные блюда, наоборот, лишают вас сил, так как для их переваривания организму требуется много дополнительной энергии.
– Не переживайте из-за фигуры. Когда вы закончите кормить – начнете приводить ее в норму. В этом вам поможет, в том числе, диета, которая описана в главе «И другие диеты».
– Если вы столкнулись с проблемой послеродовой депрессии, советуем внимательно прочитать главу «Спокойная мама». Вообще-то такая депрессия обычно проходит естественным образом, но в некоторых случаях требуется вмешательство специалиста.
Если коротко:
1. Постоянно повторяйте себе, что подавленность – временное состояние.
2. Используйте любую возможность поспать. Отсутствие сна – самый мощный фактор стресса!
Экономия
Нехватка денежных средств, к счастью, не самый распространенный повод для отказа от рождения ребенка. Но может оказаться причиной дополнительных переживаний для начинающих мам и пап. Как же я обделю своего кроху? Неужели ему не будет хватать чего-то для полноценного роста и развития? Хорошая новость: экономить на новорожденном… можно!!!
Итак, начнем с мебели. Люлька вам не понадобится: малыш растет не по дням, а по часам, и в три месяца он уже в нее не поместится. К тому же он, возможно, предпочтет, чтобы его укачивали в коляске или на руках. Но вам нужна хорошая во всех отношениях кроватка. Это значит, что расстояние между прутьями должно составлять от 2,5 до 6 см, от полога нужно отказаться – под ним тяжело дышать, на прутьях не должно быть зазубрин, а зазор между стенками и матрасом опасен тем, что там может застрять ножка, ручка или даже головка малыша. Выбирайте кроватку только из экологически чистых материалов, а новый матрас – со снимающимся для стирки чехлом.
Манеж пригодится, только если вы будете в течение дня одна с малышом, без чьей бы то ни было помощи. Если же ваши родители живут вместе с вами, они с удовольствием проследят за ползающим внуком, пока вы готовите обед. Кстати, если хотите, чтобы ребенок быстрее пошел, не покупайте ему ходунки.
Теперь об автомобильном кресле, прогулочной коляске и стульчике на то время, пока малыш еще не сидит. Все это – вещи, безусловно, нужные, и все их заменит коляска «3 в 1» со съемной корзиной. У нее к тому же складывающаяся рама, которую можно без труда спрятать в багажник. Так что вещь это дорогая, но удобная.
А сейчас отправимся на кухню. Вам не нужны подогреватель и стерилизатор для бутылочек – они только отнимут у вас время, тогда как обычная кастрюлька с теплой водой в первом случае и с кипятком во втором и подогреет, и стерилизует гораздо быстрее.
Но вам нужны очень хорошие соски, бутылочки и ложки. Вот на них-то экономить не стоит. Запаситесь несколькими пустышками и сосками – обязательно силиконовыми, анатомической формы, известных фирм. Чуть позже вам понадобятся ложки – также силиконовые или из мягкой пластмассы. А вот вилка совсем маленькому не нужна вовсе.
Бутылочки с репродукциями Репина или кадрами из диснеевских мультиков новорожденному ни к чему, а вам будет удобнее с такими, у которых резьба одинаковая. Тогда и соску, которая подойдет к одной из них, можно будет надеть и на любую другую.
Не пожалейте денег и на «гамак» для купания. Он очень удобен: легко крепится на бортики ванны, и ребенок 2—11 месяцев спокойно лежит в ней сам, экономя вам силы и, главное, нервы во время купания.
Теперь о российских товарах, которые не всегда дешевле, но иногда хуже импортных (к сожалению, это действительно так). Поэтому ими мы воспользуемся в основном в двух случаях. Во-первых, только в отечественной ванночке можно купать малыша не до двух, а до двенадцати месяцев, и к тому же она существенно дешевле импортных. В Москве ее легче всего найти в «Детском мире». И, во-вторых, – детская одежда. Мой вам совет: не покупайте дорогущих синтетических импортных одежек. Наши не только дешевле, но и гораздо гигиеничнее. Кстати, довольно часто попадаются очень симпатичные вещи.
А теперь поговорим о мелочах, на которых подчас можно сэкономить больше, чем на крупном. Об игрушках-погремушках. Экономить мы будем не на качестве (помните: не сертифицированные игрушки могут быть просто опасны для жизни малыша), а на количестве. Если у вас много родственников и друзей, вам вообще незачем покупать погремушки: без одной-двух никто к вам в гости не придет.
Кстати, не кладите много игрушек в кроватку или в манеж. Конечно, семимесячному крохе будет скучно всего с двумя игрушками, но три-четыре – в самый раз. А поскольку к этому времени у вас их наверняка будет гораздо больше, вы сможете достаточно часто менять их, обеспечивая столь нужные детям новые впечатления. И не забывайте, что среди безопасной домашней утвари всегда найдется много интересного для малыша: банки из-под детского чая, картонные коробочки, музыкальные открытки (только в вашем присутствии!).
Перейдем к средствам гигиены. Нет смысла покупать специальное косметическое масло: гораздо лучше купить обычное нерафинированное растительное и простерилизовать его. Присыпку вполне заменит картофельный крахмал, а если на коже появилось раздражение, лучше смазать ее недорогим российским кремом, например, «Тик-так». А вот под подгузники обязательно нужно купить специальный крем – с десятипроцентным, как минимум, содержанием цинка.
И ни в коем случае не экономьте на подгузниках (если вы отдали предпочтение им, а не пеленкам), меняйте их как можно чаще.
Советую не пожалеть денег на устройство для чистки носа новорожденного – они бывают и в аптеках, и в магазинах детских товаров. Дело в том, что ребенок до 6 месяцев не умеет дышать ртом, а потому просто заложенный нос – что у таких маленьких не редкость – может представлять угрозу не только здоровью, но даже самой жизни малыша.
О белье. Есть смысл купить себе новый пододеяльник, а старый пустить на пеленки, предварительно постирав его в детском порошке. Это лучше, чем покупать пеленки и простынки: младенец не оценит кружевной оборки, но ему будет гораздо комфортнее на мягкой, не накрахмаленной тряпочке. Так что к обоюдному удовольствию вы можете обойтись всего одним-двумя комплектами «выходного» белья.
Про распашонки-ползунки мы уже выяснили, а что насчет верхней одежды? Если ваш малыш родился осенью или зимой, то не жалейте денег ни на конверт, ни на комбинезон. А вот теплые (особенно ватные) одеяла ни к чему. Наверняка у вас дома найдется пара небольших пледов и пуховый платок – они значительно удобнее одеял и для малыша, и для мамы: более легкие, в них легче и завернуть ребенка для прогулки, и укутать его в кроватке.
Итак, как видите, в нашей экономии нет никакого криминала. К тому же вместо покупки лишних вещей лучше оплатить хорошего врача, купить качественное детское питание или по-другому, с пользой для сына или дочери истратить сэкономленные деньги. И даже если вы потратите их на поход в ресторан с мужем, – это тоже хорошо! Ведь нет ничего более полезного для ребенка, чем спокойные, отдохнувшие родители.
Если коротко:
1. На мелочах подчас можно сэкономить больше, чем на крупных покупках.
2. Не кладите много игрушек в кроватку или в манеж, лучше достаточно часто меняйте их: детям нужны новые впечатления.
3. Можно к обоюдному удовольствию обойтись всего одним-двумя комплектами «выходного» белья.
Муж заброшен?
Период сразу после рождения ребенка может очень сильно повлиять на супружеский союз. Сейчас женщина полностью сосредоточена на ребенке, и есть риск, что муж почувствует себя «третьим лишним». Как сохранить гармонию в семье в этот непростой период? Не потерять, не испортить отношения?
Основная рекомендация для мужа – включите понимание и терпимость. Вам необходимо понять, что, несмотря на такой счастливый момент в вашей жизни, женщине сейчас очень и очень непросто. Кроме свалившихся на нее забот, послеродовой депрессии и просто физической усталости, у нее сейчас еще и переломный момент. Она превращается из просто женщины – в мать. Чтобы это понять, это надо пережить. Даже не имевшие детей женщины не в состоянии себе это представить, что уж говорить о мужчинах… Поэтому любящий супруг просто должен принять эту информацию к сведению и постоянно напоминать себе: моей жене сейчас очень трудно, я должен как можно терпеливее относиться к ее возможным срывам и все время помнить, что она нуждается в моей помощи и поддержке – и физической, и моральной. Только вдвоем, общими усилиями, мы сможем преодолеть этот непростой период нашей совместной жизни, – вот какой идеей должен проникнуться любящий свою семью мужчина.
Советы супруге. Обратите внимание на главную опасность послеродового периода: муж может действительно, объективно оказаться заброшенным вами, причем одновременно вы, возможно, слишком много от него требуете. Да-да, в жизни подчас эти варианты оказываются не взаимно исключающими, а мирно (и опасно для семейного счастья!) соседствующими. Осознайте эту опасность и постарайтесь проявить максимум чуткости и терпимости, не поступаясь главным для вас в этот момент: заботой о малыше. Есть много вещей, которые сделать не сложно, а эффект от них большой.
Молодой папа продолжает работать и при этом пытается помочь вам с ребенком. Избавьте его на время от столярно-слесарных работ. Прибить полку, починить электроприбор и так далее могут специально нанятые люди. Если только ремонтные работы не являются хобби вашего мужа. Тогда, конечно, его нельзя лишать этого удовольствия, перепоручая все третьим лицам.
Отказываетесь от совместных ужинов? Не стоит. Выделите один вечер из двадцати и посидите, как в прежние времена, пусть не за ресторанным, но за кухонным столиком вместе, болтая ни о чем, предаваясь воспоминаниям, предлагая друг другу пробовать блюдо из своей тарелки.
Отправляете ребенка гулять вдвоем с мужем, а сами остаетесь дома? Хотя бы время от времени выходите на прогулку вместе с ними. Малыш поспит в коляске, а у вас будет возможность побеседовать.
Заставляете мужа выслушивать ваши жалобы на жизнь? При этом мало интересуетесь его жизнью? Но ведь у него жизнь не остановилась с рождением ребенка. Интересуйтесь, как и раньше, его работой.
На его предложение сходить в ресторан или на подаренные цветы реагируете словами о пустой трате денег? А как же романтика? Возможно, в данный момент она вам ни к чему. Но время пройдет, и вам ее снова захочется. Вот только мужа к тому времени вы уже успеете начисто отучить от подобных жестов.
Не забывайте поощрять мужа, если он выполнил вашу просьбу и уж тем более сделал что-то просто так, по собственной инициативе. Не бойтесь просить его заняться ребенком. Он не навредит малышу. Мамы, не подпускающие супруга на пушечный выстрел к кроватке новорожденного, рискуют услышать отказ в ответ на просьбу сводить четырехлетнего ребенка в цирк: «Что ты! Я один не смогу!». И это не значит, что папа инфантилен или ленив, нет, это жена приучила его к мысли о неспособности справиться с сыном или дочерью.
Важно постоянно стимулировать отца взаимодействовать с малышом, например, устраивать совместные купания (один из возможных семейных ритуалов, причем очень удачный), успокаивать его, когда тот плачет. Злоупотреблять помощью работающего и зарабатывающего мужа, безусловно, не стоит. Понятно, что, если мужчина много и напряженно работает, надо дать ему возможность высыпаться. И все равно обязательно привлекайте мужа к уходу за ребенком с самого первого дня после вашего возвращения из роддома. Ведь очень многим знакома картина: ребенок захлебывается плачем, мама по какой-то объективной причине не может подойти, а папа спокойно уставился в телевизор.
Чтобы приучить мужа возиться с малышом, понадобится определенное терпение, вера в его способности и, главное, такт. Многие женщины теряют в муже потенциального помощника именно из-за того, что опасаются доверять мужу уход за ребенком. Или критикуют каждое его действие. После чего искренне удивляются: «А почему это он никогда не подойдет к детской кроватке? Как это он не в состоянии отправиться с полуторагодовалым малышом на прогулку?».
В общем, нужно разумно организовать участие мужа в уходе за малышом – исходя, в первую очередь, из степени загруженности мужа.
И, наконец, у мужа может появиться тягостное ощущение заброшенности, если после родов вы всячески избегаете заниматься с ним сексом. Заметили, как вы машинально отстраняете мужа, когда он пытается обнять вас? Все понятно, у вас, как и у многих женщин, после родов ослабело сексуальное желание. Но у мужа-то – нет! Кормящая мама очень сексуальна, если, конечно, не ходит постоянно в старом замызганном халате с пятнами молока.
И все-таки, что делать, если, родив ребенка, вы перестали испытывать былое возбуждение и оргазм? Не беспокойтесь и не переживайте – это нормальное явление: нередко в этот период сексуальность женщины временно затухает. Пугаться не стоит, скоро все придет в норму. А пока – занимайтесь сексом для удовольствия мужа: у него в организме не произошло никаких гормональных сдвигов, и ему секс нужен. Кстати, если выполнять эту нехитрую рекомендацию, то и к вам желание вернется гораздо быстрее. И вполне вероятно, что с удвоенной силой. Кроме того, занимаясь сексом, всегда можно получить удовлетворение от того, как мужчина реагирует на вас. Тогда эмоциональное удовольствие на время заменит физиологическое, а угроза нормальной семейной жизни будет устранена.
Если коротко:
1. Любящий супруг должен постоянно напоминать себе: моей жене сейчас очень трудно, я должен как можно терпеливее относиться к ее возможным срывам и все время помнить, что она нуждается в моей помощи и поддержке – и физической, и моральной.
2. Постарайтесь проявить максимум чуткости и терпимости, не поступаясь главным для вас: заботой о малыше.
3. Обязательно привлекайте мужа к уходу за ребенком с самого первого дня после вашего возвращения из роддома.
Ревность к новорожденному
Новоиспеченный отец ревнует к собственному чаду. Казалось бы, странно, однако такая ситуация, хоть и не самая распространенная, но и не очень редкая. Что делать в данном случае?
Отнеситесь с пониманием к мужу, если он считает, что все свое внимание вы отдаете ребенку, а он сам им обделен. Для начала постарайтесь понять, в чем настоящая причина такой неожиданной реакции.
Первая, не самая приятная из возможных причин заключается в том, что ваш муж – изрядный эгоист. Тогда столкновение с подобными проявлениями его характера в разных жизненных обстоятельствах неминуемо. Однако все не так страшно: ведь его склонность к эгоизму наверняка была хорошо вам знакома и до рождения ребенка, но при этом вы до сих пор вместе.
Вторая вероятная причина: вы действительно переключили все свое внимание на ребенка, позабыв о себе и о муже. Ведь муж уже свой, известный и проверенный. А ребенок – это новое, непонятное, возможно, тяжело давшееся, очень родное и тому же беззащитное существо. Почему же в такой ситуации не сконцентрироваться целиком и полностью на нем? Отвечу на этот вопрос историей моего клиента, который пришел ко мне как раз с проблемой, вынесенной в заголовок данной главы.
«Я не верил, что можно ревновать любимую женщину к любимому ребенку. Пока… не стал отцом. Представьте себе, я жил с женщиной, с которой мне было хорошо. Возвращаешься домой – тебя ждет вкусный и разнообразный ужин, потом жена делает тебе массаж, ненавязчиво расспрашивает о работе. И вдруг, после рождения ребенка, все меняется. Вместо ужина из трех блюд – сосиски (которые я должен сварить сам!), вместо массажа „ах, Боже мой, у нашего ребенка колики. Отойди от плиты со своими сосисками, я должна подогреть воду для грелки“. Вместо расспросов о работе: „прекрати есть и иди прогуляйся с коляской вокруг дома – он так лучше засыпает“. Страстность в ней умерла вообще. И, кроме сосисок, мне видимо придется перейти на проституток!..».
Если внимательно прислушаться к рассказу нашего страдальца, то можно понять, в чем стоит слегка измениться, как смягчить внутрисемейное напряжение и почему сложившееся положение отнюдь не безнадежно. Для начала жене нужно постараться максимально убедительно продемонстрировать мужу, что он не менее любим и значит для нее, чем до появления малыша. Кроме того, весьма полезно постоянно акцентировать внимание мужа и друзей на том, насколько ребенок похож на папу. Вне зависимости от того, так ли это в действительности.
А что касается последнего крика души из монолога заброшенного мужа, необходимо знать: развитию ревности к новорожденному очень сильно способствует дефицит секса, часто характерный для данного периода. Впрочем, этот вопрос мы уже обсудили в предыдущей главе.
И, наконец, последняя из распространенных причин ревности к новорожденному, с которой легче всего справиться. Мужчины, как известно, менее гибки, чем женщины. А в данном случае происходит резкий слом всего и сразу: привычного уклада жизни, распорядка дня, а главное – эмоциональных приоритетов в семье. Действительно, гости, клубы, кино, поездки на шашлыки и на лыжах и прочие радости в первое время после рождения наследника отменяются. Ночью всласть не выспишься, завтрак перед работой приходится готовить самому, в котором часу будет обед или ужин, диктует расписание кормления или время пеленания. Наконец, раньше мужчина стабильно получал причитающуюся ему порцию любви, ласки, внимания, интереса и восхищения, а теперь все это захватил соперник! Неважно, что ему несколько дней, недель или месяцев от роду. Неважно, что это твой собственный отпрыск. Главное, первый в семье отныне он, а не ты. А ведь чувство соперничества выражено у мужчин очень сильно, и от такой «смены иерархии в стаде» способен страдать даже не самый большой эгоист.
Почему же с этой причиной проще всего справиться? Да потому что в данном случае вполне достаточно сделать над собой самое что ни на есть маленькое усилие и не забывать:
– время от времени приласкать мужа,
– дать ему выговориться по возвращении с работы, а не грузить его рассказом со всеми подробностями, как убежало молоко или сколько раз вы переодевали младенца,
– проявить интерес к тому, что происходит у него на службе или хотя бы сделать вид, что вам это интересно,
– найти время, чтобы выпить с ним чаю или кофе и поболтать на отвлеченные темы, как вы это делали раньше.
Пересилить себя и ввести такое поведение в систему – не так уж сложно. Во всяком случае, несоизмеримо с тем огромным выигрышем, который можно получить.
Если коротко:
От «смены иерархии в стаде» способен страдать даже не самый большой эгоист.
Спокойная мама
«Сидим с сестрой – смотрим телевизор. Я чуть-чуть задремала. В телевизоре заплакал ребенок – я тут же вскочила, побежала в комнату к ребенку, при этом готовя грудь для кормления. Моя сестра смеялась надо мной еще долго».
Должна ли мать становиться заложницей своего двух-, шести- или одиннадцатимесячного ребенка? Ни в коем случае. Другое дело, как технически организовать «минутки свободы»: ведь не у всех есть постоянно готовые к бою бабушки или возможность иметь при новорожденном няню с медицинским образованием. Ведь няня для малыша такого возраста обязательно должна хотя бы частично разбираться в медицинских вопросах, иметь опыт работы, справку о состоянии здоровья и надежные рекомендации, и найти ее нелегко, а стоит она недешево.
Как же устраивать себе время от времени «римские каникулы»? Возможности всегда найдутся, если постараться. Даже если ваша мама перегружена на работе, пару раз в месяц она с удовольствием посидит с внучкой.
Неважно, какие взаимоотношения у вас со свекровью, своему внуку она не навредит. Равно как и оба его дедушки.
Если вы найдете по соседству маму с ровесником вашего ребенка, вполне можно договориться о взаимопомощи. Но помните, вы должны быть полностью уверены в этой женщине, все-таки ваш ребенок ей чужой.
Можно также обратиться за помощью к подруге. Только это должна быть очень близкая подруга, проверенный и надежный человек.
Не забывайте и о муже как временной замене у колыбели. Вместо ежевечернего втягивания его в процесс купания, лучше попросите его отпустить вас однажды в субботу в ближайшую галантерею для покупки новой помады или подарка ему же. А может, вам будет приятнее, если вместо этого он время от времени будет гулять в парке вместе с вами и малышом.
В первые месяцы после рождения ребенка маме необходимо не столько побыть вдали от него, сколько именно отдохнуть и не потерять лишние силы! Используйте для этого любую возможность. Если к вам приехала ближайшая подруга, вместо посиделок за чашечкой кофе попросите ее погладить, пока вы кормите малыша, или почистить картошку, пока вы моете посуду. Если вы знаете, что она терпеть не может домашние дела, пусть поддержит вас общением, но при этом сами не отказывайтесь от работы по дому из-за ее посещения – иначе выбьетесь из графика.
Если у вас дом во дворе и квартира с балконом, то вам очень повезло: одну из прогулок заменит сон малыша на балконе. Только находитесь все время начеку: не допускайте, чтобы малыш кричал на морозе, опасайтесь ворон и не пропустите момент, когда малыш начнет делать первые робкие попытки подниматься. В этом случае прогулки на балконе следует немедленно прекратить. Кстати, я не зря советовала заменить лишь одну из прогулок балконом. Дело в том, что, гуляя с младенцем, женщина получает столь необходимую ей в этот период дозу свежего воздуха, кислорода. Поэтому старайтесь почаще выходить на улицу с коляской – вопреки усталости, лени или нехватке времени: домашние дела подождут и, немного отдохнув во время прогулки, вы быстрее с ними справитесь.
Кроме небольших передышек и прогулок на свежем воздухе, для спокойствия и хорошего самочувствия молодой мамы очень важен сон. Понятно, что с новорожденным его, как правило, не хватает. Поэтому есть смысл научиться дремать несколько раз в течение дня – хоть на 15 минут, если вдруг они оказались свободными, пусть в кресле, а не на кровати. Не забывайте отнимать у быта время, чтобы потратить его на сон. Лучше пренебречь не самой насущной работой по дому, но дать себе возможность восстановить силы.
Как еще стоит позаботиться о себе молодой маме? Я бы хотела остановиться на трех моментах, помимо сна, «времени для себя» и прогулок на свежем воздухе.
Во-первых, берегите позвоночник. Измученный беременностью, он вынужден теперь испытывать сильнейшие нагрузки, включая самое страшное для него – работу в наклоне.
Во-вторых, не обделяйте себя витаминами – как в таблетках, так и натуральными: они оказывают благотворное влияние не только на физическое, но и на психологическое состояние матери.
И, наконец, научитесь тратить деньги на себя, а не только на семью. Если, последовав моему совету, вы купите себе тушь для ресниц хорошей марки вместо новой гладильной доски, это уже будет вашей маленькой победой. И вообще время от времени делайте покупки для себя. Пусть это будет дешевая и не очень нужная заколка для волос – не важно. Психологи давно доказали, что походы по магазинам, сопровождаемые небольшими тратами, благотворно влияют на нашу нервную систему. У вас сейчас, пусть и радостный, но трудный во всех смыслах период. Поэтому используйте все возможности, чтобы побаловать себя. Вы это заслужили!
Если коротко:
1. Не забывайте о муже как временной замене у колыбели.
