Я и моя тревога. Записки психолога, которая прошла через панику (Екатерина Александровна Михайлова)
Полная версия:
Описание книги:
«Тревога не враг. Она — слишком усердный телохранитель». Этими словами начинается книга практикующего психолога, которая сама прошла через панические атаки, тревожное расстройство и годы поиска выхода. Здесь нет сухих терминов и советов «просто успокойся». Вместо этого — честный, бережный разговор о том, откуда берётся тревога, почему тело сводит и как перестать бояться собственного страха. Вы найдёте рабочие техники дыхания (квадрат, длинный выдох), телесные практики (заземление через стопы, кокон, объятие себя), копинг-карточки для панических атак и мягкое разрешение быть чувствительным. Автор не обещает волшебного исцеления, но даёт главное — опору, инструменты и надежду. «Однажды ты скажешь тревоге: "Ты больше мной не управляешь» Для тех, кто устал бороться и хочет наконец выдохнуть.
