Тело, желание, живая женщина

Тело, желание, живая женщина

Как вернуть себе контакт с телом, желаниями и удовольствием

СОДЕРЖАНИЕ

Введение. А если перестать жить мимо себя?

Часть I. Вернуться в своё тело

1. Я уже охуенная2. Моё тело — не проект3. Жить не только из головы4. Тело, которому можно доверять

Часть II. Желание без стыда

5. Я хочу — и мне можно хотеть6. Удовольствие не нужно заслуживать7. Право сказать «нет» и право сказать «да»8. Сексуальность без обязательного сценария9. Желания, которые страшно признать

Часть III. Женщина не обязана жить по одному шаблону

10. Ритм, усталость и способность слышать себя11. Цикл как наблюдение, а не инструкция12. Не всем помогает одно и то же13. Можно быть сильной и хотеть заботы

Часть IV. Разрешение на живую жизнь

14. Мне можно получать15. Мне можно быть неудобной16. Мне можно хотеть многого17. Я не обязана становиться другой, чтобы любить себя18. Живая женщина хочет разного

Заключение. Не идеальная. Не правильная. Живая.

ВВЕДЕНИЕ

А если перестать жить мимо себя?

Иногда женщина знает о себе очень много.

Какой должна быть.

Как нужно выглядеть.

Как правильно питаться.

Как правильно заниматься спортом.

Как правильно строить отношения.

Как правильно вести себя в сексе.

Как правильно зарабатывать.

Как правильно отдыхать.

Как правильно быть женщиной.

И при этом совершенно не знает простой вещи:

«А чего хочу я?»

Я долго думала, что хороший контакт с собой — это когда ты уже всё проработала.

Знаешь свои травмы.

Понимаешь свои реакции.

Умеешь правильно дышать.

Следишь за телом.

Разобралась с самооценкой.

Понимаешь свою сексуальность.

Выстроила границы.

И вот тогда, наверное, наступает тот самый момент:

«Теперь я наконец умею быть собой».

Но жизнь почему-то опять происходит где-то рядом.

В голове — много знаний.

В теле — усталость.

В желаниях — путаница.

В отношениях — привычное «я потерплю».

Внутри — вечный редактор:

«Так нельзя».

«Это слишком».

«Сначала надо заслужить».

«Что люди подумают?»

«Ты же взрослая женщина».

«Будь проще».

«Будь женственнее».

«Будь скромнее».

«Будь сексуальнее».

И иногда хочется спросить:

А можно я просто буду собой?

Не идеальной.

Не эталонной.

Не «осознанной женщиной нового времени».

Просто живой.

Эта книга появилась из моего интереса к тому, как легко мы отрываемся от собственного тела и желаний.

Не потому, что кто-то обязательно заставляет нас это делать.

Часто мы сами.

Нас учили стесняться.

Сравнивать.

Заслуживать.

Терпеть.

Быть удобными.

Игнорировать усталость.

Отодвигать удовольствие.

Жить в режиме:

«Сначала всё сделаю, потом отдохну».

Только это «потом» почему-то постоянно отодвигается.

Я не хочу писать здесь очередную инструкцию:

«Женщина должна жить вот так».

Не должна.

Ты никому не обязана соответствовать образу женщины.

Не существует одного правильного ритма.

Одного правильного тела.

Одного правильного уровня сексуальности.

Одного правильного количества денег.

Одной правильной модели отношений.

Одной правильной формы отдыха.

Эта книга про другое.

Про возвращение к вопросам:

Чего я хочу?

Что мне приятно?

Что мне неприятно?

Где я живу из своего желания, а где — из страха и привычки?

Где моё тело говорит «да», а я продолжаю говорить «надо»?

Где я говорю «да», хотя внутри давно «нет»?

И да.

Некоторые тексты здесь могут оказаться провокационными.

Некоторые — телесными.

Некоторые — сексуальными.

Некоторые — неудобными.

Но мне хочется оставить читательнице право не соглашаться.

Потому что эта книга не должна стать ещё одним сводом правил.

Самая странная форма несвободы — начать следовать «правильной свободе».

Поэтому читай.

Замечай.

Спорь.

Отбрасывай.

Присваивай.

И, главное, проверяй всё на себе.

Не на картинке.

Не на теории.

Не на том, что обещали другие.

А на своей реальной жизни.

ЧАСТЬ I. ВЕРНУТЬСЯ В СВОЁ ТЕЛО

1. Я УЖЕ ОХУЕННАЯ

Я долго смотрела на то, как женщины пытаются стать идеальными.

Исправить нос.

Изменить грудь.

Убрать живот.

Омолодить лицо.

Подтянуть тело.

Разобраться с весом.

Переделать гардероб.

Исправить походку.

Убрать морщины.

И я не против всего этого.

Можно.

Хочется — делай.

Мне не близко другое:

«Со мной что-то не так, пока я этого не сделала».

Однажды мне попалась история женщины, которая сделала очень серьёзную операцию на ногах ради изменения внешности.

И я подумала не:

«Как она могла?»

А:

«Что должно происходить внутри человека, чтобы ради чужого взгляда так сильно изменить собственное тело?»

Это не обвинение.

Мне вообще неинтересно осуждать женщин за то, что они делают со своими телами.

Мне интересно увидеть механизм.

Если я смотрю на себя и думаю:

«Вот это надо исправить, и тогда я наконец стану достаточно хорошей»,

то где остановка?

Если идеал всё время двигается,

то сделать меня «достаточной» невозможно.

Потому что сегодня:

живот.

Завтра:

кожа.

Потом:

возраст.

Потом:

волосы.

Потом:

характер.

Потом:

уровень дохода.

Потом:

сексуальная привлекательность.

И вот уже весь человек превращается в бесконечный проект.

Я хочу другого

Я могу меняться.

Но не потому, что ненавижу себя.

Могу заниматься спортом.

Потому что мне нравится сильное тело.

Могу делать косметические процедуры.

Потому что мне нравится определённый внешний вид.

Могу купить красивое платье.

Потому что мне приятно его носить.

Могу ничего этого не делать.

Потому что сегодня мне так хорошо.

Моё тело не обязано сначала стать идеальным, чтобы я начала в нём жить.

Практика

Напиши три вещи, которые ты хочешь изменить в себе.

1.

2.

3.

Теперь напротив каждой:

Я хочу этого потому, что мне интересно?

или

Я боюсь, что иначе меня не примут?

Это могут быть одновременно два ответа.

Просто заметить — уже много.

2. МОЁ ТЕЛО — НЕ ПРОЕКТ

Нас легко приучить смотреть на тело как на объект улучшения.

Меньше.

Стройнее.

Гладче.

Моложе.

Красивее.

Сексуальнее.

Но тело — не рекламный щит.

Оно живёт.

Меняется.

Устаёт.

Восстанавливается.

Болеет.

Радуется.

Хочет.

Не хочет.

Мы часто замечаем тело только тогда, когда оно мешает

Когда болит.

Когда не влезает в одежду.

Когда мы устали.

Когда зеркало показывает не то, что хочется.

А можно попробовать другой вариант:

замечать тело не только как проблему.

Как оно сидит?

Тёплое ли?

Холодно?

Хочется движения?

Тишины?

Объятия?

Еды?

Воды?

Сна?

Упражнение «Что говорит тело?»

Сядь на несколько минут.

Не исправляй ничего.

Просто спроси:

Где мне сейчас комфортно?

Где есть напряжение?

Что хочется изменить прямо сейчас?

Чего хочет тело?

Это не магия.

Это обычное внимание.

Но мы часто настолько привыкаем жить в голове, что забываем замечать очевидное.

3. ЖИТЬ НЕ ТОЛЬКО ИЗ ГОЛОВЫ

Мозг любит объяснять.

Тело иногда сообщает раньше.

Ты ещё говоришь:

«Да всё нормально».

А уже:

сжаты плечи,

напряжён живот,

комок в горле,

не хочется подходить к человеку,

хочется уйти.

Это не значит, что любое телесное ощущение обязательно говорит правду о внешней ситуации.

Тело может реагировать на старый опыт.

На усталость.

На стресс.

На недосып.

На реальный дискомфорт.

На фантазию.

Поэтому телесный сигнал — не приказ.

Это информация для проверки.

Например

Ты разговариваешь с человеком.

Он ничего плохого вроде бы не сказал.

Но тебе некомфортно.

Можно не делать мгновенный вывод:

«Он опасен».

Можно задать себе вопрос:

«Что именно во мне сейчас отреагировало?»

И уже потом смотреть на факты.

Телу можно задавать вопросы

Не:

«Скажи мне, что делать».

А:

«Что ты сейчас пытаешься сообщить?»

Практика

Вспомни три ситуации, когда тело отреагировало раньше мыслей.

Посмотри без мистики.

Не нужно решать, что тело всегда «знает».

Просто исследуй свою систему сигналов.

4. ТЕЛО, КОТОРОМУ МОЖНО ДОВЕРЯТЬ

Доверять телу — не значит слепо ему подчиняться.

Иногда хочется лежать весь день.

Иногда телу полезно двигаться.

Иногда хочется сладкого.

Иногда тебе нужен полноценный приём пищи.

Иногда хочется секса.

Иногда — категорически нет.

Иногда хочется одиночества.

Иногда — компании.

Доверие к телу — это диалог

Я слышу сигнал.

Проверяю.

Учитываю.

Выбираю.

Это особенно важно там, где сталкиваются:

«хочу»

и

«мне надо».

Иногда «надо» действительно важно.

Нужно работать.

Заботиться о ребёнке.

Принимать лекарства по назначению.

Решать бытовые задачи.

Но если всё время звучит только:

«надо»,

то однажды тело перестаёт восприниматься как партнёр.

Оно становится инструментом, который должен выдерживать.

Вопрос

Где в своей жизни я чаще всего говорю телу «потерпи»?

Что будет, если хотя бы в одном месте перестать так делать?

ЧАСТЬ II. ЖЕЛАНИЕ БЕЗ СТЫДА

5. Я ХОЧУ — И МНЕ МОЖНО ХОТЕТЬ

Есть желания, которые мы даже себе признаём с трудом.

Хочу больше денег.

Хочу красивой жизни.

Хочу внимания.

Хочу секса.

Хочу заботы.

Хочу лёгкости.

Хочу, чтобы меня приглашали.

Хочу путешествовать.

Хочу ничего не делать.

Хочу жить одна.

Хочу быть с кем-то.

Хочу детей.

Не хочу детей.

Хочу ещё.

Не хочу больше.

Проблема часто даже не в самом желании.

А в разрешении его иметь.

«Это слишком».

«Ты жадная».

«Ты эгоистка».

«Кому ты нужна».

«Будь скромнее».

«Надо быть благодарной за то, что есть».

Но желание — ещё не обязательство

Можно хотеть.

Другой человек может не хотеть того же.

Можно хотеть денег.

Но деньги не появляются автоматически.

Можно хотеть любви.

Но другой человек свободен не отвечать.

Можно хотеть секса.

Но второй человек должен хотеть его тоже.

И вот здесь появляется взрослая свобода.

Желание не гарантирует получение.

Но оно даёт право честно знать:

«Я этого хочу».

Практика

Напиши десять желаний.

Не тех, которые «правильно хотеть».

А настоящих.

Теперь отметь:

какое желание было сложнее всего записать?

6. УДОВОЛЬСТВИЕ НЕ НУЖНО ЗАСЛУЖИВАТЬ

Очень многие женщины живут по схеме:

сначала дела — потом удовольствие.

Сначала работа.

Сначала дети.

Сначала уборка.

Сначала здоровье.

Сначала похудею.

Сначала заработаю.

Сначала всё закончу.

Потом можно.

Проблема в том, что всё не заканчивается.

Всегда есть ещё.

Удовольствие не должно быть наградой за страдание

Мне можно вкусно есть.

Мне можно отдыхать.

Мне можно смеяться.

Мне можно лежать у моря.

Мне можно танцевать.

Мне можно заниматься сексом.

Мне можно смотреть на красивое.

Мне можно получать удовольствие от собственного тела.

Мне можно делать что-то просто потому, что мне приятно.

Это не означает:

«Теперь мне ничего не нужно делать».

Это означает:

«Удовольствие не обязательно выдавать себе только после выполнения нормы».

Практика «Маленькое удовольствие»

Сегодня выбери одно простое действие, которое приятно.

Не полезное.

Не продуктивное.

Не «для развития».

Приятное.

Что это?

Когда ты это сделаешь?

Что почувствовало тело?

7. ПРАВО СКАЗАТЬ «НЕТ» И ПРАВО СКАЗАТЬ «ДА»

Иногда проблема с границами не в том, что человек не умеет говорить «нет».

Он вообще не знает, что хочет сказать.

Потому что автоматически:

«Как тебе удобно».

«Ну ладно».

«Если тебе хочется».

«Мне всё равно».

А внутри:

«Нет».

И наоборот.

Иногда мы запрещаем себе сказать «да» тому, что действительно хочется.

Потому что:

стыдно,

страшно,

неприлично,

неправильно,

«что обо мне подумают».

У взрослого человека есть право на оба слова

«Нет».

и

«Да».

Но оба должны быть настоящими.

Особенно это важно в близости

Секс не должен строиться на:

«Ну ладно».

Не должен строиться на терпении.

Не должен строиться на обязанности.

Не должен требовать доказательства любви.

И наоборот:

«Да» тоже не должно требовать оправдания.

Если взрослый человек чего-то хочет и другой человек добровольно хочет того же — это их пространство.

Практика

Где тебе легче сказать:

«Нет»?

А где:

«Да»?

Что мешает?

8. СЕКСУАЛЬНОСТЬ БЕЗ ОБЯЗАТЕЛЬНОГО СЦЕНАРИЯ

Нас окружает огромное количество сценариев.

Как должен выглядеть секс.

Сколько он должен длиться.

Кто должен первым хотеть.