Моральная травма. Рабочая тетрадь по преодолению вины, гнева и самоосуждения

скачать книгу бесплатно

Мы рекомендуем читать эту книгу по порядку, внимательно изучая содержание каждой главы. В ТПО все процессы взаимосвязаны. Главы в этой книге – тоже. Каждая глава – это часть пазла. Каждая из них важна сама по себе; все вместе они создают полную картину морального исцеления. Некоторые главы могут показаться вам менее ценными – маленькими кусочками пазла; другие покажутся более важными, более крупными. Но для полной картины нужно собрать их все.

Ищите поддержку и создавайте связи

Помните, мы говорили о социальных ранах? Мораль объединяет сообщества, благодаря ей мы выстраиваем свои действия в отношении других людей. Когда кто-то нарушает моральные установки, это создает раскол, разрыв между человеком и сообществом – семьей, друзьями, религиозной общиной. Если моральная травма связана с разъединением, то исцеление связано с (вос)соединением.

Вы можете поделиться своим болезненным опытом, мыслями и чувствами с другими людьми. А можете не делиться. Это нормально. Когда, как и с кем общаться – ваш выбор. Мы не собираемся говорить вам, что следует делать. Скорее, мы изучим разные варианты и оставим выбор на ваше усмотрение. Мы уважаем ваш выбор.

Если, исследуя свой опыт, вы обнаружите разрыв связей, подумайте, как вы могли бы восстановить их или создать новые. Связанность, контакт с любимым человеком, боевым товарищем, духовным лидером или просто с кем-то, кто готов о вас позаботиться, – важное условие исцеления. Существует множество способов установить связи, и мы рассмотрим некоторые из них в этой книге.

Используйте книгу для самостоятельной работы и читайте ее, проходя терапию

Вам не обязательно работать с терапевтом или консультантом, чтобы использовать эту книгу. Если вы посещаете терапевта, спросите, можете ли вы работать с этой книгой совместно. Если вы сами терапевт или консультант, рассмотрите возможность поделиться этой книгой со своими клиентами. Такая работа может быть очень эффективной.

Тяжесть моральной травмы не всегда можно описать словами

Страдания могут быть огромными. События, которые приводят к травме, как правило, тяжелые – убийство, сексуальное насилие, предательство. Словами трудно выразить всю глубину переживаемой боли. Каждый из нас, авторов, встречал в своей практике такие случаи. Все мы пытались помогать людям, пережившим болезненный и трагический опыт. Описать это очень трудно. Но мы надеемся, что, читая книгу, вы сможете почувствовать, каково это. Страдания, пережитые другими и описанные здесь, соединятся с вашим страданием, – так мы придем к пониманию травмы и сможем найти путь к исцелению.

Мы надеемся на вас

Если вы взяли в руки эту книгу, значит, знаете, что такое боль. Человек живет на земле и испытывает боль – она является важной частью нашего опыта. Может быть, вы взяли эту книгу потому, что вам приходилось страдать и наблюдать страдания других. Мы надеемся, что наша книга поможет облегчить эти страдания. Мы не можем сделать так, чтобы боль исчезла из нашей жизни, а даже если бы и могли – не стали бы. Странно звучит, да? Но, двигаясь от главы к главе, вы поймете, что мы имели в виду.

Больше всего мы надеемся, что благодаря нашей работе вы сможете наладить связь с важнейшими для вас ценностями, связь, которая, возможно, была утрачена из-за каких-то сложных событий в жизни. И еще нам хочется, чтобы вы смогли наладить связи с другими людьми. Пусть это станет началом новой жизни для вас – жизни полной, жизни «здесь и сейчас», жизни без страданий.

Часть 1. Подготовка к исцеляющему путешествию

Глава 1. Моральный вред и боль

Когда ваши ценности вам ясны, принимать решения становится легче.

    Рой Э. Дисней

Роберту сорок три года, он отец двоих детей. В прошлом году у его жены диагностировали агрессивную форму рака, и ей пришлось уйти с работы на время лечения. Это отразилось на семейном бюджете, к тому же возникли и новые расходы – на лечение. Чтобы содержать жену и детей, Роберт устроился на вторую работу. Он работал много часов каждый день, брал ночные смены. Однажды утром он пришел домой в полном изнеможении. Жена только что закончила собирать детей в школу, но отвезти их уже не могла – чувствовала себя плохо. Роберт посоветовал ей отдохнуть, сказал, что увезет детей в школу сам.

Времени оставалось мало, они опаздывали. Когда Роберт наконец вывел детей на улицу, то вышел из себя и сердито закричал: «Быстрее! Забирайтесь в машину!» Дети быстро сели на свои места и притихли, они были поражены этой вспышкой – обычно отец был сдержан и спокоен. Роберт сожалел, что вспылил, но чувствовал облегчение от того, что дети его послушались. Он сел за руль, хотя был совершенно вымотан. Опустил стекла в машине, надеясь, что свежий воздух не даст ему уснуть. В этот момент прозвучал сигнал – на телефон Роберта пришло сообщение. Обычно он не отвечал на сообщения за рулем, но тут он посмотрел вниз и нажал на экран. На несколько секунд он отвлекся от дороги, и машина проехала на красный свет. Встречный внедорожник врезался в автомобиль Роберта.

Лишь спустя несколько часов Роберт полностью осознал последствия аварии. Испугавшись крика, его сын, когда садился в машину, забыл пристегнуть ремень безопасности. Роберт был совершенно измотан, поэтому он тоже забыл проверить, пристегнут ли ремень. Во время столкновения мальчика выбросило из автомобиля, и он погиб.

Представьте себе душевную боль, которую испытал Роберт, когда осознал всю серьезность произошедшей аварии и ее кошмарные последствия. Острое чувство утраты, горе, вина, стыд, сожаление… Роберт пережил огромную трагедию, получил серьезнейшую моральную травму, ведь пострадали его глубинные ценности – любовь к семье и стремление ее защищать. Понимание того, что в произошедшем есть его вина (не проверил ремни безопасности, отвлекся на телефон), усугубило страдания.