скачать книгу бесплатно
Выполнение асан избавляет тело и органы чувств от болезней. Если человек практикует пранаяму и концентрацию ума, укрепляет органы чувств и старается постоянно держать свой ум стабильным, то он автоматически излечивается от болезней, которые уже присутствуют в его теле. А это, в свою очередь, помогает уму быстрее достичь необходимого уровня концентрации и познать внутреннюю природу и окружающую реальность.
В данной книге пранаямы не представлены, но в рамках онлайн курса, помимо асан и виньяс, записала несколько простых, безопасных гармонизирующих пранаям, которые можно практиковать в положении лёжа (спасибо школе Айенгара) и в положении сидя (спасибо Петри). Чуть позже запишу несколько пранаям посложнее, с бандхами и задержками.
