скачать книгу бесплатно
Ваш инструмент
Светлана Дулепова
Есть ли у вас понимание того, как наша реальность связана с мышлением? Что первично: здоровье тела или духа? Ответы на эти и многие другие вопросы дает Светлана Дулепова, психолог с 16-летним стажем работы, руководитель онлайн-центра «Рассвет», обладатель премии за лучшую авторскую методику в сфере психологии по работе с клиентами. Автор делится инструментами для улучшения всех сфер жизни: семейные отношения, налаживание контакта с телом, прокачка эмоционального интеллекта и многое другое.
Ваш инструмент
Светлана Дулепова
© Светлана Дулепова, 2023
ISBN 978-5-0060-7921-2
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Эта книга – ваш рабочий инструмент. Ваша возможность поменять жизнь. Но только через действия. Один день – одно задание. Идите постепенно, не спешите. Выполняйте качественно и максимально честно.
Меня зовут Светлана Дулепова, я психолог со стажем работы 16 лет, руководитель онлайн-центра «Рассвет», обладатель премии за лучшую авторскую методику в сфере психологии по работе с клиентами.
Каких принципов в работе я придерживаюсь?
Жизнь – это просто, главное, не идти по ложному, т. е. сложному пути. Вместе со мной вы пойдете в рост.
Я работаю с детьми и со взрослыми. Говорю обо всем открыто и свободно.
Да, иногда моим клиентам больно. Многие признаются: «Я никогда в жизни столько не плакала». Однако какие приоритеты в жизни вы сами для себя ставите? Ходить по кругу и искать причину или выйти на верный путь и жить той жизнью, которой хотите? Если вам нравится «мусолить» проблему, искать виноватых – нам с вами не по пути.
Моим клиентам «приходится думать». Да, я даю возможность человеку самостоятельно осознать важные моменты. Зачем? Затем, чтобы вы могли самостоятельно принимать решения.
Я за союз, за семью. Для меня это высшая ценность, и этим все сказано.
Я не беру в консультацию людей, которые не готовы к тому, чтобы действовать. Предпочитаете «отсиживаться на скамейке запасных»? Что ж, я подожду, когда вы будете готовы.
У меня собственные авторские методики. Это мощные практики и медитативные процессы. Если вы готовы – welcome.
Я искренне благодарю каждого клиента. Вы тоже мои учителя.
И самое главное – я люблю жизнь! Каждое ее проявление, каждый миг, водоворот событий и неслучайных случайностей.
Я верю в свет и дарю этот свет людям!
Итак, начнем?
А начнем мы с 20 ценных фактов из психологии:
1. 66 дней необходимо человеку в среднем, чтобы сформировать привычку.
2. С закрытыми глазами мы легче запоминаем информацию.
3. Мозг и желудок человека тесно связаны. Поэтому некоторые эмоции очень сильно физически отражаются на желудке. Особенно тревоги.
4. Любить образ человека и любить человека таким, какой он есть на самом деле, – совершенно разные вещи.
5. Записывая свои мечты, мы формулируем их наиболее четко.
6. Из всех человеческих чувств обоняние теснее всего связано с памятью.
7. Умение думать о том, как мы думаем, есть признак высокого интеллекта.
8. В каждом человеке три личности: тот, кем, как он думает, является, тот, кем его считают, и тот, кто он есть на самом деле.
9. Мечтатели чаще других видят сны и запоминают их.
10. Семья и близкие друзья – самый важный источник счастливого детства.
11. Очень легко доминировать над собеседником, если говорить тихим и спокойным голосом. Особенно в споре.
12. У людей, которые умеют благодарить, легче всего получается быть счастливыми.
13. Если постоянно говорить на двух языках, можно отсрочить появление симптомов болезни Альцгеймера.
14. Поведение влюбленного человека схоже с поведением человека с нервным расстройством.
15. Самый эффективный способ запоминания информации – десятиминутные перерывы через каждые 30—50 минут занятий.
16. У человека возникает тесная эмоциональная связь с тем, с кем он поет.
17. Если перед экзаменом написать на бумаге обо всех своих переживаниях, это может помочь получить высший балл.
18. Недосып вызывает раздражительность и повышает риск появления депрессии.
19. Пять самых распространенных ночных кошмаров: падение, преследование, парализованность, опоздание и смерть близкого человека.
20. Человек быстрее принимает решения, когда хочет в туалет.
PRO отношения
Первая стадия любви – влюбленность.
Искра. Думы. Ты моя последняя мысль перед сном и первая после сна. Дрожь от прикосновений. Первый поцелуй. Нежность. Страсть. Волнение перед и во время встреч. Восторженность от совместного времяпровождения. Желание быть вместе всегда. Совместное дурачество.
Вторая стадия любви. «Навстречу друг к другу».
Когда искры и страсти подугасли, важная составляющая, когда мужчина идет женщине навстречу, а женщина идет навстречу к мужчине. Нельзя пойти назад, нельзя свернуть с пути, только вперед – там свет. Но так часто супруги начинают сворачивать с пути.
Важно: женщина сначала идет на воплощение в детях, а потом на реализацию в деле. А мужчина сначала идет на реализацию в деле, а потом в детях. И если этот треугольник ломается, то в супружестве появляются конфликты. Более того, супруги начинают соперничать: кто сколько сделал и кто сколько еще может сделать.
Третья стадия любви.
Построение отношений. Как часто на этой стадии возникают конфликты, из-за чего? Начинаем перекладывать ответственность друг на друга, следить за ответственностью партнера, а не за своей. Жена выполняет свою роль, муж – свою. А мы начинаем переделывать ответственность, подстраивать под себя и не принимать. Отсюда идет: ты должен, ты должна. И когда человек делает только из состояния должен, его начинает сжимать. Гораздо легче жить из состояния «хочу», и это важно осознавать. Теряется любовь безусловная, люди начинают любить друг друга за какие-то подарки, условия и поступки. Даже и замуж многие выходят: вот сделал поступок, тогда пойду.
Да, жизнь не всегда укладывается в идеальные правила. И вот когда-то так горячо любимый, идеальный, неповторимый супруг уже не тот принц на белоснежном коне или жена не та принцесса.
Но что пошло не так? Где тот самый дорогой муж? Где та красавица жена? Почему в ваших отношениях появились оскорбления, непонимание, алкоголь, обман, страх? В какой момент сказочный роман начал переписываться в остросюжетный триллер или слезную драму?!
А вы знали, что существует несколько типов семейных отношений? Предлагаю вам взять ручку и бумагу и понять, какой тип отношений преобладает в вашей паре. При этом в первую очередь вы смотрите на себя, свое поведение. После анализа ситуации я прошу вас написать, какие осознания вы получили. В чем себя узнали? И кто ответственен за ваше счастье?
Идеальные отношения
Это очень ответственные люди, которые любят себя. Очень любят детей, воспитывают их как наследников – будущих королей и королев. Они осознают какие-либо проблемы, которые возникают в семье, и решают их вместе, четко понимая каждый свою роль. Умеют договориться, знают, чего хотят в этой жизни и от семейных отношений. Это два взрослых человека.
Это про вас?
Да
Нет
Активно-пассивные отношения
Это женщина, которая «коня остановит в горящей избе». И обязательно всех винит: «Я все для вас делаю, а вы ничего. Никакой благодарности!»
В такой семье мужчина становится слабым и беспомощным, из-за этого он начинает чаще выпивать. Но уйти или что-либо изменить он не в состоянии, потому что уже привык к материнской гиперопеке. А женщина не осознает, что нужно ослабить узду или отдать ее любимому человеку. Ведь счастье совсем рядом, только нужно научиться и позволить себе взять его.
Это про вас?
Да
Нет
Женские отношения
то есть когда в семье две женские позиции семейных отношений
Жена-девочка хочет зависеть от своего мужчины. Но при этом зарабатывает больше него, как правило, какой-то женский бизнес (салон красоты, магазин одежды или сетевой). В этой семье нет имен, а есть зайки и киски. И при этом мужчина тоже в женской роли: «Пойдем, кошечка моя, купим мне костюмчик. Посоветуй мне красивую прическу».
Многие считают, что «такие женщины» в этих отношениях инфантильны, но, на самом деле, они женственны и успешны. И подсознательно очень хотят ответственного мужчину, который сможет принимать решения, содержать и строить крепкую семью. Но выбирают себе диванных «женщин».
Это про вас?
Да
Нет
Патологические отношения
Самостоятельный, состоятельный «папик» выбирает себе красивую девочку и содержит ее…
– Пупсик, купи мне ту шубку.
И этот лысеющий пупсик покупает, если заслужила и не провинилась. А может и наказать очень разными, а иногда и тиранскими способами.
Это про вас?
Да
Нет
Здесь напишите ваши осознания
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
Поняв, что важно работать над собой, предлагаю вам выполнить следующее задание.
Выпишите те качества в себе, которые считаете своими недостатками. Важно сделать акцент на тех качествах, которые вам самим, а не окружающим доставляют неудобство.
1.
2.
3.
4.
5.
А теперь запишите качества характера, противоположные написанным выше недостаткам. Например, стеснительность – уверенность в себе, лень – трудолюбие. А теперь один за одним вычеркиваете свои недостатки, представляя, как они стираются из вашей памяти.
1.
2.
