скачать книгу бесплатно
Вспомните, как дети начинают ходить. Они же не смотрят на других детей и не стараются повторять их неуверенную походку. Они сами падают и поднимаются, падают и поднимаются. И так до тех пор, пока не овладевают равновесием. Точно так же учатся ездить на велосипеде. Сел на велосипед, несколько раз упал – и осознал, что делается не так.
Были ли у вас в молодости грандиозные планы, великие мечты – писать книги или картины, начать собственное дело или заняться другой творческой деятельностью? У большинства из нас наверняка были. А если быть совершенно честными перед самими собой, большинство из нас сохраняют эти мечты и по сей день, но оправдывают свою бездеятельность тем, что приходится выполнять другие обязательства. Мы придумываем в свое оправдание совершенно пустые отговорки.
К сведению: Цезарь писал свои комментарии ночью в палатке, когда все римское войско спало, а на утро вел солдат в сражение. Гендель написал свои лучшие музыкальные произведения после того, как узнал, что он неизлечимо болен; Бетховен писал музыку даже после того, как совершенно оглох. Трое великих поэтов – Гомер, Мильтон и Данте – были слепыми. Ганнибал, Кутузов и лорд Нельсон, имея по одному глазу, были все равно великими полководцами. Френсис Кемпбелл, слепой на оба глаза, стал выдающимся математиком и музыкантом. Даниель Дефо написал «Робинзона Крузо», находясь в тюрьме, как и Джон Баньян – «Путь пилигрима», Лютер перевел Библию, Сервантес сочинил «Дон Кихота» тоже сидя в тюрьме. Стивен Хокинг, выдающийся астрофизик, сделал свои открытия будучи полностью парализованным, Ник Вуйчич родился без рук и ног, но стал одним из лучших публичных спикеров. Полагаю, вы сами можете привести массу других примеров.
Не считайте себя чем-либо связанными и не говорите себе, что никогда не сможете сделать то, что хотите.
Возможно, вы скажете: «Все это хорошо, но мне нужно работать». Думаете – только вам? Роман «Унесенные ветром» Маргарет Митчелл написала, работая в газете полный день. Шекспир в школе выучился только чтению и письму, но продолжал заниматься самообразованием и стал великим литератором.
Подумайте еще раз о заветных желаниях, хранящихся в вашей душе. Взвесьте аргументы, придуманные вами в оправдание невозможности исполнения вашей мечты. Поймите, что эти оправдания в действительности являются фальшивыми. Отбросьте их в сторону и настройтесь на то, что ваши желания исполнимы и воплощение их находится в ваших руках.
Вы – единственный, кто удерживает вас на месте.
Никому не нравится менять свой уровень осознания
Скажем прямо – всем нам трудно менять свой текущий уровень осознания себя и реальности, потому что:
1. Продукты нашей мысли и воображения основаны на том, что в данный момент мы считаем правдой, независимо от того, насколько ошибочным и искаженным может быть наше восприятие. Наше сознание контролирует наши действия и реакции.
2. Всегда легче найти удобные предлоги или, как мы предпочитаем выражаться, «логичные доводы» в пользу того, почему у нас нет необходимости или даже возможности измениться.
3. Мы опираемся только на тот опыт, который оправдывает нашу текущую шкалу ценностей, и избегаем или насильно отвергаем опыт, который не согласуется с нашими убеждениями.
4. Сконструировав и запрограммировав в своем подсознании и центральной нервной системе неверные реакции, мы действуем в соответствии с этой схемой. Мы реагируем (чувствуем и действуем) так, как нас научили. Эта «система» – одно из наших собственных творений, и изменить ее в состоянии только мы.
Умом понимая, что нам следует измениться, мы всегда чувствуем, что наш случай как-то отличается от остальных. Мы избегаем или, если это необходимо, насильно отвергаем любую идею, угрожающую правильности наших убеждений. Главным сдерживающим фактором для изменения ошибочного осознания является нежелание понять и принять реальность или то, что есть, поскольку «ошибочная уверенность» исказила наше восприятие. Поэтому необходимо время от времени бросать вызов своим убеждениям и проверять, не обусловлены ли наши действия ошибочной точкой зрения. Убеждения нормальной целостной личности постоянно претерпевают процесс реорганизации, но невротик за них цепляется, какими бы ложными и искаженными они ни были. Как правило, он может измениться лишь тогда, когда мощный жизненный кризис заставит его поменять свои старые пораженческие схемы поведения.
Если ваше сознание было запрограммировано или воспитано на вере в ложные и искаженные концепции и ценности, то вы развиваете оправдывающий их стиль жизни. Фальшь становится действительностью. Затем, стремясь доказать свою правоту, вы собираете и подгоняете факты таким образом, чтобы они подошли под вашу схему. Одно ложное убеждение приводит к другому, и в конце концов вы перестаете думать и действовать рационально.
Не имеет значения, кем вы себя считаете. Вы можете казаться себе человеком выдающегося ума или неисправимым глупцом, слишком худым или чрезмерно толстым. Вы можете быть агрессором или тихоней, рабочим или служащим, домохозяйкой или деловой женщиной. Вы можете быть общительным и дружелюбным человеком или робким домашним существом. Вы можете быть алкоголиком, наркоманом, лжецом, обманщиком или невротиком. Вы можете постоянно страдать от депрессии и бояться всего и вся. Вы можете ненавидеть погоду, собак, кошек, физический труд, тараканов, дорожные пробки или джусай. Но ничто из вышеперечисленного не характеризует вас как личность. Все это лишь описание вашей деятельности и вашего отношения к внешнему миру. Если вы отождествляете себя только со своими действиями, то вы имеете ложное представление о себе. Вы осуждаете, ограничиваете и даже отвергаете свою личность, не имея на это достаточных оснований.
Неуверенность в себе – это всего лишь проблема ОСОЗНАНИЯ. Осознав правду о своей персоне, вы поймете, почему вы такой как есть и, что наиболее важно, научитесь любить и принимать себя. Ваше осознание можно определить как четкость, с которой вы сознательно и неосознанно воспринимаете и понимаете все, что имеет отношение к вашей жизни. Это суммарный итог жизненного опыта, воспитания, знаний, интеллекта, интуиции, инстинктов и всего того, что вы улавливаете своими пятью чувствами. Ваш текущий уровень осознания определяет ваше настроение, поведение, эмоциональные реакции, предрассудки, желания, тревоги, страхи, цели и устремления. Но что более важно – он определяет ваше чувство собственного достоинства, или, иными словами, ваше мнение о себе.
Осознание определяет вашу концепцию реальности. Ваш разум похож на видеокамеру, постоянно снимающую сцены событий вашей жизни. Вы тот, кто решает, что вам хотелось бы оставить в этом фильме. Эти сцены формируют ваше осознание. Ваша камера может записывать отрицательные характеристики других людей либо ваши собственные недостатки, безнадежность или отчаяние. Вы можете читать газеты, смотреть телевизор или сосредотачиваться на других источниках информации, драматизирующих ситуацию, болезни или нищету, – и все это впитывается вами и записывается в вашей памяти. Постоянно снимая и накапливая отснятое, вы начинаете воспринимать эти вещи как реальность, поскольку можете привести в доказательство готовые фотографии.
Проблема заключается в том, что истина и реальность – не всегда одно и то же. Если ваше сознание усвоило ложные принципы, ценности и убеждения о себе и других, то ваше осознание будет ошибочным. Хотя вы будете действовать, руководствуясь неправильной точкой зрения, она будет казаться вам истинной, и вы приобретете оправдывающие ее привычки и схемы поведения. Таким образом, каждое ваше решение и действие основано на вашем текущем уровне осознания.
Упражнения «Размышления о свободе»
1. В одиночестве, в тишине, не торопясь, просто подумайте о том, что и кто ограничивает ваши свободы (свободу мышления, свободу высказывания собственной точки зрения, свободу действий). Составьте список.
2. Подумайте, почему и откуда появились эти ограничители ваших свобод.
3. Примите внутреннее решение – желаете ли вы хоронить свой потенциал под гнетом этих лимитов и стать их рабом, или вы хотите освободиться от рабства.
4. Что произойдет, если вы освободитесь от рабства лимитов – умрете ли тут же, поломаются ваши руки-ноги, или что? Насколько ценно то, что вы можете потерять, если станете свободно самореализовываться?
5. Что вы приобретете при полной реализации вашего скрытого потенциала?
Изменение начинается
Если у вас есть желание разрушить собственные барьеры, то следует понять, чем вы хотите отличаться от других. Все выдающиеся личности отличаются друг от друга и от большинства, поэтому и выделяются на общем фоне.
Набраться смелости и сказать себе: «Я не хочу быть посредственностью. Я – другой. Я – фантастическая личность с фантастическим будущим. Скучная жизнь – не для меня». Повторяйте эти утверждения, включите в программу своего изменения медитации, которые описаны в этой книге. Не ждите лучшего момента, начинайте сейчас. Если вы одни, встаньте и проговорите это вслух несколько раз. Часы идут, время уходит. С этого момента нужно мыслить, говорить и действовать, не позволяя страху перед неудачей и страху отличаться от других овладеть вами.
Перемена не означает, что нужно игнорировать окружающих или испытывать чувство превосходства над другими. Перемена означает ваше право говорить и действовать для себя и делать все необходимое для вашего счастья. Конфуций сказал: «Те, кто пребывает в постоянном счастье, должны пребывать в постоянном изменении». Ваше счастье идет на пользу всем остальным.
Важно прекратить сопротивляться переменам. Надо учиться их встречать и радоваться им. Погода меняется. Ваша компания меняется. Состав правительства меняется. То же самое происходит со всем обществом. Все вокруг постоянно меняется, зачем сопротивляться переменам? Все происходящее с вами – шанс измениться к лучшему. Если вас переводят на новую работу, если закрывается ваша фирма или отдел, если сокращается ваше рабочее место, если от вас ушел муж или жена, если вам приходится переезжать или у вас сломался автомобиль, то вместо того чтобы отчаиваться, думайте о возможных позитивных последствиях. Если вы перестанете сопротивляться, примете перемены и начнете осваивать новый, позитивный опыт, то с вами обязательно случится что-нибудь хорошее. Оно происходит тогда, когда вы готовы к переменам, и ваш мозг восприимчив к новому.
Если вы хотите с помощью нескольких стандартных приемов быстро и без особого труда заработать ваш миллион, стать знаменитостью, то этот курс совсем не то, на что вы рассчитываете, эта книга не готовое блюдо, которое вам остается только разогреть, то есть прочитать, посмотреть – и вы уже богаты и счастливы. Нет, это скорее кулинарная книга, которая может помочь вам приготовить блюдо. Причем, возможно, потребуется несколько попыток. Вы ведь не бросаете после первой неудачи попытки хорошо пожарить картошку?
Сидеть и ждать чуда так же глупо, как спортсмену сидеть дома перед телевизором, смотреть Олимпийские игры и надеяться получить на них золотую медаль. Чудо не приходит само – это мы должны совершить его. Мы должны постоянно учиться и расти. Если мы духовно не растем, то умираем как личность. Рост – это жизнь. Постоянно учиться и расти – значит чувствовать себя живым. Значит быть лучше, насколько это возможно, полностью раскрыть свой потенциал и возможности.
Три утверждения для кодировки сознания:
1. Это должно измениться.
2. Я должен изменить это.
3. Я могу изменить это.
Всегда, когда человек эффективно изменяет ситуацию, он чувствует, что должен сделать это. Он знает, что только он сам отвечает за себя. Он верит в себя и знает, что может предпринять необходимые изменения. Решите для себя: должна ли измениться ваша ситуация? Если да, то ЧТО вы должны изменить в себе, и КАК вы можете изменить ситуацию.
Должны ли вы что-то предпринимать или нет? Ответ – в ваших установках и в вашей мотивации. Необходимо изменить «программное обеспечение» вашего сознания.
Многие люди действуют как летающее насекомое за стеклом. Вот оно – рядом открытое окно, вон с другой стороны открытая дверь. Но нет же, насекомое упорно бьется в стекло. Так и человек бьется и бьется в закрытое стекло. Почему-то забывая простую вещь – если что-то много раз не сработало, значит пора сделать что-то другое! Если вы знаете, что это не работает, то у чего угодно другого может быть больше шансов сработать, чем у еще большего количества попыток повторения того, что не работает. Ведь правда, вы не будете десятки лет смазывать одним и тем же кремом пигментные пятна, если уже в течение нескольких лет не произошло никакого изменения? Вы не будете месяцами вытаскивать стол поперек дверей, если он там не проходит. Однако относительно своей жизни люди зачастую поступают именно так. Они не изменяют своего отношения, своего настроения, своего питания, своего образа мышления и жизни, постоянно повторяя одно и то же.
Касательно мышления люди вообще крайне консервативны. Понятие «пластичность мозга» (возможность изменения сознания) – как некая тайна, хотя цивилизации практикуют это тысячелетиями. Вот вам еще пример. Вы заходите домой или в свой рабочий кабинет и видите там жуткий беспорядок. Классика – человек расстраивается, начинает злиться. И только потом, после получения негативного эмоционального заряда, что-то пытается сделать с негативными эмоциями. А некоторые даже и не пытаются, сразу переходят в другое негативное состояние или действие. А зачем? С какой целью? Люди практически всегда совершают ошибку, думая, что единственный способ быть счастливым – это делать то, чего хочется в данный момент. Если человек управляет своим мышлением, то у него есть масса других возможностей реагирования. К примеру, он может начать делать что-либо раньше, чем почувствует негативную эмоцию.
Попробуйте мысленно вернуться на несколько секунд раньше того момента, когда у вас еще не появилась негативная реакция. Поймайте этот момент – и вы будете в состоянии контролировать свои реакции. Другая ошибка людей в том, что они считают, будто условием их хорошего настроения является определенное поведение других людей. Это вообще бред. «Ты обязан вести себя так, как мне хочется, чтобы я мог хорошо себя чувствовать! Иначе я буду делать так, чтобы и ты себя плохо чувствовал!» Люди перекладывают ответственность за собственное настроение и свое эмоциональное состояние на других. Они начинают придумывать, как заставить другого человека вести себя так, чтобы им было хорошо. И многие стараются вызвать у другого человека чувство вины за собственное плохое настроение. Что это? Манипуляции, перенос ответственности на других, инфантилизм, комплекс неполноценности, отсутствие способности управлять своим сознанием…
Многие полностью забывают ЗАЧЕМ они делают то, ЧТО делают. Или не хотят честно признаться.
– Зачем ты учишься в институте?
– Чтобы получить знания!
– Зачем тебе получать знания?
– Чтобы стать профессионалом!
– Делаешь ли ты то, что позволяет тебе на самом деле получить знания и стать профессионалом?
Когда вы научитесь задавать себе вопросы: «ЗАЧЕМ?» и «Делаешь ли ты то, что приведет тебя к этому «зачем»?», то сможете обнаружить, что ваши действия никоим образом не связаны и не приводят к вашему изначальному «зачем». Тогда зачем вы это делаете? Инерция? Потому что все так делают? Потому что не думали? Пожалуй, время подумать и записать…
Кто вы?
Нравится вам это или нет, но в данный момент вы находитесь именно там, где вы хотите быть. Возможно, вы несчастны. Вы можете ненавидеть свою работу, ваши семейные или любовные отношения могут ухудшаться день за днем. Будущее может казаться сомнительным, но именно вы и только вы, сознательно или неосознанно сделали выбор находиться там, где вы сейчас находитесь. Свидетельства указывают на то, что ВЫ СКОРЕЕ ПРЕДПОЧТЕТЕ ОСТАТЬСЯ В ЭТОЙ СИТУАЦИИ, ЧЕМ ИЗМЕНИТЬСЯ.
Вы можете возражать, выдвигать оправдания, типа «вы не понимаете», «у меня особый случай», «я в ловушке», «не могу, потому что…». И можете быть вполне искренни в этих утверждениях. Но факт остается фактом: вы позволили вашему текущему окружению или самим себе ограничить ваше мышление. Предоставив возможность людям, условиям или обстоятельствам для диктата над своим счастьем, вы посвятили свою жизнь чему-то внешнему. Потом заявляете, что обстоятельства превосходят вашу внутреннюю способность изменить их. Ваше подсознание усвоило внушенное ему негативное утверждение и выдает вам то, о чем вы его просите.
Иногда случается что-то, что причиняет физический или экономический ущерб или заставляет беспокоиться. Но важно не то, что случилось, а то, как мы реагируем на это. Что бы ни произошло, это наше решение. Может ли оно повлиять на нашу личность? Представьте себе малину. Что получится, если ее выжать в соковыжималке? Естественно, малиновый сок. А что будет из той же малины, если ее раздавить руками? Апельсиновый сок? Нет, малиновый. А если наступить на малину? Снова малиновый сок. Малина не «отвечает» за то, что вы с ней делаете, но она «отвечает» за то, что из нее выходит. Она «отвечает» всегда тем, что в ней есть. Так же и мы ответственны за то, что в нас происходит, и за то, как мы реагируем на случившееся.
Быть ответственным – значит быть в состоянии выдать наилучшую реакцию. Мы ответственны за наши реакции и интерпретации. Тяжело признавать, что мы обладаем властью над своими реакциями и, следовательно, отвечаем за них. Особенно, если выбранная нами реакция была плоха. Спорить только потому, что спор начал кто-то другой, не имеет никакого смысла. Не надо гнаться за укусившей вас ядовитой змеей – это приведет к распространению яда в организме. Лучше принять меры к его обезвреживанию. Вместо того чтобы вступать в спор, мы можем подумать о том, как мы интерпретируем происходящее. Мы можем спросить себя, в какой мере действия нашего собеседника являются реакцией на наше предыдущее плохое отношение к нему.
Наша реакция является ответом на событие. Отвечать на спор спором и на провокацию войной не является оптимальным решением. Так же и злость – совершенно глупая реакция. Как говорят – злость подобна яду, который ты выпил сам в надежде отравить другого.
Большинство людей отказываются от ответственности за свою жизнь, прикрываясь псевдоответственностью за других. Вот отговорки, почему люди не хотят быть ответственными:
1. Виноваты гены, наследственность.
2. Виноваты родители, школа, воспитание.
3. Виновата среда, коллеги, страна.
Мы обязаны быть ответственными за свою жизнь вопреки судьбе. Только от нас зависит, как мы интерпретируем ситуацию и как реагируем на нее.
• Вы не ответственны за все происходящие события, но вы ответственны за то, как вы интерпретируете эти события и как реагируете на них.
• Ваши вчерашние решения определяют ваше настоящее. Ваши сегодняшние решения определяют ваше будущее.
• Желания являются детерминаторами дальнейшей жизни. Мы решаем сами, чего мы хотим. И тем самым определяем, что у нас позднее будет. Единственное, нам нужно четко понимать: где желание, а где намерение.
Упражнение «Переписать прошлое»
Мир не стоит на месте. За прошлое цепляться бесполезно. А как быть с тем, что уже произошло? Мы должны признать, что часто не можем контролировать последствия наших ошибок. Но это ни в коем случае не означает, что можно сваливать ответственность на прошлое. Мы ответственны за нашу интерпретацию и за реакцию на эти последствия. Наша реакция на последствия ошибок отражается на качестве следующего момента нашей жизни. Вопрос заключается в том, хотим ли мы получить власть над следующим моментом нашей жизни? Или властвовать будут наши ошибки и их последствия?
Ваше будущее может оказаться совершенно непохожим на ваше прошлое – все зависит только от того, готовы ли вы прилагать усилия к тому, чтобы сделать его лучше.
С чего вы обычно начинаете день? Идете в туалет, принимаете душ, умываетесь, чистите зубы… Вы чистите свое тело. Сейчас вы начинаете новую жизнь: вы начинаете чистить и ваше сознание, и вашу реальность. Реальность состоит из двух вещей: из вашего прошлого и вашего восприятия настоящего.
Ваше восприятие настоящего находится под влиянием вашего прошлого.
НО ПРОШЛОЕ УЖЕ более не существует. Оно ПРОШЛО. ЕСТЬ ТОЛЬКО СЕЙЧАС.
Возьмите ручку и бумагу. Нарисуйте такой рисунок.
По вертикали сделайте шкалу возраста. Минимум – насколько вы себя помните, максимум – ваш текущий возраст.
По горизонтали справа – шкала позитивных эмоций от +1 до +10.
По горизонтали слева – шкала негативных эмоций от –1 до –10.
Вспомните свою жизнь, поставьте точки на пересечении вертикальной и горизонтальной шкал соразмерно возрасту и силе переживаемых вами эмоций – позитивных и негативных.
• Соедините точки отдельно справа, отдельно слева.
• Отметьте года, периоды счастливых лет ваше жизни.
• Запишите, чего вы хотели в то время.
• Опишите, какие ощущения вы испытывали.
• Хотелось бы вам снова пережить такие же ощущения?
• Почему?
• Отдельно отметьте наиболее негативные года.
• Запишите, чего, каких качеств вам не хватало, чтобы снизить накал эмоциональных переживаний.
Внимательно перечитайте свои записи.
Ничего не скрывайте сами от себя.
Приготовьтесь к нейтрализации негативных воспоминаний прошлого.
Упражнение «Нейтрализация»
Так же, как вы стираете ненужные данные на вашем компьютере, вы можете стереть все воспоминания негативного опыта.
Проделайте упражнение на расслабление. Когда вы будете расслаблены, используйте ваше сознание как экран телевизора или экран в кинотеатре.
Представьте себе, что вы включили ваш экран телевизора. На экране посмотрите образы, сцены, болезненные для ваших чувств. Представьте, что это вы на экране переживаете те чувства стыда, боли, страха, унижения… Вернитесь в то время, в те чувства, переживите их снова. Полностью ассоциируйтесь с прошлым опытом.
А теперь диссоциируйте себя:
Представьте, что вы не там, не в кино, не на экране переживаете эти чувства. Что вы просто сторонний ЗРИТЕЛЬ. Посмотрите на того себя, что в телевизоре, как на кого-то другого. Это не вы, это ваш двойник!
Вы лишь наблюдатель действа. Дайте вашему сознанию полностью овладеть этой мыслительной картиной.
Черный экран – когда вы переживаете свой опыт. Это больно.
Серый экран – это тот же опыт, но когда вы диссоциированы от него.
На этом ментальном телевизионном экране вообразите маленький квадрат с картиной ментального образа (река, трава, какой у вас был ментальный ресурс). Позвольте этому маленькому квадрату с вашим ментальным ресурсом внезапно и быстро вырасти, заполняя весь экран так, что полностью исчезает картина негативного опыта.
Несколько раз проделайте так со всеми негативными событиями, что вы записали ранее. При помощи этого упражнения вы полностью очистите, освободите свое подсознание от прошлого негативного опыта.
Избегайте тех людей, которые при встрече с вами пытаются (сознательно или нет) переинсталлировать прошлое.
Все: ПРОШЛОГО НЕТ! Есть только настоящее!
Упражнение «Переписать свою жизнь»
После того как вы почистили свое эмоциональное прошлое, вы сможете переписать свою личную историю, ликвидируя негативный опыт.
Позитивная вера и восприятие дают вам возможность увидеть реальность как родник успеха. Прямо сейчас вы СВОБОДНЫ в выборе ВАШЕГО ВИДЕНИЯ, и это ВИДЕНИЕ приведет вас в мир успеха!
