Как помолодеть на 15 лет и избавиться от 72% болезней

скачать книгу бесплатно


Движение – не основа жизни.

Это сама жизнь

Посмотрите на диких животных: даже в старости они по форме не отличаются от себя в молодости, также грациозны, без лишнего веса, также двигаются, потому что без движения они быстро погибнут. Их либо съедят, либо они умрут от голода или холода, ведь у зверей нет супермаркетов с чипсами, пельменями и майонезом, где они могут все это купить без лишних движений.

Без необходимых физических нагрузок возникает слабость мышц и ожирение. Мышц становится меньше, чем жира. Появляется букет болезней, связанных с лишним весом, о которых я уже писал выше. В первую очередь, возникают сердечно-сосудистые заболевания, потому что сердце работает одновременно с венозными клапанами, которые позволяют крови течь только в одном направлении. А эти клапаны работают только при изменении положения тела. То есть когда мы ходим, двигаемся – клапаны работают, если же мы просто сидим, то на сердце идет очень большая нагрузка, потому что наши мышцы и клапаны не могут ему помочь.

Сердечно-сосудистые заболевания, такие, как инсульт, инфаркт и повышенное давление – это причины половины всех смертей. То есть, если убрать сердечно-сосудистые заболевания, то с большей степенью вероятности вы проживете на 10—15 лет дольше. Причем, ваша жизнь будет более полноценна и энергична. Я уверен, что вы хотите в любом возрасте, сколько бы вам ни было лет, 70 или 80, не страдать одышкой, когда вы поднимаетесь по лестнице, быть энергичными, здоровыми, чем бы вы не занимались: выращиванием ли цветов на пенсии или путешествиями по миру. В любом случае здоровье необходимо.

Получается, чтобы быть стройным, здоровым и энергичным, необходима физическая нагрузка. Но это совершенно не значит, что нужно изнурять себя гантелями, штангами или заниматься спортом. Спорт – это состязательные упражнения, где нужно побить чужие рекорды, а физкультура – это поддержание себя и своего здоровья в тонусе. И соревнование идет с самим собой, а не с придуманным кем-то идеалом или с чемпионом двора и города. Цель физкультуры – быть сегодня энергичнее, здоровее и стройнее, чем вчера.

Совершенно необязательно истязать себя сложными упражнениями и многочасовыми тренировками. Не нужно заставлять себя бегать по утрам и даже делать зарядку, если вы будете заниматься по моей методике незаметных непрерывных тренировок. Кроме того, не нужно будет менять образ жизни: тратить время и ехать на стадион, в фитнес-центр, не нужно будет платить за абонемент и за тренера.

Чтобы быть стройным и здоровым, достаточно просто дать физическую нагрузку, которая предназначена природой. Нужно ту нагрузку, которая у вас уже есть, немножечко увеличить. Это действительно очень просто. Как это сделать? Нужно заниматься по моему методу «Незаметные непрерывные тренировки» и постоянно оказывать небольшое физическое воздействие на тело. Я считаю, что это единственный метод, который позволяет быть здоровым и энергичным, не меняя образ жизни, то есть не требуя дополнительного времени.

Чем бы вы ни занимались, какая бы ни была у вас профессия, сколько бы вам ни было лет, вы всегда можете заниматься по моему методу. Вы будете получать необходимую для своего организма, мышц, нервов и гормонов физическую активность совершенно незаметно для себя и окружающих, не тратя на это времени, воли и денег. И я думаю, что воля здесь главный фактор, потому что у многих есть деньги, время, но нету силы воли для того, чтобы заниматься с тренером или самостоятельно в фитнес-зале.

Для применения моей методики не нужны ничего из вышеперечисленного. Я гарантирую, что у вас уйдут проблемы с лишним весом и здоровьем, и будет хорошее самочувствие. Вы будете гораздо бодрее и энергичнее, и ваше настроение будет намного лучше. Это заменит походы к психологам, прием успокоительных средств и массы лекарств от давления и других болячек.

Основа метода

Мышцы всегда потребляют какое-то количество энергии для своей жизнедеятельности. Если мышцы находятся в состоянии тонуса, частично сокращаются, то количество энергии, которые они потребляют, резко увеличивается – даже если мышцы не совершают никакой работы, нет каких-то активных движений. То есть, если напрячь, например, мышцы руки, но рукой не двигать, количество расходуемой энергии резко увеличится в разы.

Метод незаметной непрерывной тренировки основан на том, что нужно приводить мышцы в состояние тонуса, либо использовать небольшие приспособления, своего рода дополнительные тренажеры, которые заставляют ваш организм чуть-чуть больше работать.

Задачи незаметной непрерывной тренировки

Главная задача – это поддерживать мышцы в состоянии тонуса довольно длительное время. То есть нужно привести мышцы в состояние тонуса и поддерживать в течение продолжительного времени. Доля мышц в организме около 40%, и если мы будем поддерживать мышцы в тонусе, то очень большая часть организма будет больше работать и больше тренироваться. То, что тренируется – становится сильнее, лучше снабжается кислородом и не атрофируется. Происходит сжигание жиров, даже во сне, круглосуточно, чтобы вы не делали.

Когда мышцы находятся в тонусе, их объем постепенно увеличивается. Также постепенно увеличиваются их сила и выносливость, а это требует еще больший расход энергии. При этом вы не сможете перенапрячь мышцы, так как вы работаете не со штангой, которая может порвать сухожилия, а с мышцами, просто приводя их в тонус напряжением. Поэтому выносливость тоже повышается. То есть не только сила мышц, но и способность длительное время выполнять какую-то работу, что необходимо в повседневной жизни.

Если взять, например, тяжелоатлета и отправить его в поход с обычными туристами, то сильно накачанный с большими мышцами тяжелоатлет выдохнется первым. Кроме того ему будет необходимо большое количество еды для того, чтобы поддержать и прокормить эти большие, перекачанные мышцы. Если же заниматься по методу Незаметной непрерывной тренировки, то перекачивания не происходит. Развиваются сухожилия, человек становится подтянутым, стройным, энергичным, и ему не требуется огромного количества еды. При этом многие спортсмены, которые качают «железо» и принимают специальное белковое питание и специальные витамины, которые обеспечивают нормальное функционирование организма, быстро заплывают жиром, когда перестают тренироваться.

Когда ваши мышцы начнут усиленно функционировать во время Непрерывной тренировки, то все ваши внутренние органы и системы также начнут усиленно функционировать для того, чтобы обеспечить рост мышечной массы, что приводит все тело в состояние идеального здоровья. Потому что когда есть задача, есть и решение. То есть, есть задача обеспечить питанием, кислородом, кровью и освободить от токсинов ваши растущие мышцы, как в молодости, все ваши системы будут работать энергичней, и не будет никаких застоявшихся процессов.

Основная задача метода непрерывной незаметной тренировки – обеспечить организм постоянными физическими нагрузками, необходимыми для здоровья. Нагрузки должны быть адекватными индивидуальным особенностям человека.

Многочисленные исследования медиков, физиологов, биологов, специалистов по ЛФК, спортивных врачей показали, что именно длительная, желательно постоянная, непрерывная тренировка умеренной интенсивности приносит максимальную пользу здоровью, в отличие от эпизодических и сильных физических нагрузок. Именно длительные умеренные тренировки дают наилучший результат, который сохраняется долгое время.

Какие эффекты мы получаем в результате непрерывных незаметных тренировок?

– Достаточно быстро уходит лишняя масса тела за счет уменьшения жира.

– Жир не возвращается.

– Все мышцы тела укрепляются и сохраняют необходимый тонус.

– У мужчин мышцы приобретают рельефность. Женское тело становится подтянутым.

– Улучшается обмен веществ, доставка кислорода к тканям и органам, выведение продуктов обмена.

– Улучшается кровоснабжение не только жизненно важных органов, но и всего организма, включая мельчайшие капилляры.

– Снижается содержание холестерина, который вызывает атеросклероз.

– Все системы организма активируются, улучшается работа нервной системы.

– Активируется потребность организма к физическим нагрузкам, тело начинает положительно реагировать на нагрузку и просить тренировок.

– Значительно повышается физическая выносливость, сила, способность к длительной активности.

– Начинают вырабатываться нужные для здоровья гормоны, в том числе, гормоны счастья эндорфины, которые приносят хорошее настроение, оптимизм, бодрость.

По сути, человек получает омолаживающий эффект!

Многие биофизические процессы продолжаются и после завершения непрерывной незаметной тренировки. Например, процесс сжигания жира продолжается даже во сне.

Вследствие нормализации работы внутренних органов и систем значительно снижается риск появления новых соматических заболеваний и психических расстройств. Снижается острота существующих заболеваний, их интенсивность, длительность, частота рецидивов.

Во многих случаях происходит полное избавление от болезни. Причем улучшения разной степени, в зависимости от тяжести заболевания и индивидуальных особенностей человека, наблюдаются в 100% случаев!

Общий принцип незаметной непрерывной тренировки

Главное – движение и напряжение мышц. Это можно делать в любом месте, в любое время, незаметно для окружающих – то есть совершенно в любых условиях. Выполнять упражнения можно до ощущения усталости, либо прекратить в любой момент и начать выполнять упражнения на другие мышцы. То есть тренировку можно делать абсолютно незаметно для других людей и без чрезмерных усилий.

Степень напряжения мышц и как долго их напрягать, вы выбираете сами. Длительность упражнений вы определяете по своему самочувствию, настроению и в зависимости от тех условий, в которых находитесь. После нескольких тренировок вы будете делать это автоматически, незаметно для себя, и не думая. Вы же не думаете, какой ногой шагнуть, когда ходите? Поэтому упражнения вроде тех, когда вы держите осанку, подтягиваете живот и немного напрягаете ягодицы, вы можете делать, занимаясь своей профессиональной деятельностью, изучая что-то в интернете, разговаривая по телефону или общаясь лично.