ДЕТОКС ОТ ТЕЛЕФОНА ЗА 21 ДЕНЬ (Дмитрий Евченко)
Описание аудиокниги:
Вы замечали, что берёте телефон просто так - без причины? Что не можете досмотреть фильм без параллельного скролла? Что засыпаете с телефоном в руке - и просыпаетесь тоже с ним? Это не слабость характера. Это нейробиология. Средний человек берёт телефон 96 раз в день. Каждый лайк, каждое уведомление, каждый новый пост вызывает выброс дофамина. Мозг запоминает: телефон = награда - и требует ещё. Та же механика, что в игровых автоматах. Против вас работают нейробиологи с миллиардными бюджетами. Но знание механики - уже половина свободы. «Детокс от телефона за 21 день» - пошаговая программа осознанного управления вниманием. Три недели, три уровня: осознанность, ограничения, новые привычки. Без запретов и насилия над собой - только конкретные техники и нейробиология простым языком. Внутри: диагностический тест, практики на каждый из 21 дней, трекер прогресса и список замен для телефона. Вторая книга серии «Живи в Ресурсе». Читается самостоятельно. Серия включает «Систему 5 утра».
