Избавляемся от негативных мыслей (Дмитрий Малышев)
Полная версия:
Описание книги:
Формирование страхов и неуверенности почти всегда коренится в негативном опыте, который мозг запоминает как сигнал опасности. Прошлые неудачи, критика, отвержение или ситуации беспомощности откладываются в памяти в виде эмоциональных отпечатков. При столкновении с похожими обстоятельствами или даже с нейтральными стимулами, напоминающими о прошлом, психика автоматически активирует защитные механизмы. Страх перестает быть реакцией на реальную угрозу и становится привычной линзой, через которую оценивается настоящее. Неуверенность возникает тогда, когда внутренний голос начинает подменять факты предположениями, а возможности подменять ограничениями. Человек перестает доверять собственной способности справляться с трудностями, поскольку его внимание сосредоточено на потенциальных провалах, а не на ресурсах для их преодоления. Этот цикл самоподдерживается: чем больше человек боится ошибиться, тем больше он избегает действий, тем меньше получает подтверждающего опыта успешности.
