Джон Грэй.

Марс и Венера: новая любовь. Как снова обрести любовь после разрыва, развода или утраты



скачать книгу бесплатно

Лучшее время для начала новых отношений – это когда вы чувствуете, что можете без них обойтись.

Обычно мужчины вступают в новые отношения чересчур быстро, тогда как женщины неосознанно отталкивают от себя новую любовь. Не уделив достаточно времени лечению сердечных ран, мужчины не смогут обрести былую способность отдавать себя полностью, тогда как женщины, переждав слишком долго, могут в значительной степени утратить способность получать любовь.

В последующих главах мы еще остановимся на том, как женщины и мужчины неосознанно игнорируют третью стадию исцеления, и рассмотрим практические советы, помогающие начать новые отношения в нужное время.

Начинаем сначала

Когда мы оказываемся в одиночестве, наша жизнь круто меняется. Мы вдруг остаемся один на один со своей жизнью и не представляем, что делать дальше. Лишенные привычных ориентиров, мы не знаем, куда идти.

Данная книга станет для вас проводником и советчиком в этот непростой период.

Глава 2
Почему так больно?

Самая болезненная из всех потерь – это утрата любви или любимого человека. Сталкиваясь с разочарованиями и несправедливостью, мы находим утешение и отраду именно в любви. Когда в повседневной жизни мы переживаем какие-то потери, неудачи, отверженность, тут же включается механизм самозащиты – мы вспоминаем, что нас любят дома. Но если любовь утрачена, нам негде больше искать утешения и защиты. В большинстве случаев мы не отдаем себе отчета, насколько зависим от этой поддержки, пока не лишаемся ее.

Сталкиваясь с разочарованием и несправедливостью, мы находим утешение и отраду в любви.

Лишившись главного источника любви, мы оказываемся беззащитны перед болью потерь, горечью лишений и грустью одиночества. В этой ситуации мы не только скорбим об утрате любимого человека, но и молим об избавлении от боли и задаемся вопросом: «Почему мне так больно

Мы не в силах представить всю боль и пустоту, которые следуют за утратой любви, до тех пор, пока сами это не испытаем. Разрыв отношений, развод или смерть любимого человека оставляют нас с разбитым сердцем. Первая реакция – это шок. Мы впадаем во внезапное оцепенение. Каждая клеточка нашего тела вопит: «Нет! Этого не может быть. Я не допущу этого». Мы отказываемся принять потерю.

Мы надеемся, что, когда проснемся на следующее утро, все вернется на свои места. Нам хочется верить, что это – лишь дурной сон. Вскоре становится ясно, что это действительно произошло и ничего уже не изменить. Мы признаем свою беспомощность, смиряемся с реальностью и начинаем остро ощущать одиночество. На горизонте нашей жизни нам видится лишь холодная пустота. Постепенно оцепенение проходит, и мы чувствуем боль, сильную боль.

Не так-то просто расстаться с тем, кого любишь: мы слишком привязаны. Чтобы найти облегчение и залечить сердечную рану, нам в первую очередь следует понять природу любви, зависимости и привязанности.

Любовь, зависимость и привязанность

Когда есть тот, кто встречает нас дома по вечерам, ценит то, что мы делаем, признает нашу значимость и извлекает пользу из нашего существования, это придает смысл нашей жизни.

Нет счастья большего, чем чувствовать, что кто-то заботится о нас, считает нас особенными и важными, разделяет с нами горести и радости.

По мере того как крепнет наша любовь, мы становимся все более зависимыми от любви партнера.

Даже если мы не всегда получаем то, чего хотим и в чем нуждаемся, надежда получить необходимое и усилия, направленные на то, чтобы сделать отношения более продуктивными, также увеличивают нашу зависимость. Даже если любовь между нами далека от идеала, мысль о том, что нас все-таки любят, защищает от холодного, враждебного и безразличного мира вокруг. Мы начинаем все больше зависеть от того, кого любим.

По мере усиления этой зависимости происходит важная перемена. С течением времени потребность любить и быть любимым становится направленной, и мы хотим любить нашего партнера и получать ответную любовь именно от него. Никто другой не может его заменить. Это называется привязанностью. Зависимость от того, кто любит нас, постепенно перерастает в привязанность к его любви.

По мере развития любовных отношений потребность в любви как таковой сменяется потребностью в любви конкретного человека – нашего партнера.

Испытывая привязанность к своему спутнику жизни, мы нуждаемся в его любви как ни в чьей другой. Для нас имеет значение в первую очередь его отношение к нам, а уже потом – отношение других людей. Мы не придаем столь же большого значения комплиментам посторонних или их готовности выслушать наши проблемы. В течение дня мы общаемся с разными людьми, что-то давая и получая взамен, но это не приносит нам такого же удовлетворения, как общение с нашим партнером.

Потеряв любимого человека, мы под давлением эмоций начинаем думать, что никогда не полюбим снова, и твердость этого убеждения напрямую зависит от силы нашей привязанности. Мы чувствуем, что без любви нашего партнера ничто не сможет сделать нашу жизнь счастливой и привнести в нее смысл. Это чувство безнадежности умножает боль утраты в сотни раз. Одно дело, когда вам приходится голодать целый день, и совсем другое, когда вы при этом уверены, что вам больше никогда не удастся поесть. Потеря того, кто кажется незаменимым, может сломить кого угодно.

Привязанность умножает боль утраты в сотни раз.

Чтобы вылечить разбитое сердце, мы должны расстаться с привязанностью и раскрыть сердце, чтобы дарить любовь другим и получать ее от них. Иначе мы рискуем увязнуть в боли или потерять эмоциональную чувствительность. Расставшись с привязанностью, мы вернем сердце в его прежние «формы» и сможем двигаться дальше.

«Вправив» сердце, мы снова ощутим потребность в любви как таковой. Вместо того чтобы нуждаться в любви нашего партнера, мы начнем испытывать общую потребность в любви. Позволив привязанности уйти, мы возвратимся к открытости, которая была у нас до возникновения привязанности. Мы больше не будем зависеть от любви нашего партнера и откроемся другим источникам любви и поддержки.

Лишенная привязанности открытость сама подскажет, где искать любовь. Позволив уйти привязанности к любви нашего партнера и ощутив по-новому потребность любить и быть любимыми, мы обнаружим в этой потребности скрытое знание и способность, необходимые для ее удовлетворения. Пока мы не расстанемся со своей привязанностью, мы не откроем в себе способность находить любовь.

Потребность в любви, которую испытывает наша душа, содержит интуитивное знание и способность, необходимые для ее удовлетворения.

Расставание с партнером будет проходить настолько трудно, насколько мы зависим от него. Если мы сможем получать то, что нам нужно, от близких и друзей, наша привязанность к партнеру будет постепенно ослабевать. Научившись удовлетворять потребность в любви независимо от нашего бывшего партнера, мы расстанемся с болью полностью.

Иными словами, открыв сердце для того, чтобы дарить и получать любовь независимо от нашего партнера, мы сможем окончательно расстаться с привязанностью. По мере того как мы будем наполняться новой любовью и разделять ее с другими, ощущение пустоты станет ослабевать. Хотя новая любовь будет отличаться от прежней, она принесет нам не меньше удовлетворения.

Искусство расставания

Для того чтобы начать все сначала, необходимо действительно расстаться, отпустить прежнего партнера. Чтобы двигаться дальше, мы должны снова почувствовать внутреннюю потребность в любви, не имея рядом партнера, способного удовлетворить эту потребность. Для этого требуется большое искусство, иначе, вместо того чтобы окончательно расстаться с привязанностью, мы неосознанно лишь усилим ее.

Если я держусь за что-то, а меня пытаются от этого оторвать, моя первая реакция – защищаться и бороться. Я буду держаться еще сильнее. Именно это и происходит, когда мы привязаны. Мы не в силах отпустить объект нашей привязанности и в результате этого держимся за него еще сильнее.

Секрет расставания в том, чтобы отказаться от усилий. Не пытайтесь избавиться от привязанности. Продолжайте держаться за нее. Вспомните, как сильно вы любите своего партнера, почувствуйте, как сильно вас влечет к нему, как вы нуждаетесь в нем, как вы благодарны ему за все, что он дал вам, и как сильно вы желаете вернуть его обратно.

Секрет расставания в том, чтобы отказаться от усилий. Не пытайтесь избавиться от привязанности.

Вспоминая о своем партнере, вы проходите через стадию переживания утраты. Именно так и происходит исцеление сердечных ран. Поначалу воспоминания о нем усилят боль потери. Вас могут посетить различные болезненные чувства: гнев, грусть, страх и сожаление. Но именно болезненные эмоции помогут расстаться с привязанностью. Эта боль временна.

Даже после того, как вы расстанетесь с привязанностью, вас иногда будет посещать боль разлуки с бывшим партнером. Вы также ощутите сладость вашей любви и силу своего духа. Когда сердце полностью исцелится, воспоминания о партнере больше не будут причинять боль; напротив, они станут соединять вас с неиссякаемым источником любви в глубине вашей души.

Мысли о бывшем партнере будут наполнять сердце любовью и миром. Это сигнал, что вы готовы к новым отношениям. Это залог того, что ваши поиски истинной и крепкой любви увенчаются успехом.

Когда ваше сердце полностью исцелится, воспоминания о партнере больше не будут отзываться болью; напротив, они будут вызывать сладостное чувство любви.

Чтобы восстановить разбитое сердце, нужно, в первую очередь, глубоко прочувствовать те болезненные эмоции, которые в нем поселились. Исцеление происходит автоматически, когда мы с любовью вспоминаем о нашем партнере. Создав условия, чтобы помнить об утрате, мы пробуждаем в сердце любовь, необходимую, чтобы смириться с ней и расстаться с привязанностью.

Особое внимание переживанию утраты уделяется практически во всех культурных и религиозных традициях. Существуют различные ритуалы, призванные напоминать о ней: ношение черной одежды в период траура, возжигание свечей, посадка деревьев в память о ком-либо, поминание усопших, посещение могил, передача семейных реликвий, хранение снимков родных и близких и так далее. В каждом случае прослеживается общая цель. Вспоминая о своем партнере с любовью, мы создаем условия для исцеления душевной раны.

Полюбить снова

После смерти любимого человека нас охватывает горе, потому что мы думаем, что никогда не сможем полюбить снова. Лишенные его физического присутствия, мы перестаем любить. Наше сердце закрывается, и мы погружаемся в океан боли.

Наше сердце закрывается не потому, что мы утратили любовь, а потому, что мы временно перестали любить.

Эта боль иногда бывает ничуть не меньше даже после развода. Наш бывший партнер жив, но тех отношений, на которые мы возлагали надежды, больше нет. Человек, с которым мы собирались прожить всю свою жизнь, ушел из нее. Для полноты переживания и расставания с привязанностью можно считать, что он умер. Чувство утраты, которое мы ощущаем после развода, может быть столь же тяжелым, как и после смерти спутника жизни.

Лишенные физического присутствия нашего партнера, мы решаем, что больше не сможем любить и быть любимыми. Это убеждение неверно, но нужно время, чтобы переубедить себя. От него не так-то просто избавиться. В течение многих лет мы зависели от физического присутствия нашего партнера, которое служило стимулом для нашей любви. Изо дня в день партнер был объектом нашей любви и ощутимым источником поддержки. Требуется время, чтобы расстаться с этой привязанностью и убедиться, что отсутствие партнера не мешает нам продолжать любить его.

В отсутствие партнера мы вынуждены любить, не имея перед собой объекта любви. Мы не можем прикоснуться к партнеру или почувствовать его объятия, но можно вспомнить, как прекрасно это было. Мы можем помнить его любовь, поддержку и продолжать дарить ему свою любовь.

Хотя мы больше никогда не будем вместе, наш партнер останется в нашем сердце вечно.

В процессе переживания утраты мы в конце концов обнаруживаем, что любовь продолжает жить в наших сердцах, невзирая на отсутствие партнера. Будущее перестает представляться в мрачном свете. Когда понимание, что наша способность любить жива, находит подтверждение на практике, это приносит нам покой. Серые тучи отчаяния рассеиваются, открывая путь теплым лучам любви. Мы смиряемся с потерей, но ничего не забываем. Мы пускаемся в новое путешествие, и ветер треплет нам волосы, когда мы делаем первые шаги. Начиная все сначала, мы ощущаем уверенность, что найдем любовь, которую заслуживаем. Мы горим желанием разделить с другим ту особую любовь, которую чувствуем в глубине сердца.

Глава 3
Эмоциональное отставание

Задолго до того, как раны сердца заживут и оно будет готово расстаться с прошлым, ум уже стремится дальше. Такая быстрая реакция на смену обстоятельств хороша для ума, но не способствует заживлению сердца. Сердцу требуется гораздо больше времени. Эту разницу можно понять на примере скорости света и звука. Представьте, что ум движется со скоростью света, а сердце – со скоростью звука. Между этими скоростями значительная разница.

В физическом мире разницу между скоростью света и скоростью звука можно оценить объективно. У нас не возникает сомнений на этот счет, поскольку эти величины поддаются измерению. Гораздо сложнее обстоят дела с ментальным и эмоциональным миром. Как правило, мы не можем оценить скорость реакции ума и сердца, но должны признать, что такое различие существует, и это поможет нам в лечении душевных ран.

Когда мы теряем любовь, сердцу, чтобы справиться с этим, требуется гораздо больше времени, чем уму. Как только мы думаем, что готовы двигаться дальше, на нас накатывает новая волна боли. Такая волнообразная смена чувств не только естественна, но и необходима. Сердце не может расстаться с болью в один присест – оно делает это постепенно. До конца не пережитые нами чувства накатывают и отходят, как приливы и отливы. Во время отлива не только уходит боль, но мы находим в себе новые силы и знание, нужное для того, чтобы найти любовь снова. Затем опять наступает прилив, и нас охватывают неизжитые чувства гнева, тоски, страха и сожалений. Этот процесс переживания позволяет нам в конце концов расстаться со своим прошлым и обрести новую любовь.

Во время отлива нам может показаться, что все уже в порядке. В уме мы уже смирились с потерей и готовы идти дальше. Но когда накатывает приливная волна, мы вдруг снова сталкиваемся лицом к лицу с не пережитыми до конца чувствами. Сегодня мы горим оптимизмом и готовы к новой жизни, но на следующий день снова чувствуем гнев, грусть или страх.

Иногда нам кажется, что мы сошли с ума, но это не так. Подобно тому как свет и звук перемещаются с разной скоростью, ум и сердце с разной скоростью меняются, приспосабливаются, адаптируются и самокорректируются. В процессе лечения душевных ран вполне естественно и даже полезно, когда чувства не поспевают за умом.

В процессе лечения душевных ран вполне естественно и даже полезно, когда чувства не поспевают за умом.

Законы выживания

Большинство людей испытывают искушение двигаться дальше до того, как завершится процесс заживления. Кому нравится боль? Вполне естественно желать поскорее от нее избавиться. Стремление избежать болезненных обстоятельств – это здоровый подход к жизни. Главный закон выживания гласит: избегай боли и стремись к удовольствию. Поэтому, когда мы чувствуем боль, ум говорит нам: «Ну все, достаточно. Зачем терпеть так долго? Давай жить дальше!» В нормальных обстоятельствах в этом стремлении нет ничего дурного, но в процессе целительства душевных ран это может привести к осложнениям.

В отсутствие знания и понимания того, как пережить негативные чувства и расстаться с ними, эти чувства могут стать невыносимыми. Когда, стремясь к облегчению, мы преждевременно пытаемся избежать чувства потери, то тем самым неосознанно тормозим процесс исцеления. Мы принимаем решения, которые на короткое время принесут облегчение, но в перспективе приведут к осложнениям. Тенденция избегать и подавлять болезненные переживания – причина различных видов депрессии.

Сопротивление болезненным переживаниям – причина различных видов депрессии.

Когда мы сопротивляемся подступающим волнам гнева, боли, беспокойства, пустоты и одиночества, это может принести временное облегчение, но не поможет расстаться с ними. Несмотря на все попытки подняться над этими чувствами, они овладевают сознанием и стягивают нас вниз. В отсутствие ясного и позитивного понимания процесса лечения можно легко увязнуть в болоте отчаяния. Депрессия и безнадежность создают впечатление, что выхода нет. В результате мы начинаем избегать наших чувств с еще большим рвением. Этот замкнутый круг можно разорвать только в том случае, если уделить исцелению сердца достаточно времени.

Несмотря на все наши попытки подняться над болезненными чувствами, они овладевают сознанием и стягивают нас вниз.

Даже если вы сами разорвали отношения, у вас вполне естественно может возникнуть чувство скорби и утраты. После разрыва ваш ум можем сказать вам: «Но ведь это хорошо, что эти отношения закончились. Теперь я могу найти настоящую любовь и поддержку». Хотя это так и ум готов двигаться дальше, сердце может возразить: «Мне так грустно, так одиноко. Я не знаю, полюбит ли меня кто-нибудь другой. Может, мне вообще больше не видеть счастья».

Подготовить ум к новой жизни – это первый шаг. Второй и более трудный – пережить до конца не изжитые чувства и расстаться с ними. Вполне нормально и даже полезно, если для этого потребуется больше времени, чем мы ожидали. Это поможет процессу исцеления завершиться.

Когда ум уже справился с утратой, в нем снова просыпается уверенность: «Все в порядке. Такова жизнь, и в этом нет ничего плохого». Это позитивная и осознанная решимость ума создает условия для того, чтобы пережить накопившиеся в сердце чувства и расстаться с ними. Объективная, но позитивная точка зрения помогает сердцу расстаться с прошлым.

Когда ум уже справился с утратой, в нем снова просыпается уверенность: «Все в порядке. Такова жизнь, и в этом нет ничего плохого».

К сожалению, многие люди не знают об этом процессе. После того как ум адаптировался к новой ситуации, им не терпится поскорее двинуться дальше, не дождавшись, когда то же самое произойдет с сердцем. Склонность торопить события свойственна как мужчинам, так и женщинам, однако делают они это по-разному. Давайте сначала посмотрим, как это делают женщины.

Как женщины избегают душевной боли

Склонность избегать боли, вызванной потерей, и искать облегчения выражается у женщин в том, что они игнорируют потребность в любви. Женщины защищают себя от боли, решая больше никому не верить и не зависеть от любви. У себя на Венере они привыкли ориентироваться на личные отношения. Самая большая боль для них – чувствовать себя покинутой. Для них нестерпимо, когда их бросает тот, от кого они зависели. Женщина, которая не признает необходимости разобраться в своих чувствах, либо постарается заглушить боль, отдавая слишком много другим, либо вообще откажется от близких отношений и станет чересчур самостоятельной.

Склонность избегать боли, вызванной потерей, и искать облегчения выражается у женщин в том, что они игнорируют потребность в любви.

Чрезмерная самостоятельность выражается в том, что она ведет себя так, будто не нуждается ни в чьем утешении или поддержке. В особенности она избегает близких отношений с мужчинами. Разумеется, нужно пожить какое-то время одной, прежде чем снова вступить в близкие отношения, но, стремясь исключить возможность снова быть брошенной, женщина начинает принижать важность таких отношений. Она уверяет себя, что они не имеют для нее значения. Отрицая свою потребность в близости, она тем самым отгораживается от чувства утраты.

То, что она слишком много отдает другим, означает, что она ставит их нужды выше собственных. Это еще один способ отгородиться от своих потребностей. Откликаясь на нужды других, она чувствует временное облегчение. Например, отдавая всю себя своим детям, благотворительности или работе, она на некоторое время отвлекается от внутренней пустоты и боли. Разумеется, нет ничего плохого в том, чтобы служить другим. Но это может, в особенности для женщин с разбитым сердцем, стать бегством от необходимости до конца пережить наболевшие чувства.




Чтобы избавиться от боли, женщина либо слишком много отдает другим, либо воздерживается от близких отношений.

Раз обжегшись на молоке, дуешь и на воду. Даже небольшой риск привязаться к кому-либо может вызвать волну неразрешенных чувств и проблем. Решая никому больше не верить, женщина дистанцируется от ощущения того, что ее ранили, бросили и предали. Отказываясь от отношений, она ограждает себя от страха перед новой болью.

Давайте рассмотрим примеры переживаний, вызванных потерей любви, и посмотрим, как ум реагирует на них, пытаясь от них оградиться. Хотя эти усилия ума вполне объяснимы, они отнюдь не помогают заживлению разбитого сердца.

Разница в реакции ума и сердца женщины

В каждом из приведенных выше примеров сердце переживает утрату, тогда как ум готов двигаться дальше. При этом ум приводит веские аргументы, чтобы поторопить сердце. Если женщина желает исцелить разбитое сердце, ей следует с осторожностью относиться к своей склонности искать немедленного облегчения. Она должна уделить время своим проблемам и с открытостью принимать помощь. Это не время заботиться о других, сейчас время определить свои приоритетные потребности. Это не время отказываться от существующих отношений, но время обратиться к другим за помощью и позволить им быть рядом.



скачать книгу бесплатно

страницы: 1 2 3 4 5 6