скачать книгу бесплатно
Давай дружить! Как знакомиться, общаться и поддерживать дружбу
Джеймс Джей Крист
МИФ ПодросткиТы имеешь значение. Психология для современных подростков
Эта книга – настоящий гид по дружеским отношениям для детей и подростков. В ней есть ответы на главные вопросы о дружбе: как находить новых друзей, как поддерживать дружбу, как дружить с теми, кто отличается от других, и как понять, что дружба закончилась.
На русском языке публикуется впервые.
Джеймс Джей Крист
Давай дружить!
Перевод выполнен с оригинального издания The Survival Guide for Making and Being Friends
Все права защищены. Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.
The Survival Guide for Making and Being Friends
© 2014 James J. Crist.
Original English language edition published by Free Spirit Publishing 6325 Sandburg Road Suite 100, Minneapolis, MN, 55427, United States, Phone: 612-338-2068.
Arranged by licensor's agent DropCap Inc.
All rights reserved.
© Издание на русском языке, перевод, оформление ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2021
* * *
Я посвящаю эту книгу всем детям и подросткам, с которыми работал в течение последних 20 лет, всем, кому было непросто находить друзей или поддерживать дружбу. Вы были моим вдохновением. Дружба – это одна из главных радостей в жизни, и я надеюсь, что с помощью этой книги смогу помочь еще большему числу детей.
Дружеское приветствие
Что тебе нравится делать больше всего? Гонять на велосипеде? Сидеть в интернете? Собирать пазлы? Может, коллекционировать фигурки героев из кино или мультфильмов? А любишь ли ты, скажем, плавать, петь или ходить в походы? Или ты с удовольствием смотришь комедии, объедаясь попкорном и покатываясь со смеху?
Почти все наши любимые занятия становятся веселее и увлекательнее, когда рядом друзья.
Согласись, что играть в настольные или видеоигры, работать над школьным проектом, заниматься спортом или музыкой, учиться стоять на руках, ходить в походы, готовить что-нибудь, рассказывать анекдоты, ехать куда-нибудь долго-долго на машине или совсем недолго в метро, смотреть телепередачи или ролики на YouTube, есть пиццу или делать домашние дела гораздо интереснее вместе с другом.
Быть друзьями не значит постоянно веселиться. Друзья поддерживают в сложные моменты, напоминают нам о наших хороших качествах, помогают осваивать новое, защищают и готовы выслушать, когда это нужно. Друзья часто проводят время вместе, общаясь или просто болтаясь по улице без особого дела. Да, иногда они ссорятся – но потом мирятся, и после этого дружба становится прочнее.
У одних запросто получается общаться и строить дружеские отношения. Другим сложно преодолеть застенчивость, но они с удовольствием общаются с теми, кого хорошо знают. Есть и те, кому не нравятся большие компании или, может быть, они пока не научились знакомиться и общаться. Им непросто заводить друзей.
А к какому типу относишься ты? Тебе легко знакомиться, поддерживать дружеские отношения и оставаться хорошим другом? Ответь на несколько вопросов, чтобы разобраться.
ДРУЖЕСКИЙ ТЕСТ
Ставь себе 1 балл за каждый ответ «конечно», 2 балла за «иногда» и 3 балла за «почти никогда».
1. Мне не сложно подойти к кому-то, кого я пока не знаю, и начать разговор.
? Конечно: 1 балл
? Иногда: 2 балла
? Почти никогда: 3 балла
2. Думаю, что я хорошо умею находить друзей.
? Конечно: 1 балл
? Иногда: 2 балла
? Почти никогда: 3 балла
3. Как правило, мне удается долго поддерживать дружеские отношения.
? Конечно: 1 балл
? Иногда: 2 балла
? Почти никогда: 3 балла
4. Мне не составляет труда извиниться, если друг на меня за что-то обиделся.
? Конечно: 1 балл
? Иногда: 2 балла
? Почти никогда: 3 балла
5. Я знаю, как преодолевать проблемы в отношениях с друзьями.
? Конечно: 1 балл
? Иногда: 2 балла
? Почти никогда: 3 балла
6. Мне кажется, многие хотели бы дружить со мной.
? Конечно: 1 балл
? Иногда: 2 балла
? Почти никогда: 3 балла
7. У меня есть лучший друг, и мы отлично друг друга понимаем.
? Конечно: 1 балл
? Иногда: 2 балла
? Почти никогда: 3 балла
8. Друзья приглашают меня к себе домой, а я зову их к себе.
? Конечно: 1 балл
? Иногда: 2 балла
? Почти никогда: 3 балла
9. Я соблюдаю правила, когда играю с друзьями.
? Конечно: 1 балл
? Иногда: 2 балла
? Почти никогда: 3 балла
10. Я могу заступиться за друга, когда тот попадает в неприятную ситуацию.
? Конечно: 1 балл
? Иногда: 2 балла
? Почти никогда: 3 балла
Результат
Если получилось 10–15 баллов, тебя можно поздравить! Ты знаешь, как находить друзей, как поддерживать и развивать дружеские отношения. Продолжай читать, чтобы усовершенствовать свои умения.
Если у тебя 16 баллов или больше, не переживай. Ты можешь развить умение быть классным другом, как и большинство из нас. Заметь, я говорю именно об умении: знакомиться, общаться и поддерживать дружеские отношения, быть хорошим другом – все это умения, которые можно совершенствовать, как, например, умение плавать, кататься на сноуборде или велосипеде, играть в видеоигры, танцевать или учиться. Для развития любых умений нужна практика. Да, некоторым удается знакомиться и общаться почти без усилий, и люди к ним искренне тянутся.
Даже тем, кто легко знакомится и поддерживает дружбу, не помешает немного практики: каждый без исключения может стать в этом деле еще лучше.
Я психолог и часто работаю с подростками, помогаю им разобраться, как сделать жизнь более счастливой. Многие из них хотят научиться общаться. Вот поэтому я и решил написать эту книгу: хочу помочь тебе стать счастливее. Я знаю, как важна дружба, и понимаю, какими сложными оказываются иногда отношения друзей. Я расскажу о тех самых приемах, которым учу своих пациентов.
Есть и еще одна причина, по которой я взялся за эту книгу. В детстве я был стеснительным и упустил массу возможностей познакомиться и найти друзей просто потому, что мне было страшно присоединиться к компании ровесников – или я не понимал, как это сделать. А что, если я им не понравлюсь? Или они начнут смеяться? Вдруг мы не найдем общий язык? Еще я не знал, что делать, когда друзья ссорятся. С возрастом я стал понимать, как себя вести, и выработал целую систему приемов, помогающих знакомиться, поддерживать дружбу и не упускать больше ни одной интересной возможности. Сейчас у меня много друзей, хотя мне все еще иногда сложно общаться с незнакомыми людьми.
Возможно, тебе хотелось бы завести больше друзей и научиться знакомиться. Или у тебя достаточно друзей, но нужно разобраться, как развивать отношения и что делать во время конфликта. А может быть, ты в неопределенности: друзья вроде бы есть, но иногда ты чувствуешь одиночество и растерянность.
В этой книге ты найдешь советы для этих и других случаев. Ты узнаешь, как знакомиться, заводить друзей, как стать хорошим другом, как вести себя в конфликтной ситуации и как лучше понимать других. Ты узнаешь, как правильнее общаться с друзьями, что такое товарищеское поведение и как поддерживать дружбу долгие годы, – если это для тебя важно. Мы поговорим о том, как прекратить отношения, если дружба не складывается (это, конечно, не особенно веселая тема, но иногда такой вот «решительный разрыв» оказывается лучшим выходом).
В последней главе (#litres_trial_promo) речь пойдет о том, как стать супердругом, то есть научиться заводить друзей в самых разных компаниях, знакомить их между собой, защищать от обидчиков и даже помогать им поднять самооценку и улучшить настроение. Человека, который все это умеет, другие воспринимают как лидера, и стать им способен каждый.
Эту книгу можно начать читать с любой главы, в зависимости от того, что сейчас для тебя особенно важно. Например, если ты часто ссоришься с другом и вы никак не можете наладить отношения, читай главу 7 «Как справляться с обидами, ссорами и другими трудностями общения» (#litres_trial_promo). А чтобы лучше понять, как строить и развивать дружеские отношения, читай с самого начала.
Каждая глава начинается с описания ситуации, в которой герои решают какую-то проблему, связанную с дружескими отношениями. У этих историй нет финала – они заканчиваются вопросом «Как ты поступишь?». Прочитав главу, вернись к истории и придумай для нее концовку.
А эти рубрики помогут освоить важные и полезные приемы.
• Фразы-помощники. Они оформлены как списки цитат и демонстрируют применение подходов, о которых говорится в главе.
• Попробуй! Это своего рода домашнее задание: советы о том, как отработать в общении описанные приемы.
• Цитаты. Это советы и высказывания детей, с которыми я работал.
• Дружеский тест. В конце каждой главы есть вопросы, с помощью которых можно проверить себя.
Мальчики и девочки
Все, о чем идет речь в книге, актуально и для мальчиков, и для девочек. В примерах использованы слова как мужского, так и женского рода, но все эти примеры адресованы любому нашему читателю независимо от его пола.
Глава 1
Что вообще такого особенного в дружбе?
На перемене Девон (ему 10 лет) обычно выходит во двор и сидит в одиночестве. Ему кажется, что в школе одни задиры, только и ищущие возможности над ним поиздеваться, поэтому завести друзей не получится. «Мне и так хорошо, не нужны мне никакие друзья», – думает Девон. Он смотрит по сторонам и видит, что другие дети общаются, шутят и смеются. Девон убеждает себя, что его это не интересует, но на самом деле все совсем не так: трудно постоянно быть одному.
КАК ТЫ ПОСТУПИШЬ?
Судя по всему, Девон не очень-то доволен происходящим. А как поступишь ты, оказавшись на его месте? Прочитай эту главу, чтобы узнать несколько интересных идей, а потом вернись к истории Девона и предложи свой вариант концовки.
Людей принято называть «социальными существами». Это значит, что мы созданы, чтобы находиться среди себе подобных, знакомиться и строить отношения. Еще в доисторические времена первобытные люди жили в сообществах, и с тех пор мы заботимся друг о друге, поддерживаем и любим друг друга.
С первых дней жизни человек чувствует себя счастливее рядом с другими – по крайней мере иногда. Особенно близкие отношения складываются у нас с родственниками, однако не менее важными оказываются связи с людьми «за пределами» семьи, то есть с друзьями.
Друг – это кто?
Каждый отвечает на этот вопрос по-своему. Ниже ты найдешь список вещей, которые многие ищут и ценят в дружбе. Добавь в него важные для тебя пункты. В компании друзей мы делаем самые разные вещи:
• играем
• гуляем
• исследуем мир
• придумываем истории
• обсуждаем важные темы
• смеемся
• плачем
• учимся новому
