Джейми Курц.

Путешествие: психология счастья. Лайфхаки для отличного отпуска



скачать книгу бесплатно

Главные особенности счастливого путешествия

Личность – это один из тех терминов, который довольно часто всеми употребляется и свободно трактуется, но для исследователей и психологов он имеет конкретное значение. Он относится к различиям в том, как каждый человек думает, чувствует и ведет себя [71]71
  Alan E. Kazdin. Encyclopedia of Psychology. Washington DC: American Psychological Association, 2000.


[Закрыть]
. Личность можно также рассматривать как набор характеристик, стабильный в любых ситуациях и во времени. Несмотря на то что ситуация, в которой вы находитесь в определенный момент, несомненно формирует ваше поведение, пока все мы растем и развиваемся с течением времени, элементы того, кем мы являемся, остаются устойчивыми [72]72
  Paul T. Costa and Robert R. McCrae. Set Like Plaster? Evidence for the Stability of Adult Personality // In Can Personality Change? T. F. Heatherton and J. L. Weinberger (eds.). Washington DC: American Psychological Association, 1994. P. 21–40.


[Закрыть]
.

Личностные психологи часто фокусируют внимание на конкретных чертах, которые могут быть точно измерены и способны предсказать важные жизненные результаты. Вот очень короткий тест на определение индивидуальных особенностей, вы можете пройти его прямо сейчас [73]73
  Robert Biswas-Diener, P. Alex Lindley, Helen Dovey, John Maltby, Robert Hurling, Joy Wilkinson, and Nadezhda Lyubchik. Pleasure: An Initial Exploration // Journal of Happiness Studies 16 (2015). P. 313–332. Еще один способ измерения Большой пятерки см.: Samuel D. Gosling, Peter J. Rentfrow, and William B. Swann. A Very Brief Measure of the Big-Five Personality Domains // Journal of Research in Personality 37 (2003). P. 504–528.


[Закрыть]
.


Это вы?

1 = ни в коем случае!

2 = не совсем

3 = возможно

4 = очень похоже

5 = точно!


______ общительный, отзывчивый, экстравертированный

______ склонный к авантюрам, открытый всему новому, с богатым воображением

______ легко расстраивающийся, тревожный, темпераментный

______ покладистый, добросердечный, сочувствующий

______ добросовестный, надежный, организованный


Этот тест быстро выявит ваши основные личностные характеристики в соответствии с моделью Большой пятерки.

Первый вопрос определяет уровень экстраверсии, коммуникабельную и активную ориентированность в мире. В центре внимания второго вопроса находится открытость к эксперименту: оригинальность мышления, широта взглядов и любопытство. Третий вопрос затрагивает невротизм, склонность к эмоциональной нестабильности и негативным чувствам. Четвертый вопрос оценивает покладистость, способность учитывать интересы общества, доброту и готовность к сотрудничеству. И наконец пятый вопрос рассматривает добросовестность, ответственность, способность планировать и поступиться удовольствием ради дела. Как показывает эта пятибалльная шкала, все характерные черты существуют в континууме – к примеру, вы можете быть умеренным экстравертом, и это более частое явление, чем «всё или ничего».

Десятилетия научных исследований определили Большую пятерку как основные особенности характера, как самые фундаментальные и важные строительные блоки личности. Их легко оценить, они остаются практически неизменными от ситуации к ситуации и в течение всей жизни, по ним легко предсказать важные результаты и последствия любой человеческой деятельности [74]74
  Paul T. Costa and Robert R. McCrae. Four Ways Five Factors Are Basic // Personality and Individual Differences 13 (1992). P. 653–665; Paul T. Costa and Robert R. McCrae. A Five Factor Theory of Personality // In Handbook of Personality Theory and Research. L. Pervin and O. John (eds.). N. Y.: Guilford Press, 1999. P. 139–153.


[Закрыть]
. И по крайней мере два из них – экстраверсия и открытость – могут подсказать, какое путешествие вам лучше всего подойдет[75]75
  Другие черты Большой пятерки имеют значение также и для счастливого путешествия, хотя по этому вопросу исследований значительно меньше. Конформность и невротизм несомненно сопутствуют путешествиям вместе с кем-то, что служит темой седьмой главы. Добросовестность, которая сосредоточена на организации и ответственности, несомненно связана с успешным планированием. Мы еще не прощаемся с Большой пятеркой! – Прим. автора.


[Закрыть]
.


Как узнать, что вам понравится больше всего

Вспомните, что обычно вы чувствуете, думаете и как действуете во время путешествия. Рассмотрите следующие вопросы, касающиеся путешествий, и ответьте как можно честнее по следующей шкале:



1. Когда я еду за границу, я ничего заранее не планирую и не составляю никаких маршрутов.

2. Я предпочитаю посещать те страны, где культура отличается от привычной.

3. Я люблю знакомиться с местными во время поездки за границу.

4. Я предпочитаю страны, где транспортная система развита так же, как и в моей стране.

5. Я предпочитаю ездить туда, где есть известные мне рестораны.

6. Когда я думаю, куда поехать, для меня очень важно, чтобы место было знакомым.

7. Когда я еду за границу, я предпочитаю экскурсионный тур с гидом.

8. Во время поездки я предпочитаю жить так же, как люди, к которым я приезжаю, разделяя с ними кров, пищу и соблюдая все их обычаи во время своего пребывания[76]76
  Обратите внимание, что пункты 4, 5, 6 и 7 подсчитываются в обратном порядке. После такого обратного подсчета высокие показатели означают тенденцию к аллоцентризму. – Прим. автора.


[Закрыть]
.


Это сокращенный вариант измерения спектра «аллоцентризма – психоцентризма», популярного индикатора личностных особенностей путешественника, который используется исследователями туризма [77]77
  Поскольку полное описание было бы слишком длинным для данного краткого описания, я сократила его, удалив семь несколько избыточных пунктов. Я провела пилотный тест с участием 171 человека и обнаружила, что этот показатель поддерживает некоторые важные психометрические характеристики. Внутренняя непротиворечивость, средняя корреляция каждого элемента с каждым другим элементом снизилась с ? = 0,79 до 0,65, что является отчасти математическим артефактом (наличие меньшего количества элементов уменьшает это число). И полная, и конденсированная меры, представленные здесь умеренно и значимо, коррелируют с мерой открытости опыту. Описание полной меры см.: Jeff Jiang, Mark E. Havitz, and Robert M. O’Brien. Validating the International Tourist Role Scale // Annals of Tourism Research 27 (2000). P. 964–981.


[Закрыть]
.

Аллоцентрические путешественники жаждут приключений и новизны. Они интеллектуальны, любознательны, общительны, активны и предпочитают индивидуальные поездки групповым турам [78]78
  Andrew Yiannakis and Heather Gibson. Roles Tourists Play // Annals of Tourism Research 19 (1992). P. 287–303; Erik Cohen. Towards a Sociology of International Tourism // Social Research 39 (1972). P. 164–182; Stanley C. Plog. Why Destination Areas Rise and Fall in Popularity // Cornell Hotel and Restaurant Quarterly 14 (1972). P. 55–58.


[Закрыть]
. Для них идеальный отпуск – это турпоход в компании товарища или поездка в неосвоенные и неисследованные части света. Если у них есть гид, то это кто-то из коренных жителей, тот, кто может познакомить их с местной культурой поближе. Они останавливаются в гостевых домах или хостелах, где можно познакомиться с владельцами, поесть аутентичную местную кухню, попытаться подучить язык и узнать обычаи. Цель аллоцентрических путешественников – вызов, познание, расширение границ. Отдых и релаксация не входят в систему их приоритетов.

На другом конце спектра находится психоцентризм. Эти путешественники уделяют приоритетное внимание предварительной осведомленности, структурированности и безопасности, они стремятся уединиться и расслабиться. Для них путешествие – возможность получить удовольствие, а не расширить свой кругозор. Психоцентричные путешественники предпочитают комфортабельные сетевые отели, которые напоминают им дом. Они будут искать рестораны, которые обслуживают туристов, где есть меню на их родном языке, а еда не слишком экзотична. Они также предпочитают, чтобы все было спланировано заранее, чтобы все мероприятия были не слишком утомительными.

И еще одна особенность: принадлежность к тому или иному типу людей не зависит от демографических показателей, таких как возраст, пол, этническая принадлежность или семейное положение. Исключением является уровень дохода и образования: аллоцентристы, как правило, более состоятельны и образованны [79]79
  Thomas Bieger and Christian Laesser. Market Segmentation by Motivation: The Case of Switzerland // Journal of Travel Research 41 (2002). P. 68–76; Bae-Haeng Cho. Segmenting the Younger Korean Tourist Market: The Attractiveness of Australia as a Holiday Destination // Journal of Travel and Tourism Marketing 7 (1998). P. 1–19; Laurie E. Loker and Richard R. Perdue. A Benefit-Based Segmentation of a Nonresident Summer Travel Market // Journal of Travel Research 30 (1992). P. 30–35; Thomas E. Muller. Using Personal Values to Define Segments in an International Tourism Market // International Marketing Review 8 (1991). P. 57–70.


[Закрыть]
. И, конечно, между этими типами людей обширный диапазон – вы можете быть явным аллоцентристом, абсолютным психоцентристом или кем-то между [80]80
  Stanley C. Plog. Understanding Psychographics in Tourism Research // In Travel, Tourism and Hospitality Research. R. Ritchie and C. Goeldner (eds.). N. Y.: Wiley, 1987.


[Закрыть]
. Хотя крайности и существуют, тем не менее большинство путешественников находятся где-то посередине, желая и получить новые впечатления, и расслабиться.

Вы, наверное, заметили, что особенности аллоцентризма очень созвучны с такой чертой Большой пятерки, как открытость к восприятию. Напомним, что те, кто обладает высокой степенью открытости, описывают себя как проницательных, любознательных, имеющих богатое воображение и оригинальное мышление. Если так, то аллоцентризм можно считать открытостью к эксперименту, но специально адаптированной к путешествиям.

Большая часть исследований личности путешественника была сфокусирована на этом особом аспекте. Например, это дает туроператорам и маркетологам четкое представление, в каком направлении надо работать, чтобы предложить клиентам идеальную поездку. Аллоцентрикам предоставьте приключения, экзотическую местную кухню и проживание в простой деревенской семье; психоцентрикам укажите на групповые туры в сопровождении гида, Hard Rock Cafe и отель Marriott. С исследовательской точки зрения эти предпочтения довольно легко выявить. Как вы видели по вышеприведенному тесту, обычно оценивается комфорт с различными аспектами путешествия, и люди, как правило, отчетливо ощущают, в какой точке континуума они находятся.

Интересно, что все эти тесты довольно хорошо определяют идеальный вид отдыха для каждого человека, но они совершенно не оправдывают ожиданий, когда требуется узнать, где эти люди побывали в прошлом или куда собираются в будущем. Если ваш результат близок к аллоцентризму, это означает, что вы в основном предпочитаете нетривиальные, неизведанные занятия. Но тест не уточняет, что вам больше понравится: требуха или бычий хвост, Мозамбик или Черногория.

Ключевое различие заключается в ограничениях, которые не дают нам поехать туда, куда бы мы хотели [81]81
  Pierre Filiatrault and J. R. Brent Richie. The Impact of Situational Factors on the Evaluation of Hospitality Services // Journal of Travel Research 26 (1988). P. 29–37.


[Закрыть]
. Студент колледжа мечтает в одиночку обойти всю Новую Зеландию, но его ограниченный бюджет не позволяет ему это сделать. Пятидесятилетняя женщина могла бы долго ездить по американским национальным паркам, а вместо этого использует свой отпуск, чтобы навестить престарелых родителей. Я грежу о велосипедном туре по Тоскане, но это может усугубить мою старую травму спины. Как может простенький вопросник выяснить очень специфичные вещи? Этот изъян подвергает сомнению саму возможность делать какие-то прогнозы, опираясь на эти исследования, но он совсем не уменьшает их пользы. Даже если они не скажут точно, куда вам поехать, они посоветуют, какой вид отдыха вам понравится. Они также помогут выявить ваши идеалы, и вы сможете использовать эту информацию, чтобы совершить путешествие, близкое к этим идеалам, даже если вы поедете не в то место, о котором мечтали. Если у вас высокий показатель по шкале аллоцентризма, совсем не обязательно совершать переход через Гималаи, чтобы почувствовать новизну и бросить вызов. Отдых в кемпинге, всего в нескольких часах езды, вполне удовлетворит ваши потребности.


Нет горы, достаточно высокой для интроверта

Хотя аллоцентризм – важная, возможно, даже самая важная связанная с путешествиями черта характера, она не полностью учитывает все личностные различия путешественников [82]82
  Mervyn S. Jackson and Gerald N. White. Personality Type and Predicting Tourist Behaviour // Tourism and Hospitality on the Edge. C. Pforr and J. Carlsen (eds.). Proceedings of the 2002 CAUTHE Conference, Part 30. Norma P. Nickerson and Gary D. Ellis. Traveler Types and Activation Theory: A Comparison of Two Models // Journal of Travel Research 30 (1991). P. 26–31.


[Закрыть]
. Будет полезным взглянуть и на второе по важности понятие, которое не имеет отношения к аллоцентризму. Это экстраверсия. Экстраверты обычно энергичны и общительны. Они подпитываются социальным взаимодействием. Интроверты совсем не обязательно являются социофобами, но их энергия быстро иссякает от чрезмерного общения [83]83
  Seppo E. Iso-Ahola. Towards a Social Psychological Theory of Tourism Motivation: A Rejoinder // Annals of Tourism Research 9 (1982). P. 256–262.


[Закрыть]
. У них богатый внутренний мир, они тщательно оберегают свое одиночество и умеют наслаждаться свободным временем. Концерты с громкой музыкой и шумные вечеринки им неприятны, а вот тихие кафешки и парки – как раз то, что им нужно. Экстраверты, наоборот, буквально расцветают в тех местах, где кипит бурная, активная, неугомонная жизнь. Конечно, они предпочтут провести вечер в ярком, шумном месте, а не дома с книгой или за разговором тет-а-тет. И вовсе не социофобия определяет разницу между этими типами личности, а то, насколько активное времяпрепровождение им требуется. Интроверты довольствуются малым, а экстраверты жаждут большего.

Чтобы лучше понять, как экстраверсия пересекается с аллоцентризмом, представьте путешественника-аллоцентрика, который к тому же очень общительный экстраверт. Такому человеку больше всего по душе искать приключения в компании друзей и бросать вызов трудностям. Он прекрасно себя чувствует в шумных многолюдных местах, любит поболтать с попутчиками в самолете или с туристами в хостеле. Но вы так же легко сможете нарисовать в воображении и другого аллоцентричного путешественника – одинокого, тихого и задумчивого, который любит путешествовать в одиночестве и часто сидит в сторонке, спокойно наблюдая за происходящим. Они оба любят новизну и достаточно любознательны, но им нужно разное количество внешних раздражителей. То же самое касается и путешественников-психоцентриков. Экстраверты любят групповые туры, заранее спланированные поездки, где уделяется внимание общению и активному времяпрепровождению. Они расцветают в шумных, многолюдных местах, таких как казино или круизный лайнер. Психоцентрик-интроверт отправляется в путешествие с напарником или другом, хочет, чтобы все было спланировано, и не любит неопределенность. Он часто приезжает в одно и то же место по нескольку раз, особенно туда, где можно спокойно отдохнуть и расслабиться. Если пользоваться терминологией Большой пятерки, открытость и экстраверсия – это два ключевых понятия, которые следует учитывать для определения личностных особенностей путешественника.

Недавно ученый Шиги Оиши и его коллеги, занимающиеся изучением типов личности, внимательно исследовали такой вопрос: отдых в какой местности принесет экстраверту больше удовольствия [84]84
  Shigehiro Oishi, Minha Lee, and Thomas Talhelm. Personality and Geography: Introverts Prefer Mountains // Journal of Research in Personality 50 (2015). P. 55–68.


[Закрыть]
? Они предположили, что, поскольку экстраверты ищут более высокий уровень стимуляции, их, скорее всего, будет привлекать океан, ведь на пляже много возможностей для установления социальных контактов. Интроверты же, наоборот, предпочтут умиротворенность и одиночество, которые можно получить в горах. Эта гипотеза подтверждается несколькими исследованиями. Студенты-экстраверты отдавали предпочтение пляжному отдыху, который у них ассоциировался с весельем и общением, а интроверты выбирали отдых в горах, где можно спокойно отдохнуть и предаться размышлениям. Среди жителей горных районов, например штатов Колорадо, Аляска, Айдахо, больше интровертов, чем среди жителей равнин, даже с поправкой на индивидуализм, плотность населения и другие возможные искажения. Иными словами, жители Аляски являются интровертами не только потому, что живут в малонаселенной местности.

Однако на основе этих данных трудно выявить причинно-следственные связи. В самом деле интроверты предпочитают горы или, может быть, сама изолированная среда горного ландшафта благоприятствует развитию интроверсии? Чтобы проверить эту теорию, участников исследования случайным образом направили в университетский кампус – либо на широко открытое пространство, либо на более уединенную лесистую местность. Им поручили поговорить со сверстниками. Если изолированные места способствуют развитию интроверсии, живущие в лесу должны разговаривать меньше или хотя бы не быть слишком словоохотливыми. Как оказалось, причину следует искать в другом: просто интроверты интуитивно ищут уединенные места. И действительно, экстраверты были счастливее на открытом пространстве, а студенты-интроверты чувствовали себя лучше в лесу. Все очень просто и ясно – дело в соответствии места их особенностям.

Эти выводы некоторым образом ограничивает тот факт, что исследование проводилось на территории кампуса. Действительно ли открытое пространство создало тот же психологический эффект, что и пляж в Джерси? Была ли обособленная лесистая территория эквивалентна хижине в Скалистых горах? А кроме того, контакт участников был ограничен коротким отрезком времени. Поэтому ученые предостерегают от широкого применения этих результатов. Как бы то ни было, вывод, что не все условия одинаково привлекательны для определенного человека, очень важен. Не каждое место подходит конкретному типу личности. Все эти чувства и предпочтения трудно четко сформулировать, но это не значит, что их не существует.

Идентификация ключевых аспектов вашего типа личности и их учет в процессе принятия решений помогут сузить выбор и определить тот маршрут, который создан специально для вас. Итак, кто же вы, если оперировать принятыми понятиями? Вам кажется, что вы аллоцентрик-экстраверт? Или психоцентрик-интроверт? А может, нечто среднее? Ваши показатели соответствуют прошлому опыту путешествий? А предстоящие поездки совпадают с вашими результатами?

Подстрекаемая Вегасом

Я, без всякого сомнения, аллоцентричный интроверт. Дайте мне тропу для похода или новую культуру для стороннего наблюдения в тихой кофейне – и я счастливый турист. Но отправьте меня в шумную толпу, на рок-концерт или в ночной клуб, и я тут же начну разрабатывать план побега. Пару лет назад, когда я жила около Лос-Анджелеса, мои друзья Ханг, Эрик и Шельва подошли ко мне с обычным вопросом: «Что ты делаешь завтра? Хочешь поехать в Вегас?» Аллоцентризм и интроверсия во мне яростно заспорили. Я жажду новизны, экспериментов и интересных историй. Мне оставалось прожить всего лишь несколько месяцев в относительной близости от Вегаса, а я еще ни разу там не была. Так почему же не провести вечер пятницы в компании друзей в Городе Греха? Ведь другой альтернативы, кроме как остаться дома, заказав еду на вынос в китайском ресторане и посмотрев несколько серий телесериала «Девочки Гилмор», у меня не было. Взвесив все это, я решительно ответила «да». Я предпочла приключение комфортному отдыху, подавив внутренний голос, неистово шептавший: «Эй, дурочка, вспомни, как сильно ты ненавидишь гулять допоздна, вспомни, как ты не любишь шум, яркий неоновый свет и азартные игры. Ты помнишь, что именно эти вещи делают Вегас Вегасом?» Я заткнула свой внутренний голос неоспоримым доводом: «Живем только один раз!» – и побежала складывать сумку.

В последнюю минуту пришлось нестись в банкомат, да и копались все долго, поэтому мы выехали из города только около восьми вечера, что уже было противоестественно для меня, ранней пташки, четко планирующей весь день. Я сделала глубокий вдох, чтобы успокоить нарастающую нервозность. «Уже так поздно!» – вертелось у меня в голове, пока мы ехали четыре часа по пустыне. Мы заселились в отель, забронированный в последнюю минуту, принарядились и отправились покорять город. Ужинали уже после полуночи, чего раньше я никогда не делала, ведь есть после девяти вечера вроде как вредно. Я потратила ровно два доллара на игровые автоматы – не моя это стихия, а потом, потягивая столь необходимый мне в тот момент халявный скотч, удовлетворилась наблюдением за Хангом, просаживающим кругленькую сумму в блек-джек. Мы сломались около пяти утра. Когда проснулись, заказали поздний декадентский завтрак с шампанским, а потом отправились обратно в Калифорнию.

Вернувшись домой, я с удивлением ощутила, что почти горжусь тем, что предавалась таким излишествам. Я бросила вызов моей интровертной натуре и заставила себя отказаться от привычного пятничного вечера с «Девочками Гилмор», и это открыло мне глаза и даже слегка трансформировало мое сознание. Я имею в виду, что я отправилась в поездку в восемь вечера! Я почти не спала всю ночь! Мне подавали бесплатные напитки за столом для игры в блек-джек! А полночная трапеза не убила меня! Эй, только посмотрите на это!

Не могу сказать, что это был очень поучительный опыт. Но, оглядываясь назад, я вижу, что, сама не желая того, я подтолкнула себя к выходу из зоны комфорта, из той ситуации, где я чувствую себя в безопасности, где все под контролем. В ментальном и эмоциональном плане я отправилась туда, где мне предстояло принять вызов, раскрыть душу и перестать быть негибкой и необщительной. Стала ли я после этого регулярным посетителем игорных заведений? Конечно нет. Я все так же люблю тихие вечера, ужин в шесть и полноценный сон. Но то, что произошло в Вегасе, не прошло бесследно. Спустя годы я с удовольствием вспоминаю те восемнадцать часов с моими дорогими друзьями и до сих пор рада, что решилась пересилить себя. Я хоть немного научилась раскрепощаться, адаптироваться к изменениям, игнорировать свою интровертную натуру, чего никогда не случилось бы дома на диване.


Как определить, где начинается жизнь

Жизнь начинается там, где заканчивается зона комфорта, по крайней мере так говорят. Но где именно заканчивается зона комфорта и где, если верить высказыванию, начинается жизнь? Как разобраться в этом, не ставя себя в неприятную или рискованную ситуацию? Конечно, можно воспользоваться методом проб и ошибок. Но ошибка может стоить дорого, когда уже на маршруте вы слишком поздно поймете, что плохо снаряжены для длительного похода; или когда в круизе осознаете, как вы ненавидите общение; или когда подводное плавание активизирует вашу латентную клаустрофобию. Лучше все это выяснить заранее, сидя в безопасности дома. Давайте рассмотрим континуум зоны комфорта:


Скука – Комфорт – Вызов – Дискомфорт – Страх


Большинство из нас в повседневной жизни зависают между скукой и комфортом. Работа, друзья, семья, хобби – назовите еще что хотите, но во всем этом есть определенная степень безопасности, предсказуемости и рутины. Время от времени эта привычная смесь чем-то осложняется: жесткий дедлайн на работе, семейная драма или новое захватывающее увлечение. Между тем дискомфорт и страх мы обычно резервируем для кресла дантиста или фильмов ужасов.

Но наши представления о том, что считать скучным, а что комфортным, очень субъективны. То, что для меня дерзко и необычно, вам может показаться унылым. То, что вам покажется слегка неудобным, может стать кошмаром для вашего лучшего друга. Каждый живет в своей персонализированной зоне комфорта, и в повседневной жизни нам редко приходится покидать ее пределы. А поскольку страх перед дискомфортом сильнее, чем страх скуки, мы часто выбираем именно скуку, предпочитая ее дискомфорту. Когда мы пытаемся принять решение о поездке и оцениваем, как далеко мы готовы зайти, как точно определить, где начинается и где заканчивается вызов, дискомфорт и страх? Для многих из нас это неизведанная эмоциональная территория.

Некоторые опытные путешественники скажут, что не стоит беспокоиться по таким пустякам – вместо этого лучше броситься в омут с головой. Бронируйте билет. Отправляйтесь в путь один. Останавливайтесь в хостелах и общайтесь с незнакомыми людьми. Пробуйте неизвестную пищу. Просто сделайте это, потому что вы живете только один раз. Я это понимаю. Я за то, чтобы сбросить с себя все ограничения и трансформировать свое сознание с помощью путешествия. Но между расширением горизонта возможностей и паникой – очень тонкая грань. Если зайти слишком далеко, можно почувствовать, как все выходит из-под контроля, и это усилит тревожность и озабоченность, а это вряд ли способствует возникновению привязанности к месту и глубокой любви к путешествиям. Ключ к решению проблемы в том, чтобы точно определить свою оптимальную точку, золотую середину, в которой вы сможете бросить вызов своим страхам, не пересекая грань.

Эта идея перекликается с законом Йеркса – Додсона, классической концепцией поведенческой психологии, которая говорит о взаимосвязи тревожности и эффективности [85]85
  Robert M. Yerkes and John D. Dodson. The Relation of Strength of Stimulus to Rapidity of Habit-Formation // Journal of Comparative Neurology and Psychology 18 (1908). P. 459–482.


[Закрыть]
. Если обеспокоенность слишком незначительна, производительность страдает, потому что люди, немотивированные поставленной задачей, скучают и отвлекаются. Но если тревожность зашкаливает, то это тоже отражается на эффективности не лучшим образом, поскольку люди чересчур озабочены и не уверены, что смогут сделать все от них зависящее. Представьте себе перевернутую букву U. Золотая середина – это то место, где беспокойство есть, но в умеренных количествах, – зона продуктивного дискомфорта [86]86
  Daniel Pink. Drive: The Surprising Truth About What Motivates Us. N. Y.: Riverhead, 2011.


[Закрыть]
.



скачать книгу бесплатно

страницы: 1 2 3 4 5 6 7