скачать книгу бесплатно
Как простить, когда ты не можешь. Революционный гайд по освобождению сердца и разума от обид
Джеймс Динкальци
На протяжении столетий идут споры о том, прощать или не прощать. Не прощение, а месть часто фигурирует в популярных фильмах в качестве выхода из неразрешимых конфликтов. В то же время священники и психотерапевты советуют прощать других, чтобы избавиться от тяжкого груза обиды и злости. Побороть эти чувства необходимо, ведь они отравляют разум и душу, мешая двигаться вперед с открытым сердцем, но даже хороший специалист далеко не всегда может объяснить, как это делается.
Книга доктора Джима Динкальци – о том, как научиться прощать благодаря проверенным методам из психологии и духовным практикам, в ней представлены взгляды и теории, которые позволяют преодолеть эмоциональные препятствия, мешающие прощению. С ее помощью вы сможете изучить шаблоны в работе мозга и эмоциональные защиты, чтобы лучше понять, почему прощать так трудно и как облегчить этот процесс. Вы перестанете копить в себе негатив, обретете покой и начнете вновь испытывать радость от общения с людьми, даже если в прошлом они причинили вам боль.
«Большинство встреченных мною людей признавали, что прощение – правильный выбор, но просто не знали, как это сделать. Эта книга – результат пятнадцати лет исследования методов, которые помогают прощать. Я делился ими в университетах, больницах, церквях, рабочих пространствах, на сеансах индивидуального консультирования и постоянно был свидетелем перемен, которые происходили с людьми у меня на глазах.
Если вы будете читать книгу последовательно и внимательно, то узнаете, как и почему наш разум цепляется за деструктивные идеи. Ваша главная задача – ответить на заданные здесь вопросы. Тогда боль всей вашей жизни уйдет, и вы обретете свободу, которую не испытывали годами».
Джим Динкальци
Джим Динкальци
Как простить, когда ты не можешь: революционный гайд по освобождению сердца и разума от обид
Моей дочери Эрике и молодым людям во всем мире. Пусть эта книга поможет вам проложить путь к лучшему будущему.
Моим родителям Грейс и Тони. Думаю, я всегда буду по вам скучать.
Моей жене Рите, которая украсила и обогатила жизнь моей матери, и всем, кто заботится о людях. Пусть от этой книги вам станет легче на сердце.
Тем, кто переживает муки ада после ужасной травмы. Пусть эта книга поможет вам обрести мир.
Дорогой Читатель!
Искренне признателен, что Вы взяли в руки книгу нашего издательства.
Наш замечательный коллектив с большим вниманием выбирает и готовит рукописи. Они вдохновляют человека на заботливое отношение к своей жизни, жизни близких и нашей любимой Родины. Наша духовная культура берёт начало в глубине тысячелетий. Её основа – свобода, любовь и сострадание. Суровые климатические условия и большие пространства России рождают смелых людей с чуткой душой – это идеал русского человека. Будем рады, если наши книги помогут Вам стать таким человеком и укрепят Ваши добродетели.
Мы верим, что духовное стремление является прочным основанием для полноценной жизни и способно проявиться в любой области человеческой деятельности. Это может быть семья и воспитание детей, наука и культура, искусство и религиозная деятельность, предпринимательство и государственное управление. Возрождайте свет души в себе, поддерживайте его в других. Именно это усилие создаёт новые возможности, вдохновляет нас на заботу о ближних, способствуют росту как личного, так и общественного благополучия.
Искренне Ваш,
Владелец Издательской группы «Весь»
Пётр Лисовский
Dr. Jim Dincalci
How to Forgive When You Can’t:
The Breakthrough Guide to Free Your Heart and Mind
Перевод с английского Маргариты Коваленко
Права на перевод оформлены через Deanna Leah, HBG Productions, Chico CA (www.hbgproductions.com (http://www.hbgproductions.com/))
© 2018, 2016, 2011, 2010 by James Dincalci
© Перевод на русский язык, издание на русском языке, оформление. ОАО «Издательская группа «Весь», 2022
Отзывы о книге
Это чрезвычайно выдающаяся книга которая бесценна и необходима в наши времена.
Анджелес Эрриэн, PhD, антрополог/автор книг/учитель
Я смогла глубоко исцелиться, простив себя и других: процесс Сильного Прощения, описанный в книге, оказался по-настоящему всеохватывающим. Это было как раз то, чего не хватало для моего исцеления.
С. Уичи Бейкер, помощник врача/консультант
Эта книга освободила меня! Я знала, что что-то не так, но не могла понять, что именно. Я сумела выяснить, почему чувствую себя неполноценной и отвергнутой, и избавиться от этого.
Левондер Бринкли, PhD, автор книг/оратор
Я смог не только понять ключевые идеи и применить их на практике, но и получил еще более щедрый подарок: эта книга помогла мне обновить свой дух. Я горячо рекомендую применять техники из этой книги – она будет служить вам всю жизнь и станет удачным вложением в развитие вашей личности.
Дж. Томас, врач
Используя методы из этой книги, я с легкостью избавился от тревог, с которыми, как мне казалось, не смогу справиться никогда. Доктор Динкальци предоставляет обширный список техник прощения и дает инструменты для борьбы с любыми тревогами, которые мучают вас прямо сейчас!
Доктор Фредерик Ф. Дональдсон, исследователь
Спустя долгие годы попыток я наконец смогла быстро проработать детскую травму, и это просто потрясающе.
Трайс Бонней
Процесс шел гораздо быстрее, чем я считала возможным. Меня удивило, что все начинается и заканчивается прощением себя.
Кейт Гриффитс
Книга дает специальные инструменты, которые помогают в процессе прощения, – ценная информация, которая пригодится в любой ситуации.
Дебора Класс, PhD, медицинская сестра
Я не знал, какие вопросы задать, чтобы лучше понять свои трудности. Теперь у меня есть необходимые ориентиры. Я не только изучил процесс прощения, но и смог простить.
Эван Ллойд
Спасибо автору, который помогает стать героем своей собственной жизненной истории. Это позволило мне иначе посмотреть на происходящее и обзавестись ценными инструментами, которые можно использовать в отношениях с окружающими.
Дебби Берто
Процесс прощения действительно описан здесь доступным языком, и теперь я без труда могу обсуждать и объяснять его принципы другим людям. Самым важным было осознание, что я тоже верю в некоторые мифы о прощении.
Лаура Лутц
Прощение – это упущенное звено в социальной эволюции, встроенное в сердце каждого индивида. Разговор о прощении себя представляет большую ценность, особенно в культуре, которая превозносит себялюбие, но не самопрощение.
Кит Лофруз
Эта работа превзошла мои ожидания… Интенсивное и глубокое познание на личностном уровне.
Гарриет Линн
Книга научила меня, как разложить на составляющие и справиться со всепоглощающими и сложными проблемами.
М. Роулвей
Важная, полезная, глубокая и информативная книга.
Элизабет Бейквелл
Эта книга словно потерянный кусок пазла, изображающего глубокую любовь, радость и мир. Она вызвала у меня восхищение и вдохновила новыми инструментами.
Рен Нельсон
Истории успеха от специалистов, работающих с клиентами
После прочтения этой книги, я готова учить клиентов прощать и направлять их в ходе этого процесса.
Салли Лобб
Подход доктора Динкальци действительно помог мне справиться с застарелыми эмоциями и обрести внутренний мир, который я так долго искала. Книга также стала источником поддержки во взаимодействии как с собственными пациентами, так и со студентами, с которыми я работаю в медицинских учреждениях.
Полетта Махурин, медицинская сестра
Теперь я знаю, как помочь клиентам, которые хотят научиться прощать.
К. Словоник
Я горячо рекомендую эту книгу. Принципы Прощения – это ключ к принятию себя и состраданию, а также набор прекрасных психотерапевтических инструментов.
Сюзетт Дотсон
Эта книга предоставила мне знания и практические инструменты для решения глубоких проблем, которые требовали научиться прощать. Она также будет полезной при работе с семьями.
Кэрол Ньюмен
В книге я нашла ценные инструменты, которыми пользуюсь в личной жизни и делюсь со своими клиентами. Это замечательная возможность профессионального роста.
Дж. Беннетт Джордан
Я получила новые идеи и знания для работы с клиентами.
Жаклин Дойль
Крайне полезная и хорошо структурированная информация. Каждая часть книги подарила мне то или иное озарение.
Тони Мартин, психотерапевт в области семьи и брака
В тексте масса выразительных и вдохновляющих цитат, которые укрепляют и поддерживают внимание читателя. Эту книгу лучше всего рассматривать как источник, к которому возвращаешься снова и снова в процессе тщательной проработки этапов прощения.
Николас Морано, PhD, член Американского совета поведенческой психологии, дипломированный специалист по клинической психологии
Победитель
? Премия Living Now Book 2010 от Independent Publisher Magazine в номинации «Личностный рост»
Финалист
? Премия Book of the Year 2009 от Foreword Review Magazine Awards в номинации «Самопомощь»
Финалист
? Премия Indie Book 2010 от профессионального объединения Independent Book Publishing в номинации «Самопомощь»
Предисловие
Я являюсь директором организации Stanford Forgiveness Projects и автором двух бестселлеров на тему прощения «Прощаем ради добра» и «Прощаем ради любви». По всему миру используют мои труды, чтобы помочь людям научиться прощать. Я считаю Джима Динкальци своим партнером в этой сфере. Он один из тех учителей, о которых еще не писали в New York Times. Моя работа была отмечена в этой газете и всех остальных крупных СМИ. Отчасти это объясняется тем, что я создавал свои труды по прощению, работая в Стэнфордском университете. Программа прощения Джима родилась из его жизненного опыта, желания помогать другим и многогранного образования. В итоге мы рассказываем об одних и тех же вещах и проповедуем с одной и той же кафедры.
Это действительно хорошая книга о прощении. Она понятная, полезная, мудрая, и каждый, кто попытается с ее помощью справиться со скорбью или болью, испытает облегчение. Я рекомендую книгу «Как простить, когда ты не можешь» и благодаря ее собственным достоинствам, и из-за личности автора. Мы с ним знакомы семь лет. С нашей первой встречи я знаю его как искреннего человека, нацеленного помогать людям прощать. Наша первая встреча произошла перед мероприятием в книжном магазине возле дома Джима. Перед этой беседой он связался со мной, предложил встретиться, и мы говорили о прощении за долгим ужином и во время прогулки.
Когда мы с Джимом впервые встретились в Сономе, Калифорния, то говорили о защитных механизмах, с помощью которых мы проецируем на других наши собственные раны. Он сказал мне, что простой процесс, который показался мне мощным и творческим, помогает простить навсегда. Речь о следующем:
A.Отказаться от проекции (простить другого, потому что мы сделали то же самое в сходных обстоятельствах).
Б.Затем простить себя, чтобы больше не было нужды через обвинение проецировать личную вину на другого.
Джим – единственный мой знакомый, который полноценно изучал прощение за пределами университетских стен. В последний раз я видел Джима на Восточном побережье США, и мы снова поговорили о прощении и жизни за долгим ужином. И снова я обнаружил, что в основном наши взгляды сходятся и Джим был искренне предан идее помогать людям через прощение.
У этой книги есть не только крепкая психологическая основа, но и добавленная Джимом духовная (но не религиозная) грань. Таким образом, его труд могут использовать пасторы, проповедники, священники, которые хотят помочь своим прихожанам простить, а также терапевты, юристы и консультанты в целом. Как говорит Джим в первой главе, он поставил перед собой задачу создать руководство, которое поможет людям научиться помогать ближним прощать – и, конечно, прощать самим. Он писал эту книгу девять лет и использовал для ее создания все, что обнаружил в своих поисках. Джим ясно говорит о том, что идея прощения стала руководящей силой в его жизни, а эта книга свидетельствует, что его труд принес свои плоды.
Это не «Руководство идиота по прощению» и не «Прощение для чайников». Это глубокий и всеобъемлющий труд, венец стараний и усердной работы. Книга предназначена для человека, который действительно хочет оставить позади свою боль и готов для этого потрудиться. И, что не менее важно, для профессионалов, желающих помочь клиенту простить и жить более полноценной и насыщенной жизнью.
Фредерик Ласкин, PhD
Благодарности
Книги не пишутся в одиночку. Мне дорог каждый, кто помог в этой работе. Избитое выражение «Я не смог бы сделать это без вас» является истиной. Перемены, которые произошли со мной во время написания этой книги, стали возможны благодаря поддержке извне. Мне очень повезло иметь таких отличных друзей, ощутить их поддержку и энтузиазм.
Хочу поблагодарить доктора наук Анджелес Эрриэн, которая оказала мне неоценимую помощь как в процессе обучения психотерапии, так и впоследствии. Влияние ее обучающих сессий в сфере кросс-культурного исцеления сказалось на моей собственной трансформации прощения в 1993 году.
Хочу поблагодарить доктора Фреда Ласкина, первопроходца в сфере прощения, который признал ценность первоначальных принципов моего метода Сильного Прощения и поддерживал меня в течение ряда лет.
Хочу поблагодарить моих друзей, которые помогали в вычитке данной книги.
Спасибо несметному количеству людей, которые говорили: «Мне нужна эта книга!», когда я рассказывал, что пишу «методичку» по прощению. Вы побуждали меня продолжать писать.
