3 недели, чтобы вернуть молодость. Как перестроить тело за 21 день через микробиом и питание (Вильям Дэвис)
Полная версия:
Описание книги:
Врач Вильям Дэвис предлагает забыть о весах и сосредоточиться на составе тела: почему диеты не работают и как за три недели изменить привычки и вернуть энергию. Почему одни люди после похудения быстро набирают вес снова, а другие годами сохраняют стройность? Почему диеты, подсчет калорий и даже современные препараты часто не дают долгосрочного результата? Врач Вильям Дэвис предлагает отказаться от борьбы с цифрой на весах и сосредоточиться на том, что действительно важно – составе тела. Опираясь на последние научные данные, он объясняет, почему потеря мышечной массы, нарушения микробиома и накопление висцерального жира ускоряют старение и повышают риск хронических заболеваний. Вместо жестких ограничений автор предлагает 3-недельную программу, которая поможет изменить привычки, улучшить обмен веществ и вернуть своему телу силу, энергию и подвижность. Из этой книги вы узнаете: – как восстановить естественные механизмы, отвечающие за стройность и хорошее самочувствие; – почему большинство популярных способов похудения не работают в долгосрочной перспективе; – какую роль играют питание и образ жизни в здоровье и долголетии; – как внедрить научно обоснованные изменения всего за три недели; – какие простые привычки помогут улучшить самочувствие без изнурительных тренировок и строгих диет. Пора перестать бороться с собственным телом и начать работать вместе с ним.
