скачать книгу бесплатно
Если бы не это, ты точно был бы счастлив. Техники работы с мышлением
Нелли Давыдова
Книга о мышлении. Как мы творим жизнь, принимая не те решения и получая последствия, которые не удовлетворяют. Надумывая разные причины, почему не можем что-то сделать, чтобы исполнить желания. Отговаривая себя, для своей безопасности, от каких-то последствий, которые нам незнакомы, проще не сделать и не совершить ошибки и оправдать свое бездействие, чтобы не выглядеть дураком. Но…
Если бы не это, ты точно был бы счастлив
Техники работы с мышлением
Нелли Давыдова
© Нелли Давыдова, 2022
ISBN 978-5-0056-9227-6
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
ВВЕДЕНИЕ
Приветствую тебя, мой дорогой читатель! В своей книге «Если бы не „это“, ты точно был бы счастлив. Техники работы с мышлением» я хотела бы рассказать о нашем мышлении, о том, как мы творим свою реальность, принимая не те решения, какие хотелось бы, делая действия на бессознательном уровне и получая последствия, которые нас не удовлетворяют. Эта тема будет интересна всем тем, кому небезразлична собственная жизнь.
Можно было бы тут воскликнуть: «Не может быть такого, что кому-то безразлична собственная жизнь!», и здесь я хватаюсь за голову, потому что всё на самом деле еще плачевнее. Можно, конечно, множество раз сказать: «Мне важна моя жизнь, я хочу быть счастливым, мне нужны радость и любовь», но если спросить каждого: «А что ты делаешь для этого?», то ответы не особо блещут разнообразием: «Я много что хочу, я пробую, я стремлюсь и даже что-то делаю…», на этом всё и заканчивается.
Если копнуть намного глубже и рассмотреть свою жизнь, мы поймем, что 24/7 мы в основном живем в иллюзиях прошлого или будущего, наши мысли находятся всегда «где-то там», мы лелеем страхи и множество проблем, буквально упиваемся недостатками и бесконечными разговорами, кому хуже живется. Мы боремся с реальностью, пытаясь прогибать ситуации, не признаем происходящее, отрицаем большую часть жизни, пытаемся бесконечно менять уже свершившиеся факты. И ключевое: мы всё время думаем, как себя отговорить что- либо делать, и как следствие – мы бездействуем.
Мы надумываем всевозможные варианты причин, почему мы не можем что-то сделать, выдумываем бесконечное множество отговорок, почему мы не имеем что-то, и почему мы не будем даже пытаться исполнять наши сокровенные желания.
Мы находимся в бесчисленной череде отговорок, чтобы обезопасить себя от каких-то последствий, которые нам незнакомы. Проще ничего не сделать и не совершить ошибки, чем сделать и непонятно, что получится.
Проще оправдать свое бездействие, чтобы не выглядеть дураком, и мы находим самые логичные, самые, якобы правильные, факты, почему у нас нет того, чего мы хотим, или почему наша реальность не соответствует нашим ожиданиям. Но…
Я решила вмешаться и написать для Вас эту книгу, чтобы мы с вами развенчали свои фантазии относительно того, что наши отговорки и причины «реальны», и чтобы «несчастья» в нашей жизни наконец-то рассеялись, как дым, и мы смогли жить так, как действительно желаем, исполняя свои даже самые немыслимые желания.
Все возможно! Нет ничего, что могло бы повлиять на наши желания из обстоятельств окружающего мира, наши желания только в наших руках – так же, как и проблемы и пути их решения. Только мы сами, собственной персоной, обладаем даром создавать нашу реальность и изменять ее по своему решению.
Однако мы забыли, кто мы есть, отдали бразды правления нашему уму, который по факту является только переводчиком, он ничего не знает. Знания ума лежат только в прошлом накопленном опыте, но мы решили, что он всё знает наперед и слепо ему доверяем, еще и отождествляя себя с умом.
Помните – мы не ум, и даже не тело, мы с вами намного больше. Мы – наблюдатели своей реальности и Творцы своей жизни. И в наших руках – творить. Если мы разберемся, как управлять своим умом, давая ему задачи, налаживая связь с собой и со своим мышлением, мы будем бесконечно счастливы в каждом проживаемом моменте нашей жизни.
Я хочу показать вам техники, как работать с нашим умом, как работать с нашим мышлением, как перестать себя ограничивать своими же собственными придуманными причинами неимения чего-либо и начать уже получать блага и чувства, которые мы заслуживаем, а не только нехватку, уныние, печаль, раздражение, злость, гнев.
Да, это не так легко, и это не будет быстро и волшебно, как вы, возможно, думаете. Это кропотливая и усидчивая работа над собой. И это не только работа с умом, это и реальные действия. Мы с вами должны научиться жить, доверяя своим чувствам, и действовать согласно новому мышлению.
Нужно будет хорошо постараться держать себя и свой ум под контролем, чтобы опять не уплывать в иллюзии и ограничения, и потратить некоторое количество своего времени, которое стоит того, чтобы стать счастливыми.
В своей книге я буду использовать различную терминологию, и чтобы вам было понятно, и вы не запутались, сразу поясню, что я буду говорить о программах мышления, шаблонах мышления, об ограничивающих убеждениях, установках, рамках мышления – это всё одно и то же понятие.
ГЛАВА 1. НЕ УСТРАИВАЕТ РЕАЛЬНОСТЬ – ЗАГЛЯНИТЕ В МЫШЛЕНИЕ
Наше мышление влияет на те решения, которые мы принимаем. Решить что-то – идти или не идти, делать или не делать, как действовать в следующее мгновение, естественно, зависит не от соседа или погоды, а от наших собственных мыслей. И каждое решение, которое мы принимаем, влечет за собой действия, а действия влекут определенные последствия.
Даже не вдаваясь в какие-то глубокие познания, очевидно, что первопричина последствий, мир, который мы видим вокруг себя, – это мышление. Что мысли, что решения, что действия – практически все они бессознательны. Наш мозг развивается со скоростью 400 млрд. мыслей в секунду, а осознаем мы из этого всего только 10—20 мыслей. Поэтому мы не умеем осознанно видеть те последствия, которые мы хотим. В основном, мы получаем то, что хочется побыстрее исправить.
И опять же, практически все начинают пытаться исправить последствия, работая уже со свершившимся фактом, не рассматривая первопричину. И не важно, смогли мы что-то исправить или нет, словно «день сурка» или «здравствуй грабли», ситуация повторяется снова, возможно в измененных деталях, с другими персонажами, но мы опять видим то, что проходили. И задаемся вопросом: «Ну за что мне такое? Что за судьба такая?»
Наше мышление формируется из определенных шаблонов, стереотипов, которые накладываются один на другой в течение жизни, и эти шаблоны, на основании которых мозг принимает решения, имеют определенные условия.
Однажды наш ум решил, что вот «так» думать и «так» действовать – безопаснее всего, создал определенный участок мозга, отвечающий за эту программу, шаблон. И он каждый раз срабатывает, когда мы мыслим определенным образом, чтобы себя обезопасить.
Пример:
Мы ошиблись когда-то в прошлом в первый раз и получили негативную оценку. Например, ложку мимо рта пронесли, и мама воскликнула: «О боже, опять стирать одежду, ну что за ребенок!» В голове, возможно, проносился легкий страх о том, что страшно подводить маму.
Или: «Стой, куда идешь, не упади, это трогать нельзя, а то…», – такие запреты на нежную детскую психику накладывают определенный отпечаток и формируют устойчивую нейронную связь, шаблон о том, что если что-то сделать, то что-то точно пойдет не так, и будет плохо, тебя наругают, а раз ругают, значит точно не любят.
А потом эти запреты перерастают еще и в ужас, с посяганием на собственное тело: «А если спать не будешь, на край ляжешь, бабайка или злой волчок придет и укусит за бочок». Мне кажется, я до сих пор его боюсь, вдруг кто-то есть под кроватью, а плохих девочек точно кусают.
Мы сейчас вроде бы взрослые, адекватные, но тело продолжает выдавать реакции, иногда даже паническим ужасом, когда реагирует на многие вещи, если что-то надо сделать. Нам всем очень страшно перед будущим. Даже если мы не осознаем это умом, хочешь не хочешь, всё равно мы боимся будущего.
Мы так воспитаны с детства – бояться, чтобы обезопасить себя, так как авторитеты, делая свое благое дело, помогли нам бояться не только реальной угрозы, мы теперь боимся и шуршащего листочка. И этот страх есть внутри, в подсознании.
Мы себе часто не признаемся, что нам страшно, ум просто придумывает причину, почему лучше в будущее не идти и что-то не делать. У нас не страх, у нас реальная причина, – думаем мы. Но всё же, причины придуманы только из-за страха.
Мы сейчас не можем знать о конкретных мыслях, какие возникали в детстве, но мы точно знаем, что страшно быть плохим, страшно быть отвергнутым, страшно быть ненужным, страшно, если нас не будут любить, и надо стараться не допускать ошибок, и такие мысли были наверняка и не раз.
Зачатки программы только начинали складываться еще в детстве, далее укоренялись в детском саду, школе, где еще страшнее получать за ошибки двойки, а потом снова будут ругать родители, не по-доброму качать головой, и опять этот страх, что меня перестанут любить, и я буду не нужен. На работе из-за ошибки лишат премии, будет выговор. В семье из-за ошибки тоже будет скандал.
И каждый раз, сталкиваясь с любыми обстоятельствами, мы действуем из страха. Потому что отвергнутость близкими или социумом – это очень страшно. Это работает на уровне наших инстинктов.
Мы с вами – как клеточка единого со всем сущим организма. И представьте, каково это, если эту клеточку начнет отторгать организм, это же гибель. А мы не хотим умирать, мы хотим жить и принимать свое существование, и чтобы нас в этом поддерживал и весь мир, принимающий наше существование. Поэтому страх ошибиться преследует нас всю жизнь, влияя на наши решения и последствия от этих решений.
А еще мы действуем практически всегда из недостатка. Ум всегда концентрирует свой фокус внимания на том, чего у нас нет, и конечно же, то, что у нас есть, не попадает под наше внимание. И мы не видим те ресурсы и блага, которые у нас есть для исполнения наших желаний, делающих нас счастливыми. Виной тому те же наши шаблоны мышления, выращенные на страхе. Ведь если мы начнем видеть наши возможности, придется действовать. А это небезопасно, это страшно.
ГЛАВА 2. КАК УМУ ОБЕЗОПАСИТЬ СЕБЯ ОТ ВСЕГО ЭТОГО?
Вдруг я сделаю что-то не то, и меня отвергнут? Это небезопасно. Потребность в безопасности стоит у нас на уровне инстинктов, нам остается либо бежать, либо нападать, можно еще прикинуться мертвым.
Не буду судить, в каких случаях мы чаще нападаем или сбегаем. Мы в любом случае используем всегда все три способа. Мы нападаем, делая виноватыми других, перекладывая ответственность с себя на обстоятельства, ведь так проще всего оправдаться. Когда мы сбегаем или прикидываемся мертвыми, то как это лучше всего сделать? Правильно, также оправдать свое бездействие. У нас заложена уже программа с детства, что:
Действие = ошибка = ты плохой
Не делаешь = нет ошибки = нет проблем = ты хороший
Вот как раз оправдывать свое бездействие – это и есть нападение. «Я не могу это сделать», «обстоятельства такие» – переложили ответственность на обстоятельства, виним их, и одновременно это и сбегание. У нас всегда включается инстинкт самосохранения.
Шаблоны оправданий уже выстроены по полочкам в голове и стоят стройными рядами, и мы даже не замечаем этого:
– у меня не получится;
– я пробовал, не получилось;
– я не могу;
– я не умею;
– это невозможно;
– я и так знаю, что…;
– так делать плохо;
– это делать нельзя;
– а вдруг я … (бесконечный список);
– это долго;
– слишком быстро;
– это неправильно;
– слишком много;
– слишком мало;
– я не знаю, что делать;
– а что скажут другие, а вдруг меня осудят;
– я недостаточно умен, накопил опыта, практиковался;
– не в той семье родился;
– не в той стране родился, не то правительство, не то руководство;
– или самообман: «да мне и вовсе это не надо»;
– не жили богато и нечего начинать;
– я не достойна, не достоин;
– не так хороша, хорош;
– от меня это не зависит;
– мне некому помочь;
– нет сил, или не под силу;
– нет вдохновения, нет фантазии;
– нет времени;
– мне надо другие дела делать;
– я занят;
– так сложились обстоятельства;
– это они виноваты;
– у меня нет на это денег;
– нет работы, или не та работа;
– мало платят;
– все уходит на семью;
– у меня дети, муж, жена, семья;
– нет ресурсов;
– нет возможностей;
– это плохо;
– мне лень;
– судьба такая;
– я уже старый;
– меня не переделать;
– мне страшно, а вдруг…;
– я вообще девочка;
– я могу потерять работу, друзей, семью, авторитет и прочее, главное – не выбирать себя и поставить себя на последнее место;
– и бесконечные рассуждения, чего у меня еще нет, и что я могу потерять…
Мы даже боимся бросить курить и объедаться, при желании быть здоровым, которое никак не исполняется. Потому что мы боимся себя лишить мнимого удовольствия, не понимая, что мы лишаем себя в миллионы раз большего, в том числе настоящего удовольствия.
Нам постоянно чего-то не хватает, всё время себя обесцениваем, но не потому, что мы на самом деле такие, нет, – это наши оправдания, это наши иллюзии. Нам так проще. Мы сами себя обкрадываем, своими мыслями.
Нашему уму так проще объяснить себе, почему мы бездействуем. Но к фактам это не имеет никакого отношения. Наш ум, придумав эти отговорки, будет выискивать из объективной реальности, из множества вариантов только те факты, которые будут подтверждать правоту своих мыслей, и ум никогда не обратит внимание на другие вещи, ум сконцентрирован на оправданиях, и возможности увидеть что-то другое у него нет.
Причина не в том, что у него на самом деле нет возможностей, – нет, ум намеренно не будет замечать их, весь фокус внимания направлен всегда только на подтверждение своей правоты.
