Карта желаний, которая творит чудеса

скачать книгу бесплатно

Карта желаний, которая творит чудеса
Анастасия Дашинская

Мария Дашинская

В этом селф-коучинг дневнике ты найдешь детальную инструкцию, как создать настоящую карту желаний. Он основан на мощных коучинговых методах. Ты сможешь проанализировать себя, свою текущую и желаемую жизнь со всех сторон. Здесь будет и правильная постановка целей, и отделение своих желаний от навязанных, и взвешивание своих сил и возможностей, и, в конечном итоге, составление четкого плана, который и станет твоим путеводителем.

Карта желаний, которая творит чудеса

Анастасия Дашинская

Мария Дашинская

© Анастасия Дашинская, 2021

© Мария Дашинская, 2021

ISBN 978-5-0053-3901-0

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Я очень рада, что ты приобрел/а этот дневник. Приготовься к тому, что сейчас ты начнешь планировать и закладывать свое будущее. А это очень ответственно. Вскоре я объясню, почему ученые сходятся во мнении, что наши мысли материальны. А если они выражены на бумаге, то это ещё более действенно. Не даром те, кто сталкивался с методой визуализации целей, обычно добивались того, что запланировали.

Меня зовут Анастасия Дашинская. Я коуч и автор селф-коучинг дневников и курсов. И то, что я приготовила сегодня, обязательно тебя удивит. Скажу честно – раньше я не верила в карту желаний. И один раз я составила её просто ради любопытства – новый год, новые планы. В общем, поддавшись этому настроению, я вырезал понравившиеся картинки из журналов, набросал желания и повесила на стену. А спустя несколько месяцев я уехала в Польшу. Про карту я, разумеется, благополучно забыла. Вернулась домой спустя пол года и с удивлением заметила, что хаотично выбранные картинки во многом совпадают. Например, на карте изображён частный дом (это была красивая картинка особняка, но я не представляла себя в таком жилище, так как много лет прожила в квартире на 11 этаже). И действительно, сейчас я живу в частном доме. Машина, серая, с «не нашими» номерами – и по абсолютной случайности в то время у меня появился серебристый Опель. Совпадения? Ну ведь не могут картинки на стене влить на жизнь. Всё же я человек с двумя высшими и во влияние потусторонних сил и тому подобное не верю. В общем, я решила разобраться и подключить научный подход. И чем больше я углублялась, тем больше поразительных вещей обнаружила. Ими я и хочу с вами поделиться.

Пожалуй, начну с вопроса: веришь ли ты в существование неких сил, которые могут повлиять на судьбу? Кто-то называет эту силу Богом, кто-то – Высшим разумом, кто-то говорит о существовании Вселенной, готовой услышать наши просьбы. Можно предположить, что есть некое информационное поле, и наши мысли, слова и действия оставляют на нем свой след. И вот карта желаний – и есть инструмент, благодаря которому мы сообщаем этим Силам, о чем именно мы мечтаем. И нередко наши желания действительно сбываются: начинания от небольших подарков судьбы до встречи с любимыми, смены места жительства или рода деятельности. Лично я знаю множество таких историй.

Пожалуй, начну с вопроса: веришь ли ты в существование неких сил, которые могут повлиять на судьбу? Кто-то называет эту силу Богом, кто-то – Высшим разумом, кто-то говорит о существовании Вселенной, готовой услышать наши просьбы. Можно предположить, что есть некое информационное поле, и наши мысли, слова и действия оставляют на нем свой след. И вот карта желаний – и есть инструмент, благодаря которому мы сообщаем этим Силам, о чем именно мы мечтаем. И нередко наши желания действительно сбываются: начинания от небольших подарков судьбы до встречи с любимыми, смены места жительства или рода деятельности. Лично я знаю множество таких историй.

Почему это происходит – это, конечно, остаётся загадкой, и здесь есть много теорий. Если ты веришь в Высшие Силы, то для тебя это может стать неплохим объяснением. Ну а если не веришь, есть и другое объяснение, которое лежит в плоскости психологии. Осознавая и взвешивая свои желания, а также записываю и систематизируя их, мы запускаем внутренние перемены. А они, в свою очередь, влекут за собой внешние изменения. Отсюда результаты в виде серьёзных изменений жизни. И не всегда очевидные: кому-то предстоит узнать заново себя, свои тайные желания и потребности, посмотреть в лицо своим страхам, озвучить то, что имеет ценность и отказаться от ненужного. Это даёт возможность впустить в свою жизнь возможности, мимо которых мы могли проходить каждый раз, просто их не замечая.

Итак, расскажу вам немного о том, что же такое карта желаний, откуда она взялась и как она работает. Хотя, думаю, вы хоть приблизительно сталкивались с чем-то подобным. Это инструмент имеет разные называния: карта или коллаж желаний, доска визуализации или wish map на американский манер. Кстати, этот дневник изначально планировался именно для англоязычной аудитории и мы долго ломали голову, как правильно перевести название). Хотя дело не в названии, а в том, что это некая поверхность – будь то лист бумаги или страничка дневника, на которой размещены символические изображения своих желаний и их краткое описание. Эта традиция берет начало в фен-шуй. Я заметила, что в последнее время древняя китайская практика невероятно популярна. Если коротко, то это учение о силе влияния различных энергий на все, что нас окружает. Фэн-шуй объясняет, что правильное расположение цветов, элементов и предметов создает идеальное пространство для движения чудотворной энергии «Ци», которая привлекает изобилие, здоровье и доход. То есть, правильная организация пространства может помочь в создании энергии, необходимой для достижения желаемого. Да и в целом, Фэн-шуй – это о любви к себе, о стремлении быть лучше и желании избавиться от негативных мыслей и действий. И это учение применяется очень широко: от постройки домов или даже жилых кварталов до наименьших пространств – например, расположения тумбочки в комнате. Если же переводить карту желаний в систему Фэн-шуй, то её действие обосновано взаимосвязью человеческих мыслей и Вселенной: человек четко формулирует мечты, и в ответ Вселенная способствует их исполнению. Может показаться, что создание такой карты чем-то напоминает на магический ритуал. И на самом деле, немало из тех, кто составляет карту желаний, подсознательно рассчитывают на то, что таким образом смогут донести до Вселенной свои мечты. Однако никакой магии тут нет. Мне лично ближе психологическое объяснение. Дело в том, что в процессе создания композиции из наших желаний, мы получаем возможность сосредоточиться на собственных потребностям и мечтах, при этом выделяем для себя главное и ставим цели.

Если часто смотреть на карту желания, то картинки мечты начнут укореняться в подсознании. В итоге мы начинаем двигаться по направлению к цели, порой даже неосознанно. А это влечет за собой совершение действий, необходимых для того, чтоб мечты осуществились. И тут включается известная психологическая закономерность: чем больше мы фокусируемся на позитиве и достатке, тем больше положительных результатов мы замечаем в реальной жизни. Данный эффект еще знаменит под названием визуализация. Психологически это действует безотказно.

Если посмотреть на жизненные обстоятельства, то можно заметить, что часто желаемое само идёт к нам в руки, но мы этого просто упорно не замечаем. Вот пример: женщина хотела «оживить» свой брак, при этом муж был настолько погружен в работу, что почти не обращал на неё внимание. И пока она хотела проводить больше времени вместе, он считал, что прогулки, театры и походы к друзьям – ненужная трата времени. И вот на работе ей предложили билеты в кино на двоих. И она по привычке пригласила на фильм подругу, потому что была уверенна, что муж откажется. И лишь узнав, что у подруги поменялись планы, попробовала позвать в кино мужа. В итоге они провели прекрасный вечер и это заметно улучшил отношения. И, кстати, оказалось, что на работе ей довольно часто предлагают билеты на кино-новинки, но она не обращала на это внимание. Вывод такой: порой мы желая чего-то, проходим мимо ситуаций, которые нам дают возможность исполнения желаний. Мы ждем, что это случится само собой без нашего участия. А так не бывает – судьба может лишь помочь, но действовать надо самостоятельно.

И немного статистики: недавно на глаза попался опрос владельцев малого бизнеса – знакомы ли они с картой желаний. И оказалось, что те, кто периодически создает для себя карту желаний, в два раза больше уверены в достижении своих целей, чем те, кто с картой не знаком. Опрос также показал, что более 80% владельцев малого бизнеса, которые составляли карту желаний, смогли достичь большую часть того, что запланировали.

Вряд ли что-то может сравниться по эффективности с этой техникой. Дело в том, что для нашего мозга нет разницы между реальными и выдуманными событиями или объектами. Не даром те, кто сталкивался с методой визуализации целей, обычно добивались того, что запланировали. Некоторое время назад был проведен эксперимент с участием тяжелоатлетов: одна группа спортсменов поднимала вес, а другие только представляли, как бы они это делали. В это время замерялась активность мозга участников обеих групп. И представь себе, что у всех участников активизировались участки мозга, соответствующие физ нагрузке почти в равной степени! Вот она, сила мысли. То есть то, что ты можешь четко себе представить, для сознания является реальным и существующим. Ну а дальше, если ты еще этого не имеешь, на подсознательном уровне возникает ощущение незавершенного дела и, как результат, стремление его выполнить. При этом на уровне внешнем как бы ничего не происходит, но «в фоновом» режиме мозг ищет способы исполнить задуманное. Хотя в ежедневной суете нам свойственно забывать о несделанном (или, в данном случае, неисполненном), поэтому нам надо иметь это перед глазами. И тут, как нельзя кстати, оказывается та самая карта желаний.

Ну что, я вас убедила в том, насколько карта желаний – классный инструмент?

Перед тем, как оформлять карту желаний, требуется изучить сектора, которые должны в ней быть. Всего их 9, они отвечают сферам жизни. В фен-шуй они сопоставлены со сторонами света и конкретным цветам. И это очень логично, потому что каждый сектор отображает определенную сферу жизни.

Богатство – сиреневый, фиолетовый или светло-зеленый;

Слава и достижения – красный;

Любовь – розовый;

Семья – темно-зеленый;

Здоровье – желтый или оранжевый;

Творчество и дети – белый;

Знания – все оттенки коричневого;

Карьера – синий или черный;

Путешествия и помощники – серый или серебристый.

Что обычно необходимо для создания карты? Особых требований нет, подойдет стандартный канцелярский набор, который есть у каждого: бумага или ватман, клей, ножницы, карандаши или фломастеры, картинки из журналов или распечатанные на принтере. Ну и конечно позитивное творческое настроение и определенное время. Но это касается «домашних поделок», которые у меня не вызывают огромного доверия. Объясню: визуализация – это сильная мощная техника, но для начала важно понимать суть желаний, знать для чего нужно исполнение и верить, что желания достижимы. А тут не обойтись без предварительной работы и с желаниями, и со сдерживающими их блоками. Так что прежде чем приступать к созданию карты, я бы порекомендовала прописать все на черновике, и лишь потом, уже сформулированный текст, нанести на карту.

*Все записи делаются исходя из срока, в котором ты рассчитываешь на исполнения желаний (обычно, это один год). Поэтому не заваливай себя тем, чего ты не готова сейчас добиваться. Например, если в этом году ты не собираешься заводить ребенка или переезжать в другую страну, то и писать об этом не нужно.

Что обычно необходимо для создания карты? Особых требований нет, подойдет стандартный канцелярский набор, который есть у каждого: бумага или ватман, клей, ножницы, карандаши или фломастеры, картинки из журналов или распечатанные на принтере. Ну и конечно позитивное творческое настроение и определенное время. Но это касается «домашних поделок», которые у меня не вызывают огромного доверия. Объясню: визуализация – это сильная мощная техника, но для начала важно понимать суть желаний, знать для чего нужно исполнение и верить, что желания достижимы. А тут не обойтись без предварительный работы и с желаниями, и со сдерживающими их блоками. Так что прежде чем приступать к созданию карты, я бы порекомендовала прописать все на черновике, и лишь потом, уже сформулированный текст, нанести на карту.

*Все записи делаются исходя из срока, в котором ты рассчитываешь на исполнения желаний (обычно, это один год). Поэтому не заваливай себя тем, чего ты не готова сейчас добиваться. Например, если в этом году ты не собираешься заводить ребенка или переезжать в другую страну, то и писать об этом не нужно.

Главная цель нашей карты желаний – четкое представление о том, о чем ты мечтаешь. Здесь ты найдешь детальную инструкцию, как ее сделать ПРАВИЛЬНО. Ты сможешь проанализировать себя, свою текущую и желаемую жизнь со всех сторон – с точки зрения определения своих желаний, постановки целей, взвешивания возможностей. В итоге, карта желаний не будет «украшением стены» с набором картинок, а станет четким планом и в определенной степени путеводителем.

И как бы ни хотелось думать, что карта желаний – волшебное послание Вселенной, составив которое можно изменить свою жизнь, это не так. Это инструмент, который приоткрывает завесу возможностей, но принять их и использовать – это уже самостоятельно: ухватишься ли ты за них или пройдешь мимо – это твой выбор. И еще надо заметить, что на это может потребоваться больше времени и усилий, чем ты рассчитывал/а. Иногда может показаться, что если подходить к карте желаний с позиции психологии и самопознания, то это сложно. А трудности, в свою очередь, могут заставить отказаться от затеи создания карты. Мое мнение – хотя бы попробовать ее сотворить стоит однозначно, хотя бы для того, чтобы понять свои желания, убрать ограничивающие убеждения и раскрыть свой потенциал.

А теперь начинаем мечтать.

Обычно карту желаний составляют перед новым годом – потому, что год заканчивается, мы подводим итоги и строим планы на год грядущий. Но мне кажется, что для планирования не нужны условности – и любое время можно считать подходящим. Если этот интенсив попался тебе на глаза именно сейчас, значит именно это время – наиболее подходящее для тебя. Хочу спросить: как ты ставишь себе цели? Почти все говорят, что это происходит, скажем так, интуитивно. А потом быстро от этих целей отказываемся. И все потому, что мы не ставим цели, не проссчитываем, что именно нужно делать. В этом – самая большая ошибка. Сегодня будем работать с интереснейшим инструментом – картой желаний. Но не так, как говорят в интернете – приклей изображение денежной жабы и скажи волшебные слова, а на основе анализа истинных желаний и с использованием своего потенциала, который есть в каждого из нас.

Скажу еще то, что цель невозможна без мечты. Вспомни свои ощущения, когда ты делаешь то, что не хочется, но надо. И что испытываешь, когда делаешь то, что связано с мечтой. Когда ты вдохновлен, любые действия приносят удовольствие и кажутся захватывающими, а не тяжелыми. В процессе создания карты желаний ты сможешь задуматься о том, что для тебя важно и нужно на самом деле, от чего отказываешься из-за страхов, а что попросту забирает свое время и силы. Моя интерпретация основана на серии классических коучигинговых метод, однако доработанная так, чтобы ты с легкостью самостоятельно могла понять себя и свои желания и самые достойные желания сделать целью – осмысленно и с истинным азартом.

Ты никогда не слышала теорию о том, что чем больше у человека желаний, тем в нем больше энергии, жажды жизни и стремления чего-то добиваться. Не зря дети, с их тысячами «хочу», такие активные и жизнерадостные? Понятно, что желание – это еще не цель, но все же первый шаг к ней.

Желания стоит загадывать хотя бы ради того, чтобы раздвинуть рамки собственных внутренних ограничений и позволить себе больше. Чтобы сделать свою жизнь богаче – материально, эмоционально и духовно. А из благополучия и избытка ресурсов сама собой родится потребность делиться и улучшать жизнь вокруг себя. Поэтому осознанная работа с желаниями – это эффективный метод изменения к лучшему своего жизненного пространства. Когда хорошо вам, будет хорошо и окружающим.

Теперь ответь на вопрос: у тебя есть список сокровенных желаний? Если есть, то сколько их у тебя? Если нет, то я предлагаю тебе составить список из 100 желаний – это очень классная техника, но не думай, что это так просто. Для того, чтобы понять, что для тебя важно и нужно на самом деле, в классическом коучинге существует метода, которая предлагает расслабиться, уединиться и написать 100 желаний. Но, увы, на деле оказывается, что это не так просто – уже на середине списка фантазия иссякает и в голову приходит то, что вообще не нужно – просто чтобы скорее дописать список до 100.

Это только на первый взгляд кажется, что каждый человек знает, чего хочет. На самом деле, большинство людей без подготовки смогут сказать только что-то вроде «хочу быть счастливым и богатым». Но для карты желаний очень важна конкретика: сколько, когда, откуда итд. Например, для кого-то быть богатым – это увеличить доход вдвое, а кто-то хочет попасть в список Форбс? А ведь желание становится целью только в случае, когда оно измеримое. А с целями нужно определиться в самом начале составления карты желаний, чтобы на ней не были записаны те мечты, которые на самом деле не важны и не слишком желанны.

И конечно, обычно это занимает немало времени – порой именно в том, чтоб сформулировать все желания, мечты, цели заключается самая сложная задача.

Поэтому я решила немного помочь тебе с идеями и составила список наводящих вопросов. Такой список поможет тебе понять, чего ты на самом деле хочешь, систематизировать свои желания и самые важные для тебя желания ты превратить в цели! Ответив на эти вопросы, ты сможешь посмотреть на ситуацию комплексно. Благодаря такой простой технике, ты обнаружишь, насколько разносторонни, а порой разноречивы твои желания. Далее сами собой начнут приходить ответы, какая из сфер является приоритетной, в какой все идет гладко, а где нужны «доработки».

Если подходить к созданию карты желаний не с позиции «хочу что-то одно, а остальное само уложиться», а с позиции анализа и продумывания всего, что хочется получить от жизни и правильно обозначать свои желания во всех сферах, то они будут сбываться гармонично и естественно.

Расскажу историю девушки, которая очень хотела найти любовь. Остальные сферы жизни её интересовали меньше. Она детально описала возлюбленного, о котором мечтала. И случилось чудо – она встретила именно такого человека. Красивый роман, прекрасные отношения, но спустя год он вынужден был уехать по работе в другой город, а она осталась. Получается, что желание бы исполнилось, но все остальное не сложилось. Чем хороша карта желаний, что мы заставляем себя подумать обо всех сферах жизни и они поддерживают друг друга. Карта желаний – это как слаженный механизм, где одни желания становятся частью других. И если что-то происходит, то происходит не просто так

На самом деле сразу озвучить все желания не так просто. И усугубляется все тем, что часто мы боимся признаться себе в том, что хотим чего-то особенного. Люди порой сталкиваются с такой проблемой. А связанна она с психологической защитой: «если я признаю желание, но не смогу его достигнуть, то почувствую себя неудачником». Чуть позже я расскажу о селф-коучинг курсе, в котором я предлагаю техники, чтобы постепенно отсеивать желания, которые неосуществимы и менять их на те, которые вполне реальны. И даже если их достижение не будет легким, ты сможешь выбрать правильные шаги. Еще пара слов о «бредовых желаниях» или о таких, в которые не верится. Иногда то, чего мы хотим, при чем искренне, кажется настолько недоступным, что мы записываем это в разряд «бредовых желаний». Некоторые действительно совершенно нереальны, некоторые очень трудны. Но, в любом случае, менее безнадежные, чем те, которые популяризируют довольно часто в различных блогах об успехе. Иногда более глупыми выглядят «общие» желания, типа «прочитать 1000 книг» (каких именно и главное зачем – не понятно), «добиться идеальной физической формы» (то есть проводить по несколько часов в тренажерном зале, вместо осуществления чего-то важного для ТЕБЯ) или «добиться просветления». В любом случае, твои желания должны приносить либо удовольствие, либо опыт, то есть быть либо полезными, либо приятными. Так что если в твоем списке появилось нелепое, но сокровенное желание – не спеши его вычеркивать. Задай вопрос: что за ним стоит, какая потребность и попробуй понять, как ее можно реализовать по-другому.

Задание простое на первый взгляд – тебе потребуется составить список желаний. Считается, что их должно быть около 100 (ну или приближенное число). Но прежде, чем браться за написание, давай оговорим несколько правил, которые очень важны при определении желаний и постановке целей.

Правило 1: Желание должно быть настоящим.

Часто бывает так, что мы хотим чего-то особенного, но это может не понравится другим. Например, у вас есть мечта поехать на Мальдивы, но… Тут можно перечислить все минусы, которые подкидывает нам в рождённая жертвенность – далеко, дорого, с детьми будет сложно, муж не хочет итд. Альтернатива – отдых за городом, который вроде как пойдёт всей семье, но не принесёт удовольствие вам лично. Как думаете, стоит ли загадывать тогда такое желание? Начнёт ли ваше подсознание делать шаги к такой цели? И, скорее всего, карта просто окажется бесполезной, если речь идёт о «ненастоящих» желаниях.

Правило 2: Только свои желания

То же относится к чужим желаниям – так советуют родители, хочет муж или так сделала подруга. Поэтому нет никакого смысла тратить время и силы на размещение мечты, которая на самом деле мечтой не является. Ведь даже если оно осуществится, то точно не принесёт удовлетворение.

Правило 3: Не отрываться от реальности

Если у вас нет даже велосипеда, реально ли мечтать о новенькой машине? Или если вы живёте в арендованной комнатке на окраине, реально ли мечтать о большой квартире? Как ни странно, реально. Об этом будем говорить дальше, когда станем обсуждать финансовый сектор. При этом мечтать о том, чтобы сбросить 30 кг без диеты и спорта – уже менее исполнимо. Так что мечты – мечтами, но не забывай об адекватности, то есть проверь каждое желание по пунктам: специфично (то есть обозначено конкретно, измеримо, доступно и определено по времени). Как бы ни хотелось, единорогов ты не встретишь. Хотя никто не отменял поездку, например, на конную ферму.

Правило 4: Мечтать по-крупному

Речь о том, чтобы позволить себе ставить более масштабные цели, чем те, чем те, которые кажутся осуществима и в ближайшее время. Не ограничивайте Мир в его желании помочь вам. Но помните при этом о том, что мечты и желания должны быть реальными, т.е. хоть и волшебными, но не совсем уж фантастическими. Например, вы можете задумываться о некотором повышении по работе с учётом вашего опыта, но боитесь претендовать на высокую должность. И все потому, что это кажется сложным. Но вполне возможно, что судьба приготовила вам гораздо лучшие перспективы, и загадывая всего лишь небольшой карьерный рост, вы заблокируете куда более интересные варианты.

Правило 5: желания должны быть направлены на себя!

«Пусть он (муж, брат, сын) наконец перестанет…». Может тебе это удобно, но у него ведь никто не спросил. Так что для начала займись своими желаниями и решением своих проблем, а дальше… кто знает, может люди из твоего окружения начнут меняться.

Так что не трать силы по мелочам: даже если у тебя порвались колготки, то нет смысла это записывать. С этим трудно не согласиться, ведь с подобными желаниями совсем не интересно возиться, и ты рискуешь утратить интерес ко всему списку. Что еще важно – это твои мотивы. Желать надо не потому, что старый компьютер почти не работает, а потому, что безумно хочется новый и сверхбыстрый. И вкладывай в это желание побольше эмоций (прочувствуй, что уже стал обладателем столь желаемого). Ну и не повторяйся – от того, что ты напишешь «Хочу машину», «Хочу автомобиль» и «Хочу личный транспорт», это не изменит сути.

Ещё одна сложность при составлении карты желаний – необходимость рассмотреть 9 секторов, то есть все 9 жизненных сфер. Но обычно мы сосредоточены всего лишь на нескольких из них, которые в данный момент кажутся самыми актуальными, а на остальные можем и не обращать внимания. Если тебе одиноко, то сектор отношений будет ключевым, ведь мысли «где найти любовь» будут занимать гораздо больше, чем отдых или хобби. Кстати, об этом тоже поговорим дальше, когда будем заполнять сектор отношений. Кстати, если уж представлять карту желаний как полноценный коучинговый инструмент, то в классическом коучинге есть «колесо баланса» – техника для анализа, насколько гармоничный все аспекты жизни. Вот и наша карта желаний – инструмент комплексный, а значит о гармонии можем говорить лишь тогда, когда будет баланс во всех жизненных сферах. Их в карте желаний, как я уже говорила, девять.

Если все это учтено, можем переходить к действиям. Вспомни и запиши все, чего тебе хотелось бы: иметь, купить, получить, в чем себе давно отказываешь…