Как нейроны помогли мне бросить курить?

Дарья Москвина

Как нейроны помогли мне бросить курить?

Введение

Здравствуй, дорогой читатель!

Хочу поделиться с тобой своей историей о том, как я бросила курить с помощью нейронных связей. На протяжении одиннадцати лет эта привычка ежедневно сопровождала меня и четыре года я вела с ней борьбу и никак не могла победить. В какой-то момент я даже уже отчаялась и думала, что никогда не смогу избавиться от нее. Но однажды я узнала о нейронах и поняла, почему так долго не получалось избавится от сигарет, и уже через две недели я стала счастливым некурящим человеком!

Подробнее о том, как это произошло я расскажу на страницах этой книги.

Эта книга не инструкция по отказу от курения. В ней я делюсь своими мыслями о формировании зависимости и рассказываю о личном опыте преодоления этой привычки.

Глава 1. Как сигареты появились в моей жизни

Я росла в семье, где никто не курил. Эту привычку имели лишь единицы каких-то приходящих знакомых взрослых. Я никогда не обращала внимания на процесс курения и не помню, чтобы это меня интересовало. Мне запомнилось лишь то, что сигареты тогда были без фильтра и имели очень неприятный запах.

Первый раз я попробовала сигарету, когда мне было примерно двенадцать лет. В поселок, в котором мы жили, переехала моя двоюродная племянница Ася – внучка брата моего отца. Я довольно поздний ребенок у своих родителей и с Асей мы оказались погодками, поэтому мы крепко сдружились и стали считать себя двоюродными сестрами.

В семье моей названной сестры курили оба родителя. И, как позже оказалось, сестра тоже курила.

Я до сих пор помню свою первую сигарету, как будто это было вчера. В тот день я пошла погулять с Асей и она предложила мне попробовать покурить. Мне стало интересно – как это курить. Мы зашли за гаражи, где я наблюдала за сестрой и повторяла все ее действия. Тогда я просто держала дым во рту несколько секунд и выпускала его.

В тот момент я так и не поняла, в чем смысл курения и что в нем может нравиться. Примерно через полчаса сестра предложила еще раз покурить, я была возмущена и зла: «Что значит покурить? Опять? Мы же только недавно курили!». Не помню, была ли у меня вторая сигарета в тот день, но в последующее время я иногда курила за компанию с Асей, когда у нее были сигареты. Так же как и в первый раз – не затягиваясь, балуясь и чувствуя себя в этот момент немного взрослее.

Первый раз я попробовала затянуться, когда была в пятом классе. Произошло это в санатории школьного типа, куда дети из разных городов приезжали, чтобы жить, учиться и проходить оздоровительные процедуры.

Как и в любом детском коллективе, дети в этом санатории делились на небольшие группы по классам, комнатам проживания и общим интересам. Была и небольшая группа детей, которые вели себя вызывающе, нарушали правила и общались только с себе подобными. Этакие хулиганы.

А я в то время была послушной дочкой, прилежной ученицей и в целом хорошей девочкой. Но внутри меня жила бунтарка, жаждущая нарушать правила. Не знаю, было ли это связано с подростковым возрастом или с тем, что я осталась одна без присмотра мамы (воспитатели не в счет), но мне захотелось общаться именно с одной компанией – хулиганов и бунтарей.

Одно дело – хотеть, а другое – стать! В тот момент даже получить плохую оценку казалось мне чем-то плохим, на что мне сложно было решиться. Но раз желание появилось, я стала думать о том, как подружиться с теми ребятами-хулиганами? Мы жили в разных частях здания, они были старше меня на несколько классов, общих увлечений не было, и даже общих знакомых, которые могли бы нас познакомить, тоже не было.

И я начала искать возможности, как и где бы мы могли начать общение, как бы невзначай. Просто же подойти и заговорить – духу не хватало. И скоро я нашла одну такую возможность: они все периодически на переменах и прогулках ходили за гаражи курить. И я решила, что мне тоже необходимо походить туда, чтобы завязать знакомство и начать дружить.

Не помню, где я тогда взяла сигареты для первого раза. Девочки, с которыми я хотела подружиться, сразу заметили, что я курю не по-настоящему, и сказали, что «если хочешь курить, то нужно курить затягиваясь», и показали, как это надо делать – затянуться и сказать «ИИИИшак», чтобы дым вошел внутрь, в легкие, и только тогда будет по-настоящему. А без этого я просто перевожу сигареты впустую, и нужно либо курить затягиваясь, либо вообще не курить.

Мой план оказывался на грани провала, и чтобы этого не случилось я сделала так, как они сказали… Тут же я начала сильно кашлять, казалось мне разодрало горло ножом, пошли слезы, закружилась голова. Это была моя первая в жизни затяжка, но я не остановилась, сделала еще несколько. Ведь я пришла туда, чтобы подружиться с ними, а не стать посмешищем.

Мой план удался и дружба с этими девочками началась. Позже у нас с ними нашлись и другие общие увлечения. Курила я там нечасто, от случая к случаю, когда были сигареты. Но как таковой зависимости в тот момент у меня еще не возникло. Я могла неделями не курить и не испытывать никакой ломки и желаний закурить сигарету.

Когда я вернулась из этого санатория домой, то продолжила курить в затяг и даже чаще, чем там. Ведь благодаря сестре Асе у нас всегда были сигареты, которые она либо воровала у родителей, либо покупала якобы для них, либо вместе просили кого-нибудь из взрослых купить их для нас.

Когда мне было шестнадцать лет моя мама узнала, что я курю. Я вернулась домой, а она с порога спросила меня: «Скажи честно, ты куришь?». Я была в замешательстве и не знала, что ответить. Я всегда говорю правду и мне было сложно солгать, потому что я сразу начинаю глупо улыбаться. И в то же время было стыдно и страшно признаться маме в том, что я курю. Но когда она спросила в третий раз, я все-таки еле выдавила из себя «да». Ожидала, что мама начнет ругаться на меня, но на удивление она повела себя спокойно. Спросила, как давно я курю, и сказала: «Что ж, раз ты куришь, то кури дома, а не прячься по подъездам и гаражам, чтобы мне потом ничего не говорили».

Позже оказалось,что мама что-то искала и решила поискать почему-то в моей сумке, а заглянув туда – нашла сигареты.

После этого я стала курить дома, на балконе, но только когда мамы не было рядом. Было стыдно делать это при ней. Даже став взрослой я не могла себе позволить делать это открыто при ней.

В первый раз я осознала, что уже зависима от сигарет, когда мне было семнадцать лет. Я с детства любила детские лагеря на природе, и это было последнее лето, когда я могла поехать в такой лагерь. В то время я уже курила каждый день и сама себе покупала сигареты в ближайшем к дому магазине или в соседнем городе, где продавцы никогда не спрашивали о моем возрасте.

Когда я приехала в лагерь, там были и другие ребята моего возраста и чуть младше, которые уже курили. Мой запас сигарет, рассчитанный на несколько недель, закончился спустя неделю и у меня началась жуткая ломка без сигарет. Кроме того, парень, с которым я встречалась, разбил мне сердце, начав встречаться с другой девочкой. Я не выдержала всего этого напряжения и уехала домой.

Тогда я осознала что уже стала зависима от сигарет. Что они нужны мне каждый день, их наличие или отсутствие влияет на меня, мое настроение, мою жизнь. Но стала ли я задумываться о том, чтобы бросить? Нет. Мне казалось, что я всегда успею это сделать. Когда-нибудь в будущем, но не сейчас… .

Глава 2. Начало борьбы с зависимостью

Впервые я задумалась о том, чтобы бросить курить, когда мне было около двадцати двух лет. В то время я жила с парнем (будущим мужем) в общежитии. Мы оба работали, но денег катастрофически не хватало и я решила записывать наши доходы и расходы, чтобы понять, куда уходят деньги и на чем можно было бы экономить.

Тогда сигареты стоили около восьмидесяти рублей за пачку и на двоих у нас выходило сто шестьдесят рублей в день. Казалось бы, не очень большие деньги, но с учетом того, что мы тратили их каждый день, то за месяц выходило около пяти тысяч, что было уже очень ощутимой суммой в то время для нас с парнем. Ведь зарплата на двоих была около двадцати пяти тысяч рублей, из которых по такой же сумме мы платили за жилье и за кредит, и за сигареты.

В тот момент я впервые приняла решение, что нужно бросать эту привычку, чтобы экономить деньги.

Сначала я решила самостоятельно бросать курить – думала, что просто не буду курить с завтрашнего дня. Утром мое решение было твердым, но постепенно, оно слабело по мере того, как желание закурить увеличивалось. Через три-четыре часа после пробуждения оно было настолько сильным, что я не могла думать ни о чем другом, кроме сигарет и желания покурить и уже не могла терпеть и сопротивляться этому. Я говорила себе: «Только одна сигарета, ничего не будет, потом не буду курить», – закуривая одну сигарету, а потом еще сразу одну, потому что не накурилась. Позже решила, что завтра попробую еще раз.

Так продолжалось около месяца, пока я не поняла, что самостоятельно бросить у меня не получится.

Тогда я стала читать статьи и смотреть видео о том, какие есть способы, чтобы бросить курить из простых, не требующих финансовых вложений. Например, пить больше молока, потому что молоко вызывает отвращение к сигаретам. Или надавливать и массировать определенные точки на теле, которые якобы убирают желание покурить.

Эти и многие другие способы у меня не сработали. Если что-то и работало, то лишь совсем на короткое время, пока у меня не заканчивалась сила воли.

Затем я стала пробовать другие методы, которые уже требовали финансовых затрат. И одним из первых – я купила жевательные резинки «Никоретте». Но они тоже не оказали на меня особого эффекта. Даже сейчас, спустя столько лет, я помню вкус этих резинок, который больше напоминал резину с добавлением каких-то таблеток. Фу-у-у…

Также я смотрела видео Аллена Карра. Впервые посмотрев этот фильм, я была в восторге. Но опять же меня хватало ненадолго. Максимум один-два дня мне не хотелось курить, а позже все равно закуривала. Смотрела этот фильм раз десять и с каждым просмотром эффект становился все меньше и меньше.

Еще я пробовала таблетки «Табекс», следуя инструкции. Это средство оказалось наиболее эффективным из всего, что я пробовала. Через несколько дней у меня появилось отвращение к сигаретам. Я курила и не чувствовала, что курю, меня начинало тошнить после каждой сигареты и я бросила курить. Но снова ненадолго. Примерно через две недели я снова закурила.

Были также различные книги и фильмы о вреде курения. Я уже не помню всех способов, которые я использовала. В общей сложности я вела борьбу со своей зависимостью около четырех лет. Это было одним из самых сложных времен для меня, а одним из главных желаний было – избавиться от никотиновой зависимости.

Хотя кажется, что принять решение и бросить курить – это просто, и нужно продержаться какое-то время, но именно это “продержаться” и было для меня самым трудным. Я переживала жуткую ломку: не могла ни на чем сосредоточиться, все мысли постоянно возвращались к сигаретам и ничем не получалось отвлечься. Чем больше проходило времени с момента последней сигареты, тем больше хотелось курить. Я была раздражительна и срывалась на близких.

Я знала, что это «синдром отмены» и что именно происходит в организме в этот момент, много раз читала об этом и знала, что нужно перетерпеть самый сложный момент всего несколько дней. Я знала и понимала это умом, но эмоции и ощущения у меня зашкаливали и меня буквально трясло. В итоге я не выдерживала и срывалась, закуривая сигарету. Потом снова предпринимала попытки бросить курить. Иногда перерыв между попытками бросить курить достигал нескольких месяцев, когда я уставала от этой борьбы.

Со стороны могло показаться, что я отказываюсь от какого-то очень сильного наркотика. Хотя никотин и является одним из видов наркотиков, разрешенных и легальных наркотиков. И я была никотиновым наркоманом.

Глава 3. Появление света в конце туннеля

Был июнь 2021 года. Полгода, как я не предпринимала никаких попыток избавиться от своей зависимости. Я уже даже не думала и не верила, что у меня когда-нибудь это получится – бросить курить.

Я чувствовала разочарование, бессилие и смирение.

Разочарование в себе от того, что я так долго пытаюсь бросить курить, столько всего перепробовала, но так и не смогла достигнуть результата. Бессилие от того, что столько сил и времени было потрачено впустую и нужно ли еще вкладываться в это, если итог всегда один – я продолжаю курить? Меня одолевали сомнения, что у меня вообще когда-нибудь получится бросить курить, ведь я уже испробовала все известные мне способы и существуют ли еще такие, о которых мне пока неизвестно?

Казалось, что я уже смирилась с тем, что буду курить всю оставшуюся жизнь, ведь я курила уже почти половину своей сознательной жизни и не помнила о том, как там жилось мне без сигарет до того, как я начала курить.

В общем, я совсем не планировала даже предпринимать новых попыток, чтобы бросить, но именно в тот момент все сложилось так, что спустя четыре года борьбы у меня это получилось. И сделала я это, создав свой собственный путь.

В тот момент у меня возникли финансовые трудности, в результате которых в ближайшем месяце не предполагалось никаких доходов. И тот бюджет который у меня был, необходимо было растянуть на месяц. Но проблема была в том, что бюджет был такой небольшой, что я встала перед выбором: либо закупить продуктов на этот месяц и еще немного останется денег, либо закупить сигареты и сильно ограничить себя в продуктах и других расходах.

Осознание этого выбора что-то во мне изменило и перевернуло мое отношение к курению. Я поняла, что так больше продолжаться не может и нужно вернуться к тому, чтобы снова бросать курить.

В тот же момент я осознала еще одну важную вещь: за четыре года цены на сигареты поднялись на 50% и стали стоить не восемьдесят, а уже сто двадцать рублей.

Конечно, наш доход с мужем тоже поднялся за эти годы и поэтому я не замечала этой разницы, не напрягалась по тому, сколько мы тратили на сигареты, пока не возникли финансовые трудности и не стало очевидно, что нужно избавляться от этой привычки!

В этот момент внутри меня появилась какая-то твердость и уверенность, что я брошу курить.

К этому моменту я уже профессионально занималась коучингом и решила применить его в борьбе со своей зависимостью. Я была полна решимости и верила, что у меня все получится.

Первым делом я составила детальный план того, как я собираюсь достичь своей цели, используя все свои знания и опыт. Я выбрала день, когда брошу курить и несколько дней заранее морально готовилась к этому событию.

Я освободила несколько дней от работы, чтобы уменьшить стресс и заниматься делами, которые помогут мне отвлечься. Купила сосательные конфеты, чтобы заменить ими курение. Поговорила с близкими, чтобы они понимали, что я могу быть раздражительной в эти дни и были ко мне снисходительнее. В общем, я основательно подготовилась к этому важному дню. Но у меня снова не получилось… Всё, как и раньше, по тому же сценарию. Разве что смогла продержаться аж до вечера, а не три-четыре часа, как раньше. И так несколько дней попыток, после каждого из которых моя уверенность и решимость таяли.

А потом, в один из дней, я совершенно случайно (или случайности не случайны?), просматривая «Ютуб», наткнулась на ролик о нейропсихологии. Это наука, которая изучает, как мозг влияет на разум и поведение человека.

Меня очень заинтересовала информация из ролика, где говорилось о нейронах и нейронных связях. Я задумалась о том, как эту информацию можно применить в случае с моей главной в тот момент проблемой – никотиновой зависимостью. Стала изучать другие ролики на эту тему, и… Эврика! Мой внутренний пазл сложился и я поняла, почему у меня не получалось бросить курить все эти четыре года!

Но прежде, чем поделиться с тобой, сделаю небольшое отступление и расскажу тебе то, что сама узнала о нейронах и всю последующую цепочку моих рассуждений.

Глава 4. О нейронах и курении

Нейрон – это клетка мозга, которая отвечает за прием, обработку, хранение, передачу и вывод информации с помощью электрических и химических сигналов.

Когда человек рождается, его мозг представляет собой чистый лист – он пуст, в нем нет никакой информации. Новорожденный не умеет ничего: ни видеть, ни ходить, ни говорить. Даже дышать он начинает только после появления на свет. С первых мгновений жизни его нейроны начинают впитывать информацию об окружающем мире.