Дожить и пережить. Здоровое долголетие. 60+?

скачать книгу бесплатно

Дожить и пережить. Здоровое долголетие. 60+?
Алив Чепанов

Рано или поздно каждый из нас задаётся вопросом: сколько он собирается прожить и как, в каком состоянии: полным силой здоровым человеком или доходягой, сидящим на пилюлях и не вылезающим из больниц и поликлиник?Автор уже ответил сам себе на этот жизненно важный вопрос и публикует личную практику своего нелёгкого выбора самой оптимальной жизненной программы для здорового долголетия. В качестве испытуемого-подопытного он рассматривает самого себя. Чем закончится эксперимент над самим собой?

Дожить и пережить

Здоровое долголетие. 60+?

Алив Чепанов

© Алив Чепанов, 2022

ISBN 978-5-0059-2921-1

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Недавно произошло очень важное и яркое для меня событие: очередная возрастная планка в 60 лет взята! Есть! Причём надо особенно отметить, что добрался я до неё без всякой помощи со стороны медицины и фармпрепаратов. По сей день не сижу ни на каких пилюлях, уколах, упорно не вакцинируюсь и к врачам не записываюсь. Других записываю – это бывает, а я вот как-то обхожусь и даже ни как-то, а просто в них нет никакой необходимости. Не болит ничего и всё тут. В настоящей работе я предлагаю бесценный для меня личный опыт осознания необходимости, трудного прихода и не менее трудного погружения в здоровый образ жизни с регулярными активными физическими занятиями на протяжении уже около тридцати лет. Причём предыдущие тридцать лет можно с уверенностью назвать совершенно нездоровым образом жизни. Первая половина моей жизни является ярким примером того, как не стоит относиться к своему здоровью. Подробно о первом периоде в моей работе «Брось и живи дальше!», в которой рассказывается о трудном, но возможном и проверенном временем избавлении от самых распространённых зависимостей: от курения и алкоголя. Собранная в этой книге информация о практике внедрения в совсем не здоровую жизнь здорового образа жизни с комментариями и выводами от первого лица – исцелившего само себя. Надеюсь, что содержащаяся в книге «Брось и живи дальше!» и в настоящей книге окажется полезной людям, находящимся под влиянием вредных привычек и имеющим желания избавиться от них, окажет помощь им в их стремлении перейти на здоровый образ жизни. Вся моя жизнь – это демонстрация борьбы с зависимостями, болезнями и самим собой в первую очередь. Изложенный здесь практический опыт необходим для каждого, ищущего свой путь к исцелению от вредных привычек и здоровому долголетию. Любой практический опыт по этой теме просто бесценен, если учитывать во сколько каждый из нас оценивает собственную жизнь, десять лет или хотя бы один год своей жизни.

Главная популяризируемая идея настоящей работы – добиться именно здорового долголетия. Предлагается к нынешней средней продолжительности жизни прибавить ещё лет 10—20 здоровой полноценной жизни. Я просто уверен, что это возможно и попытаюсь это доказать ниже. По ходу взятия этих рубежей, будут выявлены и устранены из моей программы здорового долголетия недостатки, о которых я обязательно буду информировать читателей в дальнейшем. Таким образом, чем дальше я буду продвигаться, тем совершенней будет становиться моя программа. После достижения шестидесяти лет, мои следующие вершины: шестьдесят пять, семьдесят, семьдесят пять, а затем и восемьдесят лет. И так, установлена конкретная цель – дожить до восьмидесяти и не менее важное условие: при этом не развалиться по дороге. Когда-то был в моде такой слоган от великого Маяковского: «лет до ста расти нам без старости». Тут имелось в виду, конечно же, дожить в таком состоянии, когда мы сможем вполне самостоятельно себя обслуживать, жить без какой-либо физической посторонней помощи. В лучшем же варианте, дожить и ещё помогать близким и окружающим, нуждающимся в помощи. Вообще быть полезным обществу. Согласитесь, это достойная человека, как высшего разума, цель в жизни?

Вначале хотелось бы сделать небольшой обзор прошлой жизни, которая не была очень правильной, скорее она была совсем неправильной – вопреки всем рекомендациям врачей. Но всё же мой совершенно неправильный в первой половине жизни и полуправильный во второй половине образ жизни привёл-таки меня на вершину в 60 лет.

2022 год. 60 лет.

Кто-то может возразить, что тут нет ничего особенного, многие доживают. Но всё-таки я считаю это большим своим достижением, так как в бурной молодости и в не менее бурной середине жизни, мне такой возраст даже и не снился.

Этот материал – моя личная практика дожития до преклонного возраста, вопреки всем медицинским теориям и разным там сомнительным практикам. Так уж получилось прожить до шестидесяти, почти не соблюдая ни одной научной рекомендации по здоровому образу жизни, по крайней мере в первой половине жизни. Мне изначально, ещё в совсем раннем возрасте, было очень нелегко, находясь в различных общественных учреждениях: дошкольных, школьных, армейских и прочих, соблюдать и выполнять принятые в обществе обязательные физические упражнения, якобы ведущие к оздоровлению организма. Программы выполнения этих упражнений, их периодичность и интенсивность их проведения порождали во мне очень большие сомнения в их эффективности. Подчиняясь же грубой силе общественных объединений, направленной на принуждение каждого их члена к беспрекословному повиновению общим правилам, я выполнял или делал вид, что выполнял всё то, что от меня требовалось, не отставая от остальных, таких же как и я, подневольных членов этого общества. Принудительные физические упражнения я выполнял как по приговору суда, но точно не больше положенного и всячески пытаясь от них, что называется «отмазаться». Одновременно начиная глубоко презирать не только физкультуру и спорт, но также и весь этот правильной образ жизни, который требовал от меня ущемления моей свободы, принуждал к выполнению всяческих несуразных движений и подавлял во мне чувство собственного достоинства. Некоторые из этих обязательных в обществе движений мне вообще никак не давались и от этого я их всё больше и больше ненавидел. Например, будучи в детстве очень толстым я никак не мог подтянутся на турнике и от этого очень злился, когда приходилось выполнять это упражнение вместе со всеми. Причём злился я на кого угодно, только не на себя. Любыми способами я старался избегать занятия физкультурой. Я выбрал самый простой способ борьбы с проблемами – просто избегать их.

Если же человек отстраняется от здорового образа жизни, то на смену здоровому чаще всего приходит нездоровый. Природа не терпит пустоты. Образовавшаяся пустота вскоре неизбежно заполняется и рука тянется к сигарете и бутылке. Так произошло и со мной. Домашние не понимали и не могли понять, почему меня так тянет ко всему с их точки зрения отрицательному: гулянкам, пьянкам, дракам и разным сомнительным девчонкам, но переубедить меня родные никак не могли. Я тоже, как не старался, так и не мог им объяснить, что я живу именно тогда и именно там: на улице, в компании таких же как и я – плохих мальчишек и девчонок. Я же был тогда твёрдо убеждён в том, что вот это и есть настоящая жизнь, а не та, которую нудно преподносят по средствам массовой информации, о которой вещают разные фуфлогоны с высоких трибун и назойливо навязывают детям старшие. Жизнь, она только тогда жизнь, когда она проходит в твоё удовольствие, чем бы ты не занимался: копаешь землю и сажаешь сад, тебе это нравится – значит это твоё; пашешь на станке в две смены и от этого ловишь кайф – значит это твоё; а уж если ты чувствуешь себя человеком с большой буквы, когда ты бухаешь в весёлой компании – значит твоё именно это, это твоя зона комфорта и твоя норма жизни. Все попытки отнять её у тебя и изменить, ни к чему хорошему не приведут. Тебя можно принудить внешне, но внутренне тебя всё равно будет всегда тянуть туда, где твоя норма.

В чём-то я тогда был прав, сам того не осознавая, но во многом серьёзно заблуждался. Что-то изнутри мне подсказывало, что я не прав, что это путь в никуда, вернее в пропасть и я стал всё чаще задумываться о правильном и неправильном образе жизни. Менялись жизненные ситуации, иногда очень резко, например, призыв в армию. Первое, что удалось мне на первых же месяцах армейской жизни, это избавиться от всех лишних гражданских килограммов. И это меня как-то воодушевило на спортивные занятия.

1983 год. Закавказье.

Там вдали от дома, увидев совсем другой мир и других людей, я первый раз серьёзно задумался о здоровье. Не только потому, что именно там, в Советской армии в дальнем гарнизоне, у меня в карауле первый раз прихватило сердце, да так, что я оказался в санчасти, а скорее совсем по другой причине. Дело в том, что в армии я видел вокруг себя много здоровых крепких парней старшего и даже своего призыва, серьёзно занимающихся своей физической формой и что особенно меня удивило – занимающихся не по принуждению, а для себя лично. Молодые ребята совершенно добровольно истязали себя турниками, брусьями и гирями в своё свободное время, которого в армии бывает совсем немного, особенно на первом году службы. Чтобы это могло значить, думал я. Не только же всё это для того, чтобы уйти на дембель с набором рельефных мышц, привлекающих толпы девиц, продолжал размышлять я про себя. Хотя если и только ради девиц, то и это не самая последняя в жизни цель. И всё-таки я был убеждён, что здесь должно быть нечто более серьёзное, какой-то скрытый секрет. Я о нём пока просто ничего не знаю, но он точно есть. С моей стороны и в армии и после неё были неоднократные попытки влиться в ряды борющихся за свою спортивную фигуру и одновременно за здоровье, даже может быть пока неосознанно с моей стороны. К моему сожалению все эти попытки вскоре заканчивались полным крахом. Благодаря непониманию конечной цели регулярных физических занятий, пользы их лично для меня и своей природной лени, я не мог долго изнурять себя физкультурой, хотя где-то в глубине души понимая её полезность. Существовало нечто, что было выше моего понимания и даже выше врождённой лени и оно было очень важным для меня, как и для любого человека. Я это нечто увидел каким-то внутренним взглядом – третьим глазом. Оно находилось где-то далеко-далеко, но я его видел довольно ясно. Это было то, к чему я должен стремиться. Произошло внутреннее озарение, за которым последовало просветление, оно же в результате и перечеркнуло все прежние понятия.

На протяжении всей жизни некое чувство, постоянно возникающее перед опасностью, мне давало сигнал: «Внимание! Дальше опасно! Стоп!» Это внутреннее чувство приближения опасности сразу же рисовало в моём воображении то, что теоретически может со мной произойти в следующий момент на этом самом месте, за углом, за тем поворотом, в другой день или даже через несколько лет, если я не предприму какие-нибудь меры по обеспечению собственной безопасности или безопасности окружающих меня людей. Фантазия у меня всегда работала хорошо и картинка приближающейся беды возникала помимо моей воли в мозгу довольно ярко и чётко.

До этого мне было известно только пять человеческих чувств: зрение, слух, обоняние, вкус, осязание. Шестое кто-то добавляет, кто-то нет, я, например, добавил для себя – это равновесие, чувство вестибулярной устойчивости, или эквилибриоцепция, называйте как хотите. А вот седьмое чувство – оно вообще мало изучено, бывает непонятно многим и для них вроде как и не существует вообще, хотя оно известно очень давно, оно есть и оно работает у многих людей. Как и многие, я его называют интуицией, чувством распознавания и предвидения ближайшего будущего, говоря другими словами. Есть ли оно у всех поголовно? Не знаю. Но те, кто им обладает и имеет достаточные знания, этим чувством активно пользуются и даже развивают его в себе. Разберём мои ощущения, как пример использования интуиции. Перед выполнением какого-нибудь задания, мне вдруг очень быстро и ясно представляется конечный результат и если он отрицательный, то вся моя сущность восстаёт против выполнения этого бесполезного, а иногда даже вредного задания. Если никто кроме меня этого результата предвидеть не может, то начинается спор, а за ним и конфликт. Если мне всё-таки приходится выполнять бесполезное или вредное занятие с известным только мне конечным результатом, при наступлении тех негативных последствий, о которых я предупреждал, оказываюсь виноват в происшедшем именно я, так как получается, что «накаркал».

Университетский преподаватель психологии, надо отдать ему должное, оказался хорошим практиком и разработчиком своих личных тестов. По результатам нескольких своих тестов, он вывел моё психическое состояние как «повышенная тревожность». Психолог вкратце описал, что это такое и я сразу же с ним безоговорочно согласился: точно так и есть, это я. Этим он лишний раз доказал, что он великий практик и большой профессионал в своём деле. Преподаватель, совершенно меня не зная, по результатам нескольких своих тестов, безошибочно определил моё нынешнее состояние и обычное поведение в жизни. Мне в ту пору было уже за тридцать, когда под моё состояние подвели научную базу и мне стало как-то легче.

Это состояние «повышенной тревожности», следовало мне принять как должное и с этим жить дальше. Главное, что это не смертельно, совсем не болит и не требует лечения. Зато, учитывая мою профессию в то время, напрямую касающуюся сферы безопасности, это чувство повышенной опасности стало моим преимуществом перед другими сослуживцами. Я и сейчас считаю, что это состояние в той или иной степени должно быть присуще профессиональному охраннику, телохранителю или сотруднику службы безопасности.

Я чувствовал возможную опасность там, где другие её даже представить себе не могли. Таким образом я очень скоро стал профи своего дела. Когда я уже действовал как руководитель и представитель частной охранной организации, и занимался продвижением охранных услуг и заключением контрактов, я заранее страховался от всех возможных и невозможных рисков, которые другие просто не видели. Я навязывал заказчикам услуг все меры безопасности, которые только приходили мне в голову. Воображение рисовало мне картину за картиной возможного нападения или иного происшествия, которые обычному человеку никогда и в голову-то не придёт.

В купе с использованием этого седьмого чувства я активно пользовался физиогномикой. Тогда я вообще ничего не знал о её существовании. Это происходило как-то даже помимо моей воли. Попал незнакомый человек в поле моего зрения и у меня моментально возникало в сознании, соответствующее созданному в моём мозгу образу этого человека к нему отношение, словно я его знал до этого много лет.

Физиогномику, которой я также увлекался и всячески развивал её в себе ничего о ней не зная, я считал ещё одним человеческим чувством. Физиогномику, по крайней мере в моём случае, я считал и считаю не областью знаний, как это принято во всём мире, а именно чувством, в моём исчислении – восьмым. Исхожу я из того, что не обладая никакими знаниями и навыками в этой области, тем не менее я пользуюсь этим даром как бы само собой – автоматически, ничего не включая в себе и не настраивая. Я моментально даю заключение по лицу, движениям и поведению человека, что ему, например, нельзя доверять и у него скрытые преступные наклонности, или наоборот, я выясняю, что передо мной честный и порядочный человек. Объяснить же откуда у меня эта информация я не могу даже самому себе. От этого растёт недоверие окружающих ко всем моим заключениям, тем самым и ко мне лично. Все люди хотят объяснений, особенно, когда чего-нибудь не понимают и тем более, когда вообще ничего не понимают. Так требуют от фокусника показать, как он выполняет тот или иной свой фокус. От меня требовали разложить все мои таланты на понятные всем составляющие, но я этого сделать не мог, так как сам толком не всё в себе понимал. Но в конце концов я оказывался прав в отношении того или иного человека, только это из-за недоверия к моим выводам, обычно понималось моим руководством слишком поздно, если оно – моё руководство сразу не прислушивалось к моему мнению. А не прислушивалось так, как мною не было представлено никаких доказательств моих выводов, как это положено у математиков и технарей. Мне же эти доказательства просто неоткуда было взять.

Считаю, что интуиция и физиогномика вообще незаслуженно недостаточно изучены. Не думаю, что под них можно подвести какую-нибудь научную базу. Не знаю, может быть я, например, и получаю информацию через чтение лица незнакомого человека, но как этому вообще возможно кого-нибудь обучать? Обучать можно чисто технически разнообразным формам и чертам лица, привязывая к ним разнообразные черты характера, но не выражению лица, оно у каждого индивидуально. Не буду вдаваться в этой работе в физиогномику как в науку или предмет для обучения. Это не моя область. Моя – только чувства. Я вижу без изучения (прочтения) деталей сразу конечный результат, причём моментальный, только взглянув на изучаемое лицо, лучше в движении, в жизни, в разных настроениях, без какого-либо внешнего и внутреннего принуждения. Лучше, чтобы данное лицо не догадывалось, что его изучают и вело себя естественно. В меньшей степени я могу получать информацию по фотографии. Любая фотография есть обман искажающий действительность даже если фотография довольно качественная и не подвергалась воздействию фотошопа. Всё равно не то, что живое лицо. Хотя существуют такие выразительные лица, особенно во время улыбки, что говорят сами о себе даже на не очень качественных фотографиях. Такие лица могут быть довольно обаятельными, за что их принимают везде по-дружески, не подозревая об их скрытых на первый взгляд индивидуальных особенностях.

В процессе работы по набору и подбору кадров, у меня получалось с довольно высокой точностью набирать и подбирать для того или иного объекта охраны подходящие именно тому или иному объекту кадры. Обычного рекрутера-кадровика подкупает первое впечатление от нового человека и он ведётся, принимая внешнюю оболочку за содержание. Я сразу же отсеивал тех кандидатов на вакансии, которые представляли хоть какую-то внутреннюю скрытую опасность для организации, в которой я уже работал на посту заместителя генерального директора. В дальнейшем через меня пропускали претендентов на разные должности из других организаций группы компаний. Думаю, что благодаря таким своим уникальным способностям, как: интуиция и физиогномика, я и обязан своему резкому продвижению по службе. Кроме того на моём посту, в обязанности которого, в том числе, входила и часть кадровой работы, у меня была возможность неоднократно проверить все свои способности на практике. Я убедился, что действительно могу уберечь себя и в какой-то мере других от приближающейся опасности – это раз. Могу быстро, без какого-либо разбирательства определить нужность/ненужность совершенно незнакомого человека, только по его внешнему виду, в основном по лицу – это два. Поскольку я занимал уже довольно высокий пост в организации, то мне мало кому приходилось обосновывать те или иные свои заключения по тому или иному сотруднику. Работника нелояльного компании я чувствовал своим внутренним чутьём на расстоянии и сразу отсеивал. К подобранным мной сотрудникам могли быть квалификационные вопросы или вопросы морали – сие мне было не подвластно, но никакого вреда организации от них не было – это главное. Опасность для компании они точно не представляли.

Слева – 2002 год. Справа – 2022 год.

На фото я в кадровой работе, только в разных офисах и с разностью по времени в двадцать лет. Слева – мне 40 лет, справа – 60. Более двадцати лет рекрутинговой работы на уровне заместителя генерального директора и руководителя службы безопасности способствовали развитию моих уникальных способностей. Главное, что я знал о их наличии у меня и как мог развивал их, совершенствуя на практике.

К чему же в результате привели меня эти уникальные способности? Осознав все свои преимущества перед остальными сослуживцами, не обладающими такими способностями, я в конце концов, как говорится, совсем потерял страх и только более-менее решив свои материальные проблемы, сразу же пустился во все тяжкие, решив больше ни в чём себе не отказывать. Ведь моё седьмое чувство предвидения опасности, думал я тогда, меня всегда предостережёт в нужный момент и я буду спасён. Я даже смогу предостеречь и уберечь от опасности и окружающих – это же здорово! Мой рейтинг, как специалиста, видящего далеко вперёд, чуть ли не насквозь, поднимался вверх, всё выше и выше. Конечно же не без помощи моих природных талантов, несмотря на самый что ни на есть нездоровый образ жизни, мне-таки удалось добраться до высоких должностей, а главное – мне удалось добраться до отметки в 60 лет. В которые я ощущал себя примерно также, как и в пятьдесят, и даже в сорок.

Однако имелась и имеется ещё одна хитрость, которую я впрочем никогда ни от кого не скрывал. Помимо этих, не часто встречающихся у людей способностей: сильной интуиции и природного распознавания характеров людей по их внешнему виду, я уже имел преимущество перед конкурентами по продвижению по служебной лестнице и по жизни вообще. Преимущество заключалось в том, что в отличии от основной массы руководящего и менеджерского состава компании, в которой я работал, я, примерно, с возраста тридцати трёх лет активно занимался «железной» физкультурой, как я её сам называл. Изучив много материала по этому направлению, я вывел индивидуальную программу занятий именно для меня и ей пользовался на протяжении 27 лет начиная с тридцатитрёхлетнего возраста. Ни бодибилдингом, ни фитнесом и даже ни культуризмом я эту физкультуру никогда не называл. Железная физкультура – это совершенно другое занятие, не предполагающее никаких гонок за достижениями, никаких побед в соревнованиях и никаких рекордов. Я называю свои занятия именно физкультурой, а не спортом. Спорт предполагает взятие каких-нибудь «вершин», достижения спортивных результатов, побитие рекордов, а у меня на то время была только одна, далёкая от спорта цель – поддержание себя в постоянной, достаточной для активной жизнедеятельности, физической форме до самого конца своих дней. В такой форме, которая обеспечивала бы мне постоянное работоспособное, но в тоже время комфортное и безболезненное состояние. В моей жизненной программе не было и нет какой-нибудь конечной цели – финиша. Моя цель заключается в самом образе жизни. Нынешний день я должен прожить правильно, согласно моей жизненной программе – так, как и прошедший, а следующий, как нынешний и так далее до бесконечности. Планки в: 35, 40 и даже в 50 лет уже давно пройдены. Теперь взята и шестидесятилетняя планка.