Наши убеждения и реальность

скачать книгу бесплатно

Наши убеждения и реальность
Ксения Вадимовна Чечеткина

Что делать, если наша жизнь нас не устраивает?

Можно постараться объяснить себе, в чем именно она нас не устраивает, в каких сферах, и кто является этому причиной – мы или обстоятельства? Правда ли, что дело только в обстоятельствах?:)

Если причина в нас, то есть два выхода: заниматься самоанализом или идти на терапию.

Если причина в обстоятельствах: то попробовать понять, почему так происходит?

Действительно ли это дело рук внешних событий или все же мы причастны к этому? Хотя довольно сложно увидеть и поверить, что мы сами причастны ко многим своим проблемам, тем не менее, всегда есть вероятность, что и вы сможете увидеть свои «слепые пятна» и начать менять то, что требует вашего активного вмешательства.

Одной из таких слепых зон для нас являются наши убеждения, концепции, которые мы впитали с детства и поэтому не замечаем их. Они для нас естественны и мы не подвергаем их сомнению. Тогда как их обнаружить?

Внутри теория и упражнения, приглашаю к чтению!

Ксения Чечеткина

Наши убеждения и реальность

Сталкивались ли вы когда-нибудь с собственными непреложными истинами, которые в один день вдруг перестали соответствовать реальности? Например, вы всегда были уверены, что все люди вокруг должны быть вежливыми с вами, если вы также вежливы с ними? Может быть, вы полагали, что люди, которые всегда говорят правду заслуживают уважения? Что если вы будете заботиться о других, то и они обязательно окажут вам свою поддержку в трудную для вас минуту? Когда реальность показывает совсем иное, то, как правило, подобные истины начинают рушиться, вызывая недоумение и раздражение.

Давайте попробуем поискать какие истины, или концепции, они же убеждения, есть у вас? Какую они играют роль в вашей жизни и помогают ли справляться с ней, или же наоборот, только мешают и вносят сумятицу?!

Убеждения – это сформированная упорядоченная система взглядов на жизнь, на различные ситуации, поступки и поведение людей. Они формируют наше мировоззрение, составляют наши принципы и жизненные устои. Изначально, цель убеждений и мифов заключалась в том, чтобы защитить нас от жестокой реальности и обеспечить выживаемость семьи, отдельных ее членов за счет создания своего особого мира. За счет создания особой ячейки со своими правилами и представлениями о том, как необходимо жить и поддерживать стабильность в семье, на работе, как быть «хорошим» членом общества.

Многие наши концепции стары как мир и могут насчитывать от 15 до 100 лет (в зависимости от вашего возраста), сформированные еще в далеком детстве, сейчас они чаще всего не пересмотрены и не изменены согласно современной реальности.

Чаще всего убеждения для нас незаметны до тех пор, пока мы не столкнемся с чем-то отличающимся от наших взглядов и точек зрения.

Например, стойкое убеждение, вынесенное из слов родителей и учителей, что «мальчики не плачут», а девочки «должны быть хорошими матерями».

В своей основе убеждения чаще всего искажены и не соответствуют действительности.

Типичные семейные мифы.

Концепции и мифы иногда полезны, когда они актуальны и несут практическую пользу вам или вашей семье. Но чаще всего они не соответствуют реальности т.к. мифы рождались в ваших родительских семьях, от бабушек и дедушек, и были актуальны в их время и согласно их жизненному укладу. Пока вы росли и учились жить свою жизнь, взгляды ваших бабушек, пап, школьных учителей и даже преподавателей в ВУЗе – это всего лишь субъективные взгляды, мнения, основанные на их представлениях о жизни, о том, как должно быть и как «правильно».

Вот это «правильно» в нашем веке – уже рудимент, т.к. оно чаще заковывает в старый опыт и не дает возможности дышать свободно и двигаться своим путем.

Например, сохранившиеся семейные мифы могут быть такими:

В нашей семье все держится на женщине;

Разводиться – это позорить свою семью;

Ты будешь счастлив, только женившись на женщине старше;

В счастливом браке супруги все друг другу рассказывают;

Ты должен удовлетворять все ее желания;

Ты должна быть хорошей матерью и жертвовать всем ради детей;

Чтобы дети тебя уважали, ты должен быть строгим и требовательным;

Мальчикам нельзя давать много ласки и нежности, иначе из них не получатся настоящие мужики;

Все должны жертвовать своими интересами ради других;

Жениться/выходить замуж нужно только раз в жизни и навсегда.

Давайте возьмем последний пункт (№ 9) для разбора. Если вы выросли с таким убеждением, что однажды, оно начнет приносить неудобства в ситуациях, когда вам не захочется жертвовать своими интересами или потребностями ради кого-то или чего-то. Сначала это могут быть вполне безобидные ситуации, вроде ущемить себя в чем-то минимальном: отдать пирожное, последнюю сигарету, дать немного в долг.

Чуть позже это проявится в более серьезных ситуациях:

посидеть с детьми соседки, когда хотелось пойти в театр,

выйти на работу в выходной, даже когда чувствуешь, что нет сил,

ехать за другом за 300 км, вместо того, чтобы пойти на свидание,

оставить квартиру при разводе мужу/жене и жить у мамы,

слушать жалобы коллеги, когда сам в депрессии,

сесть в тюрьму из-за глупости родственника и т.д.

В итоге, вполне безобидное убеждение «нужно жертвовать своими интересами ради других» – может привести к печальным последствиям, когда у вас не остается свободы действовать и быть свободным от подобных концепций, потому, что вам нельзя не соответствовать им.

Когда вы позволите себе не жертвовать – вас может мучить чувство вины или стыда, ведь так нельзя, так неправильно, хорошие люди должны жертвовать собой ради других.

В итоге, совесть (точнее родительские императивы) грызет, вина давит и вы вынуждены забыть о своих интересах, ради кого-то или чего-то т.к. это правильно, так будет хорошо и не будет чувства вины, если вы так не сделаете.

Более наглядно эти сферы представлены в виде ромба, который в Транскультуральной Позитивной Психотерапии выглядит так:

Вы можете проанализировать данные четыре сферы в своей жизни, в каком объеме они представлены у вас, чем наполнены?

Сфера Я одна из наиболее важных и значимых в нашей жизни, ведь именно здесь формируется Я-концепция. «Я-концепция» – это то, что человек думает и знает о себе, концепция человека о том, каков он есть, это теория самого себя. Сюда входят образ своих качеств, внешности, самооценка, самоуважение, самоуничижение и так далее. Например, человек может думать о себе так: я умный, любящий, заботливый. Или я никчемен, все валится из рук, я не заслуживаю ничего хорошего.

Следовательно, «Я-концепция» может включать некий набор образов «Я» или образов различных социальных ролей – образ родителя, супруга, студента, служащего, руководителя, спортсмена, музыканта и артиста.

Чтобы понять, что входит в набор ваших представлений о себе, нужно вспомнить, КАК к вам в детстве относились родители.

Чтобы разобраться из чего состоят ваши представления о себе, ответьте на вопросы:

какие качества они в вас ценили, а за какие наказывали?

вы чаще были плохим или хорошим для родителей ребенком?

как вас наказывали за проступки?

выделяли ли вас среди других братьев или сестер и т.д.?

Формирование взглядов о себе складывается из социального опыта, и важнейшую в этом роль играет семья человека. Наша Я-концепция содержит и наше отношение к себе, сформированное той обратной связью, которую давали нам родители или другие значимые близкие люди.

«Я-концепция» включает не только наше восприятие того, какие мы есть, но также и то, какими, как мы полагаем, мы должны и хотели бы быть.