скачать книгу бесплатно
Бег даёт множество преимуществ: он улучшает поглощение кислорода, повышает уровень хорошего холестерина, понижает кровяное давление, улучшает иммунитет, препятствует ожирению и увеличивает психологическое благополучие, поскольку во время бега мы находимся в окружении других людей.
В жестоком мире «Версум», где правят гигантские корпорации, постоянно идёт борьба: за власть, за ресурсы, за место под солнцем – в этой войне победит сильнейший. Кто им окажется – решать вам и только вам.
Благодаря удобной игровой платформе вы можете вмешиваться в происходящие в мире «Версум» события и менять его по своему усмотрению, просто нажав на кнопку на вашем телефоне или компьютере. Примите участие в создании нового мира и помогите вашему фавориту выйти победителем в кровопролитной войне за власть.
4 основных способа которыми микробы могут влиять на ваше здоровье
Как ни странно, микробов внутри вашего тела больше, чем ваших собственных клеток, минимум в десять раз. В целом эти крошечные организмы безвредны для нас, но некоторые из них могут негативно влиять на ваше здоровье по одной из перечисленных ниже причин.
1. Иммунная реакция
Многие симптомы болезней на самом деле вызваны реакцией иммунной системы на вторжение болезнетворных микробов, а не их прямым воздействием. К примеру, насморк, повышенная температура, лихорадка и одышка при простуде и пневмонии свидетельствуют о том, что белые кровяные тельца начали бороться с проникновением риновирусов и бактерий. Дыхательная система снабжена рефлексами кашля и чихания для предотвращения проникновения микроорганизмов в тело.
2. Эндотоксины
Эндотоксины – молекулы наружной мембраны некоторых бактерий, таких как E. coli и Salmonella. Если эндотоксины достигают мозга, происходит ряд процессов, вызывающих кислородное голодание и, в конечном счете, необратимые повреждения мозга и даже смерть. Бактерии ещё более смертоносны, если остаются в крови, где могут вызвать заражение, после чего нарушается работа сердца, замедляется кровоток и велика вероятность отказа важнейших органов и систем организма.
3. Экзотоксины
Бактерии могут вызывать симптомы болезни, используя экзотоксины – тип токсичных белков. Экзотоксины группируются по категориям в зависимости от биологического эффекта на клетки.
Многие известные симптомы болезней вызваны как раз экзотоксинами, выделяемыми различными бактериями. Например, красная сыпь во время скарлатины вызвана цитотоксином, который повреждает капилляры. Цитотоксин может влиять на широкий спектр тканей, а в высоких концентрациях станет причиной характерного распухания шеи при дифтерии. Гангрена вызвана токсином, нарушающим нормальное функционирование клеток и приводящим к некрозу тканей. Бактериальные нейротоксины вызывают неконтролируемые спазмы, судороги и столбняк. Энтеротоксины вредят кишечнику – влияют на водный баланс и кровеносные сосуды.
4. Другие способы
Мы рассмотрели только несколько способов, есть и другие. Диарея, например, может начаться, если Giardia lamblia покрывает стенки кишечника и предотвращает всасывание питательных веществ. Боль и частые мочеиспускания связаны с инфекциями мочевыводящих путей в результате воспаления. Кроме того, фурункулы и другие абсцессы (вроде стафилококковой инфекции) могут развиться после попадания бактерий на порез или повреждённую кожу. Не следует также забывать о вирусах, вызывающих иммунный ответ (например, риновирусах) и препятствующих нормальным процессам в клетках или разрушающим их.
5 важных вещей о жирной ловушке
5 важных вещей, которых вы не знали о «жирной ловушке»
Уклон в статус-кво
Перед вами – перевод статьи Паули Пойсуо, одного из авторов и внештатного редактора блога Cracked.
Несколько лет назад я понял, что начал быстро превращаться из человека в ламантина, и решил что-то с этим делать. С тех пор мой вес постоянно меняется. За это время я узнал кое-что о том, как сбросить несколько килограммов. В общем, привет, меня зовут Паули. Я идиот, и это мой путеводитель по похудению.
1. Приступая к работе
Немного предыстории. Несколько лет назад я заключил пари со своим хорошим другом. Мы договорились одновременно резко бросить курить, и больше никогда не прикасаться к сигаретам. Для того, чтобы это решение работало, мы условились о наказании: если любой из нас нарушит договор, то виновник должен будет пробежать нагишом целую милю по главной улице нашего города в час пик и в самое холодное время года. И что хуже всего, все наши друзья были в курсе насчёт нашего пари.
Условия пари были пожизненными. И если один из нас даст слабину и выкурит пачку в свой 80-й день рождения, то весь город станет свидетелем весьма интересного февральского события.
Я поделился с вами этой историей по двум причинам. Во-первых, для того, чтобы задать определённый градус безумия. А во-вторых – это был второй раз, когда я бросил курить. И как только это произошло, моя задница начала раздуваться как дирижабль. Шли годы, и я превратился из нормального человека весом в 70 кг в человека-гору весом в 100 кг. Я даже не замечал этого, до тех пор, пока дверные проёмы не стали для меня слишком узкими, а люди не начали избегать стоять прямо передо мной, боясь того, что пуговица на моей рубашке оторвётся и выбьет им глаз. К счастью, я был далёк от образа Джаббы Хатта, однако перспектива стать кучей сала уже замаячила на горизонте. Даже когда я набирал максимальную массу, мой индекс массы тела вряд ли характеризовал моё состояние как «ожирение», так что я постоянно убеждал себя, что всё нормально. Конечно, то, что со мной происходило, не казалось критичным. И чтобы разобраться с этим, надо было просто немного поработать.
Это было моей первой ошибкой.
Это – тот же самый ход мыслей, который вы наблюдаете каждые праздники, когда люди, которые провели большую часть декабря, пережёвывая куски еды размером с человеческую голову, внезапно решают, что пора бы вернуться к прежним формам. Между прочим, январь – самый прибыльный месяц для фитнесс-индустрии. И причина тому – идиоты вроде меня. Это люди, обнаружившие, что весы в ванной вот-вот сломаются, и решившие избавиться от избыточного веса в максимально короткий срок. При этом они никогда не понимают, что обратить внимание на свой вес – это лишь первый шаг в длинном путешествии, которое займёт у них весь остаток жизни.
Единственное моё отличие от этих людей заключается в том, что я не пошёл в спортзал. Я выбрал куда более позорный путь: создал микроблог на Tumblr под названием «Год жирдяя», и начал время от времени обновлять его, публикуя свои успехи и неудачи для того, чтобы немногочисленные «фолловеры» могли надо мной посмеяться. Блог в конце концов зачах, со сторонними проектами обычно так и бывает. А лишние килограммы так никуда и не делись, и примерно то же происходит с теми, кто начинает лихорадочно тренироваться в январе. Это потому, что…
2. Неизбежная ответная реакция
Вот понятие, которое рвёт шаблон. Эксперты называют его «жирная ловушка», и оно распространяется почти на всех людей с толстым брюхом. Дэвид Вонг уже давно раскрыл эту тему, так что я не полезу в специфические дебри, а скажу кратко: ваше тело очень любит все свои килограммы, и будет активно работать над тем, чтобы вернуть обратно каждый, который вы потеряли, потому что не вы здесь босс, чёрт бы вас побрал.
Я узнал о «жирной ловушке», когда вёл свой микроблог, и немедленно впал в депрессию. В свою защиту скажу, что уже на следующий день я встряхнулся и продолжил свои упражнения. Я бегал, плавал, ездил на велосипеде. Мне даже удалось сбросить немного ненавистного веса. Как и другие люди в аналогичной ситуации, я был убеждён в том, что именно я – не такой, как все, и обладаю чудесной способностью время от времени терять один-два килограмма навсегда. И я продолжал работать до тех пор, пока не стал весить 80 кг.
Однако…
Свой микроблог я начал вести в 2012-м году, и весил я в тот момент 96 кг. А в мае этого года мой вес составлял… 95 кг. Это явление называется «эффектом йо-йо», и оно очень распространено, независимо от того, весит человек больше нормы, или нет.
Плохие новости: это правило, вероятнее всего, распространяется и на вас (так и есть, не надо притворяться что ваши штаны сжимаются и растягиваются по волшебству).
Хорошие новости: вы в этом не одиноки. Наука говорит, что большинство людей переживают то же, что и вы, оказавшись в порочном круге набора и потери веса.
3. Все мелочи, которые влияют на ваш вес (и которые вы не можете контролировать)
Помните ту историю о курении, которую я рассказал выше? Так вот, отказ от курения привёл к появлению лишних 5 кг. Я раньше связывал увеличение веса только с одним аспектом моей жизни (я же идиот, помните), несмотря на то, что у меня была ещё целая тонна сопутствующих мелочей.
К примеру, я перешёл от обычной работы по обслуживанию клиентов к канцелярской работе, ответственность в которой намного выше, а физической активности – намного меньше. Кроме того, в течение этого времени я перешагнул 30-летний рубеж. Уж и не знаю, является ли это чем-то физическим или психологическим, но если вы говорите, что тридцатилетний возраст не способствует увеличению веса, то вам, вероятно, ещё 20.
С другой стороны, когда я понял, что происходит, и принял решение худеть, моя жизнь была довольно комфортной. У меня не наблюдалось никаких личных или профессиональных кризисов, и в моём распоряжении было достаточное количество свободного времени, так что существовала масса возможностей для того, чтобы обижаться на отражение в зеркале, и достаточно мотивации для того, чтобы попытаться согнать излишки жира, обращая внимание на то, что именно я ем, и как именно я тренируюсь. А когда жизнь вновь стала беспокойной, то внезапно оказалось, что спорт и высокая самооценка не так уж важны. И я опять превратился в дирижабль, до того, как успел это заметить.
Серьёзно, это всё, что необходимо: небольшие изменения. Вы становитесь немного старше, ситуация на вашей работе немного изменяется, вы немного меняете ваши личные привычки, и – бах! Надеюсь, вам нравится ваш самый мешковатый костюм, потому что это то, что вы будете носить с этого момента. Только действительно богатые, действительно везучие, и по-настоящему одержимые люди в состоянии постоянно контролировать собственную жизнь до такой степени, когда они точно знают, что надо есть и как тренироваться для того, чтобы удерживать жир в узде в долгосрочной перспективе.
4. Оправдания
К моменту, когда вы прочтёте эту запись, раздел комментариев к ней уже заполнится людьми, утверждает: «Я лучше тебя». Людьми, кричащими, какой же я законченный дурак (это правда), и как они сбросили невероятное количество килограммов за очень короткое время, перейдя на новейшую диету из цветной капусты (это неправда).
Я не говорю, что нет людей, которые могут поддерживать себя в хорошей форме. Они есть, мы видим их ежедневно, когда они совершают пробежки в тот момент, когда мы вразвалку направляемся в McDonald’s. Это те, кто тем или иным способом научился уворачиваться от оправданий.
Вы ведь знаете, о чём я говорю. Мы, как вид, являемся чёртовыми специалистами по оправданиям, и это обычно губит все наши хорошие и конструктивные начинания. Вот вам несколько примеров:
«Я очень хочу пойти в спортзал, но что, если там все будут смеяться надо мной»?
«У меня плохое предчувствие, поэтому я лучше просто останусь дома и подожду, пока не появится настроение потренироваться».
«Прежде чем сделать это, мне надо подождать, когда закончится дождь / ответить на это письмо / проверить сообщения в социальной сети / [вставьте свой вариант оправдания]».
Большинство людей, которых я знаю, использовали эти и многие другие оправдания для того, чтобы продолжать ничего не делать, и оправдания превосходно работали. Конечно, на определённом этапе мы понимаем, что всё это просто ерунда. Тот, кто смеётся над другими в тренажёрном зале, явно имеет проблемы с головой, и на него можно просто не обращать внимания, а «настроение потренироваться» (в отличие от решения потренироваться) ещё ни разу не посещало того, кто по-настоящему честен с самим собой. А между тем, один из лучших периодов моей жизни пришёлся как раз на время тяжёлых тренировок.
5. Статус-кво: последнее препятствие
Прежде чем я поделюсь с вами своей великой теорией о похудении, я бы хотел напомнить вам ещё раз, что я не профессионал, и мои слова не стоит воспринимать как истину в последней инстанции. Есть, вероятно, тысячи экспертов по диетам, рекламирующих свои слова как высшую истину, и моё единственное преимущество перед всей этой публикой заключается в том, что я не взимаю с вас плату за приобщение к истине, и вам не приходится наблюдать, как я запрыгиваю в штаны для занятий йогой. Так что прежде чем упасть на колени, и объявить меня своим новым Богом Диет, найдите время, чтобы ещё раз прочесть название этой части статьи, и напомните себе, что я – просто ещё один жирдяй, который борется со своими узкими брюками, что я такой же, как и вы.
Пройдя по этой ссылке, вы увидите исследование Гарвардского университета о том, что называется «уклоном в статус-кво». Это такая тенденция в вашем мозгу, из-за которой мозг, столкнувшись с нештатной ситуацией, упорно старается оставить «всё как есть».
Я пришёл к выводу, что «уклон в статус-кво» как раз и является тем финальным боссом, который стоит между мной и потерей веса. Весь смысл этого мозгового «глюка» заключается в том, что он заставляет вас выбрать способ существования «по-умолчанию». В моём случае этот способ существования определённо называется «не-спортсмен». Я рос ребёнком-гиком, и любил читать и писать гораздо больше, чем работать физически. Это моё естественное состояние: развалиться на стуле и потреблять плоды поп-культуры, а иногда – делать собственные, крошечные вклады в неё. В этих условиях я могу быть на удивление активным и продуктивным. Однако когда дело доходит до спорта в любом его виде (и до чрезмерно здорового питания), «уклон в статус-кво» делает все эти вещи чуждыми мне, независимо от того, как сильно я стараюсь преуспеть в них.
Имея всё это в виду, я недавно выработал новый подход к похудению. Вместо того, чтобы пытаться произвольно заполнить свою жизнь диетами и тренировками, я сейчас перешёл на диету, которую называю «А пошло оно всё, я делаю то, что хочу». Я стараюсь тренироваться, когда могу, есть так хорошо, как могу, и вообще стараюсь воспринимать все эти упражнения как нечто такое, что происходит только тогда, когда у меня есть для этого время.
Как бы по-идиотски это не выглядело, но это, кажется работает. Я начал делать это пару месяцев назад, и с тех пор потерял пять, а возможно и шесть килограммов. Это не слишком внушительный результат, и я легко могу получить всё это обратно за несколько хороших выходных в ресторане быстрого питания. Честно говоря, я понятия не имею, является ли это ситуацией, которая будет всегда, или же я просто уверенно двигаюсь к настоящему ожирению. Получу ли я когда-нибудь образцовое мужское тело, следуя этим путём? Вряд ли. Смогу ли я когда-нибудь изменить свою судьбу, став профессиональным спортсменом? Тоже вряд ли.
Но доволен ли я тем, как идут дела? Черт возьми, да! А тот мужик в зеркале мало-помалу начинает выглядеть нормально.
5 нестандартных эффективных способов лечения
Зашейте рану муравьём
Как правило, профессиональные врачи скептически относятся к нетрадиционным методам лечения, зачастую полагая, что они только усугубляют ситуацию. Но в некоторых случаях даже самые современные и прогрессивные медицинские операции и процедуры бессильны, или же провести их нет возможности. Тогда на помощь как будто приходит сама природа, в своей бесконечной мудрости разработавшая действенные, но не слишком приятные (видимо, чтобы пользовались только те, кому действительно приспичило) методы лечения некоторых недугов. Ниже вы найдёте необычные медицинские процедуры, которые действительно помогают, но чтобы воспользоваться ими, придётся преодолеть отвращение и смириться с неприятными ощущениями.
1. Муравьями можно зашивать раны
Если вам когда-нибудь придётся путешествовать, например, по африканским джунглям, то будьте готовы ко всему, в том числе к травмам и полному отсутствию квалифицированной медицинской помощи. В случае если в вашей команде нет хирурга (путешествовать по Африке в одиночку – чистой воды самоубийство), зашить рану помогут муравьи – просто отыщите муравейник и засуньте раненую часть тела туда. Многие аборигены с незапамятных времён знают об уникальной способности этих крошечных созданий зашивать раны. После того, как раздражённые вашим вторжением насекомые мощными укусами челюстей стянут края раны, необходимо отделить их тела, оставив челюсти на месте. Конечно, муравьи вряд ли помогут при глубоких и обширных ранах, но с небольшими порезами они справляются вполне успешно, и различные племена по всему миру пользуются услугами маленьких «хирургов» уже тысячи лет.
2. Рыбы помогут справиться с псориазом
Garra rufa
Псориаз – болезнь не смертельная, но неприятная. Сухие зудящие красные пятна на коже выглядят достаточно отталкивающе и причиняют некоторые неудобства, так что при первых признаках псориаза люди, как правило, сразу обращаются за медицинской помощью. Варианты лечения разнообразны: специальный лосьон, таблетки, светолечение (фототерапия), однако, пожалуй, самый необычный, но эффективный способ – это купание в природных минеральных источниках с плавающими в воде небольшими рыбками, которые поедают верхний слой кожи. Услугу стоимостью около $3 тыс предоставляет курорт, расположенный в турецком городе Кангал. Температура термальных источников курорта примерно 36-37 °C, что позволяет эффективно размягчить верхний слой кожи, после чего в дело вступают «рыбы-доктора» (вид Garra rufa): они обкусывают омертвевшие чешуйки кожи, а потом другие рыбки, которых можно назвать «санитарами» (вид Cyprinion macrostomus) обрабатывают поражённые участки слюной, что дезинфицирует раны и способствует скорейшему их заживлению.
Cyprinion macrostomus
Чудодейственные рыбки и богатая минералами вода помогают до 87% людей, решившихся воспользоваться этим способом лечения, но самый интересный вопрос – кто и когда догадался, чем именно хороши термальные источники Кангала?
3. Чтобы воспаление кишечника прошло, нужно проглотить червя
Воспалительное заболевание кишечника под названием язвенный колит характеризуется снижением аппетита, болями в животе, слабостью, поносом и даже лихорадкой (в тяжёлых формах). Медицина пока знает не так много эффективных способов лечения, но в последнее время всё чаще применяется процедура заражения человека кишечными паразитами. Ранее исследования медиков выявили, что свиньи, у которых в кишечнике живут гельминты (в народе – глисты), реже страдают от различных кишечных заболеваний, и однажды один из пациентов с язвенным колитом решился проверить это на себе. Человек проглотил несколько яиц червя власоглава, относящегося к гельминтам, и уже через несколько месяцев симптомы язвенного колита исчезли. Врачи около четырёх лет наблюдали у добровольца устойчивую ремиссию, после чего заявили об эффективности этого метода лечения.
Жерар Муллин
Как пояснил доктор Жерар Муллин, сотрудник Университета Джона Хопкинса, удивительный эффект объясняется тем, что власоглав изменяет работу иммунной системы таким образом, что она перестаёт подавлять антителами деятельность микрофлоры кишечника и начинает производить слизь, которая заживляет язвочки на стенках кишечника. Однако учтите, что при язвенном колите не стоит глотать паразитов без наблюдения врача, потому что гельминты всё же наносят некоторый вред организму человека, хоть и помогают при воспалении кишечника.
4. От хронической боли избавит жидкий азот
Чтобы избавиться от хронических болей, можно попробовать разные способы: например, расслабляющий массаж, медитацию или банальные обезболивающие. Однако есть метод лечения, который понравится не всем, зато он достаточно эффективен – заморозка жидким азотом. Пациентов практически голыми отправляют в специальные камеры с минусовой температурой, при этом от обморожения их защищают лишь плавки, наушники, носки и перчатки. Холод замедляет воспалительные процессы и способствует выбросу эндорфинов – естественных обезболивающих, которые вырабатываются организмом во время стресса. Сеансы «морозных ванн» длительностью всего в несколько минут обеспечивают заметный положительный эффект и не причиняют человеку никакого вреда.
5. Малярия побеждает сифилис
Одним из самых неприятных последствий беспорядочной половой жизни может стать сифилис. Если после бурной вечеринки и безудержного секса с незнакомкой вы на утро чувствуете боль при мочеиспускании, она наверняка оставила вам «на память» этот отвратительный подарок. Хорошей новостью является то, что справиться с сифилисом возможно, в том числе и таким необычным способом, как заражение малярией. Конечно, мало приятного в лечении одного опасного заболевания другим, но в данном случае это может быть оправданной жертвой. Использовать малярийную терапию для избавления от сифилиса (и других заболеваний) предложил австрийский психиатр и невропатолог Юлиус Вагнер-Яурегг: он обнаружил, что бактерии, вызывающие сифилис, погибают, когда температура тела у человека повышается.
Юлиус Вагнер-Яурегг
Юлиус провёл ряд экспериментов и понял, что лучше всего высокую температуру провоцирует заражение малярией, после чего организм «сжигает» болезнетворные бактерии. Конечно, после того как сифилис побеждён, необходимо избавить человека от малярии, но это уже существенно проще: даже во времена Вагнера-Яурегга (начало XX-го века) медицина уже знала отличные средства от малярии, например, хинин. Кстати, за своё революционное открытие психиатр получил Нобелевскую премию.
Представьте, что человечество открыло новый химический элемент, ставший основой всех новейших технологий – от производства оружия до основного источника энергии. Вы никогда не задумывались о том, что могло бы произойти, если бы такой элемент существовал в действительности? В новой фантастической вселенной «Версум» этот элемент получил название амний, и с его появлением человечество пошло по иному пути развития: изменились сами люди, изменилось мироустройство. Но каким будет наш мир при таком раскладе – решать нам: в мире «Версум» каждый участник может изменить ход истории. Примите участие в борьбе гигантских корпораций!
10 причин регулярно делать физические упражнения, помимо похудения
Упражнения не только укрепляют мышцы и делают нас выносливее, спектр их воздействия на организм человека значительно шире
Нам уже раз сто говорили, что спорт полезен, и это правда. Но занятия спортом – это не только потеря веса или наращивание мышечной массы. Ниже перечислено 10 других преимуществ, которые вы получите, регулярно выполняя элементарные физические упражнения.
1. Улучшите память
Чувствуете, что стали мыслить намного яснее после хорошей тренировки? Это естественно. Ваш мозг в ходе тренировки получает больше кислорода и энергии. Но ещё исследования показывают, что физические упражнения способны значительно улучшить вашу память и помочь вам лучше учиться. Конечно, интенсивная тренировка прямо перед экзаменом сделает вас скорее усталым, чем умным, но физические нагрузки и память несомненно связаны между собой.
2. Улучшите осанку
Хорошая осанка очень важна, и один из способов улучшить осанку – это регулярно тренировать мышцы спины. Узнайте наиболее распространённые проблемы, которые получают люди из-за плохой осанки, и какие мышцы следует тренировать для того, чтобы эти проблемы исправить. Регулярно тренируя брюшной пресс, спину и другие группы мышц вы сможете пройти длинный путь, и в конце концов исправите осанку, как в положении сидя, так и в положении стоя.
3. Станете увереннее
Очевидно, что физические упражнения могут улучшить ваш внешний вид, что в свою очередь повысит вашу уверенность в себе, но это ещё не всё. Упражнения также могут помочь вам почувствовать себя более опытным и общительным (если вы тренируетесь в тренажёрном зале). Даже если вы не наблюдаете существенных изменений своего тела, усилия, которые вы к этому прилагаете, обязательно заставят вас чувствовать себя намного увереннее.
4. Избавитесь от стресса
Мы все в жизни периодически испытываем стресс. Он может возникнуть после тяжёлого рабочего дня. Или он может быть серьёзной хронической проблемой. Стресс действительно может нанести серьёзный ущерб вашему разуму, но исследования показали, что физические упражнения – это отличный способ борьбы со стрессом, поскольку эндорфины, выделяющиеся в процессе тренировки – естественные «истребители стресса».
5. Будете лучше спать
Если у вас есть проблемы с засыпанием ночью, то физические упражнения, по сведениям Национального фонда сна, могут улучшить ваш сон. Однако лучшее время для тренировки – это утро или день, но никак не время перед сном, потому что в этом случае вы получите совершенно противоположный эффект. К тому же, есть масса других хороших способов расслабиться перед отходом ко сну.
6. У вас будет больше энергии
Кому-то это может показаться не слишком логичным, ведь физические упражнения наоборот, забирают энергию. Тем не менее, регулярные упражнения действительно могут заставить вас чувствовать себя более энергичными в течение всего дня. Существует одно исследование, которое показывает, что тренировка в середине дня способна сделать вас более энергичными и продуктивными на всю оставшуюся часть дня.
7. Качество секса повысится
У вас есть ещё минута? Да, исследования действительно показали, что регулярные физические упражнения увеличивают возбуждение и снижают риск мужской эректильной дисфункции. Вероятно, это потому что упражнения улучшают циркуляцию крови (что бывает очень важно, когда дело доходит до секса).
8. Будете реже болеть
Никому не нравится болеть, и физические упражнения могут помочь и тут. Исследования показывают, что у людей, которые регулярно тренируются, вероятность подхватить простуду вдвое ниже, чем у тех, кто этого не делает.
9. Проживёте дольше
Не секрет, что здоровый образ жизни поможет вам прожить дольше, но вы будете удивлены, когда узнаете насколько. В ходе одного исследования было установлено, что физические упражнения увеличивают продолжительность жизни примерно на столько же, на сколько её увеличивает отказ от курения. Это на самом деле так: ежедневная сидячая работа убивает вас, и немного элементарных физических упражнений способны существенно отсрочить время наступления смерти.
10. Станете счастливее
Всё перечисленное выше сделает вас гораздо счастливее. И это будет не просто «эйфория бегуна», обусловленная эндорфинами. Регулярные физические упражнения могут улучшить вашу жизнь многими способами. И всё, что требуется от нас, это сделать упражнения своей привычкой. В Университете Бристоля обнаружили, что настроение людей значительно улучшалось в дни тренировок, так почему бы не сделать так, чтобы тренировки стали неотъемлемой частью повседневной жизни?
10 смертельных ядов и их действие на человека
1. Ботулотоксин
Многие яды могут быть смертельными в небольших дозах, потому довольно сложно выделить самый опасный. Однако многие эксперты сходятся во мнении, что ботулотоксин, который используется в инъекциях Ботокса для разглаживания морщин является сильнейшим.
