50 «можно», с которыми маме станет легче жить

скачать книгу бесплатно

«Молчи, – говорила я себе, – не рассказывай им ничего, не пугай. Пусть наслаждаются покоем, милые, славные беременяшки. Их война еще впереди, точнее – этажом выше. Ну ничего, к счастью, я теперь почти уже дембель».

Если ваш опыт посещения роддома или женской консультации был неприятным, если вас обидели, напугали или вам нахамили, обязательно поделитесь этой историей. В идеале – запишитесь к психологу и выложите все, что накопилось. Если такой возможности нет, а делиться с подругами не хочется, выполните письменную практику.

Практическое задание

• Выпишите все обиды, воспоминания, страхи, тревоги. Как вы чувствовали себя? Какие мысли были в голове? Даже самые бредовые и «стыдные»: хотела хлеба с маслом и укусить акушерку; ненавидела себя и жалела, что в принципе согласилась рожать. Не стесняйтесь в выражениях, пишите все, что накипело.

Можно сделать это в свободной форме либо воспользоваться шаблоном ниже:

Во время родов я чувствовала себя

___________________

Самым сложным было

___________________

Самым неприятным было

___________________

Врач, который принимал роды,

___________________

Больше всего я боялась, что

___________________

Мне кажется, что я не справилась идеально, потому что

___________________

Если б я могла что-то изменить во время беременности, я бы

___________________

Если б я могла что-то изменить во время родов, я бы

___________________

Сразу после того, как я впервые увидела ребенка,

___________________

Когда ребенок плакал, мне хотелось

___________________

Мне стыдно за то, что

___________________

Я не ожидала, что

___________________

Я рада, что

___________________

Я горжусь тем, что

___________________

Я молодец, потому что

___________________

Прочитайте выразительно вслух все, что вы написали. Сделайте это так, как если бы рассказывали своей лучшей подруге или маме. Проговаривание поможет вам еще раз пережить эмоции и… отпустить их.

04. Можно не отчитываться о родах

В отдельную главу вынесу вопрос, которому я присуждаю победу в номинации «Самый бестактный». Он даже звучит по-идиотски: «Сама рожала?» Если бы можно было вместо ответа давать вопрошающему в нос, думаю, многие мамы воспользовались бы этой возможностью.