скачать книгу бесплатно
Искусство жить. Как обрести радость каждого дня?
Светлана Боженкова
RED. Психология и стиль жизни
«Искусство жить» – книга, созданная вдохновлять, утешать и искать точку опоры в себе самом. В ней содержатся подсказки и ответы на вопросы, рано или поздно волнующие каждого человека:
– Как пережить кризис в личной жизни?
– Как обрести радость каждого дня?
– Какие вещи по-настоящему важны для человека?
И многие другие.
Эта книга – маячок в океане жизни. Она освещает путь и помогает придерживаться правильного курса – курса на счастье, удовольствие и любовь.
Комментарий Редакции: В век неисчерпаемого стресса так важно уметь вовремя вдохнуть, выдохнуть и продолжить идти вперед, невзирая на трудности, печали и препятствия. Пособие Светланы Боженковой щедро делится емкими стратегиями, которые помогут овладеть, пожалуй, самым важным искусством – жить.
Светлана Боженкова
Искусство жить
Художественное оформление: Редакция Eksmo Digital (RED)
В оформлении обложки использована фотография:
© inarik / iStock / Getty Images Plus / GettyImages.ru
* * *
Искусство красиво и гармонично жить – очень редкий дар. А ведь этому искусству человека учит сама Вселенная, в которой ежесекундно царит гармония, пульсирует жизнь и расцветает красота. Вселенная полна знаний, открытий, чудес, – в ней повсюду искусство! Она даёт человеку вдохновение, услаждает его взор красотой природы, величием гор, безмятежностью небес и бескрайностью океанов. Повсюду человека окружает красота, только он порой не ценит и не замечает этого. А ведь искусство жить начинается с осознания самой жизни, её хрупкого очарования, мимолётности, неповторимости.
Когда влюбляешься в жизнь, начинаешь чувствовать её вкус, её ценность, тогда ты учишься искусству жить. Делаешь пространство вокруг себя чище, добрее и гармоничнее, не впускаешь в него людей, которые эту гармонию нарушают.
Научившись искусству быть собой, ты учишься лучше понимать других. Приняв и полюбив сначала себя, ты даришь свою искреннюю любовь другим. Когда ты тотально себя принимаешь, ты принимаешь и других людей со всеми их недостатками и противоречиями. Ты позволяешь себе быть собой, а другим позволяешь быть такими, какие они есть. И так ты постигаешь искусство не только быть собой, но и искусство быть другим. Мир многообразен, в нём существуют одновременно разные формы жизни, разные энергии, разные традиции и религии, и всё это вмещает он в себя, всё принимает.
Искусство жить заключается в мудрости принимать многообразие этого мира. Всё имеет право быть. Но мы вольны выбирать, что нам впускать в свою жизнь, а что нет. С кем взаимодействовать, а от кого держаться подальше. Наше окружение, среда, в которой мы находимся, очень сильно влияют на нас.
Искусство жить – это значит направлять фокус своего внимания на прекрасное. Замечать это прекрасное в себе, в людях, в мире. Вся жизнь человека – это искусство. И когда приходит это осознание, то к каждому дню своей жизни начинаешь относиться особенно трепетно, нежно и бережно.
Как настроиться на оптимизм? Ловим Позитив. Fm
Давно известно, что музыка может оказывать на человека выраженное эмоциональное воздействие. Слушая те или иные мелодии, мы можем вспоминать что-то, сочувствовать, грустить или, наоборот, радоваться и веселиться, желая танцевать и ликовать.
Можно даже «заякорить», как говорят психотерапевты, ту или иную песню, то есть добиться того, чтобы она вызывала у вас определенные эмоции, настраивала на нужный лад.
Конечно, нам с песней и строить, и жить веселее! А ещё лучше, чтобы и в нашей голове, в подсознании звучала позитивная музыка, помогающая нам вести активный творческий образ жизни, легко справляться с трудностями, сохранять жизнерадостное настроение и оптимизм. И это можно попробовать сделать!
Курс на позитив!
Представьте, что в вашей голове находится приемник, который всегда настраивается на определенную волну. Если не приложить усилий и не найти веселую приятную музыку, то можно услышать одни помехи или просто шум. Наша волна радости послушна нашим чутким рукам. Настройтесь на позитив. На доброе, светлое и веселое. Или представьте, что вы ди-джей, и перед вами огромный танцпол. Люди застыли на нем в ожидании вашей музыки. Если вы включите медленную композицию, то будут соответствующие танцы и движения, а если выберете танцевальный зажигательный хит, то вся толпа будет двигаться в соответствии с этими ритмами. Так же и ваш мозг – это пульт управления вашим телом и вашими эмоциями. «Играйте веселую музыку, и к вам сбегутся веселые танцоры».
Настрой свой приемник скорее на Позитив. FM,
Прислушайся к этой идее – и избежишь проблем.
Только в твоем подсознании находится та волна,
Дающая силы и знания, и счастье тебе сполна!
Энергия толпы. Под чужую дудку не пляшем!
Что касается взаимодействия с другими людьми, здесь тоже всё просто. Главное – выбрать нужный настрой. Слушать себя, не поддаваясь чужому влиянию и настроению. Пусть наш внутренний мир будет отгорожен от всего чуждого нам, разрушающего гармонию нашей души. Лучше быть одиноким солистом, чем играть в оркестре, где все фальшивят и уничтожают прекрасное.
Жизнь – увлекательное путешествие
А для того, чтобы нам легче было идти по жизни, представим себя путешественниками. Мы пришли в этот мир, чтобы удивляться его красоте, разгадывать его тайны, наслаждаясь этим удивительным путешествием под названием жизнь. На нашем пути бывают радости и разочарования, встречи и ожидания, надежды и сомнения, успехи и неудачи – это всё естественно и необходимо для нашего же движения вперед.
Естественно, что в своем путешествии нам встречаются разные люди, но давайте попробуем относиться к ним как к попутчикам. Не нужно намертво привязываться к окружающим, потому что все они рано или поздно могут уйти из нашей жизни. У каждого свой путь, свой маршрут. И бесполезно пытаться удержать, просить остаться – нужно просто благословить на дальнейший путь, пожелав удачи.
Каждый попутчик чему-то учит нас, что-то меняет в нашей жизни, хотя бы незначительно. Так будем благодарны каждому за время, проведенное с нами, за опыт, который мы приобрели, за знания. Давайте бережно пополнять этим опытом багаж, с которым путешествуем по жизни. Тогда нам будет легко и радостно идти, двигаться вперед, потому что мы будем знать, что впереди ещё очень много всего интересного, увлекательного, важного. Там, впереди, ещё много людей, которых мы можем узнать и сблизиться с ними, может быть, даже полюбить, радуясь времени, которое проведем с ними вместе.
Вся наша жизнь – это дорога. И на ней нельзя останавливаться, опуская руки. Поэтому настраиваем все свой приемник на Позитив. FM, то есть сознательно выбираем для себя радость как основу жизни и успеха. И с этой веселой музыкой бодро шагаем по жизни, пополняя свой багаж знаний новыми открытиями и встречами.
Как пережить кризис в личной жизни? Отношения как работа
Разрыв, расставание – это всегда болезненно и неприятно. Бывают, конечно, случаи, когда отношения просто исчерпали себя, люди взаимно охладели друг другу и расстаются без взаимных обид и у упреков, так сказать, по взаимному соглашению сторон, понимая, что больше им просто-напросто нечего друг другу дать.
Но, к сожалению, чаще всего люди не могут договориться мирным путем. Обычно одна из сторон не готова разорвать отношения и болезненно переживает разрыв, если ей вдруг дают «отставку». Что же делать в таких случаях? Как легче пережить кризис?
Менять своё отношение к проблеме! Ведь как гласит известная мудрость: «Если не можешь изменить ситуацию, измени своё к ней отношение».
Отношения как работа
Если вы переживаете кризис в отношениях или временный разрыв, то попробуйте настроить себя следующим образом: отнеситесь к вашим отношениям как к работе. Ведь в какой-то степени это так и есть. Потому что, как правило, в отношениях происходит постоянная внутренняя работа. Так вот, если вам дали от ворот поворот, не огорчайтесь. Представьте, что предприятие, на котором вы трудились, временно закрылось (причины могут быть разные), или вам просто дали отпуск.
От того, что вы нервничаете, дергаетесь, ваше предприятие не откроется, – это не в ваших силах, поэтому не тратьте понапрасну свою энергию. Может быть, случился кризис, может, авария какая-нибудь, и как только всё наладится – вы сможете вернуться обратно, если захотите, если вам это будет еще нужно. У вашей организации свой устав, свои проблемы, которые оно может и должно решить самостоятельно. Вас разве просят вмешиваться, зовут на помощь? Нет? Тогда успокойтесь. Вот если позовут, попросят помочь, тогда вы можете подсуетиться. А пока оставьте эту проблему, не торопите события. Вы, конечно, можете быть очень привязанными к своей работе, можете любить её и даже не видеть смысла в жизни без неё. Но, поверьте, что это всё слабости. Есть и другие достойные должности, где вы можете быть не менее счастливы, а, возможно, даже более. Если вы, конечно, являетесь ценным сотрудником.
А ценный ли вы сотрудник?
Подумайте об этом. Какие качества характеризуют вас как профессионала, что вы можете дать своему предприятию? Считаете ли вы себя достойным более высокой должности? Насколько вы цените себя? Может быть, вы достойны лучшего, и судьба посылает вам шанс? А может быть, стоит подумать над тем, что вам изменить в себе, чтобы на данной работе вас ценили и уважали, что лично вы можете сделать, чтобы улучшить положение вещей?
Новые возможности
Поверьте, что всегда найдется такая работа, где вы сможете ещё больше раскрыть свои таланты, научиться чему-то новому, приобрести опыт. Продолжайте любить свою работу, если она вам нравится, но не жалейте о ней – перед вами открываются новые возможности, и если вы будете застревать в мыслях о старом, мысленно находиться в прошлом, то можете не заметить то, что идет к вам в руки сейчас, в настоящем. Вы можете, конечно, долго прождать и вернуться в надежде на светлое будущее, а можете взять и изменить свою жизнь к лучшему, используя новые возможности. Решение остается за вами.
Резюме
Это ваш выбор – сидеть дома и ждать, когда обстановка на вашем предприятии стабилизируется, или идти вперед искать новые возможности для роста и развития. Каждая ситуация всегда индивидуальна. И любые отношения – это опыт. Ваша личная жизнь – это как ваша трудовая книжка. Устраиваясь на работу своей мечты, вы помните, что работодатель обязательно пролистает вашу трудовую. Проанализируйте свой опыт, составьте «резюме», укажите честно свои достоинства и работайте над недостатками.
Уважайте себя как личность. И тогда никогда и никто не сможет отказаться от такого ценного сотрудника, как вы!
Как стать отличником в школе Жизни?
Каждый человек в нашем огромном мире постоянно чему-то учится. От рождения и до последних дней все мы являемся учениками в вечной школе Жизни. Кому-то из нас процесс обучения доставляет удовольствие, а кто-то регулярно остается в одном и том же классе, повторяя прежние ошибки и критикуя всю «школьную систему», не понимая, что нужно всего лишь изменить своё отношение к Жизни и найти причину неуспеваемости в себе самом.
Так что же нужно знать, чтобы успешно проходить обучение в школе Жизни? Как стать здесь отличниками? Давайте попробуем разобраться в этом вопросе.
Знакомство со школой. День открытых дверей
Наша круглая планета под названием Земля – это огромная школа, где все мы являемся учениками и одновременно учителями друг другу. Вся Земля разбита на классы: города, поселки, страны, области; в ней существуют различные профили, которые учащиеся могут выбирать по собственному желанию. Обучение в школе Жизни в основном практическое и непрерывное. Периодически сама Жизнь устраивает каждому из нас различные проверки и экзамены, указывая на допущенные ошибки.
Как и в любой школе, на нашей планете есть самые разные ученики: отличники, прогульщики, отстающие и бездельники. Но никто из неуспевающих не становится исключением – каждому дается возможность признать и исправить свои ошибки. Мудрая Жизнь учит своих учеников постоянно, пока те не усвоят урок. И урок этот придется хорошенько понять и осмыслить, иначе экзамен можно снова завалить. До новой пересдачи. Поэтому лучше не противиться мудрости, а учиться всегда осознанно и ответственно, не оставаясь по многу раз в одном и том же классе.
В школе Жизни всё устроено очень продуманно. У каждого ученика здесь свои собственные задачи и уроки, то есть подход к обучению является индивидуальным, личностно-ориентированным. И, конечно же, как и в любом другом учебном заведении, прилежные ученики здесь поощряются. Только вознаграждается и ценится в школе Жизни больше усвоенная житейская мудрость, чем высокий коэффициент IQ.
Жизнь очень любит талантливых учеников, стремящихся к саморазвитию, предпочитающих науки, направленные на всеобщее благо, на развитие добрых человеческих качеств.
Списывать запрещается!
В школе жизни не любят «списывальщиков» и «халявщиков», здесь поощряется самостоятельность, выносливость и ответственность. Каждый ученик, совершивший ошибку, признаёт её, исправляет и повторно сдает свой экзамен. Самостоятельно. Совершенно не допускается, чтобы кто-то сдал его экзамен вместо него. Только на плечах самого ученика лежит ответственность за его обучение.
В этой уникальной школе существует бесконечное множество знаний, наук, искусств. В ней преподают учителя разных национальностей и вероисповеданий. Ученики здесь тоже различаются и по цвету кожи, и по уровню развития, и по возрасту, но всех в этой школе объединяет одно – непрерывное освоение уроков Жизни.
Мотивация на обучение
Что же нужно для успешного обучения в этой школе? Конечно же, желание учиться. Внутренняя мотивация. Согласитесь, что есть существенная разница между словами «хочу» и «надо». Надо хотеть! Если человек замотивирован на учебу, если в нем присутствует устойчивый интерес к обучению, то есть к самой жизни, то он более успешно и легко проходит свои уроки.
Не нужно думать, что в школе Жизни все ученики должны быть хмурыми и несчастными – мол, тяжелы уроки, вся жизнь – борьба. Много ведь, к сожалению, таких зануд, которые ходят с умным видом, важничают, примеряя на себя маску мученика и страдальца. Каждый из нас, конечно, волен в выборе собственной роли, но тем не менее излишняя серьезность не обеспечит нам успехов в этой школе и уж тем более не сделает её легче.
Учимся с легкостью!
Каждый из нас выбирает собственный темп обучения. В каждом классе, как правило, есть те, кто внимательно слушает учителя, и те, кто мешает, постоянно хихикая или болтая с соседом по парте. Но если в обычной школе веселиться на уроках запрещается, то в школе Жизни чувство юмора и позитивное настроение только приветствуются! Согласитесь, что куда приятнее проходить свои уроки с улыбкой, сохраняя устойчивое жизнерадостное настроение, чем находиться в напряженной обстановке, постоянно жалуясь и унывая. Поэтому выбираем радость и позитив! Учиться, конечно же, надо, – прислушиваться, вникать, думать, но можно и нужно делать это с легкостью и интересом. Мы имеем полное право создавать себе наиболее комфортное пребывание в нашей школе Жизни, и никто этого не сделает за нас.
Поэтому давайте учиться с легкостью и удовольствием, сохраняя всегда чувство юмора и оптимизм, тогда и уроки в школе Жизни не будут казаться такими уж суровыми.
Комедия или драма? Выбираем жанр своей жизни
«В жизни нужно играть только главные роли!» – именно это высказывание запомнилось мне при просмотре фильма «Отпуск по обмену». И я тогда подумала: «Действительно! Я что здесь, для массовки?! Мне хочется быть значимой в этой жизни, играть ту роль, которая мне интересна. Свою собственную, а не навязанную кем-то извне».
А вы когда-нибудь задумывались, какую роль в этой жизни играете лично Вы? И в каком жанре чаще всего работаете? Что вам ближе, быть драматическим актером или сниматься в комедийных сериалах?
Как говорил Чеширский Кот, «серьезное отношение к чему бы то ни было в этом мире является роковой ошибкой».
Смена декораций
У каждого человека всегда есть право выбора, в какие цвета раскрасить свою жизнь:
Все мы историю пишем
Свою, непростую, живую,
Какой же мы отзыв услышим,
Картину покажем какую?
В мире существуют разные категории людей.
Кому-то нравится жить в постоянном напряжении, суетиться, бороться (бороться и искать, найти и перепрятать), воевать с невидимыми или видимыми врагами и обстоятельствами, одним словом, превращать свою жизнь в боевик. Продолжительный такой блокбастер с использованием опасных для жизни трюков.
Кто-то предпочитает вечную романтику, поцелуи под луной, поиск любовных приключений, авантюры, интриги, – таковы любители мелодрам.
Ну, а кто-то превращает свою жизнь в кошмар, всюду видит и находит напасти, злые умыслы, испытывает страхи и фобии – это тема ужасов.
Но, к счастью, есть и категория людей, которые эти страхи высмеивают. Есть люди, которые приносят в нашу жизнь радость, веселье, задор. Они умеют посмеяться над собой и над другими. Без злобы, искренне. От души. Тем самым делая нашу жизнь проще, легче и веселее, превращая её в забавную добрую комедию. Как говорил Михаил Задорнов, «Мы сильны, пока мы смеёмся над своими недостатками».
Ищите свой жанр!
Конечно же, я не утверждаю, что все люди в этой жизни должны быть комедиантами. Ведь если повсюду будут одни весельчаки, кому же тогда заниматься серьезными делами?
Кому-то из нас ближе драматические роли, а кому-то комедийные – это уж личный выбор. Но всем нам важно осознать, что именно ближе, в каком жанре мы чувствуем себя лучше. Может быть, мы играем не свою роль? Ищите свой жанр!
Меняйтесь!
Определившись с ролью и с жанром в этой жизни, не бойтесь перемен. Как говорится, «самое стабильное в жизни – это перемены». Меняйтесь! Совершенствуйтесь! Для того чтобы хорошо играть, важно пережить и прочувствовать, испытать на себе все возможные состояния. У вас не получится быть искренним, если вам не знакомо чувство, которое вы хотите передать. Как хороший актер вы должны уметь всё, но для себя выбирать лучшее.
Если ваша жизнь похожа на мелодраму, попытайтесь внести в неё элементы юмора – это оживит её, сделает интереснее.
Переключайтесь хоть иногда на комедию, ведь это так важно! Юмор заряжает нас бодростью и оптимизмом, дает нам силы, чтобы двигаться вперед.
И если вдруг в какой-то момент ваша жизнь омрачится темными красками и станет похожа на тяжелую психологическую драму, попытайтесь, пожалуйста, найти в себе силы, чтобы «сменить декорации». Всеми силами хватайте счастливый билетик на веселое кино, ищите комичное в вашей жизни, постарайтесь услышать в своей душе звонкий заливистый смех. Жизнеутверждающий. Всепобеждающий.
Ищите в жизни позитив!
Игра в черное и белое кресло, или Как научиться слушать другого человека?
В нашей жизни большинство конфликтов и ссор чаще всего происходят из-за неумения слушать и понимать друг друга. Хотя это, казалось бы, так просто – объясниться с человеком на вербальном уровне, выяснить то, что наболело, и спокойно принять какое-то решение, тем самым побеждая конфликт.
Выход есть всегда!
К сожалению, люди порой ведут себя так, как будто они слепоглухонемые, – они могут просто замалчивать проблему, могут делать вид, что не замечают её, пряча еще глубже в себя. Но от этого проблема не исчезает, и ситуация от этого не меняется, а наоборот, положение вещей становится только хуже. Неважно, происходит внутренний конфликт или внешний – его нужно решать.
Людям важно научиться разговаривать друг с другом, ведь для этого нам и дана способность говорить. Если проблема не решается, а остается в мыслях человека, в его душе, то она начинает «съедать» человека изнутри. Важно понять, что любая ситуация и любая проблема разрешима, и выход есть всегда, правда, мы сами порой не хотим его видеть, проще говоря, он может нас просто не устраивать.
«Что от сердца идет до сердца и доходит».
Любой человек способен понять другого, важно лишь, хочет ли он этого. Но, как известно: «Что от сердца идет до сердца и доходит». Постарайтесь говорить с человеком максимально искренне и спокойно о своих чувствах, не обвиняя другого, а говоря о том, что причиняет боль именно вам, и что бы вам хотелось изменить в данной ситуации.
Попытайтесь и сами понять и услышать другого человека, особенно если этот человек, который вам близок и дорог. Это в ваших силах сохранить с ним хорошие отношения. Помните, есть такое выражение: «Люди часто остаются одиноки, потому что строят стены вместо мостов». Так давайте будем учиться идти друг к другу на встречу, «строить мосты», искать пути к взаимопониманию. Это не так уж сложно. Сейчас приведу в пример один простой способ.
Волшебное игра «черное и белое кресло»
Известный психолог Владимир Леви в одной из своих книг предлагает игру в черное и белое кресло. Суть этой игры в том, что, занимая то или иное кресло, вы принимаете позицию либо критика, либо миротворца. Белое кресло – это мир. Занимающий его внимательно слушает того, кто сидит в черном, забывая про взаимные упреки и претензии. Он просто слушает того, кто говорит о наболевшем. И дает спокойное объяснение своим поступкам и словам.
Сидящий же в черном кресле говорит о том, что ему не нравится в какой-то ситуации, что бы он хотел в ней изменить. Он максимально искренне выражает свои чувства, но, конечно, не переходя на оскорбления и крик. Без лишних эмоций и нервов. Потом эти двое могут поменяться местами. (Подробное описание этой игры вы можете найти в работах Владимира Леви).
