Гимнастика в воде. Безопасные упражнения для спины, шеи и суставов (Игорь Анатольевич Борщенко)
Полная версия:
Описание книги:
Гимнастика и самомассаж в воде подходят всем, кто имеет проблемы с суставами и заболевания опорно-двигательного аппарата. Известный спинальный нейрохирург и вертебролог Игорь Борщенко собрал более 110 безопасных и доказательно эффективных упражнений, которые избавят вас от боли и помогут восстановить работу позвоночника, плечевого пояса, таза и ног. Методика опирается на физиологические особенности организма: энергичные движения в воде повышают потребление кислорода и улучшают венозный отток, но при этом не перегружают суставы. Чем книга поможет: • Вернёт подвижность и снизит боли в суставах. • Поможет восстановиться после травм и операций благодаря бережному подходу. • Поддержит сердце и сосуды: тренировки в воде дают высокую эффективность в качестве кардио тренировки. • Обучит самомассажу и безопасным приёмам, которые можно выполнять дома – даже в ванной. • Подскажет, как использовать температуру воды, соли и эфирные масла для максимального оздоровительного эффекта. Какие проблемы решит: • Хронические боли в спине, шее, суставах. • Ограничение подвижности после травм или операций. • Перегрузки и боли при плечевых и локтевых синдромах. • Купирование болезненных состояний медикаментами.
