Гимнастика при болях в ногах. Техники для улучшения подвижности, укрепления суставов и мышц

Игорь Анатольевич Борщенко

Гимнастика при болях в ногах

Техники для улучшения подвижности, укрепления суставов и мышц

© Борщенко И.А., текст, 2024

© Давлетбаева В.В., иллюстрации, 2024

© anika, иллюстрации, 2026

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2026

Что умеют наши мышцы?

Масса мышц в организме обычного взрослого человека составляет около 30–40 %. А значит, мышечная ткань – это то, чем мы пользуемся постоянно. Любые жизненные процессы можно рассматривать как движение и мышечное сокращение. Вспоминая лекции по гистологии (науке о строении тканей организма) в медицинском институте, а они были очень увлекательными, я припоминаю слова профессора о том, что даже акт любви можно свести к обычному мышечному движению. Мышцы имеются во всех отделах тела человека. Это не только бугры, напрягающиеся под кожей, когда мы поднимаем стакан с водой. Это и сердце, которое целиком состоит из мышечных волокон, и желудок, кишечник, стенки которого состоят из гладких мышц, и кровеносные сосуды – их стенки тоже содержат мышцы. А уж сосуды проникают во все органы и ткани – даже в головной мозг. Поэтому можно утверждать, что мышцы имеются даже в мозге!

Именно по этой причине мышцы доставляют нам больше всего проблем со здоровьем. На первый взгляд это покажется немного странным, но именно из-за мышц чаще всего мы испытываем неприятные ощущения и боли.

Вспомните, как у вас болит спина после неожиданного трудового подвига на даче. Чаще всего это болят не кости и не суставы, а те самые мышцы, которые реагируют спазмом. Или другой случай, когда вы съели что-то не совсем свежее: острые боли и спазмы в животе вновь связаны с мышечными сокращениями желудка и кишечника.