скачать книгу бесплатно
Давайте рассмотрим эту формулу на примере трех друзей, которые ранее вместе учились на экономическом факультете.
Каждый из них мечтает жить богаче, много путешествовать и купить свой дом. Но сейчас они работают на должностях рядовых аналитиков в финансовых учреждениях.
У Артура с самооценкой все в порядке, у Николая она заниженная, а у Марата явно завышенная.
Здоровая самооценка
Главные признаки здоровой самооценки:
1) понимание и принятие своих плюсов и минусов;
2) способность самостоятельно ставить цели;
3) осознание ответственности за свою жизнь;
4) умение вовремя отказываться от неэффективного, неактуального и неработающего;
5) отказ от постоянного сравнения себя с другими;
6) наличие четких личных границ;
7) умение жить здесь и сейчас;
8) отсутствие нужды в других людях рядом для компенсации собственных дефицитов;
9) спокойная реакция на критику;
10) позитивное отношение к жизни и миру.
Так, Артур, зная свои сильные стороны (умение общаться с людьми и быстро ориентироваться в критических ситуациях), попросил руководство перевести его на работу в клиентскую службу. Поставил себе цель за три года дорасти до руководителя направления в своем регионе. Регулярно обучается, терпеливо реагирует на критику со стороны начальства. Работает много, устает, но его греет то, что впереди цель. Артур и дальше спланировал свою карьеру – решил построить консалтинговый бизнес в сфере финансов. Но для этого как раз нужно набраться опыта.
Главные признаки заниженной самооценки:
1) частое сравнение себя с другими;
2) чувство жалости к себе;
3) озабоченность тем, что о тебе думают другие;
4) склонность к самоедству;
5) неуверенные манеры, осанка, речь;
6) неумение говорить «нет»;
7) болезненная реакция на критику;
8) страх идти в новое, постоянное откладывание важных и трудных дел на потом из-за убеждения, что ничего не получится;
9) нерешительность, инертность;
10) повышенная тревожность.
Николай работает в отделе аналитики на низшей должности, очень боится сокращения, болезненно реагирует на критику со стороны руководства. Постоянно сравнивает себя с коллегами, ему кажется, что он проигрывает им из-за маленького опыта. Оттого он ведет себя еще более зажато. В итоге в коллективе над ним подтрунивают, руководство не воспринимает Николая всерьез. Он рискует всю жизнь просидеть на рядовой позиции.
Главные признаки завышенной самооценки:
1) переоценка человеком собственных возможностей и потенциала;
2) привычка ставить себя выше других, а их недооценивать;
3) уверенность исключительно в своей правоте;
4) стремление постоянно конкурировать с другими, желание самоутвердиться;
5) высокомерный тон и манеры;
6) привычка требовать что-то от других;
7) некритичное отношение к себе, концентрация только на своих плюсах;
8) эгоистичное поведение;
9) преобладание в речи слова «я»;
10) постановка завышенных, нереалистичных целей.
Марат мечтает о славе, популярности и быстрых деньгах. Для него важно быть на виду. Работа в банке кажется ему пресной, плюс он категорически не хочет никому подчиняться. Прошел экспресс-курс по инвестициям и решил делать карьеру в этой сфере – стать спикером, проводить обучение. Занял у родственника денег, чтобы запустить свой курс.
Но поскольку Марат не развивал личный бренд, допустил много ошибок в продвижении и не построил стратегию, то бюджет быстро закончился, курсы не продаются. Аудитория просто не воспринимает его как эксперта, не реагирует либо отзывается негативно.
Также Марат попробовал вести свой канал в одной из соцсетей, но подписчики не добавляются, потому что контент выглядит довольно слабо на фоне того, что делают конкуренты. Сам же Марат этого не признает.
Амбиции
Амбиции– это уровень, планка целей человека; то, как он видит свое место в обществе, собственный статус.
Если амбиции заниженные, то человек и не пытается преодолеть планку. Если завышенные – встречает серьезный отпор и просто не тянет свои цели. Если адекватные – с большей вероятностью продвинется вверх, вперед.
У Артура амбиции высокие, но адекватные. Вполне реалистичная цель – за три года в растущем бизнесе продвинуться на две карьерные ступени. Артур не просто этого хочет, он много работает и учится.
У Николая вообще нет никаких амбиций. Он застрял в одной точке и в принципе боится остаться без какой-либо работы. У него мало опыта – на этом своем минусе он сосредоточен.
У Марата завышенные амбиции, незрелое желание славы и дешевой популярности просто потому, что ему так хочется. Экспертом те, кому он пытался продать свои курсы, его справедливо не считают, полезности эти поверхностные знания по инвестициям миру не приносят. Марат откатится назад либо будет дальше штурмовать инфобизнес с сомнительными проектами. И в долгосрочной перспективе все равно проиграет.
Адекватные действия
Адекватные действия являются связующим мостиком между текущим положением человека и его желаемой целью. Они соразмерны ситуации, согласуются с ней и выглядят оптимальными.
Проявление амбиций должно соответствовать возможностям человека, его опыту и уровню подготовки. Тогда его амбиции реальны и окружающими воспринимаются позитивно.
У Артура мы видим продуманную стратегию карьерного роста с прицелом на свой бизнес. Эти действия ему под силу. Он востребованный работник, который вкладывается в себя.
Николай даже не пытается искать в себе плюсы, как-то налаживать отношения с руководством. У него нет амбиций – и нет конструктивных действий.
Марат поступает хаотично, непродуманно. При этом рискует деньгами, взятыми в долг. Сам себя подставляет, в итоге уходит в минус.
Адекватные действия с деньгами, если вы учитываете свою ситуацию, всегда выводят в плюс, пусть даже рост этот не всегда интенсивен.
4. Как помочь себе развивать адекватную амбициозность
Ниже вы найдете несколько пунктов, которые помогут поработать над своими амбициями.
Можно брать каждый отдельно, можно – несколько сразу. В зависимости от того, в какой степени у вас «все запущено».
КОПИЛКА ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ МУДРОСТИ
Как добиться того, чтобы амбиции помогали вам жить богаче?
1. Выявите и вычистите все негативные установки относительно денег.
2. Позвольте себе смелее мечтать. Не игнорируйте то, что вы давно хотели воплотить.
3. Концентрируйтесь на том, что можете получить, а не на том, что можете потерять.
4. Исключите из своего лексикона фразы из разряда «я не могу», «это не для меня», «неудачный день», «мне поздно».
5. Исключите избегающие формулировки с частицей «не», например «чтобы не потерять, не потратить лишнее».
6. Найдите не менее трех вдохновляющих вас примеров успешных людей и попробуйте понять, какие у них были амбиции.
7. Пересмотрите свое отношение к неудачам: вы просто протестировали неподходящий инструмент, поняли, что это не ваш метод.
8. Хвалите себя за успехи, но не зацикливайтесь на них.
9. Ставьте перед собой высокие, но выполнимые цели.
10. Превращайте цели в конкретные планы, разделенные на шаги.
11. Всегда развивайтесь. Пусть ваши новые цели относятся к разным сферам.
Кому-то потребуется пройтись по всем пунктам сразу. А кому-то стоит сосредоточиться на тех, что для него являются самыми проблемными.
Приведу в пример одного моего клиента, Андрея, довольно успешного регионального предпринимателя.
С амбициями у него всегда все было о’кей. Помимо бизнес-целей он еще мечтал оставить след в общественной жизни. Плюс очень любил петь и поставил перед собой цель победить в одном полупрофессиональном конкурсе.
Но Андрею в силу особенностей личности была свойственна высокая тревожность. Каждую рядовую неудачу и просто трудность, будь то проигранный тендер, стагнация числа подписчиков блога, критика со стороны преподавателя вокала, он переживал очень тяжело. У него начинались бессонница и раздражительность. Все это сказывалось на результатах бизнеса.
Андрей слишком уходил в рефлексию, долго анализировал неудачи и просто неприятности.
Тогда я предложила ему немного пересмотреть формат своей рефлексии и вместо самокопания и бесконечной мысленной жвачки начать вести «Дневник 9999».
Название он получил в честь количества неудачных попыток Томаса Эдисона, который на 10 000-й раз все же изобрел лампочку.
В итоге у Андрея в разы снизилось количество эпизодов тревожности, а дела еще больше пошли в гору.
Делюсь этим инструментом.
Техника «Дневник 9999»
1. Купите себе красивый блокнот или тетрадь. Или, если так комфортнее, ведите дневник в электронном виде. Но от руки лучше: так вы активизируете свое правое полушарие, отвечающее за креативность, воображение.
2. Когда происходит то, что вы считаете неудачей или большой неприятностью, сразу записывайте информацию в свой дневничок, сохраняя позитивный стиль и опираясь на эту структуру:
• дайте смешное, прикольное, просто оригинальное название событию;
• напишите в двух словах, в чем вы оказались неправы;
• придумайте смешное наказание для того, кто вас обидел (если таковое было);
• поразмышляйте, как эта ситуация поможет вам стать успешнее и приблизиться к своим целям;
• дайте себе одно обещание, связанное с этой ситуацией;
• запишите, какие плюсы можете извлечь из произошедшего;
• подытожьте тем, как вы стали лучше благодаря полученному опыту.
Данный метод сразу помогает решить важные задачи, потому что он:
• срабатывает как рефрейминг – помогает сменить точку зрения на противоположную; здесь мы рассматриваем неудачу как полезный урок и подтверждение нашей положительной динамики;
• является инструментом конструктивного анализа – человек не уходит в негативные эмоции, а смотрит на ситуацию рационально;
• помогает снизить значимость события и обидчика, если таковой есть, за счет юмора;
• учит мыслить позитивно.
Вот пример работы с дневником.
Алик ставил перед собой цель до конца года получить повышение, и к этому все шло. Но его боссу прислали замену. Новый начальник ведет свою кадровую политику. Вместо повышения в том же подразделении Алика на полгода отправили руководить региональным офисом.
Алик в своем «Дневнике 9999» называет это «ссылкой декабриста». Придумывает для босса наказание, как тот вместо совещаний будет доить корову. Каждый раз, когда негативные мысли подкатывают, Алик представляет босса в резиновых сапогах и с ведром молока. А сам максимально извлекает пользу из ситуации. Он ведь приобретает здесь новый опыт руководства людьми – это в любом случае хорошая ступень в его карьере. Алик старается работать на результат и одновременно готовит «восстание декабристов» – в нужный момент он пообщается с высшим руководством и обозначит ему свои карьерные амбиции.
Глава 4. Отношения с самим собой = отношения с деньгами
Любовь к себе – это начало романа, который длится всю жизнь.
