скачать книгу бесплатно
• Стоя ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. Правую руку
• занести за голову так, чтобы коснуться мячом левого уха. Взять мяч левой рукой и опустить руку с мячом вниз, затем опустить правую руку тоже вниз.
• Ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. Передача мяча из
• правой руки в левую перед собой, из левой в правую за спиной.
• Стоя ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. Поворот на лево, передать мяч из правой руки в левую. Тоже в другую сторону.
• Стоя ноги вместе, руки в стороны, мяч в правой руке. Поднять левую ногу, согнуть в колене, передать мяч в левую руку, ногу опустить. Тоже в другую сторону.
• Сидя на полу, ноги согнуты в коленях, мяч зажат коленями. Выпрямить ноги и вернуться в исходное положение.
• Стоя на четвереньках, прокатывание мяча носом.
• Ходьба на корточках и прокатывание мяча перед собой руками.
• Лежа на спине, руки в стороны, мяч в правой руке. Повернуться на бок и переложить мяч из правой руки в левую, вернуться в исходное положение.
• Ноги на ширине плеч, наклон вперед мяч в руках. На 8 счетов прокатывать мяч от носка правой ноги до плеча. То же по другой ноге.
• Сидя ноги вытянуты расставлены как можно шире, прокатывание мяча внутри из правой в левую руку.
• Лежа на спине, мяч зажат стопами, ноги не сгибаются в коленях, поднять ноги и передать мяч в руки.
• Прокатывание мяча по гимнастической скамейке двумя руками (одной рукой).
• Прокатывание мяча по наклонной доске в сторону горы и в сторону поката, с последующей его ловлей.
• Стоя на коленях прокатить мяч вокруг себя.
Подбрасывание мяча
• Подбросить мяч вверх и поймать двумя руками (не касаясь груди мячом).
• Подбросить мяч вверх, хлопнуть в ладоши (1 раз. 2 раза, 3 раза) и поймать мяч, (не касаясь им груди).
• Подбросить мяч вверх и поймать его после отскока от пола.
