скачать книгу бесплатно
Не пытаться, а делать – это очень важный фактор, который нам позволяет обучаться вместо бездействия. «Я пытался» – это значит для меня «я ничего не сделал». «Я сделал, но не получил ожидаемый результат» для меня значит «я получил очень ценный опыт». Я готов очень много заплатить за те ошибки. Которые я когда-то делал в своей жизни. Потому что опыт, который я получил, бесценен.
Отсутствие внутреннего диалога – это просто глава в этой книге про это написано. Читай выше[6 - хотя у меня была идея в этом месте полностью вставить главу про отключения ВД, которой есть момент мастерства, в котором рассказывается про отключение внутреннего диалога.].
Полное восприятие мира знакомо нам из разных практик, как духовных, так и боевых. Воспринимая мир в целом, то есть расфокусировав свое зрение, мы увидим гораздо больше, чем если просто будем пристально смотреть в одну точку.
Мышечный тонус – это просто отличная вещь. Для начала, у наших мышц есть три базовых состояния – расслабления, напряжения и готовности. Для того, чтобы действовать из состояния расслабленности, надо сначала подготовиться. Чтобы действовать из состояния напряжения – сначала расслабиться. Действуя из состояния «готовности» мы затратим ровно столько нашей энергии, сколько необходимо.
Если тебе нужно более подробное и более полное описание – то факторам мастерства посвящена отдельная глава в моей книге «Русская Модель Эффективного Соблазнения». А пока займемся созданием нашего мастерского состояния в контексте уличных знакомств.
Упражнение: создание мастерства
Цель упражнения: создание состояния мастерства в новом контексте, обучение техники переноса состояний.
Процедура выполнения: Это упражнение лучше всего делать в комфортной для тебя атмосфере, где тебе удобно находиться и где тебя не могут беспокоить во время выполнения упражнения. Например, дома.
Тебе потребуется найти дело, которое ты любишь делать, и которое ты делаешь очень хорошо. Совершенно не важно, что это будет – программирование на PHP или вышивание крестиком портретов телепузиков в натуральную величину. Важно, чтобы это было твое любимое дело, и которое ты действительно хорошо делаешь. Обрати внимание – когда ты занимаешься своим делом, выполняются ли моменты мастерства, которые были указаны в этой главе?
Вспомни, когда ты делал свое дело в самый совершенный раз и обрати внимание на то, как ты себе его представляешь. Потом представь себе контекст, в котором тебе хотелось бы достичь подобного состояния. Это может быть в том числе и знакомство с девушками на улице.
Дальше тебе потребуется мысленно представить сразу две картинки, на одной из которых ты делаешь свое «совершенное» дело, а на другой – знакомишься с девушками. Очень важно, чтобы картинка знакомства была справа, а картинка «мастерского состояния» была слева[7 - если ты левша, то поменяй картинки местами].
Потом тебе потребуется обратить внимание на различие в восприятии этих картинок. Например, «мастерская» картинка у тебя может быть более яркой, а картинка со знакомством – менее яркой. Кроме яркости, это могут быть совершенно любые другие параметры – громкость, цветность, контрастность, удаленность, все что угодно.
Следующий шаг – тебе нужно сделать по уровню восприятия новую картинку (картинку знакомства) такой же, как и «мастерскую». Мысленно представь, как ты с помощью воображаемой ручки меняешь в картинке знакомства уровень цветности или, например, контраста. Продолжай менять картинку знакомства до тех пор, пока их восприятие не будет совершенно одинаковым.
Когда закончишь, представь, как ты будешь знакомиться с девушкой на улице. Оцени, насколько тебе комфортно? Если все окей, переходим к пункту «критерии выполнения».
Критерий выполнения: Ты подходишь и знакомишься с девушкой на улице в очень похожем состоянии, что и твое состояние мастерства.
Оценка времени: На выполнение упражнения – менее получаса. Все дело в том, что не всегда это упражнение получается с первого раза. То есть, к девушке ты подошел, но как-то не так. Тогда тебе потребуется повторить полностью упражнение снова, пока твое состояние во время твоего момента мастерства и знакомства с девушкой не будут очень сильно похожи. Обычно это происходит после двух-трех повторений. То есть тебе потребуется около трех часов чистого времени.
Дополнительная информация: в этом упражнении происходит перенос состояний с помощью субмодальностей. Что это за звери и с чем их едят – написано в моей книге «Русская модель эффективного соблазнения» в одноименной главе.
Другие упражнения на отключение внутреннего диалога
Кроме тех упражнений, которые входят в большие и серьезные разделы, у меня для тебя есть просто пара упражнений, которые отключают твой внутренний диалог. Если они находятся обособленно и сами по себе, это не значит, что ими можно пренебречь. Я тебе гарантирую полноценную проработку состояния «внутренний диалог выключен или находится вне зоны действия сети» только после комплексной проработки этого самого состояния всеми указанными способами. Минимум по паре – тройке раз каждым упражнением.
Упражнение: Горлум вышел на охоту
Моя прелесть…
Горлум.
Надеюсь, что ты смотрел отличную экранизацию Профессора под названием «Властелин Колец». Если нет, то я просто скажу, что один из персонажей фильма звался Горлум и был прикольным. Основная фишка старика Горлума состояла в том, что у него была параноидальная шизофрения, осложненная комплексом вины. В смысле, у него было две «половины» личности – темная и светлая. Темная желала получить Кольцо Всевластья, Светлая хотела пройти с отличием испытательный срок и уйти на перерождение со значительно улучшенной кармой.
В общем, самая главная фишка Горлума заключалась в том, как эти половины друг с другом общались – общались они вслух. И сейчас я предложу тебе на некоторое время побыть таким интересным и прикольным персонажем, чтобы научиться отключать свой внутренний диалог сразу и надолго. Готов? Начали.
Цель упражнения: научиться отключать внутренний диалог, создание интереса у девушки, проработка коммуникативной базы, проработка значимости социальных условностей.
Выполнение упражнения: Тебе нужно будет начинать общение с девушками, полностью и вслух озвучивая свой внутренний диалог. Главное условие: говорить нужно все, и внутренний диалог, и обычные слова. Даже если это будет предложение типа «Интересно, а у нее есть парень? У тебя есть парень?».
Критерий завершения упражнения: полное выключение внутреннего диалога в сорока пяти случаях из пятидесяти (девяностопроцентная сходимость).
Оценка времени: для полного выполнения упражнения тебе может потребоваться неделя времени по часу в день (семь часов чистого времени).
Дополнение: это упражнение представляет собой реальный стеб. Делать очень рекомендую, хотя бы для понимания того факта, что так с этой девушкой еще никто и никогда не знакомился. Как ты думаешь, это хорошо или просто замечательно?
Упражнение: Якательный перевод
– Бог умер!
Ницше.
– Ницше умер!
Бог.
Я оглянулся посмотреть, не оглянулась ли она,
Чтоб посмотреть, не свернул ли шею я.
Это упражнение является первым шагом к изменению твоего сознания. В какую сторону и в каком направлении – ты определишь для себя сам. Я могу сказать, что подобные состояния являются невероятно полезными. В том числе и с точки зрения внутреннего диалога.
Цель упражнения: создания мотивации к действию, создание собственной ответственности, базовая трансформация внутреннего диалога.
Выполнение упражнения: Упражнение выполняется в течении трех суток. В это время упражнение делается каждую минуту. То есть прерывать его или делать перекуры нельзя. Так что тебе необходимо будет выделить либо свободное время в таком объеме, либо совмещать приятное с полезным. Что будет чем – решать тебе.
Итак, что же будем делать? Да все более чем просто. Тебе потребуется просто во всех своих мыслях и словах «переводить» ответственность за действия на себя. Это происходит следующим образом: все слова, обозначающие других людей (например: она, он, они, оно) заменять на единственное допустимое слово «я». Например, вместо фразы «она на меня странно посмотрела» следует думать фразу «я на себя странно посмотрел».
Тебе крайне желательно тщательно следить за тем, чтобы заменялись вообще все слова, обозначающие других людей.
Критерий выполнения: создания состояния, в котором все происходит «как надо».
Продвинутое выполнение упражнения: условия выполнения аналогичны базовому варианту, то есть время на выполнение трое суток, тщательный контроль и взятое свободное время. Кроме этого, остается условие «перевода» всех других персонажей на себя.
А теперь усложнение: тебе потребуется переводить не только одушевленные существа, но так же и неодушевленные предметы. То есть вместо фразы «по телевизору показывают хрень» требуется говорить «по мне показывают хрень».
Критерий выполнения: создание состояния, в котором все происходит «как я хочу».
Оценка времени: трое суток на каждый вариант сложности.
Упражнение: Внутренний советчик
Это работает только у тех, кто в это верит.
Те, кто в это не верит, назовут это чушью.
И будут абсолютно правы.
Ричард Бендлер.
Это упражнение является чистым отражением базового принципа моих разработок – это ХЗКНР[8 - Хрен Знает Как, Но Работает] в чистом виде. В связи с этим мне вспоминается одна очень гипнотическая история, которая произошла у одного из моих учителей по гипнозу, специалиста великолепного уровня. К нему пришла женщина, которая жаловалась на хронические боли, и хотела снять их с помощью гипноза[9 - в эриксоновском гипнозе этим занимаются техники из разряда анестезии и адельгизии]. Это делается не то чтобы очень быстро, но методики есть, обкатаны и наработаны. Хорошо – навели транс, определили боль, попросили слегка уменьшить интенсивность. Никак. Не работает, и все. Вывели из транса, «в чем дело?». «Не могу» – ответила женщина. Хорошо. Снова был наведен транс, определили и локализовали боль, попросили увеличить интенсивность боли, то есть сделать «еще больнее». Это было сделано без проблем. Потом женщину вывели из транса. И ей был задан вопрос:
– Кто это сделал?
– Вы…
– Разве?
К чему это я? К тому, что мы мысленно можем не только отключать наши болевые ощущения (что, несомненно, является хорошим навыком, но не темой этой книги), но еще так же управлять сами собой. Если не мы, то кто? Для того, чтобы это упражнение сделать, тебе нужно просто осознать – кто в твоем доме хозяин. Только тогда приступай.
Цель упражнения: трансформация внутреннего диалога из ограничивающего в поддерживающий.
Подготовка: тебе потребуется удобное место, в котором тебя никто не будет беспокоить.
Выполнение упражнения: упражнение выполняется по шагам, они достаточно просты и получатся, даже если ты можешь сомневаться в результате.
1. Вспомни ситуацию, в которой у тебя был мешающий тебе внутренний диалог. Например, ты хотел познакомиться с девушкой и у тебя появились мысли в стиле «а вдруг она меня пошлет?».
2. Определи характеристики своего внутреннего диалога – просто обрати внимание на тембр голоса, громкость, скорость речи и другие характеристики.
3. А теперь начни изменять эти характеристики просто мысленным усилием. Например, измени скорость речи у своего внутреннего диалога. Тембр произношения. Громкость звука. Сделай свой внутренний диалог таким голосом, который тебе было бы приятно слушать. Продолжай, пока действительно не будешь слушать свой внутренний голос с удовольствием.
4. Теперь тебе потребуется сделать еще одну трансформацию. Поменяй слова, которые ты сам себе говоришь. Вместо тех слов, которые тебя останавливают, могут тебе мешать, сделай слова поддерживающие. Которые будут тебе помогать. Представь, как если бы твой внутренний диалог являлся твоим самым яростным болельщиком за твой успех во время знакомства и постоянно говорил тебе «Давай! Ты можешь! Вперед!». Продолжай, пока не создашь эту трансформацию.
5. Представь, что в будущем у тебя снова возникнет ситуация, похожая на ту, с которой ты начал работать. Как тогда ты будешь сам для себя думать? Если ты думаешь в новом ключе, то тебе нужно просто проверить эту свою способность поддерживать себя. Проверить на деле, разумеется. Если твой новый внутренний диалог изменился, но ты знаешь (или чувствуешь), что он может быть еще более поддерживающим – ты снова можешь сделать эту технику. Столько раз, сколько потребуется, пока тебе не будет нравиться.
Критерий выполнения: трансформация внутреннего диалога и прохождение поведенческой проверки. То есть внутренний диалог не только изменился в «тепличных условиях», но и начал быть поддерживающим фактором в реальных случаях знакомства.
Оценка времени: не более двух часов чистого времени на каждое выполнение.
Дополнение: Если твой внутренний диалог и так является для тебя поддерживающим, то ничего менять не надо. Работает – не трогай.
Упражнение: Прогулка в чужих мокасинах
– Я Даос и не имею головы!
– Оно и видно…
Разговоры Шри Япутры.
Истоки этого упражнения лежат в глубокой древности, покрытые глухим слоем пыльной старины глубокой. Я могу сказать точно, что про это упражнение я узнал от Галины Яковенко, которой про него рассказал Джон Гриндер, который обучился ему у Карлоса Кастанеды, ну а он, в свою очередь, смоделировал его у американских индейцев.
Что делали наши краснокожие собратья? Они, в основном, охотились, и делали свое главное дело практически все время существования Северной Америки. С другой стороны, у индейцев была одна небольшая проблема в обучении молодых воинов – если старый воин брал его на охоту и начинал объяснять и показывать все, как надо и отвечать на бесконечное количество вопросов, то оба воина возвращались домой уставшие и голодные. Что совершенно не отвечало высоким стандартам качества, предъявляемых вождями племен.
Мудрые шаманы придумали один интересный способ обучения молодых воинов – обучение через собственный опыт, а не через чужие знания. Как это происходило? Есть много версий от разных исследователей, с различными подробностями. Так же есть и общая часть, которая отражает самую важную суть этой непростой и легкой науки – учиться без слов. Так вот, молодые воины просто ходили на охоту вместе со старыми воинами, но уже не задавали вопросов, нет. У них была совершенно другая задача, задача полностью повторять абсолютно все, что делали старые воины. Ходить так же, как ходят они, смотреть в том же направлении, замирать в то же месте и на то же время, словно бы они стали на время тенью этих опытных товарищей. И что самое удивительное – после месяца такого обучения они могли ходить по лесу так же хорошо и так же хорошо охотиться. Они просто умели это делать, а не знали, как это сделать правильно.
Сейчас мы с тобой научимся обучаться по способу американских индейцев. С одной стороны, ты будешь делать очень похожее упражнение. С другой стороны, тебе не потребуется нескольких месяцев, чтобы научиться это делать. Хватит и недели. Готов?
Цель упражнения: интеграция навыков скользящего переименования и отключения внутреннего диалога.
Выполнение упражнения: Тебе потребуется человек, за которым ты можешь некоторое время ходить. Лучше всего, если это будет твой друг, который готов для тебя пожертвовать часом своего личного времени. Лучше всего будет, если вы это упражнение будете делать вдвоем, по очереди – сначала ведущим будешь ты, потом твой друг.
Дальше вы решаете, кто буде ведущим, а кто ведомым (потом вы поменяетесь ролями). Задача ведущего очень простая – просто гулять по району, смотря по сторонам. Как гулять? Самым естественным образом, как ты это бы сделал, когда у тебя есть много свободного времени и хочется прогуляться. Не стоит бегать за автобусами, лазить по деревьям и делать другие мелкие шалости. Разговаривать с другими людьми нужно только в случае крайней необходимости – например, с милиционером при проверке документов.
Задача ведомого очень проста – представить, как если бы он был ведущим, увидеть мир его глазами, ощутить мир его телом, услышать звуки его ушами. Для этого нужно ходить немного сзади и повторять абсолютно все, что делает ведущий – все жесты, движения, походку, наклоны головы. Одним словом, повторять требуется все.
Таким образом ходить требуется ровно один час времени. Критерий выполнения для ведомого – полностью и наглухо отключаются любые мыслительные процессы, дополнительный критерий выполнения упражнения – вы начинаете двигаться совершенно одновременно, а не последовательно (последовательно – ведущий сделал движение, ведомый с небольшой задержкой повторил). Вам двоим разговаривать совершенно не обязательно.
Продвинутое выполнение: Продвинутую часть упражнения тебе нужно делать тогда, когда ты хотя бы три раза делал основную часть упражнения или у тебя уже очень хорошо получается отключать мозги во время движения к цели. Что тебе нужно для этого упражнения? Только ты сам, один, без ансамбля.
Твоя задача – найти девушку, которая тебе действительно симпатична и гуляет по улице в гордом одиночестве. Затем ты начинаешь делать с ней то же упражнение, которое было в базовой части – то есть ходишь за ней, повторяешь движения и так далее. Твоя задача походить так за девушкой минуть минимум пять, причем, чтобы она тебя не «почуяла» – то есть не обернулась и не стала тебя искать глазами. Даю подсказку – поздно ночью на пустынной улице делать это упражнение не стоит.
Ну а потом твоя задача с этой девушкой познакомиться. Кстати, обрати внимание, как девушка будет знакомиться со «своей тенью» (то есть тобой) и в чем разница между таким подходом, теневым, и обычным подходом «просто так».
Критерий выполнения: Девушка тебя не замечает во время выполнения упражнения, то есть прогулки за ней, и очень положительно реагирует на твое появление в ее жизни.
Заключение
Теперь, как я надеюсь, у тебя не возникнет вопроса «а как мне выключить свой внутренний диалог и зачем он мне нужен». Все упражнения, представленные в этой главе, работают, и работают хорошо. Тебе может потребоваться большая практика, чтобы научиться мастерски начинать коммуникации, и поверь мне – это очень многого стоит. И совершенно не важно, как, с каким человеком, где и когда – начинать коммуникацию – это великий дар, который развивается. И когда ты разовьешь в себе даже базовую возможность момента мастерства – ты узнаешь о своих возможностях очень и очень многое. И это тебя может очень сильно обрадовать. Чего тебе искренне и желаю.
Глава 3: Курс молодого бойца
Если вдруг, когда-нибудь,
ярким солнечным днем,
под огромным, звездным небом,
ты увидишь человека,
с кипарисовой тростью,
в розовых очках,
в черном пальто,
со львом-поводырем…
Помоги ему.
Просто помоги ему.
Лунофобия, «Черное Солнце»
Прежде, чем ты начнешь тренироваться в знакомстве с самыми лучшими девушками в твоей жизни, Разреши обрадовать тебя большим набором (ровно три штуки) упражнений. Эти упражнения короткие и простые, но они делают очень важные вещи и обучают тебя таким интересным вещам, как:
• По выполнению упражнений у тебя будет очень большой опыт открытия коммуникаций
