скачать книгу бесплатно
непосильная физическая нагрузка;
внезапный громкий звук;
долго длящийся шум;
экстремальные температуры;
метеочувствительность;
беременность, роды;
лишний вес;
информационная перегрузка;
снижение социального статуса, потеря работы, уход на пенсию, инвалидность;
арест, заключение под стражу, тюремное заключение;
соревнования, выступления перед публикой;
материальные проблемы;
недовольство своим внешним видом, самореализацией, уровнем жизни.
В принципе стрессором может стать абсолютно любой фактор. Всё зависит от самого человека. Например, те, кто впервые пережили пожар, испытывают сильнейший стресс. У пожарников, которые уже много раз видели подобное, вырабатывается защитная реакция, и их организм уже не так остро и эмоционально реагирует на эту ситуацию. Такое сплошь и рядом встречается в повседневной жизни.
Стадии (фазы) развития стресса.
На рисунке ниже для наглядности схематично показаны различные стадии (фазы) стресса.
1 стадия (фаза) – тревога.
Это непосредственная реакция на воздействие, требующее адаптационной перестройки. В этой стадии происходит мобилизация защитных сил организма, его приспособление к новой ситуации, новым условиям существования. Происходит обострение восприятия окружающей среды, повышается внимание, скорость реакций. При этом организм функционирует с большим напряжением, однако на данном этапе он справляется с нагрузкой с помощью поверхностной, или функциональной, мобилизации резервов, без глубинных структурных перестроек.
2 стадия (фаза) – адаптация и восстановление до исходного состояния или сопротивление в случае отсутствия такого восстановления.
Это период адаптации, при которой наступает сбалансированность расходования резервов организма. Все параметры, выведенные из равновесия в первой фазе, закрепляются на новом уровне. При этом активность всех систем повышена и находится на максимуме своих возможностей, позволяя организму устойчиво сопротивляться внешнему воздействию.
В это время также осуществляется мобилизация некоторых дополнительных ресурсов, еще больше улучшается восприятие информации, обостряются внимание и память. Наблюдается феномен гиперактивности мышления, когда происходит повышение способности к анализу ситуации и вариантов действий, процесс принятия какого-либо решения становится более эффективным.
Обычно в результате всего этого состояние организма, как правило, нормализуется, и организм обычно возвращается к своему привычному, дострессовому функционированию. Однако если внутренних ресурсов организма не хватило для своевременного восстановления до нормы, то организм продолжает сопротивление неблагоприятным воздействиям на него и переходит к следующей стадии (фазе).
3 стадия (фаза) – истощение.
При ней происходит нарушение адаптационного процесса, а поскольку функциональные резервы организма, как правило, исчерпаны на первой и второй фазах, в нем происходят структурные перестройки, но когда для нормального функционирования не хватает и их, поэтому дальнейшее приспособление к изменившимся условиям среды и деятельности осуществляется за счет невосполнимых энергетических ресурсов организма, что рано или поздно заканчивается истощением. Все мобилизованные резервы организма ослабевают, не выдерживая нагрузки, поэтому высок риск развития личностных деформаций и расстройств психики плоть до реактивной депрессии.
Симптомы стресса.
Клиническая картина стресса достаточно пёстрая, так как его проявление носит индивидуальный характер.
При неустойчивой психике и слабом контроле эмоциональной сферы все симптомы видны как на ладони. Однако некоторые люди способны не показывать свои переживания, какими бы сильными они не были. Но это не значит, что они ничего не чувствуют. Напротив: те, кто пытается удержать внутри свою боль, страдают ещё сильнее от её разрушающего действия. Но признаки всё равно проявляют себя чуть позже и часто – уже в виде необратимых последствий.
Физиологические симптомы стресса:
тахикардия, скачки давления;
затруднённое дыхание;
боль: головная, мышечная, суставная, за грудиной, в спине, в желудке;
нарушения сна;
снижение либидо;
изжога, тошнота, расстройства стула;
частое мочеиспускание;
звон в ушах, туман и мушки перед глазами;
сухость во рту;
сыпь, зуд кожных покровов;
приливы, гипергидроз (повышенная потливость);
частые инфекционные заболевания;
похудение или набор веса, пищевые расстройства;
тремор конечностей.
Психологические симптомы стресса:
капризность, раздражительность, вспышки гнева и агрессии, импульсивность;
страх, тревожность, фобии, подозрительность, паника, беспричинное беспокойство, навязчивые негативные мысли;
плаксивость;
лживость;
чувство вины;
нервный хохот;
пессимизм, концентрация на отрицательных и плохих событиях, безысходность, тоска;
обидчивость;
бессонница, ночные кошмары;
неухоженный внешний вид;
отсутствие интересов к семье, работе, хобби;
алкоголизм, наркомания, зависимость от лекарственных препаратов;
разрыв прежних связей, нежелание заводить новые знакомства, развод, ограничение общения с друзьями и близкими;
социальная дезадаптация, конфликтность, враждебность к другим, закрытость, стремление к одиночеству;
неадекватное поведение;
грубая речь;
появление суицидальных мыслей.
Интеллектуальные симптомы стресса:
ухудшение памяти;
снижение концентрации внимания, невозможность сосредоточиться;
постоянно возникающие ошибки в работе;
трудности в усвоении нового материала;
понижение IQ;
систематические повторения ранее уже сказанного;
проблемы с речью: нехватка слов, заикание, чрезмерная эмоциональность;
затруднения с принятием решения.
Глава 3. Невроз.
Вступление.
Невроз это серьезная история. И справится с ним обычными способами, которые подходят для улучшения настроения при банальной хандре, не всегда получается. Явление это не такое уж и редкое: согласно статистике, неврозы наблюдаются более чем у 30% населения развитых стран, при этом, ежегодно этот показатель увеличивается. Это и не удивительно, поскольку мы практически ежедневно сталкиваемся с множеством различного рода неудач, разочарований и конфликтов, которые отрицательно влияют на состояние нашего психического и физического здоровья. Межличностные столкновения и негативный эмоциональный настрой человека, обусловленный реальной или предполагаемой неудачей, несбывшимися надежами, может привести к возникновению невротических расстройств, которые относятся к самым распространенным функциональным расстройствам нервной системы.
Что такое невроз.
Итак, повторю: невроз – это не когда время от времени нервишки шалят. Невроз, психоневроз, невротическое расстройство (от латинского слова neurosis – «нерв») – это название целой группы нервно-психических расстройств, возникающих по причине острых и хронических психологических травм. Клиническая картина таких расстройств характеризуется астеническими, истерическими или навязчивыми проявлениями, а также снижением умственной и физической работоспособности.
Психогенным фактором во всех случаях являются конфликты (внешние или внутренние), действие обстоятельств, вызывающих психологическую травму, стресс либо длительное перенапряжение эмоциональной и интеллектуальной сфер психики.
Надо признаться, что невроз это, без сомнения, сложное психическое заболевание, к тому же из кратковременного оно может перейти в длительное и существенно снизить качество нашей жизни. Поэтому лучше выяснить его причину и принять меры к тому, чтобы от него избавиться.
Общие причины.
Каковы же причины появления невроза? Они могут быть различными. Наиболее часто специалистам в клинической практике приходится сталкиваться с такими вызывающими невроз воздействиями:
– длительные душевные переживания либо умственные перегрузки. Например, высокая учебная нагрузка способна привести к развитию неврозов у детей, а у людей молодого и зрелого возраста этими факторами выступают потеря работы, развод, неудовлетворенность своей жизнью;
– невозможность решить личные проблемы. Например, ситуация с просроченной задолженностью по кредиту. Психологическое длительное давление со стороны банка вполне может привести к невротическим расстройствам;
– рассеянность, которая привела к негативному последствию. Например, человек оставил включенным электроприбор, и случилось возгорание. В подобных случаях может развиться невроз навязчивых состояний, при котором человек пребывает постоянно в сомнениях по поводу того, что он забыл сделать нечто значимое;
– интоксикация и болезни, приводящие к истощению организма. Например, неврозы могут возникать вследствие не проходящих длительно инфекционных болезней (например, туберкулез). Также неврозы зачастую развиваются у лиц, которые зависимы от употребления спиртных напитков или табака;
– патология развития центральной нервной системы, которая сопровождается неспособностью к длительному физическому и умственному труду (врожденная астения).
Кроме того, расстройства невротического характера в редких случаях способны развиваться без видимых на то причин, выступая следствием болезненности внутреннего мира и самовнушаемости пациента. Такая форма заболевания зачастую встречается у женщин с истероидным типом характера.
Общие симптомы.
Клиническую картину неврозов условно разделяют на две большие группы: симптомы психического характера и симптомы соматического характера. И те, и другие встречаются при всех разновидностях невропатических расстройств, но каждый из видов невроза обладает своими собственными признаками, позволяющими провести дифференциальную диагностику.
Симптомы невроза психического характера включают следующие проявления:
комплекс неполноценности, ощущение отсутствия способностей к общению и недовольство собственной внешностью;
постоянная усталость, нежелание делать какие-либо активные действия в учебе и для продвижения по работе, существенное снижение работоспособности, частые нарушения сна (сон тревожный, поверхностный, не приносящий облегчения, по утрам отмечается сонливость);
противоречивость и неопределенность системы ценностей, жизненных предпочтений и желаний, цинизм;
раздражительность;
неадекватная самооценка: завышение или занижение;
плаксивость;
высокая чувствительность к стрессам в виде отчаяния или агрессии;
тревожность, ранимость, обидчивость;
зацикленность на психотравмирующей ситуации;
попытки интенсивно работать заканчиваются утомлением, снижением внимания и мыслительной способности;
повышенная чувствительность к перепадам температур, яркому свету, громким звукам;
страх физической боли, повышенная забота о своем здоровье.
Симптомы невроза соматического характера включают следующие проявления:
