скачать книгу бесплатно
Всё повторяем день за днём
И к результатам мы идём!
А вот медаль мне не нужна,
Сама активность здесь важна!
Довольна, что могу я плыть
И радости моей не скрыть!
Конечно, я не ведала всей перспективы…
Поэтому ликовала-а-а: я учусь плавать! Ура, ура!!
И вот тут-то мои субличности принялись выговаривать мне всё, что думают по этому поводу.
Вот мы и добрались до психологии. Без неё ни-ку-да!
Согласно теории личности Эрика Бёрна, известного психотерапевта середины прошлого века, приверженца транзактного анализа – в каждом человеке существуют три состояния: Родитель (Р), Взрослый (В), Ребенок (Рб) или, чтоб не путаться в буквах, Дитя (Д).
Родитель – это наши морально-этические установки: можно, нельзя, должен, обязан. Выражается состояние Родителя в таких проявлениях, как критика, предубеждения, забота.
Взрослый – деятельностное состояние: анализирует ситуацию, принимает решения, выполняет работу… Взрослый деятелен, организован, рационален. Он ориентируется, понимает, выполняет.
Ребёнок – это наши непосредственные реакции: хочу – не хочу, нравится – не нравится… Поведение, как понимаете, самое непосредственное, капризное, игривое и любознательное.
Из одного состояния мы переходим в другое, и каждое осуществляет свою функцию. Ребёнок проявляется в творчестве, радости, капризах.
Взрослый реально существует во внешнем мире и является посредником между Родителем и Ребёнком.
Родитель – это тот, кто знает как должно поступать. Хорошо осведомлён о том, что одобряется обществом, а что не приветствуется, чем и помогает Взрослому не растеряться в повседневной суете жизни.
Описывая далее диалоги между своими внутренними состояниями, я представлю своего Родителя, как Лиана-Р, Взрослого, как Лиана-В и Ребёнка, как Лиана-Рб. Всё же дитя – это совсем малыш, а ребёнок согласно законодательству нашей страны это тот, кто не достиг 18-летнего возраста. Хотелось бы верить, что мой Ребёнок, как минимум грамотный, в смысле, хоть школу закончил.
Лиана-Р: – Физическая активность конечно нужна. Но зачем же буквально рубить под корешок сложившийся за не одно десятилетие, будем откровенны, такой привычный уклад жизни?
Аквааэробики в твоём возрасте вполне достаточно. И с группой заниматься веселее. Подумай! Я тебе желаю только добра! Столько времени плавать не умела, прожила же. Ведь верно?
И выглядеть будешь красивее на занятиях аэробикой: не будет этих жутких кругов вокруг глаз – следов после ношения очков.
Лиана-Рб: – Я не хочу заниматься акваэробико-о-й, я хочу учиться плава-а-ть! Хочу-у-у!
Лиана-Р: – Невыносимый ребёнок! Не слушаешься старших и делаешь всё по-своему! Да, пожалуйста, учись, кто тебе запрещает, но помни, что я тебя предупреждала!
Лиана-В (молча!) сходила в магазин спорттовары, купила очки для плавания и антифог для предотвращения запотевания линз, перестала окончательно ходить на занятия по акваэробике и записалась в группу обучения взрослых спортивным стилям плавания.
У меня были свои далеко идущие планы:
– чувствовать себя в воде почти так же уверенно, как и на суше;
– научиться красиво плавать, нырять и другое…;
– подтянуть фигуру. Прочла на сайте клуба про «изменение композиции тела». Не знаю, что это такое, но точно, хуже не будет;
– укрепить мышцы спины, что было насущной необходимостью в свете последнего приключения с поясницей, которое пришлось пережить с нелёгким уже трудом, больше не хочу;
– стать хоть немного физически сильнее, чего желала всегда, но всё как-то не складывалось. (Выносливость мне повысили, несмотря на подленькую готовность отказаться от всего, связанного с мечтой о плавании и частые, в связи с этим, охи, ахи и восклицания типа: «Ой, мамочки!»);
– увеличить количество положительных эмоций, добавив побольше энергии состоянию Лиана-Рб.
А то Родитель и Взрослый совсем про него забыли, про Ребёнка!
Научись сперва дышать
С водой надо освоиться, к некоторым особенностям надо привыкнуть. Например, не вытирать ладонями лицо, когда по нему стекает вода.
Начальный этап обучения предполагает формирование у ученика навыка выдыхать в воду. Дети сначала пускают пузыри опуская в воду только лицо. Позже учатся выдыхать, погружаясь с головой. Ребятки на занятиях, которые я наблюдала в бассейне, выполняли всё с удовольствием: весело и шумно, но всегда дисциплинированно!
Скучая по внукам, которые проживают далеко от меня, я тайком вздыхала, глядя на малышей, занимающихся в секции плавания. И придя домой названивала то дочке, то невестке с предложением обязательно записать детей в бассейн, или куда они сами захотят. В итоге, один из внуков занимается плаванием, у остальных – другие виды спорта.
А с «пловцом» мы обмениваемся опытом, хвастаемся у кого круче очки и договорились посоревноваться на скорость.
С выдохом в воду, кажется, проблем у меня не возникало. Несколько занятий и всё вроде получилось.
Ну, были казусы с непривычки. Вдох, конечно, же делается над водой, а выдох в воду. Всё логично и не проблематично, когда можешь! Однажды, во время занятия я так увлеклась учебным процессом, что сделала вдох, когда задействованная половина лица была еще под водой. И захлёбываясь выскочила из воды, подняв голову как можно скорее и повыше.
Нет, не испугалась, начала смеяться, представляя какое выражение лица у меня при этом было!
И схлопотала замечание тренера:
– Пожалуйста, повнимательнее!
Ситуацию запомнила: на воде есть правила по технике безопасности и нарушать их категорически воспрещается!
Проще говоря, самоконтроль, концентрация и дисциплина необходимы каждому, кто находится в бассейне.
Гораздо более затруднительным оказалось погружаться в воду полностью и при этом не закрывать глаза. Хоть я и понимала, что нахожусь в очках, но глаза рефлекторно закрывались сами.
Через несколько занятий и это прошло…
Вдо-о-ох, выдох под водой!
Учусь я правильно дышать
Весьма довольная собой,
Когда же в ластах разрешат?
Вдо-о-ох, выдох под водой!
И снова я горда собой,
Не трудно ведь, да что тут ныть?
Пока не начала я плыть!
Ладонь то машет: всем привет,
То врастопырку, то – в кулак.
Ну, техники, понятно, нет,
Но и дышать тоже никак!
То голову здесь поверни,
То снова в воду нос верни,
Запуталась считать до трёх,
Себе призналась: «Бобик сдох»!
Ведущий тип темперамента у меня – флегматик. Что объясняет многое. Например, упорное когда-то изучение английского. Зачем это, для чего? На все вопросы знакомых у меня был один ответ:
– Хочу выучить английский! Нравится!
Теперь в силу возраста (могу делать всё, что не запрещено законом, и, главное, ничего мне за это не будет!) я говорю с ещё большим упрямством:
– Хочу научиться плавать! Всю жизнь мечтала! Плавание нравится!
Сегодня ночью мне приснилось:
В бассейне больше нет воды,
Вся жизнь на том остановилась,
Я не ждала такой беды!
Ученики ушли в печали,
Кричали тренеры: «Ура!»
– Все по домам, – они кричали,
Ну точно в школе детвора.
А я страдала и рыдала:
– Как? Мне не плавать, не нырять?
Но тут побудка заиграла,
Что семь утра, пора вставать.
И с радостью я просыпаюсь,
Приснится же кошмар такой,
Схожу-ка я в бассейн сегодня,
Восстановлю себе покой.
Нравится всё! Даже стирать купальник и шапочку, мыть очки, обрабатывать линзы антифогом, а после укладывать в футляр. Всё какие-то действия, чуточку связывающие меня со спортом.
Что интересно! Начала смотреть спортивные передачи, в основном, про плавание, конечно! И про прыжки в воду! Захватывающее зрелище!
Лиана-Р: – Так это элементарно, согласно пирамиде потребностей Абрахама Маслоу! Надеюсь, помнишь, как выдающийся психолог назвал третью ступень своей пирамиды? Потребность в принадлежности и любви.
Лиана-Рб: – Да помню я всё! Когда первые две, физиологическая и безопасность удовлетворены, приходит время следующего уровня. Принадлежность к группе становится главной целью личности.
Лиана-Р: – Молодец, что хоть что-то помнишь, но повторить надо! Обязательно почитай перед сном что-то из серьёзной литературы: «Теории личности», «Психологическое консультирование», или «Психологию делового общения».
Лиана-Рб: – Конечно, конечно! Прочту безотлагательно!
Лиана-Р: – Обещай!
Лиана-Рб: – Торжественно даю обещание читать чаще и больше!
Лиана-В (молча!) собирает к занятию сумку и выбирает купальник в котором сегодня собирается заниматься.
Кстати, купальник стираю каждый раз жидким средством, отжимаю слегка, сушу, расстелив на ровной поверхности, а при покупке смотрю, чтобы была отметка о защите от хлора. Выбрав купальник по душе, всегда стараюсь следовать инструкции по уходу. И тогда он может «продержаться» год-полтора или даже более того!
А антифог купила случайно тот, что предназначается для визоров хоккейных шлемов, я ведь в этом не разбираюсь! И очень довольна. Очки не запотевают до полутора часов.
Просто теперь получаю письма от сайта магазина с предложением купить клюшку! Верю в остатки собственного здравого смысла и надеюсь, что до этого не дойдёт!
Однажды подружка мне предложила:
– Приезжай ко мне, и мы устроим велопробег на пару часиков.
Чтобы никто не питал радужных иллюзий, заявляю, что я только в бассейне уж как-нибудь, а по остальным видам активного отдыха ни в кроссовку ногой, ни за ракетку рукой, ни на лыжи зимой…
Я и в самом деле неспортивная бабушка!
А дышать в движении слабо
К счастью, водобоязнью я никогда не страдала, к тому же по выполнению упражнения «поплавок» у меня пятёрка! Поэтому выдыхать, приседая в воду, было нетрудно и весело. До определённой поры, когда надо было дышать как полагается непосредственно во время плавания.
