скачать книгу бесплатно
На тему смерти можно и нужно говорить, ведь всех она ждет в конце пути. Так же как и рождение, смерть имеет важное место в жизни. Если у тебя есть человек, который потерял близкого человека, звони ему, пиши, будь назойливой, выводи его на прогулку. Не стоит оставлять его одного только потому, что тебе страшно обсуждать смерть. Стань поддержкой своему близкому в нелегкий момент его жизни.
Глава 4. Позволь себе любовь
Как принимать свое тело?
Многие женщины боятся посмотреть на себя голую в зеркале. Переживают там увидеть честность: попа висит, кожа дряблая и в растяжках, лишние килограммы и лопнувшие венки. Они не хотят узнать себя настоящей, смотрят на себя только одетой. Им легче себя принимать, скрыв под одеждой «недостатки» фигуры. Но честно ли это по отношению к своему телу?
Любовь к себе – это забота. Если много куришь, то кури меньше; если ешь тазиками, то начинай «есть один тазик»; если пьешь много алкоголя – уменьшай. Если не занимаешься ничем, то начни заниматься хоть чем-то. Находить время подумать о себе, а не о других – это любовь.
Практика
Встань возле зеркала без одежды, рассмотри себя, прими себя, скорчи лицо. Увидь себя некрасивой, а потом сделай красивое лицо, увидь себя симпатичной и привлекательной – тоже прими это.
Возьми красный фломастер и обозначь зоны тела, которые тебе в себе нравятся. Например, если любишь свои коленки, обведи их. Узнай, что они тебе нравятся, и покажи им это.
Черным или зеленым фломастером отметь зоны тела, которые тебе не нравятся. К примеру, живот. Обведи и увидь, что пора над ним работать. Обертывание, мезотерапия, спорт, гимнастика, массаж, питание – все это тебе поможет. Пора увидеть всю правду и признаться себе, что есть проблемы, которые ты скрываешь.
Лишний вес, или Борьба длиною в жизнь
Давайте откровенно обсудим непростую тему для каждой женщины и девочки, в том числе и для меня.
Сколько себя помню, всегда боролась с каждым килограммом, «куском целлюлита» и почти никогда не смотрела с кайфом на свое тело в зеркале. Я нравилась себе по отдельным «частям». В школе, например, любила свой носик, потому что многие одноклассницы жаловались на свои носы, и на их фоне я радовалась, что у меня хорошенький носик. Любила свои ноги и стопы, так как все хвалили мой маленький, 36-й размер обуви, в старших классах полюбила свои волосы. Но все это была лишь любовь «по частям». Я не любила попу, зону галифе, свои большие ляжки, из-за чего носила одежду, которая всё это дело прикрывала.
Когда я училась в 10 классе, всё изменилось: мир узнал Джей Ло[1 - Дже?ннифер Линн А?ффлек (ранее – Лопес или Джей Ло) – американская актриса (https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%90%D0%BA%D1%82%D1%80%D0%B8%D1%81%D0%B0), певица (https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9F%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%86%D0%B0), танцовщица (https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A2%D0%B0%D0%BD%D0%B5%D1%86), модельер, продюсер (https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9F%D1%80%D0%BE%D0%B4%D1%8E%D1%81%D0%B5%D1%80) и бизнесвумен.] с ее огромной пятой точкой. В ее первом клипе она была в белых обтягивающих брюках, в которых попа казалось огромной. Я испытала шок, узнав, что с такой попой можно покорить сердца людей. Именно тогда во мне закралась первая мысль, что, может, не стоит стесняться – снять длинные футболки и тоже начать гордиться своим телом?
Во втором клипе Джей Ло предстала перед миром в еще более откровенных нарядах, а все по-прежнему обсуждали ее попу и уверенность в себе. Мир стал меняться в сторону фигуристых девушек. Многие в моем окружении стали вдруг говорить: «Ася, у тебя такая сочная фигура и красивые изгибы». «У меня?!» – в шоке спрашивала я. Мне открылся мир другой формы. Помню день, когда пришла домой и сказала маме: «Едем в ЦУМ за короткими майками и футболками». Мы купили короткие футболки с открытой спиной и обтягивающие брюки, как у Дженнифер. На следующий день я удостоила любви и уважения свои бедра. Именно поэтому Джей Ло для меня родной человек. Она показала молоденькой девушке, что нужно любить себя и принимать то, что уже выросло. Как говорит мой муж: «Что выросло, то выросло».
Однако мне до сих пор не нравились короткие, прямые, смотрящие вниз ресницы, азиатские глаза, которые я, кстати, прооперировала в 32 года.
Я всегда находила недостатки именно в теле. Мне нравилось мое лицо, я умела его классно красить, у меня хорошая кожа, а вот телу вечно доставалась критика.
Даже когда я действительно была стройной, то не видела этого. Многие красивые наряды не надевала на себя, так как казалось, что в них я полнее. И только спустя время понимала, что вообще-то была хороша в том наряде. Сейчас я намного больше себе нравлюсь, но до сих пор бывают моменты, что не надеваю наряды из-за того, что мне кажется мое тело рыхлым.
Вопрос о весе и качестве тела волновал меня всегда, я постоянно себя критикую и ругаю за «недостаточный» вес. Из-за этой критики растет отметка на весах.
Когда я работала с психосоматологом, то поняла, что испытываю вину при каждом кусочке еды. Я уверяю себя, что толстею, когда ем. Из-за этого набрала 10 килограммов за год.
Сегодня я выбираю жить с любовью к себе и без вины. Когда я услышала фразу: «Бог дал вкусную пищу, которая во благо», – я чуть не заплакала. Я поняла, что ем с огромным чувством вины. В моей голове голод и фигура – это друзья, а еда и фигура – нет. Но как же стройматериалы для тела? Голод разрушает нервную, мышечную и костную системы. Я жила с разрушающими убеждениями, которые не была способна отследить.
Однажды три дня только и делала, что гуляла с друзьями и ела, совсем забросив спорт. Через три дня я встала на весы и увидела минус два килограмма! Все потому, что я запомнила ту волшебную фразу и теперь ем без чувства вины.
Я свободна от убеждения, что еда – это лишний вес, теперь в моей голове царит убеждение, что еда – это строительный материал для мышц и костей. Конечно, важен здравый подход, а не бургеры и тортики каждый день, раз Бог дает. Все должно быть в балансе.
Ценить свое тело, не разделяя от лица и головы, нужно здесь и сейчас. Этот принцип появился в моей жизни в 27 лет, когда я занялась спортом и мне понравились мои колени, подтянутые руки и талия. Я услышала комплименты от женщин о моей суперской фигуре, несмотря на то что я родила детей.
Комплименты здорово разворачивают к себе, приятности подпитывают уверенность. И я для себя поняла, что настала пора комплименты раздавать себе самой, а не ждать признания извне.
Я написала аффирмацию для себя, чтобы читать и признаваться самой себе, мне не хочется нуждаться в комплиментах от кого-либо извне. Эту аффирмацию я дарю тебе. Начни сегодня. Она поможет тебе принять свое тело, как когда-то помогла мне:
«Наилучшим Божественным образом я очень женственная, красивая, у меня есть своя изюминка, у меня все именно так, как я хочу и как мне нужно!
Я принимаю тебя, мое любимое, здоровое тело. Я благодарю тебя за все! Аминь. Я люблю свое тело! Аминь».
К 30 годам я научилась понимать минусы и плюсы своей фигуры и как их красиво «обыграть» в одежде.
Как говорила легендарная женщина Коко Шанель: «Не всякая женщина рождается красивой, но если она не стала такой к 30 годам – она просто-напросто глупа».
Каждая из нас должна изучить себя, принимать, уважать свое тело, уметь сделать себя красивой, харизматичной и приятной женщиной. Ведь мы этого достойны.
Действуй! Если не нравится фигура, иди прямо сегодня в парк – пройдись пешком, займись спортом. Если не нравится прическа, звони в салон и поменяй имидж. Считаешь себя недостаточно интересной личностью? Обучись тому, что давно тебя интересует. Сделай это прямо сейчас.
Стань интересной себе. Той, кем давно хочешь быть, начни сегодня с пешей прогулки и обещай заняться собой и больше «не забивать на себя».
В твоем теле до сих пор живет та маленькая девочка, которая ждет, чтобы о ней позаботились.
Первый шаг: прими себя!
Второй шаг: начни что-то делать для себя!
Помни!
Спаси себя САМА.
Долги перед собой, или Куда сливается энергия
Бывало ли, что вы задаетесь вопросами:
?
Почему у меня нет сил с утра до вечера?
?
Где моя тяга к жизни и желание творить?
?
Отчего мне так не хочется заниматься собой?
Вроде результаты анализов хорошие, но чувствуешь себя плохо. Причина заключается в долгах перед самой собой. Речь не о деньгах, а о поступках.
На марафоне «Магиня» я обучаю девочек не создавать долг, который называю «висяком».
Ты приняла решение, что в свой выходной день сходишь на массаж своей уставшей спины, но, когда настал день, ты так и не сходила. Нереализованные планы, которые мы сами себе создаем и не выполняем, создают «висяк» на всё последующее время. Каждый раз ты будешь вспоминать о том, что не сделала. В случае, если планы не реализовались из-за уважительной причины, к примеру, из-за болезни ребенка или твоей, то «висяка» не будет, так как мозг мгновенно отпускает запланированные дела перед лицом важных задач. В иных случаях лень создаст долг перед собой, и каждый раз, даже просто думая о несделанном, ты сливаешь свою жизненную энергию.
Если что-то планируешь, то лучше исполняй. Научи себя этой дисциплине.
Мой путь был долгим и нелегким. Я постоянно создавала «висяки» из-за обучений, лекций или домашних заданий. Доводила себя до болезни и только потом шла к новым знаниям. Но большую часть времени я отодвигала нужные для себя знания, практики и терапию на второй план, думая, что есть дела поважнее. Мой естественный темп обучения довольно медленный, я не могу усваивать за раз много информации. Через 20–25 минут лекции я отвлекаюсь на что-то иное. Если я не отдыхаю от информации, то она в меня не «заходит», я отвлекаюсь на то, как применить свои новые знания.
Однако я научилась дисциплинированно обучаться, вгрызаться в новые знания умею и люблю! Я ищу к себе индивидуальный подход. Именно это помогает доходить до точки, которая улучшает мою жизнь. Благодаря такому подходу мое завтра всегда лучше, чем вчера. Через старание и дисциплину я прихожу к полезному и нужному.
Человек редко меняется в лучшую сторону от хорошего, чаще мы меняемся от треша, боли или болезней. Страдания заставляют нас делать свой путь лучше. Я часто доводила себя до «висяков» и болезней, моей вторичной выгодой стала самоизоляция дома.
Мой путь тоже начался не с простых событий. Однажды книга Синельникова «Тайны подсознания» перевернула мои убеждения на 360 градусов. Я узнала, что всё – из нашей головы, что мы сами можем проектировать намерение. С этой книги начался мой путь в глубокую осознанность.
Это случилось после страшного обморока моей дочери. Я помню, как у нее посинела кожа, закатились глаза и очень сильно повысилась температура. Ей было всего два годика, когда это случилось. Тот ужасный день я помню, как сейчас, пока муж делал дочери искусственное дыхание, я орала в трубку и не могла от шока объяснить «скорой помощи» свой адрес. Я столкнулась с великим страхом за жизнь своего ребенка, в глазах мужа тоже был ужас, нам по 23 года, и мы просто не знаем, что делать в такой ситуации… В ту ночь я залпом прочитала половину книги Синельникова. Так начался хоть какой-то путь осознанности для нас с мужем. Конечно, еще было далеко до сегодняшнего, мудрого взгляда на жизнь.
