скачать книгу бесплатно
Мозг всему голова. Весело о том, как управлять гормонами и улучшить свою жизнь. Инструкции по самонастройке
Алла Сократовна Асатурова
Записки оптимистки
Сегодня большинство людей живут в стрессе. Однако стресс вызывают не сами события, а наше отношение к ним. При этом часто нами управляют древние инстинкты и автоматические реакции.
Эта книга просто и весело рассказывает о том, как, используя знания о работе мозга и гормонов, «перехватить руль» и научиться осознанно управлять своим настроением, здоровьем, гормонами и в, конечном итоге, своей жизнью.
Для широкого круга читателей.
Алла Сократовна Асатурова
Мозг всему голова
Весело о том, как управлять гормонами и улучшить свою жизнь
Инструкции по самонастройке
Показания
Читать, когда вы думаете, что ваша жизнь зашла в тупик.
Способ применения
По одной главе в первой половине дня 2–3 раза в неделю.
Побочные эффекты
Можно лопнуть от избытка энергии.
Беременным и людям с повышенным давлением
Читать МОЖНО.
О чем моя книга
Моя книга автобиографична. Это веселая, мотивационная история о том, как я, используя знания об устройстве мозга, сама преодолела жизненные трудности, вернула себе хорошее настроение, научилась управлять своим состоянием и начала радоваться жизни.
Моя «фишка»
У меня свой, особый взгляд на окружающий мир. Если вы, прочитав эту книгу, посмотрите на мир моими глазами, то увидите, что все ваши проблемы уменьшатся, а все радостные моменты увеличатся. И жизнь вам уже не покажется такой скучной, несправедливой и бесперспективной. А очень даже и наоборот! А самое главное, вы сами можете ею управлять.
В турбулентные времена COVID, когда столько людей напуганы и страдают от его последствий, я не дам вам, мой дорогой читатель, волшебную вакцину. Но я дам волшебные очки и волшебную палочку. Через эти очки вы сможете взглянуть на все по-новому. А с помощью волшебной палочки получите силы и энергию, чтобы начать все с нуля в любом возрасте, и сможете наслаждаться каждым мгновением своей жизни.
Моя миссия
Помочь людям, оказавшимся в трудной ситуации и откладывающих свою жизнь на потом, а также всем тем, у кого просто неважное настроение.
Моя идея
Счастье внутри каждого из нас, надо научиться его видеть.
Продемонстрирую на собственном примере, как избавиться от апатии, одиночества и плохого настроения.
Дам вам пособие, как найти себя и быть счастливым.
Моя цель
Я хочу, чтобы люди выбрались из коконов своих негативных эмоций и были счастливы. Я хочу подарить надежду и вернуть радость жизни всем, кто:
– боится «ковидного» настоящего и не верит в светлое будущее;
– потерял бизнес или работу либо думает, что видит неминуемость краха;
– откладывает свою жизнь на потом, на «когда все устаканится», и будет много денег;
– не может справиться со стрессом;
– думает, что все самое лучшее уже позади, и впереди никакого просвета;
– просто грустит.
Благодарности
1. Папе Сократу Асатурову за то, что подарил мне свою любовь к людям и свое чувство юмора. За то, что всегда верил в меня и считал меня звездой.
2. Маме Людмиле Асатуровой за то, что подарила мне несгибаемую волю, энергичный характер и предприимчивость. За то, что верила в мое творческое дарование и мечтала увидеть мои книги.
3. Моему любимому мужу Игорю Ротенштейну за нежную поддержку и помощь в написании книги.
4. Сестрам Ирине Дмитриевой и Елене Квартальновой за то, что были моими преданными бета-ридерами и воодушевляли меня на дальнейшие подвиги.
5. Артуру Кудрявцеву, основателю проекта «Нейрософия», за то, что его замечательный курс Нейротрансформации раскрыл мои писательские способности.
6. Ирине Гусинской, автору курса GetPublishED «Как написать бестселлер», за то, что разбудила во мне спящего писателя и за ее вдохновляющий курс.
7. Моему первому редактору из команды Ирины Гусинской, которая после прочтения составленной мной автобиографии, заставила меня поверить в себя словами: «Вам писать и писать!»
8. Марии Райдер, куратору литературных проектов, за ее профессионализм и готовность всегда прийти на помощь.
9. Константину Царихину, моему редактору, за его доброе отношение и за то, что он воодушевил меня, сообщив первым из редакторов сорока пяти издательств, что ему нравится моя книга.
10. Аиде Репниковой за ее неоценимый кропотливый труд, объективные отзывы на каждую главу моей книги.
11. Екатерине Киякиной за ее мудрое и четкое наставничество.
12. Светлане Тараниной за ее горячее участие.
13. Всем моим друзьям и бета-ридерам, которые читали мои ещё неизданные творения и всячески поддерживали и вдохновляли меня.
Введение
Почему я решила написать эту книгу?
Кстати, я не сразу пришла к этому решению. Я долго раздумывала: писать, или не писать? И кому это надо? И зачем это надо?
Мне, как, наверное, и вам, часто бывает грустно и горько. Жизнь моя не сплошная сказка. И мой путь не устлан коврами из роз. Хотя, может, и устлан. Только розы эти почему-то все норовят подставить шипы. Но я осторожненько отодвигаю эти шипы и достаю прекрасные ароматные бутоны. Я восхищаюсь этими бутонами, а на шипы стараюсь не обращать внимания. И, хотя руки мои из-за этого исцарапаны и все в шрамах, сердце мое ликует, поет и восхищается великолепными цветами.
Вот и «ковидный» год впился в меня своими колючками со всех сторон. Много горя и неудач свалилось на мою голову. В начале года ушла в иной мир моя мама. Летом к ней присоединилась сестра мужа. Но на этом кровожадный год не успокоился и забрал еще и многих моих друзей и знакомых.
С работой у меня тоже все было далеко не ажурно. Один за другим терпели неудачу мои бизнес-проекты – всего восемнадцать за один год. Кажется, я могла бы попасть с этой цифрой в «Книгу рекордов Гиннесса». Хм-м… Хорошая идея, кстати. Надо попробовать. Каждый проект, как вы понимаете, требовал много сил, времени, энергии. И все мимо! Однако я не теряла надежду.
Совершенно неожиданно и парадоксально, именно этот необычный тяжелейший год вернул меня к жизни.
Мне пятьдесят пять лет. Последние два года были для меня очень тяжелыми. Банкротство бизнеса всей моей жизни и проблемы в семье. Я пребывала в отчаянии и депрессии. В таком возрасте начать все с начала – это не фунт изюма. У меня совершенно опустились руки. Я все время болела. Прилично прибавила в весе. Сил не было ни на что. А самое главное, не было никакого желания что-то делать и даже о чем-то мечтать. Но когда нас заперли дома на карантин, я сказала себе: «Ну, все! Хватит ныть и лежать на диване! Возьми себя в руки!».
И я взяла:
– записалась в автошколу и получила права, и теперь вожу машину (мечтала об этом всю жизнь, но никак не могла решиться, потому что очень боялась);
– прошла курс нейротрансформации и научилась управлять своим настроением и состоянием;
– села на диету и похудела;
– прошла курс по улучшению памяти;
– стала заниматься йогой и теперь намного лучше себя чувствую;
– каждый день гуляю минимум час даже в плохую погоду, потому что говорю себе: «Пока есть возможность, надо воспользоваться, ведь завтра опять могут закрыть по домам».
– и еще много-много и очень много всего. Например, научилась сама себе делать маникюр, и он даже может вам понравиться, если у вас плохое зрение… Стричь мужа так, чтобы после стрижки у него осталось столько же ушей, сколько и до стрижки…
Самое главное, что я поняла за время карантина: В МИРЕ СТОЛЬКО ВСЕГО ИНТЕРЕСНОГО И НЕИЗВЕДАННОГО, ЧТО ХВАТИТ НА СТО ЖИЗНЕЙ.
После долгих раздумий, я все же решила, что должна написать эту книгу. И знаете, почему?
Потому что на себе испытала, как порой бывает плохо, тяжело, страшно и безнадежно. И знаю, что лично мне помогли такие же люди, как вы и я.
Они просто поделились нужной информацией, которая оказалась очень полезной. Это информация о том, как устроен наш мозг, какую роль играют гормоны, и как научиться управлять ими. Я подумала, что если моя книга поможет хотя бы нескольким страждущим утешения людям, то это уже будет огромным достижением. И на земле станет на несколько счастливых человек больше и на столько же несчастных меньше.
Сегодня как никогда нам всем важно иметь четкую систему координат, чтобы не потеряться в этом новом подвижном, жидком мире. Да-да. Мир стал жидким. Он течет и стремительно меняется. Меняется абсолютно все. Меняется система ценностей. Меняются все сферы нашей жизни: система образования, экономика, политика, социальные связи. Кажется, что нет уже ничего постоянного, стабильного, вечного. Как сохранить себя в этой безумной круговерти? На что опереться? Чему радоваться? Чему огорчаться?
К любому мало-мальски сложному механизму прилагается подробная инструкция. К любой стиральной машине, пылесосу, кофеварке, и т. д.
Мне недавно устанавливали новый поддон для душа, и даже к нему прилагалась инструкция на всех языках: «Не принимать душ в одежде», «Перед принятием душа снять обувь и одежду». Конечно, спасибо большое производителям – слава богу, что подсказали.
Человеческий организм, наш мозг – сложнейший механизм. Пожалуй, человек это самое сложное устройство на земле. Но нам никто, к сожалению, не выдает при рождении инструкцию, как всем этим богатством пользоваться. Вот мы и мечемся по жизни и пытаемся эмпирическим путем, путем проб и ошибок понять, как нам научиться управлять своими мыслями, чувствами, эмоциями. Мы идем к психологу, психотерапевту, психоаналитику. И они, успешно или нет, пытаются вправить нам мозги.
А представьте, что у вас есть такой волшебный чемоданчик со специальным набором инструментов и с инструкцией, как вы можете отрегулировать сами себя! Было бы здорово?
Например: «Возьмите этот болтик в правую руку и поднимите ее – и будет вам весело». Или: «Почешите этим гаечным ключом левую пятку – и вы спокойно заснете». Или: «Покрутите этой отверткой у правого виска – и вы избавитесь от депрессии». Многие трюки по самонастройке науке (и мне) уже известны. И я с удовольствием поделюсь ими с вами. Я решила поэкспериментировать: как изменится моя жизнь, если я выполню все настройки в соответствии с научными исследованиями? Я люблю экспериментировать. Помню, в школьные годы из уроков биологии я узнала, что слюна обладает заживляющим эффектом. Именно поэтому животные зализывают свои раны. Я тут же попыталась лечить слюной небольшую ранку на локте. Но вот незадача – я никак не могла дотянуться языком до ранки. Через пару дней, когда рана воспалилась, и вокруг все опухло, пришлось все-таки прибегнуть к традиционной медицине. Но в этот раз я настроена решительно. Буду четко применять научные методы. Кто со мной?
Пусть эта книга как раз и станет такой инструкцией по самонастройке вашего настроения и самочувствия.
Не волнуйтесь, я не буду писать слишком серьезно и грустно. Грустить вы можете и без меня. Я вам для этого не нужна. Правда же?
P.S.: У меня к вам будет просьба. Мне бы очень хотелось получать от вас обратную связь. В этой книге я буду задавать вам вопросы, а вы можете отвечать мне на них в социальных сетях.
Мой аккаунт в Facebook: Alla Asaturova.
Мой аккаунт в Instagram: alla_asaturova.
И еще одна просьба. Когда будете читать эту книгу, обязательно делайте те небольшие задания, которые я вам буду предлагать. Договорились? Тогда вперед!
Часть 1
Командовать парадом буду я
Глава 1. Пандемия – время осознанных перемен
Итак, я решила заняться саморазвитием. Я решила, что осознанно не дам депрессии одолеть меня. Буду сознательно управлять своей жизнью.
А вы задумывались когда-нибудь о том, все ли у вас происходит осознанно?
Управляете ли вы сознательно всеми процессами и событиями в вашей жизни?
В моей богатой практике работы в туристическом бизнесе случалось всякое. Бывало, что некоторые товарищи прямо в небе неосознанно меняли профессию и превращались в пилотов или даже, можно сказать, в автопилотов. Не верите? Ну так слушайте. Рассказываю реальный случай, произошедший с моим партнером Виктором.
У Виктора с утра было чудесное настроение. Настолько чудесное, что всю дорогу в аэропорт он напевал:
– «Земля в иллюминаторе,
Земля в иллюминаторе,
Земля в иллюминаторе видна.
Как сын грустит о матери,
Как сын грустит о матери,
Грустим мы по Земле, она одна…»
Виктор был директором крупной турфирмы. Кто знаком с туристическим бизнесом, тот знает, что расслабляться там некогда. Когда все нормальные граждане отдыхают, временно освободившись от ежедневных забот и хлопот, у турфирм, наоборот, наступает самая горячая и нервная пора. А кто не знает, поверьте мне на слово.
У Виктора было прекрасное настроение, потому что произошло небывалое событие: он смог вырваться на «майские» в отпуск. Все туры были распроданы, все сотрудники проинструктированы, все контракты подписаны. Редкий случай, когда все шло как по маслу, и сезон обещал быть очень удачным.
Турфирма Виктора была заказчиком чартерной цепочки в Барселону. И Виктор летел как раз своим чартером. Приятно, черт возьми, лететь на своем чартере! Не надо вставать в четыре утра и приезжать в аэропорт заранее. Не надо толкаться в очереди на регистрацию, отбиваясь от шумных детей, норовящих уронить тебе на белые брюки шоколадное мороженное, и от их говорливых родителей, в пятый раз наезжающих тележкой тебе на ноги. Представитель авиакомпании торжественно встречает тебя «с оркестром и цветами» и «расстилает красную ковровую дорожку». И под белы рученьки ведет прямо в VIP-зал. И празднование отпуска начинается прямо там. И прохладное утреннее шампанское звонко булькает в тонких бокалах.
– За тебя, кормилец! – возбужденно благодарит Виктора представитель. – Столько рейсов нам заказал – в пять городов еженедельно будем весь сезон летать по всей Испании! Дай тебе бог здоровья! Обеспечил нас работой!
Настроение у Виктора все лучше и лучше. Пора уже и проходить на посадку. Вещей у него немного – всего одна сумка. Но представитель и ее не дает Виктору нести: сам хватает сумку и тащит к самолету. Он знакомит Виктора с КВС (командиром воздушного судна), вторым пилотом и всем экипажем. Этим рейсом летит еще и сменный пилот Александр, который должен приступить к работе через сутки. Александр тоже в летной форме. В самолет Виктор заходит вместе с ними, как член экипажа. Это первый рейс, открывающий летний сезон. Все веселы и находятся в радостном возбуждении.
Виктора сразу приглашают в кабину пилотов. Самолет взмывает в небо. Александр предлагает Виктору продолжить банкет – отметить, так сказать, успешное начало сезона. Виктор не возражает. Как можно отказать по такому поводу? И банкет продолжился, благо бар самолета был полностью укомплектован различными горячительными напитками, вполне соответствующими высокой ноте праздника.
– «А звезды тем не менее,
