«Интервальное голодание 20/4: Протокол "Хищник" — минус 12 кг за 30 дней без подсчета калорий». (Артур Хейз)
Описание книги:
Ты пробовал всё. Ты срывался всегда. Диеты с подсчетом калорий превратили твою жизнь в адский калькулятор. Спортзал? Ты купил абонемент, сходил два раза и бросил. Не потому, что ты слабый. Потому, что диеты — это война с биологией. Вся проблема в гормоне инсулине. Пока ты жуешь 5 раз в день, твой организм закрыт на замок — жир не уходит, даже если ты ешь 1200 калорий. Протокол 20/4 — это не диета. Это просто не есть 20 часов в сутки. Никаких подсчетов КБЖУ. Никаких дробных приемов. Ты открываешь окно на 4 часа, закидываешь туда белковую пищу — и организм переключается на сжигание собственного жира. Минус 12 кг за 30 дней — реальность. Никакой мотивационной чуши. Только пошаговая инструкция: что пить утром, что есть в окне, как войти в кетоз за 48 часов. Ты узнаешь, как обмануть голод солью и кофе. Как не сорваться. Что делать, чтобы вес не вернулся. Протокол «Хищник» для тех, кто устал считать калории и хочет результат без зала. 30 дней. Четкий план. Только императивы. Только действия.
