Sauvez votre vision!

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Sauvez votre vision!
Pavel Artemiev

La vision est l’un des canaux les plus importants pour percevoir le monde. Grâce à la vision, nous apprécions les paysages, tombons amoureux, étudions, acquérons des professions, échappons aux dangers. Et pourtant on l’avoue: on ne protège absolument pas notre vue. Dans ce livre, l’auteur parle des méthodes d’entraînement de la vision les plus populaires, des exercices et des techniques qui peuvent créer un véritable miracle avec nos yeux.

Sauvez votre vision!

Pavel Artemiev

© Pavel Artemiev, 2023

ISBN 978-5-0059-7527-0

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SAUVEZ VOTRE VISION!

1. Mot de l’auteur

J’avoue que dans les premiers groupes d’amélioration de la santé, nous n’avons pratiquement pas prêté attention aux problèmes de vision. J'étais plus intéressé par la restauration des articulations, du cœur et de la colonne vertébrale, l’élimination des coliques rénales et hépatiques, la normalisation de la pression artérielle. Comme on dit – qui fait mal.

Cependant…

Il existe une version selon laquelle les baleines ne meurent pas de vieillesse, mais à cause de la décoloration de la vision. Et pas seulement les baleines. Qu’on le veuille ou non, la qualité de vie est directement liée à l’état de nos yeux. Et il n’est pas surprenant qu’au fil des années, la valeur réelle de la vision pour tous augmente rapidement. Sinon, ce n’est probablement pas possible. Qu’on le veuille ou non, l’ouïe et la vision sont les deux canaux les plus importants pour percevoir le monde. Sans eux, aucun développement humain ne serait possible. Et ce n’est pas seulement le développement qui compte ici, j’ai déjà mentionné la qualité de vie, et c’est la vue et l’ouïe qui permettent aux gens de profiter simplement de la vie. L’ouïe c’est de la musique, des voix, une mer de toutes sortes d’harmonies. Grâce à la vision, nous apprécions les paysages naturels, les peintures de grands artistes, tombons amoureux, étudions, acquérons des professions, échappons aux dangers.

Néanmoins, il faut le reconnaître: pour la plupart, nous ne protégeons pas notre vue. Mauvais sommeil, nutrition, travail acharné derrière l’écran – tout a son propre effet néfaste. Notre groupe de bien-être a donc commencé à réfléchir de plus en plus à des problèmes qui ne nous dérangeaient pas auparavant. Le nombre de personnes “à lunettes” a augmenté et ma propre vision à cent pour cent, qui me semblait inchangée, a finalement commencé à acquérir des dioptries positives. Et puis, comme si c’était fait exprès, le destin a commencé à me mettre en contact avec des aveugles. Il se trouve que dans le cadre des groupes créatifs d’acteurs et d’écrivains, j’ai été de plus en plus invité dans des internats pour aveugles et des bibliothèques pour malvoyants. Ensuite, j’ai dû me familiariser avec les livres publiés en braille, et en même temps expérimenter par moi-même ce que c’est que de vivre dans les ténèbres éternelles, lors de marches d’essai (et nous avions les yeux bandés avec des écharpes sombres), en ne comptant que sur l’ouïe et une canne. Il n’est pas surprenant que mon livre “La Tour”, dédié à une fille aveugle, soit bientôt né, et je suis sincèrement heureux que le livre ait gagné la sympathie de nombreux lecteurs.

D’une manière ou d’une autre, mais le sujet de la vision a cessé de m’être étranger. Et c’est alors que notre groupe de bien-être a commencé à tester les méthodes de traitement les plus populaires. Heureusement pour nous, ils n’étaient pas si peu nombreux. En tout cas, assez vite on s’est rendu compte que les yeux sont le front sur lequel on peut remporter des victoires bien réelles…

2. Lunettes ou lentilles – qu’est-ce qui est le mieux?

La question n’est pas aussi simple qu’il n’y paraît. En tout cas, beaucoup leur demandent.

Oui, les lunettes et les lentilles présentent certains avantages. Les lunettes sont simples et familières, dans certains cas elles sont solides et jolies, et les mêmes verres sont complètement invisibles, ne nous privent pas de mobilité et sont confortables à porter.

Mais les deux ont leurs inconvénients évidents.

Par exemple, les lunettes frottent brutalement l’arête du nez, laissant une vilaine marque sur la peau. Et ils ont aussi tendance à tomber, se casser, se perdre aux moments les plus malheureux. Avec des lentilles de toutes sortes de problèmes – rien de moins. Ils doivent être stockés dans des conteneurs spéciaux, changés régulièrement, et la procédure de mise en place nécessite une précision et une hygiène particulière. Mais le plus important est qu’en termes de perspectives thérapeutiques, ni les verres ni les lentilles ne donnent pratiquement rien.

Provoquant une accoutumance rapide, dans la plupart des cas, les lunettes contribuent à la détérioration de la vision. Dans le cas des lentilles, nous avons une situation similaire, à laquelle s’ajoutent de graves risques d’infection des yeux avec certaines infections. Le besoin constant de retirer et de mettre des films oculaires n’a pas le meilleur effet sur la microflore de l’œil. Les infections et les inflammations deviennent courantes et les gens doivent mettre des médicaments supplémentaires dans leurs yeux. En conséquence, la vision se détériore encore plus rapidement qu’avec des lunettes.

Bien sûr, beaucoup de choses changent et chaque année nous présente des lunettes et des lentilles de nouvelles générations. Ces innovations aident sérieusement les gens, mais en même temps, elles ne résolvent toujours pas le problème principal – elles ne restaurent PAS la vision. De plus, il faut reconnaître que le prix des lunettes et des lentilles de haute qualité est assez élevé.

Probablement, vous pouvez tout abandonner – attendre le développement d’une cataracte, puis débourser pour une opération chirurgicale, recourir à une opération chirurgicale et mettre des lentilles bifocales ou même trifocales sur vous-même. Il semblerait que le problème soit résolu, cependant, même ici, la nature ne peut pas être contournée le long d’une courbe. Pourquoi? Oui, car ces verres high-tech nécessitent un soin respectueux. Comme les anciennes lentilles naturelles, elles peuvent s’opacifier avec le temps et nécessiter un nettoyage régulier.

Probablement, dans les décennies à venir, les scientifiques médicaux apprendront à produire des lentilles naturelles, ou même à faire pousser des yeux entièrement donneurs. Mais dans combien de temps cela arrivera-t-il? Et sera-t-il accessible à tous? Vous et moi vivons dans les conditions réelles d’aujourd’hui, et nous ne voulons pas attendre longtemps. Par conséquent, nous devons choisir parmi ce qui est disponible. Et puisque les gens parviennent à raviver les vaisseaux sanguins et les capillaires par eux-mêmes, à guérir les articulations, à restaurer les fonctions des reins, du cœur et du foie, nous sommes également capables de beaucoup pour aider notre vue. C’est ce dont nous parlerons dans les chapitres suivants, où je partagerai l’expérience de personnes, sans opérations ni médicaments, qui ont obtenu des résultats impressionnants pour sauver leur vue.

3. Théorie et histoire

Le débat sur le moment exact où les habitants de la Terre ont commencé à comprendre le fonctionnement de l’œil humain ne s’est pas apaisé, même aujourd’hui. Selon le célèbre Svyatoslav Fedorov, un ophtalmologiste russe, il a été étonné lorsqu’il s’est familiarisé avec les instruments médicaux des anciens Égyptiens. De nombreux outils ressemblaient exactement aux scalpels, sondes, scies, crochets, pincettes et pinces d’aujourd’hui. En fait, dans l’Europe médiévale, grâce à des chercheurs comme Léonard de Vinci et Andreas Vesalius, on en savait déjà beaucoup sur le corps humain.

Bien sûr, tout ne s’est pas déroulé sans heurts et la science de l’ophtalmologie, qui étudie l’anatomie des yeux, n’est pas immédiatement devenue une science. Les découvertes ont été faites par essais et erreurs. Rappelons-nous la triste opération effectuée sur le compositeur Johann Sebastian Bach. À cette époque, ils comprenaient déjà ce qu’était une cataracte, et même avec des méthodes terribles, ils ont essayé de la traiter. Avec une aiguille spéciale, appelée “hache”, les guérisseurs de l’époque ont fait une ponction sur le globe oculaire et ont simplement poussé la lentille brouillée de sa place naturelle, la cachant derrière l’iris. Bien sûr, cela ne pouvait pas être appelé un remède, mais au lieu d’un brouillard complet, le patient a vraiment commencé à voir quelque chose. Malheureusement, on savait très peu de choses sur la septicémie à cette époque, et ce n’est que dans la seconde moitié du XVIIIe siècle, après les découvertes de Pasteur, Esmarch et Koch, que les médecins ont commencé à désinfecter les vêtements et les locaux et à stériliser les instruments chirurgicaux. Eh bien, le grand compositeur n’a pas eu de chance. Peu de temps après l’opération de John Taylor, il est décédé. Un autre compositeur bien connu, Georg Friedrich Handel, n’a pas eu de chance non plus. Trickster Taylor a réussi à travailler avec lui. Haendel, heureusement, n’est pas mort, mais après l’opération, il est devenu complètement aveugle.

Soit dit en passant, Taylor lui-même, hors de danger, est allé en Russie, où il a fait exactement la même chose – habilement “réprimé” contre les cataractes, gagnant très bien son argent. Cependant, la vie l’a brutalement puni: dans la vieillesse, Taylor lui-même est devenu aveugle.

Néanmoins, la science n’est pas restée immobile, le bâton de Taylor a été repris par Jacques Devial, qui a été le premier à apprendre à ne pas déplacer la lentille affectée, mais à la retirer complètement de l’œil. Au lieu d’une ponction, il a déjà fait une incision, en utilisant des outils plus habiles. En tout cas, le nombre d’opérations infructueuses a considérablement diminué. Soit dit en passant, les ophtalmologistes d’aujourd’hui travaillent également selon la méthode Devial.

Un autre nom emblématique est Hermann von Helmholtz (1821—1894), physicien, médecin, physiologiste et psychologue allemand. En plus de multiples découvertes dans le domaine de la physique, ce scientifique unique a étudié les caractéristiques de l’ouïe et de la vision humaines. En 1850, il invente l’ophtalmoscope, appareil permettant d’étudier le fond de l’œil, et en 1851, l’ophtalmomètre, appareil permettant de déterminer le rayon de courbure de la cornée. Il a également compris comment mesurer la courbure du cristallin de l’œil, l’un des premiers à formuler la théorie de l’accommodation de l’œil. Il est difficile d’énumérer toutes les réalisations de cet homme, et il n’est pas surprenant que de nombreuses institutions de recherche portent son nom.

Pour nous, il est plus important de comprendre que c’est Helmholtz qui a décrit en détail le travail du cristallin, qui est une lentille biconvexe, autour de laquelle se situe le muscle ciliaire circulaire. Si le muscle ciliaire est détendu, le cristallin est plat et la vision de loin fonctionne. Si une personne veut voir quelque chose de près, elle tend le muscle ciliaire et elle, à son tour, comprime la lentille, la rendant convexe. L’image résultante pénètre dans la rétine, puis sous la forme d’une image est envoyée au cerveau. En d’autres termes, Helmholtz croyait que c’était la lentille de l’œil qui contrôlait la mise au point des images. Il a également proposé de compenser le travail insuffisant de la lentille avec des lentilles externes – une lentille biconcave “moins” pour les myopes et une lentille biconvexe “plus” pour l’hypermétropie. C’est ainsi que les lunettes sont entrées dans nos vies.

L’ophtalmologiste américain, le professeur William Horatio Bates (1860—1931) a considérablement complété le développement de Helmholtz. Contrairement à la plupart des médecins, il a déclaré la guerre aux lunettes, expliquant que la plupart des personnes qui portent des lunettes ont besoin de lunettes avec des verres plus résistants chaque année. Il a également tenté de prouver que le rôle principal dans la focalisation des images visibles n’est pas joué par la lentille, mais par le globe oculaire lui-même. C’est-à-dire que le processus d’accommodation (concentration de l’œil sur la netteté) est contrôlé par six muscles oculomoteurs. Et c’est la violation du travail de ces muscles qui entraîne une déficience visuelle: myopie, hypermétropie, strabisme et astigmatisme. Comme argument principal, William Bates a cité le fait que les lunettes ne permettent pas aux muscles oculaires de travailler. Eh bien, ce qui ne fonctionne pas s’atrophie rapidement.

En conséquence, Bates a proposé d’abandonner les verres émis, en les remplaçant par des verres plus faibles. Et surtout, il a suggéré d’utiliser des exercices spéciaux pour normaliser le travail des muscles oculomoteurs. En plus de restaurer la vision, selon Bates, cela prévient également des maladies dangereuses telles que le glaucome, la cataracte, la dystrophie rétinienne, dont la cause doit être considérée comme une congestion des yeux. Ainsi, non seulement la vision est corrigée, mais la jeunesse des yeux est également prolongée.

Au fil du temps, Bates a gagné un nombre considérable d’étudiants et d’adeptes, bien que l’ophtalmologie officielle ne soit pas pressée d’adopter ses méthodes. L’une des raisons de cette attitude peut être appelée le fait que la médecine a été initialement transformée en un secteur de services – et les services sont très bien payés. Lunettes, lentilles, chirurgies oculaires – tout cela est depuis longtemps devenu un segment important du marché actuel. La deuxième raison est notre paresse. En fait, il est beaucoup plus facile de se rendre à la merci des médecins que de faire certains efforts pour rétablir sa propre santé. Et ici, le choix est déjà exclusivement individuel: il n’y a aucune envie de travailler sur soi, d’ouvrir plus grand son portefeuille. S’il y a une compréhension du problème et une détermination appropriée, ayez un peu de patience – et partez!

4. Par où commencer?

En fait, où est le meilleur endroit pour commencer? Immédiatement rouler des yeux et regarder les bougies? Ne vous précipitez pas. Si vous voulez un maximum de résultats, commencez par des approches plus éloignées. Pressés, les lecteurs risquent de passer à côté d’un nombre considérable de points importants.

Comme mentionné plus haut, la vision dépend vraiment en grande partie du travail des muscles oculaires, mais! Dans la même mesure, la vision dépend de l’élasticité et de la pureté du cristallin, de l’état de la rétine, de la santé de notre colonne vertébrale, du tonus général dans lequel réside le cerveau. Souvent, la cause d’une mauvaise vision réside précisément dans ces facteurs, et si vous avez déjà décidé de restaurer la vision, il vaut la peine d’examiner le problème sous un angle plus large.

Par exemple, le déplacement des vertèbres dans les régions cervicale et thoracique peut gravement perturber l’apport sanguin au cerveau ou provoquer une atteinte du tronc nerveux. Le résultat peut être n’importe quoi – et des douleurs dans certaines parties du corps, des chutes de tension artérielle, une insuffisance de l’apport sanguin au cerveau et les mêmes problèmes de vision. Dans ce cas, les exercices généreusement proposés sur Internet peuvent s’avérer inefficaces ou ne donner aucun résultat. En conséquence, après avoir été déçue, une personne arrête d’essayer de guérir et se tourne à nouveau vers les moyens habituels, à savoir les lunettes et les lentilles.

De plus, selon de nombreux ophtalmologistes, le processus de déficience visuelle est le plus souvent associé non pas à une cause unique, mais à toute une liste d’entre elles. Ne compliquez pas trop le simple, mais ne simplifiez pas trop le complexe. Par conséquent, s’il y a des problèmes de vision et qu’il y a une volonté de corriger la situation, il vaut la peine de procéder à une analyse compétente de la situation actuelle. Idéalement, si les conseils vous sont donnés par un ophtalmologiste en exercice (pas un revendeur de lentilles et de lunettes, mais un médecin vraiment expérimenté). Si vous n’avez pas rencontré un tel spécialiste, commencez à vous aider – mais avec précaution et de loin. Je parle de la condition physique générale, y compris la marche, la course, la natation, la gymnastique, le yoga, le massage ou l’auto-massage, les soins thermaux, etc. Souvent, cela seul donne un résultat attendu depuis longtemps. En plus du renforcement général du corps et de l’augmentation de l’immunité, vous améliorerez votre vue. Pourquoi? Oui, car éliminer la cause qui a influencé la détérioration de la vision. Dans tous les cas, une telle mesure ne sera jamais superflue. Et ce n’est qu’alors que vous pourrez ajouter ces exercices très spéciaux, dont nous parlerons ci-dessous.

Maintenant, je vais brièvement énumérer les choses les plus simples et les plus efficaces avec lesquelles il vaudrait la peine de commencer un traitement des yeux.

1. Commencez par suivre votre sommeil. La durée de votre sommeil est-elle suffisante pour reposer complètement vos yeux? Si nous parlons d’un sommeil court (à 4-5-6 heures), si vous dormez par à-coups pendant la journée, vous devriez réfléchir à la façon d’assurer un bon régime de sommeil. Il est recommandé de dormir 8 à 9 heures et dans le noir. De nombreux médecins conseillent d’utiliser un bandage serré sur les yeux, car même à travers les paupières fermées, la lumière du matin ou du jour pénètre sans aucun problème, réveillant l’appareil oculaire. S’il n’y a pas de crépuscule complet, la production de mélatonine, l’hormone la plus importante responsable de dizaines de fonctions physiologiques, diminue, comme la régulation du métabolisme des graisses, la normalisation de la pression, la lutte contre le stress, etc. La mélatonine a un effet significatif sur la qualité du sommeil. Par conséquent, si vous dormez dans la lumière (même si ce n’est pas la plus lumineuse), votre sommeil sera de mauvaise qualité et vos yeux (votre cerveau, votre corps et votre système nerveux) ne se reposeront pas complètement.

2. Intégrez l’activité physique dans votre vie. Les conseils sont loin d’être nouveaux, mais toujours d’actualité. Même la génération moderne, qui semble savoir tout et tout, souffre souvent de la même inactivité physique. En attendant, la vérité est simple: notre corps, composé d’articulations, d’os, de muscles et de vaisseaux sanguins, a été créé par la nature en aucun cas pour s’asseoir et s’allonger. Pas étonnant qu’ils disent que le mouvement, c’est la vie. En vous privant de mobilité, vous désactivez l’une des fonctions vitales les plus importantes. Que menace-t-il? Stagnation, défaillances multiples de certains organes, baisse de l’immunité, développement de toutes sortes de maladies. Un malheur en entraîne un autre, et une personne, sans s’en apercevoir, se met dans un état invalide. Et si, étant en bonne santé, il n’a pas bougé à cause de sa paresse, alors, devenu malade, il perd vraiment la capacité de bouger. Un exemple classique est le héros russe Ivan Poddubny. Un homme d’une force sans précédent et d’une excellente santé, déjà à un âge avancé, est tombé et s’est cassé la jambe. Immobilisé, pendant près d’un an, Poddubny n’a pas quitté la maison, et cela a suffi pour achever le corps du célèbre lutteur, entraînant la mort. Alors déclarez la guerre à l’hypodynamie! Interdisant à votre corps de marcher, courir, nager, tôt ou tard vous attendrez que le corps se venge de vous. En fait, il perdra l’habitude de bouger, les glandes endocrines cesseront de produire des dizaines d’hormones les plus importantes, la dépression deviendra un phénomène courant et après cela, avec d’autres maladies, la démence viendra. Il convient de mentionner les kilos en trop. En fait, si vous aimez manger des aliments savoureux, le corps a désespérément besoin de mouvement. Les calories consommées doivent être brûlées et dépensées. Par conséquent, alternez sommeil, repos et pauses avec une activité obligatoire. Marcher dans les rues et les parcs, skier, nager, faire du jogging, pratiquer des sports de plein air – choisissez ce que vous aimez le plus, et cela garantira une augmentation de la ressource vitale de tous vos organes – y compris la vision.

3. Massage et auto-massage. À propos des avantages du massage, des mots supplémentaires ne sont peut-être pas nécessaires. Le massage de la zone cervicale corrige les vertèbres, élimine les terminaisons nerveuses pincées, stimule la circulation sanguine et améliore ainsi l’apport d’oxygène et de nutriments à vos yeux et à l’ensemble du cerveau. Massage manuel habituellement utilisé, c’est la chose la plus simple que nous puissions faire. Il faut comprendre qu’un mode de vie sédentaire est devenu dominant dans notre vie de tous les jours. On est assis à la maison, on est assis au travail, on est assis dans les transports et partout! Ne me croyez pas, résumez votre temps passé dans des fauteuils, sur des chaises, sur des canapés et toutes sortes de bancs. Je pense que tu vas être horrifié.

Soit dit en passant, selon les médecins, il est considéré comme dangereux pour la santé et la vie si une personne passe plus de 3 heures par jour en position assise. Ceci est particulièrement lourd de conséquences désastreuses s’il n’y a pas de pauses actives. Pensez maintenant au régime que nos enfants doivent endurer dans les écoles! Je ne parle pas des employés de bureau! La recherche moderne a montré que plus de 60% des personnes dans le monde passent environ 4 à 8 heures par jour en position assise. De plus, c’est dans cette position que les gens travaillent généralement avec leurs yeux – ils écrivent, lisent, regardent la télévision ou sur les écrans d’ordinateurs, de tablettes, de téléphones. Habituellement, la colonne vertébrale à ce moment est dans une position non naturelle. Le cou est plié, le dos est tordu, les muscles sont surchargés. Cela affecte-t-il l’état de notre vision? AFFECTE CERTAINEMENT! Et ici, en plus du mouvement, dont j’ai parlé plus haut, le massage ou l’auto-massage peut apporter une aide non négligeable. Il n’est pas nécessaire de masser tout le corps, il suffit de traiter la zone cervicale. Comment cela est fait, il vaut mieux apprendre des spécialistes, regarder une vidéo démontrant le travail des professionnels. Il vous proposera également les méthodes d’auto-massage les plus simples et les plus efficaces (pincements, frottements, pressions). Idéalement, si vous avez un spécialiste du massage qualifié à portée de main. S’il n’y en a pas, vous pouvez recourir à l’auto-massage. Cette procédure est simple et les avantages seront évidents. En vous éloignant du travail avec des documents, en regardant la télévision ou une tablette, en 5 à 10 minutes, vous êtes en mesure de rétablir le flux sanguin cervical, de redresser la colonne vertébrale. Même de courtes pauses dédiées au massage du cou et de la base du cou donneront à votre tête et à votre vue l’occasion de récupérer.

4. Il est très utile d’ajouter une série d’exercices spéciaux au massage. Je ne parlerai pas des virages classiques vers l’avant et sur les côtés, de la rotation du corps pendant longtemps. Ne négligez pas ces exercices simples mais extrêmement utiles. Vous pouvez les faire le matin, pendant les pauses au travail ou pas très tard le soir. Au fil du temps, augmentez le nombre d’inclinaisons (ou de rotations) jusqu’à 40—50 fois, et l’effet sera génial! Mais ici, je vais décrire les exercices qui n’affectent que la région cervicale: