Salve sua visão

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Salve sua visão
Pavel Artemiev

A visão é um dos canais mais importantes para perceber o mundo. Graças à visão, desfrutamos de paisagens, apaixonamo-nos, estudamos, adquirimos profissões, fugimos dos perigos. E ainda admitimos: absolutamente não protegemos nossa visão. Neste livro, o autor fala sobre os métodos de treinamento da visão mais populares, sobre exercícios e técnicas que podem criar um verdadeiro milagre com nossos olhos.

Salve sua visão

Pavel Artemiev

© Pavel Artemiev, 2023

ISBN 978-5-0059-7647-5

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

SALVE SUA VISÃO!

1. Palavra do autor

Confesso que nos primeiros grupos de melhoria da saúde praticamente não prestávamos atenção aos problemas de visão. Eu estava mais interessado em restaurar as articulações, o coração e a coluna, me livrar das cólicas renais e hepáticas, normalizar a pressão arterial. Como se costuma dizer – quem dói.

No entanto…

Existe uma versão de que as baleias não morrem de velhice, mas por causa do enfraquecimento da visão. E não apenas baleias. Quer gostemos ou não, a qualidade de vida está diretamente relacionada com a condição dos nossos olhos. E não é surpreendente que, ao longo dos anos, o verdadeiro valor da visão para todas as pessoas esteja aumentando rapidamente. Caso contrário, provavelmente não pode ser. Goste ou não, audição e visão são os dois canais mais importantes para perceber o mundo. Sem eles, nenhum desenvolvimento humano seria possível. E não é só o desenvolvimento que importa aqui, já falei da qualidade de vida, e é a visão e a audição que permitem que as pessoas simplesmente aproveitem a vida. Ouvir é música, vozes, um mar de todos os tipos de harmonias. Graças à visão, desfrutamos de paisagens naturais, pinturas de grandes artistas, nos apaixonamos, estudamos, adquirimos profissões, escapamos dos perigos.

No entanto, deve-se reconhecer: na maioria das vezes, não protegemos nossa visão. Sono inadequado, nutrição, trabalho árduo atrás da tela – tudo tem seu próprio efeito prejudicial. Assim, nosso grupo de bem-estar começou a pensar cada vez mais sobre questões que não nos incomodavam antes. O número de pessoas «de óculos» aumentou, e minha própria visão de cem por cento, que me parecia inalterada, finalmente começou a adquirir dioptrias positivas. E então, como de propósito, o destino começou a me aproximar dos cegos. Acontece que, como parte dos grupos criativos de atores e escritores, fui cada vez mais convidado para internatos para cegos e bibliotecas para deficientes visuais. Então tive que me familiarizar com livros publicados em Braille e, ao mesmo tempo, experimentar por mim mesmo como é viver na escuridão eterna, em caminhadas de teste (e estávamos vendados com lenços escuros), contando apenas com a audição e uma bengala. Não é de surpreender que meu livro «A Torre», dedicado a uma menina cega, tenha nascido logo, e estou sinceramente feliz que o livro tenha conquistado a simpatia de muitos leitores.

De uma forma ou de outra, mas o tema da visão deixou de ser estranho para mim. E foi então que nosso grupo de bem-estar começou a testar os métodos de tratamento mais populares. Felizmente para nós, não eram tão poucos. De qualquer forma, logo percebemos que os olhos são a frente na qual você pode obter vitórias reais…

2. Óculos ou lentes – o que é melhor?

A questão não é tão simples quanto parece. De qualquer forma, muitos perguntam a eles.

Sim, óculos e lentes têm certas vantagens. Os óculos são simples e familiares, em alguns casos são sólidos e bonitos, e as mesmas lentes são totalmente invisíveis, não nos privam da mobilidade e são confortáveis de usar.

Mas ambos têm suas desvantagens óbvias.

Por exemplo, os óculos esfregam brutalmente a ponte do nariz, deixando uma marca feia na pele. E também tendem a cair, quebrar, se perder nos momentos mais infelizes. Com lentes de todos os tipos de problemas – nada menos. Eles precisam ser armazenados em recipientes especiais, trocados regularmente, e o procedimento para colocá-los requer precisão e higiene especial. Mas o mais importante é que, em termos de perspectivas terapêuticas, nem os óculos nem as lentes dão praticamente nada.

Causando dependência rápida, na maioria dos casos, os óculos contribuem para a deterioração da visão. No caso das lentes, temos uma situação semelhante, à qual se acrescentam graves riscos de infecção dos olhos com certas infecções. A necessidade constante de remover e colocar películas oculares não tem o melhor efeito na microflora do olho. Infecções e inflamações estão se tornando comuns e as pessoas precisam colocar medicamentos adicionais nos olhos. Como resultado, a visão se deteriora ainda mais rapidamente do que quando se usa óculos.

Claro que muita coisa muda, e todos os anos nos presenteiam com óculos e lentes de novas gerações. Essas inovações ajudam seriamente as pessoas, mas ao mesmo tempo ainda não resolvem o problema principal – NÃO restauram a visão. Além disso, deve-se reconhecer que o preço dos óculos e lentes de alta qualidade é bastante alto.

Provavelmente, você pode desistir de tudo – esperar o desenvolvimento de uma catarata e depois desembolsar para uma operação cirúrgica, recorrendo a uma operação cirúrgica e colocando lentes bifocais ou mesmo trifocais em você. Parece que o problema está resolvido, porém, mesmo aqui a natureza não pode ser contornada ao longo de uma curva. Por que? Sim, porque essas lentes de alta tecnologia requerem cuidados reverentes. Como as antigas lentes naturais, elas podem ficar turvas com o tempo e requerem limpeza regular.

Provavelmente, nas próximas décadas, os cientistas médicos aprenderão a produzir lentes naturais, ou até mesmo cultivar olhos inteiramente de doadores. Mas em quanto tempo isso vai acontecer? E estará disponível para todos? Você e eu vivemos nas condições reais de hoje e não queremos esperar muito. Portanto, temos que escolher entre o que está disponível. E como as pessoas conseguem reviver os vasos sanguíneos e capilares por conta própria, curar as articulações, restaurar as funções dos rins, coração e fígado, então também podemos ajudar muito a nossa visão. É sobre isso que falaremos nos próximos capítulos, onde compartilharei a experiência de pessoas, sem cirurgias e medicamentos, que obtiveram resultados impressionantes na preservação da visão.

3. Teoria e história

O debate sobre quando exatamente as pessoas da Terra começaram a entender como funciona o olho humano não diminui até hoje. Segundo o famoso oftalmologista russo Svyatoslav Fedorov, ele ficou surpreso ao conhecer os instrumentos médicos dos antigos egípcios. Muitas das ferramentas pareciam exatamente com os bisturis, sondas, serras, ganchos, pinças e grampos de hoje. Na verdade, na Europa medieval, graças a pesquisadores como Leonardo da Vinci e Andreas Vesalius, já se sabia muito sobre o corpo humano.

Claro, nem tudo correu bem, e a ciência da oftalmologia, que estuda a anatomia dos olhos, não se tornou imediatamente uma ciência. As descobertas foram feitas por tentativa e erro. Recordemos a triste operação realizada no compositor Johann Sebastian Bach. Naquela época, eles já entendiam o que era uma catarata e, mesmo com métodos terríveis, tentavam tratá-la. Com uma agulha especial, que foi chamada de «machado», os então curandeiros fizeram uma punção no globo ocular e simplesmente empurraram a lente turva de seu lugar natural, escondendo-a atrás da íris. Claro, isso não poderia ser chamado de cura, mas em vez de uma névoa completa, o paciente realmente começou a ver alguma coisa. Infelizmente, muito pouco se sabia sobre a sepse naquela época, e somente na segunda metade do século 18, após as descobertas de Pasteur, Esmarch e Koch, os médicos começaram a desinfetar roupas e instalações e esterilizar instrumentos cirúrgicos. Bem, o grande compositor estava sem sorte. Pouco depois da operação de John Taylor, ele morreu. Outro compositor conhecido, Georg Friedrich Handel, também não teve sorte. Trickster Taylor conseguiu trabalhar com ele. Handel, felizmente, não morreu, mas após a operação ficou completamente cego.

A propósito, o próprio Taylor, fora de perigo, foi para a Rússia, onde fez exatamente o mesmo – habilmente «reprimiu» a catarata, ganhando um dinheiro muito bom. No entanto, a vida o puniu severamente: na velhice, o próprio Taylor ficou cego.

No entanto, a ciência não parou, o bastão de Taylor foi recolhido por Jacques Devial, que foi o primeiro a aprender a não deslocar a lente afetada, mas a removê-la completamente do olho. Em vez de uma punção, ele já fez uma incisão, usando ferramentas mais hábeis. De qualquer forma, o número de operações malsucedidas diminuiu drasticamente. A propósito, os oftalmologistas de hoje também trabalham de acordo com o método Devial.

Outro nome icônico é Hermann von Helmholtz (1821—1894), físico, médico, fisiologista e psicólogo alemão. Além de múltiplas descobertas no campo da física, este cientista único estudou as características da audição e visão humanas. Em 1850, ele inventou o oftalmoscópio, um dispositivo para estudar o fundo do olho, e em 1851, o oftalmômetro, um dispositivo para determinar o raio de curvatura da córnea. Ele também descobriu como medir a curvatura da lente do olho, um dos primeiros a formular a teoria da acomodação do olho. É difícil listar todas as realizações desse homem, e não surpreende que muitas instituições de pesquisa tenham recebido seu nome.

Para nós, é mais importante entender que foi Helmholtz quem descreveu detalhadamente o funcionamento da lente do olho, que é uma lente biconvexa, em torno da qual está localizado o músculo ciliar circular. Se o músculo ciliar estiver relaxado, a lente é plana e a visão de longe funciona. Se uma pessoa quer ver algo de perto, ela distende o músculo ciliar e ela, por sua vez, comprime a lente, tornando-a convexa. A imagem resultante entra na retina e, em forma de imagem, é enviada ao cérebro. Em outras palavras, Helmholtz acreditava que era a lente do olho que controlava o foco das imagens. Ele também propôs compensar o trabalho insuficiente da lente com lentes externas – uma lente bicôncava «menos» para míope e uma lente biconvexa «mais» para hipermetropia. Foi assim que os óculos entraram em nossas vidas.

O oftalmologista americano Professor William Horatio Bates (1860—1931) complementou significativamente o desenvolvimento de Helmholtz. Ao contrário da maioria dos médicos, ele declarou guerra aos óculos, explicando que a maioria das pessoas que usa óculos precisa de óculos com lentes mais fortes a cada ano. Ele também tentou provar que o papel principal no foco das imagens visíveis não é desempenhado pela lente, mas pelo próprio globo ocular. Ou seja, o processo de acomodação (focar o olho na nitidez) é controlado por seis músculos oculomotores. E é a violação do trabalho desses músculos que acarreta deficiência visual: miopia, hipermetropia, estrabismo e astigmatismo. Como principal argumento, William Bates citou o fato de os óculos não permitirem o trabalho dos músculos oculares. Bem, o que não funciona rapidamente atrofia.

Assim, Bates propôs abandonar os óculos emitidos, substituindo-os por outros mais fracos. E o mais importante, ele sugeriu o uso de exercícios especiais para normalizar o trabalho dos músculos oculomotores. Além de restaurar a visão, segundo Bates, isso também previne doenças perigosas como glaucoma, catarata, distrofia da retina, cuja causa deve ser considerada congestão nos olhos. Assim, não apenas a visão é corrigida, mas também a juventude dos olhos é prolongada.

Com o tempo, Bates conquistou um número considerável de alunos e seguidores, embora a oftalmologia oficial não tenha pressa em adotar seus métodos. Uma das razões para essa atitude pode ser chamada de fato de que a medicina foi inicialmente transformada em um setor de serviços – e os serviços são muito bem pagos. Óculos, lentes, cirurgias oculares – tudo isso há muito se tornou um segmento significativo do mercado atual. A segunda razão é a nossa preguiça. Na verdade, é muito mais fácil ceder à misericórdia dos médicos do que fazer certos esforços para restaurar a própria saúde. E aqui a escolha já é exclusivamente individual: não há vontade de trabalhar consigo mesmo, abra mais a carteira. Se houver compreensão do problema e devida determinação, tenha um pouco de paciência – e pronto!

4. Por onde começamos?

Na verdade, onde é o melhor lugar para começar? Imediatamente revire os olhos e olhe para as velas? Não se apresse. Se você deseja resultados máximos, comece com abordagens mais distantes. Com pressa, os leitores correm o risco de perder um número considerável de pontos importantes.

Como mencionado acima, a visão realmente depende muito do trabalho dos músculos oculares, mas! Na mesma medida, a visão depende da elasticidade e pureza da lente, da condição da retina, da saúde de nossa coluna, do tom geral em que reside o cérebro. Muitas vezes, a causa da visão deficiente reside justamente nesses fatores e, se você já decidiu restaurar a visão, vale a pena examinar o problema de um ângulo mais amplo.

Por exemplo, o deslocamento das vértebras nas regiões cervical e torácica pode interromper seriamente o suprimento de sangue para o cérebro ou causar violação do tronco nervoso. O resultado pode ser qualquer coisa – e dor em certas partes do corpo, quedas na pressão sanguínea, suprimento sanguíneo prejudicado para o cérebro e os mesmos problemas de visão. Nesse caso, os exercícios generosamente oferecidos na Internet podem ser ineficazes ou não dar resultado algum. Com isso, tendo experimentado a decepção, a pessoa para de tentar se curar e volta a recorrer aos meios habituais, ou seja, óculos e lentes.

Além disso, de acordo com muitos oftalmologistas, o processo de deficiência visual costuma estar associado não a uma única causa, mas a uma lista completa delas. Não complique demais o simples, mas não simplifique demais o complexo. Portanto, se houver problemas de visão e houver determinação para corrigir a situação, vale a pena fazer uma análise competente da situação atual. Idealmente, se o conselho for dado a você por um oftalmologista praticante (não um revendedor de lentes e óculos, mas um médico realmente experiente). Se você ainda não conheceu esse especialista, comece a se ajudar – mas com cuidado e de longe. Refiro-me à aptidão física geral, incluindo caminhada, corrida, natação, ginástica, ioga, massagem ou automassagem, tratamentos termais e assim por diante. Freqüentemente, isso sozinho dá um resultado há muito esperado. Além do fortalecimento geral do corpo e aumento da imunidade, você melhorará sua visão. Por que? Sim, porque eliminar a causa que influenciou a deterioração da visão. Em qualquer caso, tal medida nunca será supérflua. E só então você pode adicionar aqueles exercícios muito especiais, que discutiremos a seguir.

Agora vou listar brevemente as coisas mais simples e eficazes com as quais valeria a pena iniciar o tratamento oftalmológico.

1. Comece monitorando seu sono. A quantidade de tempo que você dorme é suficiente para descansar completamente os olhos? Se estamos falando de um sono curto (4-5-6 horas), se você dorme aos trancos e barrancos durante o dia, deve pensar em como garantir um regime de sono adequado. Recomenda-se dormir 8—9 horas e no escuro. Muitos médicos aconselham o uso de um curativo apertado sobre os olhos, pois mesmo com as pálpebras fechadas, a luz da manhã ou do dia penetra sem problemas, despertando o aparelho ocular. Se não houver crepúsculo completo, a produção de melatonina, o hormônio mais importante responsável por dezenas de funções fisiológicas, diminui, como a regulação do metabolismo da gordura, normalização da pressão, combate ao estresse e assim por diante. A melatonina tem um efeito significativo na qualidade do sono. Portanto, se você dormir na luz (mesmo que não seja a mais clara), seu sono será de má qualidade e seus olhos (seu cérebro, corpo e sistema nervoso) não descansarão totalmente.

2. Traga a atividade física para sua vida. O conselho está longe de ser novo, mas ainda é relevante. Mesmo a geração moderna, aparentemente sabendo de tudo e de tudo, muitas vezes sofre da mesma inatividade física. Enquanto isso, a verdade é simples: nosso corpo, formado por articulações, ossos, músculos e vasos sanguíneos, foi criado pela natureza de forma alguma para sentar e deitar. Não é à toa que dizem que movimento é vida. Ao se privar da mobilidade, você desliga uma das funções mais importantes da vida. O que isso ameaça? Estagnação, múltiplas falhas de certos órgãos, diminuição da imunidade, desenvolvimento de todos os tipos de doenças. Um infortúnio puxa outro, e uma pessoa, sem perceber, leva-se a um estado inválido. E se, sendo saudável, ele não se mexeu por preguiça, então, tendo ficado doente, ele realmente perde a capacidade de se mover. Um exemplo clássico é o herói russo Ivan Poddubny. Um homem de força sem precedentes e excelente saúde, já em idade avançada caiu e quebrou a perna. Imobilizado, por quase um ano, Poddubny não saiu de casa, e isso bastou para acabar com o corpo do famoso lutador, levando-o à morte. Então declare guerra à hipodinâmica! Proibindo seu corpo de andar, correr, nadar, mais cedo ou mais tarde você vai esperar que o corpo se vingue de você. Ele perderá, de fato, o hábito de se movimentar, as glândulas endócrinas deixarão de produzir dezenas dos hormônios mais importantes, a depressão se tornará uma ocorrência comum e, depois dela, junto com outras doenças, virá a demência. Vale ressaltar os quilos extras. Na verdade, se você gosta de comer comida saborosa, o corpo precisa desesperadamente de movimento. As calorias ingeridas devem ser queimadas e gastas. Portanto, alterne o sono, descanso e pausas com atividades obrigatórias. Caminhar pelas ruas e parques, esquiar, nadar, correr, praticar esportes ao ar livre – escolha o que você mais gosta e com certeza aumentará o recurso vital de todos os seus órgãos – incluindo a visão.

3. Massagem e automassagem. Sobre os benefícios da massagem, palavras extras, talvez, não sejam necessárias. A massagem na zona do colar cervical corrige as vértebras, elimina terminações nervosas comprimidas, estimula a circulação sanguínea e, portanto, melhora o suprimento de oxigênio e nutrientes para os olhos e todo o cérebro. Geralmente usada massagem manual, esta é a coisa mais simples que podemos fazer. Deve-se entender que um estilo de vida sedentário se tornou dominante em nossa vida cotidiana. Sentamos em casa, sentamos no trabalho, sentamos no transporte e em qualquer lugar! Não acredite em mim, resuma seu tempo gasto em poltronas, cadeiras, sofás e todos os tipos de bancos. Acho que você vai ficar horrorizado.

Aliás, segundo os médicos, é considerado perigoso para a saúde e a vida se uma pessoa passa mais de 3 horas por dia sentada. Isso é especialmente repleto de consequências desastrosas se não houver pausas ativas. Agora pense no regime que nossas crianças têm que suportar nas escolas! Não estou falando de funcionários de escritório! Pesquisas modernas mostraram que mais de 60% das pessoas no mundo passam aproximadamente 4 a 8 horas por dia na posição sentada. Além disso, é nessa posição que as pessoas costumam trabalhar com os olhos – escrevem, leem, assistem TV ou nas telas de computadores, tablets, telefones. Normalmente, a coluna neste momento está em uma posição não natural. O pescoço está dobrado, as costas estão tortas, os músculos estão sobrecarregados. Isso afeta o estado da nossa visão? DEFINITIVAMENTE AFETA! E aqui, além do movimento que mencionei acima, a massagem ou automassagem pode dar uma ajuda significativa. Não é necessário massagear todo o corpo, basta tratar a zona do colo do útero. Como isso é feito, é melhor aprender com os especialistas, assistir a um vídeo que demonstra o trabalho dos profissionais. Eles também irão sugerir os métodos mais simples e eficazes de automassagem (beliscar, esfregar, pressionar). Idealmente, se você tiver um especialista em massagem qualificado em mãos. Se não houver, você pode recorrer à automassagem. Este procedimento é simples e os benefícios serão óbvios. Deixando de trabalhar com documentos, assistindo TV ou tablet, em 5 a 10 minutos você consegue restaurar o fluxo sanguíneo cervical, endireitar a coluna vertebral. Mesmo pequenas pausas dedicadas à massagem do pescoço e da base do pescoço darão à sua cabeça e à sua visão a oportunidade de se recuperar.

4. É muito útil adicionar uma série de exercícios especiais à massagem. Não vou falar muito sobre as clássicas flexões para frente e para os lados, sobre a rotação do corpo. Não negligencie esses exercícios simples, mas extremamente úteis. Você pode fazê-los pela manhã, durante os intervalos do trabalho ou não muito tarde da noite. Com o tempo, aumente o número de inclinações (ou rotações) para 40 a 50 vezes e o efeito será ótimo! Mas aqui vou descrever os exercícios que afetam apenas a região cervical: