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Salva la tua visione
Pavel Artemiev
La visione è uno dei canali più importanti per percepire il mondo. Grazie alla visione, godiamo di paesaggi, ci innamoriamo, studiamo, acquisiamo professioni, sfuggiamo ai pericoli. Eppure ammettiamo: non proteggiamo assolutamente la nostra vista. In questo libro, l’autore parla dei metodi di allenamento della vista più popolari, di esercizi e tecniche che possono creare un vero miracolo con i nostri occhi.
Salva la tua visione
Pavel Artemiev
© Pavel Artemiev, 2023
ISBN 978-5-0059-7600-0
Created with Ridero smart publishing system
SALVA LA TUA VISIONE!
1. Parola dell’autore
Confesso che nei primi gruppi di miglioramento della salute praticamente non prestavamo attenzione ai problemi di vista. Ero più interessato a ripristinare le articolazioni, il cuore e la colonna vertebrale, eliminare le coliche renali ed epatiche, normalizzare la pressione sanguigna. Come si suol dire, chi fa male.
Tuttavia…
Esiste una versione secondo cui le balene muoiono non per la vecchiaia, ma per lo sbiadimento della vista. E non solo balene. Che ci piaccia o no, la qualità della vita è direttamente correlata alla condizione dei nostri occhi. E non sorprende che nel corso degli anni il vero valore della visione per tutte le persone stia rapidamente aumentando. Altrimenti, probabilmente non può essere. Piaccia o no, l’udito e la vista sono i due canali più importanti per percepire il mondo. Senza di loro, nessuno sviluppo umano sarebbe possibile. E non è solo lo sviluppo che conta qui, ho già menzionato la qualità della vita, ed è la vista e l’udito che consentono alle persone di godersi semplicemente la vita. L’udito è musica, voci, un mare di ogni sorta di armonie. Grazie alla visione, godiamo di paesaggi naturali, dipinti di grandi artisti, ci innamoriamo, studiamo, acquisiamo professioni, scappiamo dai pericoli.
Tuttavia, dovrebbe essere riconosciuto: per la maggior parte, non proteggiamo la nostra vista. Sonno improprio, alimentazione, duro lavoro dietro lo schermo: tutto ha il suo effetto dannoso. Così il nostro gruppo di benessere ha iniziato a pensare sempre di più a questioni che prima non ci davano fastidio. Il numero di persone «con gli occhiali» è aumentato e la mia visione al cento per cento, che mi sembrava invariata, alla fine ha iniziato ad acquisire diottrie positive. E poi, come apposta, il destino ha cominciato a portarmi insieme ai ciechi. È successo così che come parte dei gruppi creativi di attori e scrittori, sono stato sempre più invitato in collegi per non vedenti e biblioteche per ipovedenti. Poi ho dovuto conoscere i libri pubblicati in Braille e allo stesso tempo sperimentare di persona com’è vivere nell’oscurità eterna, durante le passeggiate di prova (ed eravamo bendati con sciarpe scure), facendo affidamento esclusivamente sull’udito e su un bastone. Non sorprende che sia nato presto il mio libro «The Tower», dedicato a una ragazza cieca, e sono sinceramente contento che il libro abbia conquistato la simpatia di molti lettori.
In un modo o nell’altro, ma il tema della visione ha cessato di essermi estraneo. Ed è stato allora che il nostro gruppo di benessere ha iniziato a testare i metodi di trattamento più popolari. Fortunatamente per noi, non ce n’erano così pochi. In ogni caso, ben presto ci siamo resi conto che gli occhi sono il fronte su cui puoi vincere vittorie molto reali…
2. Occhiali o lenti: cosa è meglio?
La questione non è così semplice come potrebbe sembrare. In ogni caso, molti glielo chiedono.
Sì, gli occhiali e le lenti hanno alcuni vantaggi. Gli occhiali sono semplici e familiari, in alcuni casi sono solidi e graziosi, e le stesse lenti sono completamente invisibili, non ci privano della mobilità e sono comode da indossare.
Ma entrambi hanno i loro evidenti svantaggi.
Ad esempio, gli occhiali sfregano brutalmente il ponte del naso, lasciando un brutto segno sulla pelle. E tendono anche a cadere, rompersi, perdersi nei momenti più sfortunati. Con obiettivi di tutti i tipi di problemi – niente di meno. Devono essere conservati in appositi contenitori, cambiati regolarmente e la procedura per indossarli richiede accuratezza e particolare igiene. Ma la cosa più importante è che in termini di prospettive terapeutiche, né gli occhiali né le lenti danno praticamente nulla.
Causando una rapida dipendenza, nella maggior parte dei casi, gli occhiali contribuiscono al deterioramento della vista. Nel caso delle lenti abbiamo una situazione simile, a cui si aggiungono seri rischi di infezione degli occhi con determinate infezioni. La costante necessità di rimuovere e applicare pellicole oculari non ha l’effetto migliore sulla microflora dell’occhio. Le infezioni e le infiammazioni stanno diventando comuni e le persone devono mettere ulteriori medicinali nei loro occhi. Di conseguenza, la vista si deteriora ancora più rapidamente rispetto a quando si indossano gli occhiali.
Certo, molto cambia e ogni anno ci presenta occhiali e lenti di nuove generazioni. Queste innovazioni aiutano seriamente le persone, ma allo stesso tempo non risolvono ancora il problema principale: NON ripristinano la vista. Inoltre, va riconosciuto che il prezzo di occhiali e lenti di alta qualità è piuttosto elevato.
Probabilmente puoi rinunciare a tutto: attendi lo sviluppo di una cataratta e poi sborsare per un’operazione chirurgica, ricorrendo a un’operazione chirurgica e mettendoti lenti bifocali o addirittura trifocali. Sembrerebbe che il problema sia risolto, però, anche qui la natura non può essere aggirata lungo una curva. Perché? Sì, perché queste lenti ad alta tecnologia richiedono cure riverenti. Come le vecchie lenti naturali, possono diventare opache nel tempo e richiedere una pulizia regolare.
Probabilmente, nei prossimi decenni, gli scienziati medici impareranno a produrre lenti naturali o addirittura a coltivare occhi interamente donati. Ma quanto presto accadrà? E sarà disponibile per tutti? Tu ed io viviamo nelle condizioni reali di oggi e non vogliamo aspettare a lungo. Pertanto, dobbiamo scegliere tra ciò che è disponibile. E poiché le persone riescono da sole a far rivivere vasi sanguigni e capillari, guarire le articolazioni, ripristinare le funzioni di reni, cuore e fegato, allora siamo anche capaci di aiutare molto la nostra vista. Questo è ciò di cui parleremo nei capitoli seguenti, dove condividerò l’esperienza di persone, senza operazioni e droghe, che hanno ottenuto risultati impressionanti nel salvare la vista.
3. Teoria e storia
Il dibattito su quando esattamente le persone della Terra hanno iniziato a capire come funziona l’occhio umano non si placa nemmeno oggi. Secondo il famoso oftalmologo russo Svyatoslav Fedorov, rimase sbalordito quando conobbe gli strumenti medici degli antichi egizi. Molti degli strumenti sembravano esattamente come i bisturi, le sonde, le seghe, i ganci, le pinzette e i morsetti di oggi. In realtà, nell’Europa medievale, grazie a ricercatori come Leonardo da Vinci e Andrea Vesalio, si sapeva già molto del corpo umano.
Certo, non tutto è andato liscio e la scienza dell’oftalmologia, che studia l’anatomia degli occhi, non è diventata subito una scienza. Le scoperte sono state fatte per tentativi ed errori. Ricordiamo la triste operazione eseguita sul compositore Johann Sebastian Bach. A quei tempi capivano già cosa fosse la cataratta e, anche con metodi terribili, cercavano di curarla. Con un ago speciale, chiamato «ascia», gli allora guaritori foravano il bulbo oculare e spingevano semplicemente il cristallino offuscato dal suo posto naturale, nascondendolo dietro l’iride. Certo, questa non poteva essere definita una cura, ma invece di una nebbia completa, il paziente ha davvero iniziato a vedere qualcosa. Purtroppo a quei tempi si sapeva ben poco della sepsi e solo nella seconda metà del XVIII secolo, dopo le scoperte di Pasteur, Esmarch e Koch, i medici iniziarono a disinfettare abiti e locali ea sterilizzare gli strumenti chirurgici. Bene, il grande compositore è stato sfortunato. Poco dopo l’operazione di John Taylor, è morto. Anche un altro noto compositore, Georg Friedrich Handel, è stato sfortunato. Trickster Taylor è riuscito a lavorare con lui. Handel, fortunatamente, non è morto, ma dopo l’operazione è diventato completamente cieco.
A proposito, lo stesso Taylor, fuori pericolo, è andato in Russia, dove ha fatto esattamente lo stesso: abilmente «represso» con la cataratta, guadagnando ottimi soldi. Tuttavia, la vita lo ha brutalmente punito: in vecchiaia, lo stesso Taylor è diventato cieco.
Tuttavia, la scienza non si è fermata, il testimone di Taylor è stato raccolto da Jacques Devial, che è stato il primo a imparare a non spostare il cristallino interessato, ma a rimuoverlo del tutto dall’occhio. Invece di una puntura, ha già praticato un’incisione, utilizzando strumenti più abili. In ogni caso, il numero di operazioni fallite è drasticamente diminuito. A proposito, anche gli oftalmologi di oggi lavorano secondo il metodo Devial.
Un altro nome iconico è Hermann von Helmholtz (1821—1894), fisico, medico, fisiologo e psicologo tedesco. Oltre a molteplici scoperte nel campo della fisica, questo scienziato unico ha studiato le caratteristiche dell’udito e della vista umani. Nel 1850 inventò l’oftalmoscopio, un dispositivo per studiare il fondo oculare, e nel 1851 l’oftalmometro, un dispositivo per determinare il raggio di curvatura della cornea. Ha anche capito come misurare la curvatura della lente dell’occhio, uno dei primi a formulare la teoria dell’accomodazione dell’occhio. È difficile elencare tutti i risultati di quest’uomo e non sorprende che a molti istituti di ricerca sia stato dato il suo nome.
Per noi è più importante capire che è stato Helmholtz a descrivere in dettaglio il lavoro del cristallino, che è una lente biconvessa, attorno alla quale si trova il muscolo ciliare circolare. Se il muscolo ciliare è rilassato, il cristallino è piatto e la visione da lontano funziona. Se una persona vuole vedere qualcosa da vicino, tende il muscolo ciliare e lei, a sua volta, comprime il cristallino, rendendolo convesso. L’immagine risultante entra nella retina e quindi viene inviata al cervello sotto forma di immagine. In altre parole, Helmholtz credeva che fosse la lente dell’occhio a controllare la messa a fuoco delle immagini. Ha anche proposto di compensare il lavoro insufficiente dell’obiettivo con lenti esterne: una lente biconcava «meno» per i miopi e una lente biconvessa «più» per l’ipermetropia. È così che gli occhiali sono entrati nelle nostre vite.
L’oculista americano Professor William Horatio Bates (1860—1931) integrò in modo significativo lo sviluppo di Helmholtz. A differenza della maggior parte dei medici, ha dichiarato guerra agli occhiali, spiegando che la maggior parte delle persone che indossano gli occhiali ha bisogno di occhiali con lenti più forti ogni anno. Ha anche cercato di dimostrare che il ruolo principale nella messa a fuoco delle immagini visibili non è svolto dall’obiettivo, ma dal bulbo oculare stesso. Cioè, il processo di accomodamento (concentrando l’occhio sulla nitidezza) è controllato da sei muscoli oculomotori. Ed è la violazione del lavoro di questi muscoli che comporta disabilità visiva: miopia, ipermetropia, strabismo e astigmatismo. Come argomento principale, William Bates ha citato il fatto che gli occhiali non consentono ai muscoli oculari di funzionare. Bene, ciò che non funziona rapidamente si atrofizza.
Di conseguenza, Bates ha proposto di abbandonare gli occhiali emessi, sostituendoli con quelli più deboli. E, soprattutto, ha suggerito di utilizzare esercizi speciali per normalizzare il lavoro dei muscoli oculomotori. Oltre a ripristinare la vista, secondo Bates, questo previene anche malattie pericolose come il glaucoma, la cataratta, la distrofia retinica, la cui causa dovrebbe essere considerata la congestione degli occhi. Pertanto, non solo la vista viene corretta, ma anche la giovinezza degli occhi viene prolungata.
Nel corso del tempo, Bates ha guadagnato un numero considerevole di studenti e seguaci, sebbene l’oftalmologia ufficiale non abbia fretta di adottare i suoi metodi. Uno dei motivi di questo atteggiamento può essere chiamato il fatto che la medicina è stata inizialmente trasformata in un settore dei servizi e i servizi sono molto ben pagati. Occhiali, lenti, interventi oculistici: tutto questo è diventato da tempo un segmento significativo del mercato odierno. La seconda ragione è la nostra pigrizia. In effetti, è molto più facile arrendersi alla misericordia dei medici che fare certi sforzi per ripristinare la propria salute. E qui la scelta è già esclusivamente individuale: non c’è voglia di lavorare su te stesso, apri di più il portafoglio. Se c’è una comprensione del problema e la dovuta determinazione, abbi un po’ di pazienza e via!
4. Da dove iniziamo?
In effetti, qual è il posto migliore per iniziare? Alza subito gli occhi al cielo e guarda le candele? Non avere fretta. Se vuoi i massimi risultati, inizia con approcci più distanti. Nella fretta, i lettori rischiano di perdere un numero considerevole di punti importanti.
Come accennato in precedenza, la visione dipende in gran parte dal lavoro dei muscoli oculari, ma! Nella stessa misura la visione dipende dall’elasticità e dalla purezza del cristallino, dalla condizione della retina, dalla salute della nostra colonna vertebrale, dal tono generale in cui risiede il cervello. Spesso la causa della scarsa visione risiede proprio in questi fattori, e se hai già deciso di ripristinare la vista, vale la pena guardare il problema da un’angolazione più ampia.
Ad esempio, lo spostamento delle vertebre nelle regioni cervicale e toracica può interrompere seriamente l’afflusso di sangue al cervello o causare una violazione del tronco nervoso. Il risultato può essere qualsiasi cosa: dolore in alcune parti del corpo, abbassamento della pressione sanguigna e alterazione dell’afflusso di sangue al cervello e gli stessi problemi di vista. In questo caso, gli esercizi generosamente offerti su Internet potrebbero rivelarsi inefficaci o non dare alcun risultato. Di conseguenza, dopo aver sperimentato la delusione, una persona smette di cercare di guarire e si rivolge nuovamente ai soliti mezzi, vale a dire occhiali e lenti.
Inoltre, secondo molti oftalmologi, il processo di disabilità visiva è spesso associato non a una singola causa, ma a un intero elenco di esse. Non complicare eccessivamente il semplice, ma non semplificare eccessivamente il complesso. Pertanto, se ci sono problemi con la vista e c’è la determinazione a correggere la situazione, vale la pena condurre un’analisi competente della situazione attuale. Idealmente, se ti viene dato un consiglio da un oftalmologo praticante (non un commerciante di lenti e occhiali, ma un medico davvero esperto). Se non hai incontrato uno specialista del genere, inizia ad aiutare te stesso, ma con attenzione e da lontano. Parlo della forma fisica generale, tra camminata, corsa, nuoto, ginnastica, yoga, massaggi o automassaggio, cure termali e così via. Spesso questo da solo dà un risultato tanto atteso. Oltre al rafforzamento generale del corpo e all’aumento dell’immunità, migliorerai la tua vista. Perché? Sì, perché eliminare la causa che ha influenzato il deterioramento della vista. In ogni caso, tale misura non sarà mai superflua. E solo allora puoi aggiungere quegli esercizi molto speciali, di cui parleremo di seguito.
Ora elencherò brevemente le cose più semplici ed efficaci con cui varrebbe la pena iniziare il trattamento degli occhi.
1. Inizia monitorando il tuo sonno. La quantità di tempo in cui dormi è sufficiente per riposare completamente gli occhi? Se parliamo di un sonno breve (a 4-5-6 ore), se dormi a singhiozzo durante il giorno, dovresti pensare a come garantire un regime di sonno adeguato. Si consiglia di dormire 8—9 ore e al buio. Molti medici consigliano di utilizzare una benda stretta sugli occhi, perché anche attraverso le palpebre chiuse, la mattina o la luce del giorno penetra senza problemi, risvegliando l’apparato oculare. Se non c’è il crepuscolo completo, diminuisce la produzione di melatonina, l’ormone più importante responsabile di decine di funzioni fisiologiche, come la regolazione del metabolismo dei grassi, la normalizzazione della pressione, il contrasto allo stress e così via. La melatonina ha un effetto significativo sulla qualità del sonno. Pertanto, se dormi alla luce (anche se non il più luminoso), il tuo sonno sarà di scarsa qualità e i tuoi occhi (cervello, corpo e sistema nervoso) non riposeranno completamente.
2. Porta l’attività fisica nella tua vita. Il consiglio è tutt’altro che nuovo, ma comunque rilevante. Anche la generazione moderna, apparentemente sapendo tutto e tutto, soffre spesso della stessa inattività fisica. Nel frattempo, la verità è semplice: il nostro corpo, costituito da articolazioni, ossa, muscoli e vasi sanguigni, è stato creato dalla natura in nessun modo per sedersi e sdraiarsi. Non c’è da stupirsi che dicano che il movimento è vita. Privandoti della mobilità, spegni una delle funzioni vitali più importanti. Cosa minaccia? Stagnazione, molteplici fallimenti di alcuni organi, diminuzione dell’immunità, sviluppo di tutti i tipi di malattie. Una disgrazia ne attira un’altra e una persona, senza accorgersene, si porta in uno stato invalido. E se, essendo sano, non si è mosso a causa della sua pigrizia, allora, essendosi trasformato in un malato, perde davvero la capacità di muoversi. Un esempio da manuale è l’eroe russo Ivan Poddubny. Un uomo di forza senza precedenti e di ottima salute, già in età avanzata cadde e si ruppe una gamba. Immobilizzato, per quasi un anno, Poddubny non è uscito di casa, e questo è bastato per finire il corpo del famoso lottatore, portandolo alla morte. Quindi dichiara guerra all’ipodynamia! Proibendo al tuo corpo di camminare, correre, nuotare, prima o poi aspetterai che il corpo si vendichi di te. Perderà infatti l’abitudine al movimento, le ghiandole endocrine smetteranno di produrre decine degli ormoni più importanti, la depressione diventerà un evento comune e dopo di essa, insieme ad altre malattie, arriverà la demenza. Vale la pena menzionare i chili in più. Infatti, se ti piace mangiare cibi gustosi, allora il corpo ha un disperato bisogno di movimento. Le calorie consumate devono essere bruciate e spese. Pertanto, alternare sonno, riposo e pause con attività obbligatorie. Camminare per le strade e i parchi, sciare, nuotare, fare jogging, fare sport all’aria aperta: scegli quello che ti piace di più e questo aumenterà sicuramente la risorsa vitale di tutti i tuoi organi, compresa la vista.
3. Massaggio e automassaggio. A proposito dei benefici del massaggio, forse non sono necessarie parole extra. Il massaggio della zona del collo cervicale corregge le vertebre, elimina le terminazioni nervose pizzicate, stimola la circolazione sanguigna e quindi migliora l’apporto di ossigeno e sostanze nutritive agli occhi e all’intero cervello. Solitamente si usa il massaggio manuale, questa è la cosa più semplice che possiamo fare. Dovrebbe essere chiaro che uno stile di vita sedentario è diventato dominante nella nostra vita quotidiana. Ci sediamo a casa, ci sediamo al lavoro, ci sediamo nei trasporti e ovunque! Non credetemi, riassumete il vostro tempo trascorso sulle poltrone, sulle sedie, sui divani e su tutti i tipi di panche. Penso che sarai inorridito.
A proposito, secondo i medici, è considerato pericoloso per la salute e la vita se una persona trascorre più di 3 ore al giorno in posizione seduta. Ciò è particolarmente irto di conseguenze disastrose se non ci sono pause attive. Ora pensa al regime che i nostri figli devono sopportare nelle scuole! Non sto parlando di impiegati! La ricerca moderna ha dimostrato che oltre il 60% delle persone nel mondo trascorre circa dalle 4 alle 8 ore al giorno in posizione seduta. Inoltre, è in questa posizione che le persone di solito lavorano con gli occhi: scrivono, leggono, guardano la TV o sugli schermi di computer, tablet, telefoni. Di solito la colonna vertebrale in questo momento è in una posizione innaturale. Il collo è piegato, la schiena è storta, i muscoli sono sovraccarichi. Influisce sullo stato della nostra visione? INFLUENZA SICURAMENTE! E qui, oltre al movimento, di cui ho parlato sopra, il massaggio o l’automassaggio possono fornire un aiuto significativo. Non è necessario massaggiare tutto il corpo, è sufficiente trattare la zona cervicale-collare. Come è fatto, è meglio imparare dagli specialisti, guardare un video che dimostra il lavoro dei professionisti. Suggeriranno inoltre i metodi più semplici ed efficaci di automassaggio (pizzicamento, sfregamento, pressatura). Idealmente, se hai a portata di mano uno specialista esperto di massaggi. Se non ce n’è, puoi ricorrere all’automassaggio. Questa procedura è semplice e i vantaggi saranno evidenti. Allontanandoti dal lavorare con documenti, guardare la TV o un tablet, in 5—10 minuti sei in grado di ripristinare il flusso sanguigno cervicale, raddrizzare la colonna vertebrale. Anche brevi pause dedicate al massaggio del collo e della base del collo daranno alla tua testa e alla tua vista l’opportunità di riprendersi.
4. È molto utile aggiungere al massaggio una serie di esercizi speciali. Non parlerò a lungo dei classici piegamenti in avanti e laterali, della rotazione del corpo. Non trascurare questi esercizi semplici ma estremamente utili. Puoi farli al mattino, durante le pause al lavoro o non molto tardi la sera. Nel tempo, porta il numero di inclinazioni (o rotazioni) fino a 40—50 volte e l’effetto sarà fantastico! Ma qui descriverò gli esercizi che interessano solo la regione cervicale:
