скачать книгу бесплатно
Кроме весов честно скажет о состоянии вашей фигуры самая обычная фотография. Камера не соврет. Если вы себе не нравитесь на фото, есть о чем подумать.
Совет: поставьте на свой столик собственное фото, на котором вы себе нравитесь. Смотрите на нее почаще. Взглядывайте на нее, когда пишете свои установки.
Произносите мысленно или вслух:
Мои жиры сгорают.
Я чувствую себя легкой.
Я радуюсь себе.
Я здорова и счастлива.
Кроме всего прочего, есть очень простой способ объективно оценить состояние собственной фигуры. Я его называю «контрольные штаны». На вашей полке должны всегда храниться любые брюки, которые легко застегиваются на вас, когда вы довольны состоянием собственной фигуры. Примеряйте их время от времени. Застегиваются с трудом?
Самое время уделить себе пристальное внимание!
II. Тест здоровья
Японский ученый Джордж Озава создал учение о здоровом образе жизни. Вот его утверждение: «Здоровье – естественное состояние человека. И оно никогда не покинет его, если человек не нарушает законы природы. Болезнь – это ответ природы на наше неразумное поведение в части дыхания, питания и питья».
Вот очень простой тест по Озаве. С его помощью вы сможете определить состояние своего здоровья. Если оно не в лучшей кондиции, вам необходимо изменить образ жизни, чтобы победить или предотвратить болезни.
Тест содержит семь пунктов, каждый из которых – одно из условий здоровья. Вчитайтесь и оцените (субъективно) свое состояние по каждому из признаков. Максимум баллов указан в скобках после каждого показателя.
1. ОТСУТСТВИЕ УСТАЛОСТИ (5 баллов)
Вы не должны чувствовать усталость. Вы не подхватываете простуду. Вы любите трудности и преодолеваете их с удовольствием.
2. ХОРОШИЙ АППЕТИТ (5 баллов)
Если вы с удовольствием едите любой естественный продукт, значит, у вас хороший аппетит и хорошее пищеварение. Это – само здоровье.
Хороший аппетит предполагает и радости телесной любви мужчины и женщины. Это тоже условие счастья. Подавление или отсутствие сексуального аппетита ведет человека к болезни, создает условия для недовольства жизнью.
3. ГЛУБОКИЙ СОН (5 баллов)
Люди, долго не засыпающие, должны понять, что их мучает какой-то страх. Постарайтесь найти причины этого страха, даже если он очень глубоко запрятан.
Если вы спите долго, но не высыпаетесь, не можете проснуться в назначенное время, ваш сон тоже неполноценен.
Определите причины своей бессонницы. Ответьте себе, что же мешает вам жить. Устраните причину страха. Перестаньте делать то, что порождает в вас страх: возможно, это ваш собственный обман, что-то, полученное нечестным путем.
4. ХОРОШАЯ ПАМЯТЬ (10 баллов)
Если вы помните все, что видели и слышали, значит, память у вас хорошая. Способность запоминать надо развивать с раннего детства. Она, эта способность, увеличивается с возрастом. Память – важнейший фактор нашей жизни. Она – основа личности. Правильное питание, физическая культура, соблюдение чистоты тела и сознания – вот условия сохранения хорошей памяти.
5. ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ (5 баллов)
Человек с хорошим здоровьем не испытывает страха, гнева, угнетения. Он радостен сам и несет радость окружающим. Здоровый человек не гневается.
Много ли у вас друзей? Если вы не сумели стать друзьями со своими близкими (мужем, женой, детьми) – значит, вы очень больны. Неумение быть радостным – это слепота. Если у вас нет друзей и вы одиноки даже в семье, прекратите употреблять сладости. Дарите людям знания и то, чем владеете. Дар – это выражение благодарности за жизнь, дарованную вам.
6. БЫСТРОТА СУЖДЕНИЙ (10 баллов)
Здоровый человек способен быстро, правильно, красиво мыслить и действовать. Здоровые люди могут организовывать порядок везде в своей повседневной жизни. Порядок в организме обеспечивает и порядок в собственном доме.
7. СПРАВЕДЛИВОСТЬ (55 баллов)
Это самое главное условие здоровья. Если этого не понять, ничто не поможет.
Итак: никогда не лги, чтобы защитить себя; будь точным; люби весь мир; дари людям счастье, радостно преодолевай трудности.
Подсчитайте сумму баллов, которые вы сами себе поставили, раздумывая над пунктами теста.
Если сумма баллов более 40 – вы в хорошей форме.
Если меньше – дайте себе время, работайте над собой. Через три месяца вновь ответьте на вопросы. Если наберете 60 и более баллов – это серьезный успех.
ВНИМАНИЕ! Тест следует проводить самостоятельно, без обсуждения с друзьями и близкими. Оценка здоровья с помощью этого теста – процесс интимный.
III. Любить себя – а как это?
Очень популярная, но совершенно непонятая тема – любовь к себе.
Вроде любим мы себя. Как бы даже бережем. Испытываем естественный страх, диктуемый инстинктом самосохранения.
Со смехом повторяем популярный стишок:
«Люби себя, чихай на всех, и в жизни ждет тебя успех».
То есть – делай все ради себя, любимого, а другим – какая мне разница, как будет другим, если мне надо именно так?
Нам в последнее время кажется, что наше – это то, что мы урвем себе всеми правдами и неправдами.
Хапнем, урвем – и можно сидеть-радоваться.
Однако хапнутое, вырванное у других приносит радость обладания только в первые моменты. Потом, так или иначе, подобная «любовь к себе» неизменно оборачивается потерями и слезами. Потому что если мы ради себя, любимых, делаем зло другим, оно в воздухе не растворится, не рассосется. Повиснет над столь любимой нами головушкой и будет ждать своего часа, который имеет обыкновение наступать незаметно, но неизбежно.
Поэтому:
Ради любви к себе – не делайте другим зло!
Никакой любви не получится, поверьте.
А обязательно будет то, что заслужили.
Даже если какое-то довольно длительное время вам удастся успешно пользоваться плодами собственного эгоизма.
Чего не стоит делать ради любви к себе?
• Самоутверждаться за счет унижения других.
• Предаваться обжорству (побалую себя, любимую).
• Давать волю гневу, ненависти.
• Врать и сплетничать.
Все это – удовольствия сомнительного качества. Они – так или иначе – могут обернуться против нас самих.
Вот наставление из Евангелия:
ВОЗЛЮБИ БЛИЖНЕГО СВОЕГО КАК САМОГО СЕБЯ.
Оно дает идеальную формулу отношения человека к себе и окружающим его людям.
Любовь к ближнему должна существовать ровно в той мере, как и любовь к себе.
Любое нарушение этого баланса ведет к трагической диспропорции.
Будешь любить себя и не любить ближних? И как тогда сможешь существовать среди нелюбимых? На твою голову обрушится сплошной негатив, от которого и любовь к себе моментально зачахнет.
Будешь любить ближних, забывая о себе? Ох и тяжела же будет ближним твоя любовь! Ибо любовь несчастного человека всегда жестока, требовательна и деспотична.
В каждом из нас спрятан маленький ребенок.
Мы взрослеем, достигаем полноты силы, стареем.
Внутренний ребенок остается.
Он может быть задавленным, ожесточенным, озлобленным, агрессивным, если мы не заботимся о нем.
Мы должны делать его счастливым и спокойным.
Тогда в нас воцарится гармония.
Что же это такое – работа о внутреннем ребенке? (То есть о самой уязвимой части самих себя?)
• мы не пугаем его;
• мы не бываем жестоки к нему;
• мы не подавляем его своей взрослой волей;
• мы всю жизнь стремимся к познанию нового и удивляемся вместе с ним;
• мы радуем его;
• мы никогда не заставляем его страдать, конфликтуя с другими людьми;
• мы вежливы и доброжелательны с окружающими нас людьми – тогда и они вежливы и добры к нам.
И еще:
Подлинная любовь, в том числе и любовь к себе, базируется на уважении.
Если человек уважает себя, он в собственных глазах будет вести себя достойно.
Именно поэтому в одиночестве, сам с собой, он такой же, как среди людей.
Уважающий себя человек в гостях не станет рыться в чужих ящиках, даже если уверен, что его за этим занятием никто не застукает. Просто потому, что дело это в принципе недостойное.
Уважая себя, он не возьмет того, что ему не принадлежит.
Он воздержится от обсуждения и осуждения других.
Он не будет бездарно и бестолково растрачивать свою жизнь.
Мы живем в трудном и не всегда добром мире.
Вокруг очень много с детства травмированных людей.
Начиная с ясельного возраста мы встречались с грубостью, нарушением нашего личного пространства и неуважением.
В нас старательно пестовали комплекс вины.
Нас запугивали негативными последствиями возможных наших поступков.
Трудно в этих условиях понять, что же такое – полноценная, истинная любовь к себе.
И все же: постепенно, шаг за шагом, пройдем путь к обретению себя, поймем, что каждый из нас неповторим.
Каждый пришел в этот мир с определенной целью.
И каждый достоин любви.
Давайте же учиться любить – себя и окружающих.
Потому что право на любовь имеют все.
Подведем итоги:
Если я люблю себя, я:
1. Я принимаю себя такой, какая я есть, со всеми проблемами и несовершенствами. Совершенство – иллюзия. Оно недостижимо. Самое ценное во мне – это моя непохожесть на остальных. Я не лучше и не хуже других.
2. Мои устремления направлены на достижение поставленных целей. Мой девиз: ХОЧУ – МОГУ – ДЕЛАЮ.
