скачать книгу бесплатно
Прислушайтесь к себе, к своим затаенным желаниям. Или припомните, о чем вы мечтали в детстве и юности. Можно взяться за изучение иностранного языка, а можно постараться овладеть каким-либо музыкальным инструментом. Можно погрузиться в астрономию и науку о звездах, а можно изучать фокусы, вязание или жонглирование, осваивать методики скорочтения и быстрого арифметического счета. Можно изучать основы иридодиагностики, массажа, хиромантии – словом, выбор огромный, а умелое использование интернет-учителей позволит не просто получить в короткие сроки новые навыки, но и испытать при этом фантастическое удовольствие. Не забывайте, дофамин – это гормон победы, а освоить новую профессию, стать мастером – это ли не победа? И радость от дофамина вы будете испытывать ежедневно.
Если есть рядом дети – свои или друзей, племянники или внуки – подключайтесь к их играм, учитесь у них улыбаться и радоваться. Поверьте, многие вещи они видят в истинном свете, и, как это ни странно, нам есть чему у них поучиться.
А еще минимизируйте общение с вампирами – людьми, обожающими жаловаться на жизнь, на болезни, заражающих всех вокруг своей депрессией. Настроение – это эстафетная палочка: от веселого и доброго человека заражаешься позитивом, от вечного страдальца и ругателя всего и вся – бессмысленным унынием. Вот и прикиньте – нужно ли вам это?
Можете не верить, но есть целые школы, которые учат одному-единственному искусству – искусству улыбаться. Глазами, лицом, мозгом, душой. Самое удивительное, что одной этой малости может хватить, чтобы позабыть о своей несимпатичности. Люди безотчетно потянуться к вам, к вашей Улыбке, уверенно записав вас в категорию красивых.
Глава 6 Во всем нужна мера…
«Прекрасно только то, что естественно».
Франсуа-Мари Аруэ Вольтер
Пожалуй, более бородатую истину сложно отыскать. Про «должную меру» не спорит никто. Ясно ведь, что переесть – значит, практически получить небольшое (а возможно, и большое) отравление. И пересиживать в сауне также опасно, как перегружать себя сверхтяжелыми тренировками или плескаться в проруби вместо рекомендованных 5—10 секунд – долгие минуты. А что у нас с человеческим мозгом? Да то же самое! В книге о развитии человеческой памяти я также объяснял, насколько полезно для головы делать паузы, выделяя для мозга разгрузочные часы – в тишине и отсутствии всяческого видеоряда. Именно такой информационный вакуум человеку и требуется, поскольку «отдых» перед экраном – под скандальные новости, фильмы и не смолкающую музыку – это конечно же не отдых, результатом чего может быть отторжение всего нового с ускоренным забыванием самых банальных вещей. Более того, перегружая подобным образом мозг, мы можем вызывать серьезные нарушения в работе сознания, что и наблюдают сегодняшние психотерапевты по всей планете.
Казалось бы, правило «золотой меры» всем понятно и очевидно, но, увы, именно о нем мы постоянно забываем. Оттого и набиваем болезненные шишки ежемесячно и ежечасно – вечно проигрывая и теряя, болея и забывая, не успевая и не добиваясь того, чего хотим. Вопрос о разумной мере крайне обширный, но сейчас мы говорим о внешности, и для начала приведу лишь несколько образов:
– во-первых, перекаченные мужчины – так ли уж это красиво?
– а усохшие до последних косточек девушки, в буквальном смысле убивающие себя диетами, по «доброй воле» загоняющие организм в губительную анорексию, – неужели такие создания могут кому-то понравиться?
– а их антипод – люди, страдающие булимией, вместо рюкзаков таскающие перед собой огромные животы?
– и правильно ли убивать все свое время на походы по косметическим салонам, фитнесс-клубам, магазинам одежды и парикмахерским, жертвуя во имя внешности собственным развитием?
Подобных вопросов можно было бы задать немало, но я лишь хотел сказать о той напрасной трате сил, финансов и времени на вещи крайне сомнительные. В частности – опасна нарциссическая одержимость, при которой искусство макияжа превращается в подлинное самоистязание и погоню за неизвестным, когда теряется изначальный смысл, и девушки красятся, мажутся, выщипывают брови, выбривают все, что можно и не можно, прочно забывая, для каких изначальных целей они брались все это делать.
Поверьте, горько смотреть, когда красивые актрисы, певицы, ведущие или просто хорошенькие знакомые из симпатичных и милых созданий превращаются в некое подобие разукрашенных манекенов. Уходят не просто естественные черты, уходит красота – та самая, которой они как раз и добивались, тратя огромные деньги, теряя нервы, время и силы, а в итоге получая результат совершенно противоположный. При этом остановить разошедшихся женщин чрезвычайно сложно. Критиковать и ругать их – значит, наносить смертельную обиду, да и мало кто из них станет вас слушать. Идут не просто на поводу сомнительных советов, идут на утоление разгорающихся желаний. И как объяснить им, что выщипанные и строго очерченные брови выглядят зачастую ужасно, а тот же маникюр, который во время любовных игр режет и царапает кожу, это источник боли и раздражения, но отнюдь не удовольствия.
Увы, аппетит приходит во время еды, и, попробовав раз подравнять брови, увидев в зеркале «занимательный» результат, женщины включают в себе экспериментатора и уже не могут остановиться. В самом деле, если стало немного интереснее, сделаем еще лучше – и еще, и еще! Поскольку нет предела совершенству! Политика, согласитесь, нелепая – все равно как, проглотив таблетку от головной боли, и ощутив эффект, вы для усиления результата съедаете еще пару таблеток, а потом и целую упаковку. Дорогие мои, зачем?! Чтобы голова у вас воссияла золотым нимбом, а головная боль не приходила до конца жизни? Но ведь этого не будет! И станет только хуже. Как с теми же разнесчастными бровями, которые сперва зауживаются, потом вытягиваются в строгую ниточку, исчезают вовсе, становятся полосатыми, ярко рыжими, цвета крови и пр. Но ведь лицо – не полигон для боевых действий и не пластилин в руках ребенка! Тем не менее, сплошь и рядом женщины начинают с ним играться как с каким-то занимательным конструктором. С одной стороны, просыпается внутренний «художник-исследователь», этакий «гурман», которому интересно попробовать все, чего раньше не пробовал, с другой стороны – наши отважные «исследователи и гурманы», раскрашивая себя, ощипывая, обесцвечивая и выжигая, превращаются порой в сущих монстров. Возможно, исследовательскую душеньку они при этом и отводят, но только большой вопрос: какой ценой и ради чего?
Поэтому каждый день следует напоминать себе правило «золотого сечения», «золотой середины», а проще говоря – той самой меры и отметки, на которой стоило бы остановиться. Всегда старайтесь держаться главного направления, сверяясь с компасом жизненной мудрости, не забывая про цель, которая изначально перед вами ставилась. И тогда будут сэкономлены не только средства и силы, но вы выиграете и в главном – в достижении искомой цели. А цель эта, напомню, – ваша внешняя привлекательность, ваша свежесть и юность. И если средства, к которым вы прибегаете, начинают размывать первоначальный ориентир, то и пошлите их куда подальше – со всеми новомодными статьями и советами. Подражание звездам – вещь объяснимая, но не всегда полезная, а порой и откровенно опасная. Вы – это вы, и в вас всегда имеется своя собственная изюминка. Я уже много писал о том, что бесталанных людей не существует в принципе. Точно также не существует и некрасивых людей, запомните это, пожалуйста!
Одна из моих знакомых, казалось бы, дурнушка – полная, невысокая, всегда бледная, весьма комплексующая по поводу своей внешности, однажды эмигрировала, переселившись в другую страну (не буду называть – какую), но! Критерии людей, среди которых она поселилась, в корне отличались от прежних, и вдруг выяснилось, что по канонам местного населения она практически красавица. Когда я выбрал время и навестил ее, я не поверил глазам. Да, в целом она осталась прежней, разве что выпрямила спину, избавившись от прежней сутулости, и несколько постройнела, но главное заключалось в другом: в ней исчезло то, что ее более всего губило – неверие в себя, нелюбовь к своей внешности. Точно новорожденная бабочка, она расправила крылья, раскрылась и перестала комплексовать. Поразительно, но это отразилось на всем ее облике, начиная от уверенного и смешливого взгляда до решительной походки. Думаю, вернись она в подобном преображенном виде назад, и здесь отношение к ней разительно бы переменилось. При этом она не прибегла ни к каким экстремальным средствам. Ни химия, ни изощренная косметика с операциями ей не понадобились. Она стала собой, только и всего, и немудрено, что личная жизнь у нее наладилась самым наилучшим образом.
Возможно, кому-то не терпится поскорее взяться за более действенные средства, за методы борьбы с морщинами, прыщами и мешками под глазами, но наберитесь терпения, это мы также обязательно обсудим. Мне же хотелось довести до вас ту несложную истину, что даже не прибегая к каким-либо чудодейственным средствам, мы можем многое изменить в собственном облике. Наши внутренние силы велики, а возможности необъятны. И как ни странно, одно лишь умение – соблюдать разумную меру – уже способно одарить такими результатами, которых мы чаще всего не ждем…
Хорошо помню, как давным-давно работал с врачами аллергологами над статьей об осторожном пользовании декоративной косметикой. Тема была для меня новой, и тем удивительнее было узнать о том, что существует серьезная опасность привыкания к кремам, дезодорантам, шампуням, ополаскивателям и иным средствам гигиены. Даже мыло, используемое десять раз на дню, способно высушивать и травмировать кожу, подобно антибиотику уничтожая всю поверхностную флору кожного покрова. И, разумеется, при неумеренном использовании моющих средств возрастает опасность отторжения, когда используемые вещества вызывают бурный протест организма. Тогда же мы анализировали психологическое явление, широко распространенное среди женщин. Так вот количество современной косметики и средств ухода за кожей выросло настолько, что женские сердца не выдерживают, глаза разбегаются и появляется неодолимое желание попробовать как много больше самого разного. И бедные наши дамы пускаются во все тяжкие, ведать не ведая, что даже такие обыденные процедуры, как нанесение макияжа, а после вечерняя чистка лица, можно уподобить маленькой операции. Ну, а если такая операция выполняется ежедневно на протяжении месяцев, а то и лет, это уже сущее издевательство над собственной кожей. Биологию тела нельзя заставить жить по своим правилам, тем более что и не правила это, а наши произвольные (зачастую не самые грамотные!) желания.
Давно замечено, что частые экзекуции над собственным лицом со временем делает кожу интолерантной. Иными словами, кожа теряет свою терпимость к косметике и начинает остро реагировать на любое косметическое средство. Высыпания, покраснение, шелушение, язвы, зуд – реакции могут быть самыми разными. Даже постоянное мытье одной только теплой, а уж тем более горячей водой может привести к самым неприятным последствиям. Вечно раскрытые (от температуры) кожные поры превращаются в ворота для невидимого врага, кожа в считанные дни и недели теряет свою эластичность, приобретает нездоровый цвет, становится сухой и шелушащейся. Или спросите врача отоларинголога, что будет, если с усердием и ежедневно вычищать ватными палочками уши? Да ничего хорошего! – серных выделений станет только больше, появятся язвы, ушные проходы воспалятся, а слух существенно понизиться.
В сущности, на ровном месте мы сами создаем себе проблемы! Мажем там, где не надо ничего трогать, выбриваем зоны, прикрывающие лимфатические узлы, моемся в душе трижды на дню, без конца перекрашиваем волосы. В итоге нормальная кожа превращается в больную, микропорезы приводят к воспалениям, волосы начинают вылезать клочьями, и даже самые опытные дерматологи только бессильно разводят руками.
Помните, как часто нам говорили в детстве: «Мойте руки перед едой!» И все вроде бы правильно, поскольку именно немытые руки являются главным каналом передачи инфекций. В процессе намыливания микробы отделяются, налипая на мыльные пузырьки, вода их тут же смывает. Тем не менее, разумная мера нужна и здесь. Чрезмерное использование моющих средств помимо грязи и микробов способно нанести серьезный урон и собственной микробиоте. К этому стоит добавить вымывание кожных липидов (жиров), которые также помогают формированию защиты от внешнего «врага». Давно признано: если иммунная система долгое время существует в стерильной среде, то развивается процесс ее деградации и разрегуляции, что приводит к аллергическим и аутоиммунным реакциям. Получается, что и в деле соблюдения гигиенических правил истину вновь нужно искать где-то посредине – в том самом золотом балансе, о котором мы и говорим.
Интересный факт: в 1989 году британский эпидемиолог Дэвид Стрэкан в пику своим коллегам и правящей тогда «теории чистоты» впервые высказал мнение о том, что контакты с источниками заражения в детстве снижают риск развития аллергий в зрелом возрасте. Вслед за этим было высказано и предположение, что нечто похожее можно отнести не только к аллергии, но и к другим заболеваниям. Иными словами – иммунная система детей не просто борется с инфекциями, она получает бесценный опыт, «изучая и запоминая своих врагов на молекулярном уровне». Именно эта память (именуемая клеточной) позволяет спустя многие годы, при повторных заражениях достаточно быстро продуцировать антитела и уверенно расправляться с заболеваниями. И раз уж мы помянули аллергию, то по сути своей ее тоже можно определить как не самую грамотную реакцию иммунной системы на микробов, которых она попросту не распознаёт! При этом даже безопасные субстанции, а то и полезные микроорганизмы, могут восприниматься как реальная угроза нашему существованию. И выводы эти можно отнести не только к лимфе, к крови и кишечной флоре человека, но и к его кожному покрову.
Надо понимать, что кожа человека в изобилии населена своей родной резидентной микрофлорой. Это, в самом деле, наши союзники и помощники – наши резиденты: множественные фагоциты, бактерии, населяющие сальные и потовые железы, волосяные фолликулы. Можно сказать, что это их территория, и любое нашествие посторонней микрофлоры наши природные «пограничники» встречают во всеоружии. Когда же с помощью мыла, скрабов и шампуней мы снижаем их численность, да еще и царапаем кожу, создаются самые настоящие проходы в глубинные кожные слои. По сути мы облегчаем работу «оккупантам», помогая инфекциям и чужеродным микроорганизмам беспрепятственно проникать в наши беззащитные «тылы».
Следовательно, правило золотого сечения работает и здесь. На протяжении тысячелетий природа перебирала миллионы вариантов, постаравшись создать нас такими, какие мы есть, – максимально приспособленными для этого мира, защищенными многоярусной системой обороны. И потому любое вмешательство (а макияж, чистки, операции, какие-либо процедуры – это, безусловно, вмешательство!) может вместо пользы принести существенный вред. Помните об этом перед тем, как накраситься, принять душ или ванну. Помните, общаясь с визажистами, посещая аптеки и магазины, косметические и парфюмерные салоны.
