скачать книгу бесплатно
Основы эффективной личности. Как достичь гармонии и стать счастливым
АРТЕМ СКАЗКА
На определенном жизненном отрезке каждый человек сталкивается с проблемой поиска себя как эффективной личности. Прежде всего с этой проблематикой связаны такие процессы, как выгорание на работе, кризис среднего возраста, а зачастую и повседневные: уныние, грусть, низкая эффективность труда, нереализованность и т.п. Цель этой книги не научить вас, как действовать в той или иной ситуации, а помочь в поисках своего "Я".
АРТЕМ СКАЗКА
Основы эффективной личности. Как достичь гармонии и стать счастливым
ВВЕДЕНИЕ
На определенном жизненном отрезке каждый человек сталкивается с проблемой поиска себя, как эффективной личности. Прежде всего с этой проблематикой связаны такие процессы, как выгорание на работе, кризис среднего возраста, а зачастую, и повседневные: уныние, грусть, низкая эффективность труда, нереализованность и т.п.
В современном мире весь процесс выстроен по принципу – человек вокруг работы, работа всегда находится в центре, человек должен работать над собой для достижения качественного результата, именно профессиональная деятельность меняет человека, его внутренний мир. Это в бесконечном потоке вкладывается нам в умы в рамках нашей профессиональной деятельности, современной повсеместной цифровизации и развития искусственного интеллекта, особенно грешат этим различные формы бизнес образования. И здесь, как мне кажется, имеет место ключевое заблуждение, по одной простой причине, человек – существо духовное, человеку свойственно осмысление мира и себя самого, а поиск смысла жизни, в той или иной степени, характерен для каждого из нас. Все это находит свое отражение в мировоззрении каждой конкретной личности и, именно оно дает ей ориентиры, позволяет формировать цели. Деятельность, как одна из форм взаимодействия человека с окружающим миром, осуществляет преобразование мира в интересах людей, а не людей в интересах мира. Именно поэтому, говоря совсем простым языком, работа должна быть вокруг человека, а самое главное, каждый из нас должен добиться гармонии с самим собой, научиться работать со своими психологическими свойствами и способностями.
Часто можно видеть, как многие люди отдают значительную часть своего времени, сил, эмоций на борьбу с самими собой, переделыванием себя, борьбу с различными внешними факторами, поиском скрытых возможностей, обучению правильным техникам работы, продаж и т.п., потому что этого требует работа, требует окружение, от этого зависит их успех на работе в плане карьерной лестницы, получения премии, оценки со стороны руководства. Но, очень часто двигаясь по этому пути и открывая очередную дверь, человек обнаруживает, что это и не дверь вовсе, а окно… Находясь в постоянной борьбе с различными внешними и внутренними факторами, человек оказывается, словно, в замкнутом круге, возникает постоянный дискомфорт, чувство неудовлетворенности, нереализованности, раздражительности… И основная причина этому – потеря собственного я.
Именно поиску собственного «Я» , формированию в себе эффективной личности и посвящена эта небольшая книга.
Эффективная личность. Что это? Зачем это нужно?
Канадский и американский психолог Альберт Бандура, определял личную эффективность как чувство самоуважения и собственного достоинства, так и реальную компетентность (способность, умение) личности решать жизненные проблемы.
По-моему, мнению, ключевыми чертами эффективной личности являются ее гармоничность и достижение состояния счастья.
Гармоничность личности – это, прежде всего, согласованность собственного «Я» с обществом, ближайшим окружением, с самим собой, которая порождает чувство удовлетворенности, осознания подлинной свободы. Гармоничность личности формирует в человеке стабильность, устойчивость к стрессам и экстремальным конфликтным ситуациям, что, в свою очередь, позволяет ему преодолевать жизненные проблемы, находить эффективные пути решения этих проблем.
Счастье – это то внутреннее состояние человека, которое достигается им при наличии удовлетворённости условиями своей жизни, ее осмысленности, полноте, нахождения себя в этом мире, осуществлению своего человеческого призвания, самореализации (https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A1%D0%B0%D0%BC%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D0%B7%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F).
А теперь давайте хотя бы задумаемся на минуту, можем ли мы достичь личной гармонии и счастья, сосредоточив максимум своего внимания на работе и находясь в постоянной борьбе, переделыванием себя? Ответ очевиден – нет. Материальное счастье без внутреннего не может длиться долго. Если жизнь рисуется вам в чёрных красках, нет самореализации, вы не будете счастливы, как бы не были успешны в работе, какую бы заработную плату вы не получали. Но если вы достигли внутреннего спокойствия, гармонии, то можете обрести счастье даже в самых тяжелых условиях. Счастье является внутренним состоянием человека и не зависит от степени его обеспеченности материальными благами. К примеру, давайте представим художника, который выполняет государственный заказ, получает неплохие деньги, но не может творить, делать то, что близко его сердцу, будет ли он счастлив…? Но здесь необходимо понимать, что должна обязательна присутствовать и гармония, это значит, что не нужно доходить до того состояния, когда у вас не будет средств, чтобы купить холст и кисточку.
И вот здесь важно каждому из нас разобраться с самим собой, со своим собственным «Я». Самое сложное в этом, научиться этого не бояться, сделать первый шаг, сдвинуть себя. Многие скажут, а чего тут бояться, а бояться есть чего. Возьмем самый простой пример, какой-то человек работает много-много лет в одном направлении деятельности, с трудностями, но идет по карьерной лестнице, но при этом с каждым годом он все больше и больше выгорает, теряет интерес к своей работе, испытывает дискомфорт, а дельнейшего карьерного роста становится достигать все сложнее и сложнее. Смена работодателя помогает решить проблему только в краткосрочной перспективе, и вот здесь у большинства людей возникает три способа решения проблемы.
Первый – оставить все как есть, продолжать бороться, менять себя, не бояться сложностей. Этому часто учат нас на различных тренингах, говоря, что человек существо ленивое, поэтому нужно заставлять себя.
Второй способ – часто идет параллельно первому, это погрузиться в самообразование и повышение квалификации.
Ну а третий способ – самый кардинальный, бросить все на фиг.
При этом, пожалуй, забыл еще новый четвертый способ – который становится так популярен в последнее время, это способ переложить свою жизнь и свои проблемы на другого человека, лайф-коучинг и т.п.
Смотря по сторонам, я стал замечать для себя, что многие люди пошли еще дальше. Как? А просто, работа это и есть их жизнь. А за ее пределами нет ничего, вся их жизнь связана с работой, они работают, проводят время исключительно в кругу коллег, зачастую в офисах, у них даже уже появились офисные праздники чуть ли ни на каждый день, они строят, как им кажется, близкие отношения с коллегами, хотя, за редким исключением, это в лучшем случае интимные отношения, а то еще хуже, способ получения эмоциональной разрядки и не более. Все их жизненные интересы крутятся вокруг работы. Безусловно, хорошо, когда человек погружен в свою профессию и развивается в ней, но здесь происходит подмена, как уже отмечалось мною ранее, того факта, что человек –существо, прежде всего, духовное, а современный мир построен на ровно противоположном, основные его посылы:
– борьба с самим собой;
– постоянное переделывание себя;
– бесконечное профессиональное совершенствование;
ну а самым главным посылом является необходимость «успешности» человека. Все цели и деятельность современного человека направлена на достижение этой призрачной «успешности». Почему призрачной, скажите вы? А теперь давайте на минутку остановимся и задумаемся…, а что такое «успешность», как дать определение данному понятию…, в чем выражается успех? Большинство из нас скажет: «успешность» – это хорошая работа, хорошая машина, хорошая зарплата. Так устроен современный человек, таковы законы современного общества…, а ведь если копнуть глубже, понятие слова «успех» весьма неоднозначное и сложное, порой трактуемое совершенно по-разному. Многие из вас сейчас подумают, вот очередной «космонавт»… А как жить без денег? Что плохого в хорошей квартире и машине? А дело ведь совершенно не в них… Постоянным стремлением к успеху, человек переходит к стадии, когда он никак не может достигнуть стадии удовлетворения и совершенной «успешности», дело в том, что на каждом новом уровне материальных благ он видит следующий уровень и еще более успешных людей, с его точки зрения, и так бесконечно. Безусловно, нет ничего плохого иметь хорошую квартиру, машину, но, прежде всего, человек должен научиться быть счастливым, это совершенно отличное понятие, которое не просто позволяет жить человеку в гармонии с самим с собой и обществом, но и позволяет развиваться, двигаться вперед, достигать результатов и быть эффективным в жизни в целом. Если посмотреть на историю человечества, то мы с вами сможем найти много, по-настоящему, счастливых людей, которые совсем не были богаты и не занимали больших должностей. Можем найти богатых людей с высокими должностями, но которые были глубоко несчастными, а можем найти и совершенно обратные примеры. А дело здесь, как отмечалось мною ранее в примере с художником, достижение гармонии каждым конкретным человеком. Дело в том, что человек должен уметь жить и находить смысл, цели, мотивации и в бедности, и в достатке, а тот самый, набивший оскомину «успех», не подразумевает этого, именно поэтому так много людей выгорает в попытке достичь данного успеха. Из-за этого, в последнее время так популярны фрилансинг, переезды в небольшие города, люди просто устают от бесконечной борьбы за успех, зависимости от настроений, желаний, решений работодателей.
При этом есть и такие люди, которые реально получают удовольствие от посвящения себя работе, постоянной борьбе, конкуренции, не уставая от сумасшедшего ритма и это не мешает им чувствовать жизнь во всех ее красках и проявлениях. Не исключено, что и среди тех, кто в настоящий момент устал и выгорел, есть такие же люди, просто одни из них смогли найти гармонию и достичь счастья, а другие нет. Именно из-за этого так важно научиться быть эффективной личностью, а не эффективным работником, менеджерами т.д. В конце концов, от этого зависят и наши достижения, результаты не только в работе, но и по жизни в целом.
ОСНОВЫ ГАРМОНИИ И ЭФФЕКТИВНОЙ ЛИЧНОСТИ
Исходя из своего жизненного опыта и мировоззрения, я определил основные ключевые составляющие (основы), которые оказывают существенное влияние на достижение гармонии и соответственно формирования эффективной личности. Всего их восемь, собственно говоря, дальше речь и пойдет о каждой из них в отдельности.
Основа № 1 – Хочу ли я этого и нужно ли мне это?
Многие из нас работают уже много лет в одной и той же отрасли, стремятся к повышению в должности, но при этом никак не могут найти полноты удовлетворения в радостях жизни, даже достигая желаемого. Как мне видится, причина состоит в том, что чем старше мы становимся тем больше мы боимся задать такие простые, на первый взгляд, вопросы: «А действительно ли это то, чем я хочу заниматься или та должность, которую я хотел бы занять?» Этот страх формируется с самого детства, каждому из нас закладывается понимание того, как должно быть, того как правильно. Нужно обязательно ходить в кружки, обязательно есть манную кашу, так как она полезна, учись, а то ничего из тебя не получится, пойдешь мыть полы и т.д., а с годами этот страх только больше усиливается по трем причинам:
во-первых – боязнь потерять то, что уже имеешь, зависимость от материальных благ, получаемых от работы,
во-вторых – страх изменений и неизвестности,
в-третьих – боязнь не успеть, человек становясь старше начинает более явно осознавать ограниченность времени своей земной жизни.
Но если хорошо поразмыслить над этим и разложить все по полочкам, задав данный вопрос и получив на него ответ, во-первых, мы не всегда услышим слово «нет», оно может быть будет и мы, благодаря этому, осознаем всю ценность этой работы, научимся ее ценить и радоваться ей. Может нам просто нужно сменить работодателя или город проживания, а может просто нам не хватает каких-либо навыков и ,получив их ,мы сможем достигнуть большего, а может что-то нужно поменять в графике работы; во-вторых, даже получив ответ «нет», это совсем не означает того, что нам нужно все бросить, как раз этого делать не нужно, да и нельзя. В противном случае мы вернемся к тем способам решения проблемы, принятым в современном обществе, о которых я говорил ранее, и это не решит проблему. В-третьих, при получении ответа «нет», далеко не означает, что вы будете жить хуже. Почему? Да потому, что, к примеру, занявшись новым делом, вы можете стать отличным специалистом и получать достойные деньги за это. Человек всегда более успешен в том, что ему нравится, вы можете остаться на более низкой должности, но элементарно, у вас будет время заниматься чем-то другим, вы не перегорите раньше времени, бросив вообще все. Вы будете тратить меньше денег на снятие стресса, лекарства, вы будете больше проводить времени дома, а значит, и меньше тратить денег на питание вне дома и т.д.
Приведу очень яркий пример данным словам. У всех еще, наверное, на слуху история с посадкой самолета на кукурузном поле, где проявил себя настоящим героем пилот Дамир Юсупов. Дамиру Юсупову 42 года. Он многодетный отец. У него четверо детей. Самое удивительное, что летает Дамир всего 6 лет. Более того, учиться на пилота пошел уже в сознательном возрасте, в 33 года. После школы был юридический институт, после – работа по профессии. Но в 33 года Дамир, который с детства мечтал о небе, все же решил в корне поменять жизнь и пошел учиться в Бугурусланское летное училище. В 2013 закончил его, получил свидетельство коммерческого пилота и устроился на работу в авиакомпанию.
Это так здорово, что человек не побоялся ни скептиков, которые говорят, что после 30 лет менять что-то уже поздно, поезд ушел, а самое главное, не испугался самого себя, сумел разобраться в себе. Круто, когда человек идет за своей мечтой! Каждому из нас никогда не поздно поменять свою жизнь, главная ценность человека – это его свобода, он свободен в своем выборе, безусловно, можно найти себе тысячу ограничений, но задумайтесь на минуту – эти ограничения мы придумываем себе сами.
Как я ранее уже отмечал, с самого раннего детства нам внушают определенный регламент жизни, выход за пределы которого не сулит ничего хорошего. А теперь давайте посмотрим на это под другим углом, к примеру, ненавистная детская манная каша… Ребенок может ее не есть не потому, что он такой плохой, а потому, что его организм в данный момент времени имеет потребность в совершенно иных питательных веществах, нежели тех, что содержит данная каша. И если он будет есть, к примеру, гречку на воде, для его здоровья это будет в тысячу раз лучше. Или другой пример, запихивая манную кашу в себя через силу, с большей долей вероятности, во взрослом возрасте он будет ее ненавидеть, а в какой-то момент жизни она будет ему прописана в качестве лечебной диеты, а есть он ее не сможет… Так какая в этом польза? Приведу другой пример, который встречается на каждом углу, когда родители определяют, чем будет заниматься их ребенок. В какой кружок или секцию он пойдет. И здесь наступает интересный момент… Самое безобидное, это когда ребенку не дают времени даже подумать, разобраться в самом себе, не признавая в нем личности, а начинают внушать, что вот этот кружок самый лучший, этот вид спорта самый интересный. Ребенок начинается соглашаться и даже на каком-то этапе это действительно становится ему интересно, так как он пока только формирует свое восприятие мира. Но в определенный момент он понимает, что это не его, но изменить ничего не может, так как родители говорят: «Как бросить, столько сил отдано и т.д.…». А хуже, когда ребенок говорит: «Хочу заниматься рисованием…», и тут слышит: « Ты что, это никому не нужно, а вот программирование, вот, что тебе может помочь в будущем построить карьеру…», и просто ломают ребенка. В 99 % подобных ситуаций данные кружки и секции не дадут ничего хорошего, он никогда не будет успешен в этих отраслях и, рано или поздно, забросит это. А вы попробуйте услышать ребенка, помогите разобраться в себе, присмотритесь, что ему интересно и дайте ему возможность заниматься этим. Поверьте, его успехи превзойдут ваши ожидания, как минимум, он пронесет это увлечение через всю жизнь, оно станет для него настоящей отдушиной в трудные минуты жизни. Так ли страшно выходить за пределы регламента своей жизни или он может быть где-то ошибочный? В него можно и нужно вносить коррективы.
Если чуть задуматься, то жизнь человека так коротка… Мы так часто бесцельно расходуем отпущенное нам время, порой откладывая важные решения в нашей жизни на потом, чего-то боимся. Посмотрите, как быстро проходит один день нашей жизни, особенно в современном мире. Людям не хватает 24 часа чтобы все успеть. При этом многие из нас безнадежно уставшие, не замечающие ничего вокруг, а ведь весь мир крутится вокруг человека, меняется и, как -бы не было горько, уходят люди и часто им нет замены. А мы живем в режиме биороботов, выполняя определенный алгоритм действий, двигаясь к целям, совершенно не задумываясь, куда и для чего мы движемся, нужно ли нам это на самом деле. В итоге, многие на определенном жизненном этапе понимают, что уперлись в стену, либо их цели не оправдали себя, наступает жизненный тупик, из которого выбраться весьма трудно. Самое главное, что нам нужно исключить из своей жизни, как бы не показалось странным, но такие слова как: «потом», «завтра», «будущее». Очень часто корень проблем заключается в том, что мы живем каким-то завтрашним днем, все посвящаем ему. Наверное, каждый из нас в трудную минуту, как минимум, пытался думать, что завтра будет лучше, чем сейчас или строя карьеру надеялся, что завтра займет ту или иную должность, будет получать в будущем в два раза больше зарплату, купит новую машину. Зачастую мы перекладываем свои проблемы и важные решения в своей жизни, можно сказать полагаясь на судьбу, откладывая решение, мы упускаем нужное время. Очень хороший пример с едой или с чаем, каждый из нас хоть раз в жизни сталкивался с тем, что еда или чай были горячими и мы решали подождать, когда они остынут, при этом отвлекаясь и не контролируя. Через какое-то время вернув к ним свое внимание мы обнаруживали, что они не просто остыли, они стали холодными. Именно поэтому не нужно откладывать решения в своей жизни, нужно разобраться в себе, в своих целях здесь и сейчас. Мы должны научиться осознавать, что день закончится, наступит ночь, дети вырастут… А мы можем пропустить лучшие моменты, можем упустить шанс и обратно ничего не вернуть. Мы, часто совершая плохие поступки, говорим завтра мы исправимся, но именно сегодня и сейчас закладывается то, какими мы будем завтра и какие поступки будем совершать. Также и в определении жизненных ориентиров, целей. Завтра – понятие весьма относительное, если можно так сказать виртуальное, просто потому, что мы его себе рисуем, а его может вообще и не быть. Жизнь, как известно, вещь непредсказуемая. Самое главное этого не бояться и не зацикливаться на этом, но при этом – быть готовым к изменениям, поворотам. Заниматься мыслями и заботами о завтрашнем дне, представляя какой она будет, эта будущая жизнь – оно конечно занимательно и даже полезно для общего развития. Но жить мечтами о будущем, при этом теряя сегодня, терпя, чтобы завтра было легче, не совсем правильно, этого завтра может в принципе не наступить. Для чего все время стараться опережать время и стремиться в завтрашний день? Каждый новый день несет человеку свои испытания в отношении его жизни, пути, нужно научиться спокойно и сосредоточено воспринимать события каждого дня, вдумчиво разбираясь в них. Это придумано не сейчас, можно спорить до хрипоты или обвинить меня в идиотизме, но нужно понять одно, история человечества прямо показывает и говорит об этом. В этом плане, мне очень близка притча о неразумном богаче, рассказанная Иисусом Христом: «У одного богатого человека был хороший урожай в поле, и он рассуждал сам с собою: «Что мне делать? Некуда мне собрать плодов моих?» И сказал: «Вот что сделаю: сломаю житницы мои и построю большие, и соберу туда весь хлеб мой и всё добро мое и скажу душе моей: Душа! Много добра лежит у тебя на многие годы: покойся, ешь, пей, веселись». Но Бог сказал ему: «Безумный! В сию ночь душу твою возьмут у тебя, кому же достанется то, что ты заготовил?». Более того, в современной психологии даже есть такое понятие, как «синдром отложенной жизни» (СОЖ), его ввел доктор психологических наук профессор Владимир Серкин в 1997 году при изучении психологии временщичества у жителей севера – людей, которые годами живут идеей переезда и верят, что их настоящая жизнь начнется когда-нибудь потом. По мнению В.Серкина, СОЖ – «это группа жизненных сценариев, заключающихся в том, что живущий в таком сценарии человек искренне и часто, неосознанно, считает, что пока он не живет настоящей жизнью, а лишь готовится к ней». [1 - Виндекер О.С. Психологические корреляты прокрастинации и сценарий отложенной жизни / О.С.Виндекер, Т.Л.Сморкалова, С.Ю.Лебедев // Психология. – 2016. – С.99-108 3.Горошко В.Г. Синдром отложенной жизни: актуальное состояние проблемы. / В.Г.Горошко, О.В.Шубина // Дружининские чтения Сборник материалов XVI Всероссийской научно-практической конференции. Под редакцией И.Б. Шуванова, Ю.Э. Макаревской, И.Г. Макаревской. – 2017. – С. 113-115.] Самое поразительное, что, если каждый из нас сейчас задумается, то это синдром в принципе характерен для каждого из нас в той или иной степени или на том или ином временном отрезке. На мой взгляд это одна из самых больших проблем современного общества, основная причина выгорания людей. Мы часто жертвуем, терпим ради будущего. «Тема синдрома отложенной жизни очень актуальна, т.к. человек, зачастую, не осознает его. При этом человек откладывает главное на будущее, в итоге либо концентрируясь на одной цели, отвергая все другие стороны жизни, либо заполняя жизнь второстепенными событиями и чужими целями».[2 - Ильин Е.П. Психология взрослости. /Е.П.Ильин – СПб.:Питер, 2012. – 544 с.] «Статистические данные показывают, что в прослойке менеджеров высшего звена, руководителей, богатых граждан этот феномен перерос в болезнь, которая проявляется в трудоголизме. Он получил название «стратегии отложенной жизни» или «директорской болезни» и занимает второе место по обращениям в психологические и медицинские учреждения».[3 - Остановить мгновенье. Секреты осознанной жизни / Коллектив авторов – «Эксмо», 2019. – 80 с.]
