скачать книгу бесплатно
Б) Чашку кофе и сладкую выпечку.
В) Йогурт, хлопья и фрукты.
12. Какая погода вас бодрит?
А) Солнечная погода.
Б) Пасмурная погода.
В) Любая погода меня устраивает, если выспался.
13. Какой фильм вы бы выбрали в кинотеатре?
А) Легкую комедию.
Б) Напряженный триллер.
В) Яркий приключенческий фильм.
14. Ваш идеальный отпуск – это:
А) Активный, с ранними подъемами и ложбиной.
Б) Спокойный, с возможностью высыпаться.
В) Сбалансированный режим отдыха и активности.
15. Что вы предпочитаете: мороженое, пиццу или суши?
А) Мороженое.
Б) Пицца.
В) Суши.
16. Выберите музыкальный инструмент, на котором вы хотели бы научиться играть:
А) Барабаны.
Б) Саксофон.
В) Фортепиано.
17. Какое из этих хобби вам интереснее всего?
А) Рыбалка.
Б) Чтение книг.
В) Готовка.
18. Какой напиток вы предпочитаете?
A) Чай или кофе утром.
Б) Сок или вода днем.
B) Чай с молоком вечером.
19.Какой сорт кофе вам нравится больше всего?
А) Эспрессо.
Б) Латте.
В) Капучино.
20. Какое блюдо выберите в ресторане?
А) Йогуртовый десерт.
Б) Мясо по-французски.
В) Суп с клецками.
Расшифровка теста
Посмотрите, какие ответы у вас получились. Необходимо посчитать количество ответов по буквам: А, Б и В. Преобладающая буква покажет ваш хронотип:
• А – скорее всего, вы «жаворонок»;
• Б – ваш хронотип – это «сова»;
• В – вы «голубь» и можете жить в любом режиме, легко адаптируясь к изменениям.
Теперь нужно ознакомиться с особенностями каждого из хронотипов, чтобы понять, в чем их преимущества и недостатки.
Виды хронотипов
Совы и жаворонки. И еще голуби!
Итак, мы уже выяснили, что существует два основных типа людей, определяемых их биологическими ритмами, и это «жаворонки» и «совы». Кроме того, есть еще один тип – «голубь», которого считают чем-то средним между двумя хронотипами. «Голуби» могут жить по разным графикам – иногда им легко вставать с утра пораньше, а иногда хочется проваляться в кровати до вечера, зато потом энергия бьет из них ручьем!
Давайте посмотрим, какие особенности у каждого из этих хронотипов.
Жаворонки.
Люди этого типа предпочитают рано вставать и чувствуют пик своей активности утром. Они обычно легко просыпаются, чувствуют себя бодрыми и энергичными в первой половине дня.
К вечеру жаворонки чувствуют вялость и сонливость. Активными видами деятельности предпочитают заниматься днем, а вечером любят пассивный отдых – поваляться с книжкой, посмотреть сериал.
У жаворонков биологические часы согласуются с утренним рассветом, а после заката их организм получает сигнал о подготовке ко сну.
Есть даже шутка, что «все в этом мире подстроено под жаворонков». И это действительно так: большая часть магазинов, сервисов, образовательных учреждений и различных предприятий обладают таким графиком работы, который наиболее подстроен именно под жаворонков.
Поэтому им гораздо легче адаптироваться к быстрому темпу современной жизни, чем другим хронотипам.
Несколько интересных фактов о «жаворонках»:
• По разным оценкам, от 10 до 15% людей относятся к хронотипу «жаворонки». Это те, кто предпочитает ложиться и вставать рано, активны и работоспособны с утра.
Вы ознакомились с фрагментом книги.
Для бесплатного чтения открыта только часть текста.
Приобретайте полный текст книги у нашего партнера:
