Спокойное снижение веса 45+ | 28 дней новых привычек (Светлана Антоненко)
Описание аудиокниги:
Как наладить питание после 45 лет, когда не хочется строгих диет, сложных рецептов и постоянного подсчёта калорий? «28 дней новых привычек», практическая программа для женщин, которые хотят постепенно менять питание и заботиться о себе без крайностей. Каждый день включает понятное объяснение, одно выполнимое задание, жизненный пример и облегчённый вариант на случай усталости или нехватки времени. Вы научитесь собирать сбалансированные приёмы пищи, планировать покупки, замечать голод и насыщение, справляться с вечерним аппетитом и возвращаться к привычкам после перерывов. В книге также есть таблицы продуктов, заполненные примеры дневников и 10 рецептов с граммовками и ориентировочным КБЖУ. Программу можно проходить в своём темпе. Она не обещает определённой потери килограммов и не заменяет медицинскую консультацию.
