скачать книгу бесплатно
Наш спонсор может быть неиссякаемым источником мудрости, теплых слов и информации о выздоровлении. Он так много сделал для нас. От ночных телефонных звонков до часов, проведенных в выслушивании результатов нашей письменной работы по программе – он поверил в нас и вложил в нас свое время, чтобы это доказать. Он строго и с любовью показал нам, что значит быть честным. Его безграничное сострадание во времена нашего смятения дало нам силы продолжать двигаться вперед. Его помощь побудила нас искать ответы внутри самих себя, и в результате мы стали зрелыми, ответственными и уверенными в себе личностями.
И хотя спонсор дал нам все это просто так, не требуя никакой оплаты, есть вещи, которые мы можем сделать, чтобы показать свою благодарность. Мы обращаемся со спонсором с уважением. Он не помойное ведро, специально приспособленное, чтобы мы вываливали в него свой мусор. У него бывают свои времена испытаний, так же как и у нас, и порой ему необходима наша поддержка. Он человек со своими чувствами, и он будет признателен нам, если мы будем относиться к его чувствам бережно. Может, ему было бы приятно получить открытку по почте или телефонный звонок с выражением нашей любви.
Что бы мы ни сделали, чтобы отплатить спонсору за доброту, это только усилит наше личное выздоровление, не говоря уже о той радости, которую это доставит нашему спонсору.
?
Только сегодня: Мой спонсор позаботился обо мне, когда я не мог позаботиться о себе сам. Сегодня я сделаю что-нибудь доброе для моего спонсора.
10 января. Благодарность
«Я очень благодарен за то, что пришел к вере»,
IP № 21, Одиночки
?
Вера в Высшую Силу может все изменить, когда дела идут туго! Когда все в выздоровлении происходит не так, как нам хочется, спонсор обычно рекомендует нам составить «список благодарности». В этот список нам следует включить и нашу веру в Силу, более могущественную, чем наша собственная. Наша вера в Бога, как мы его понимаем – это один из самых замечательных подарков, полученных нами от программы Двенадцати Шагов.
Двенадцать Шагов плавно подводят нас к духовному пробуждению. Точно так же, как развивалась наша зависимость, развивается и наша духовная жизнь в рамках программы Анонимных Наркоманов. Шаги прокладывают нам путь к Богу, как мы его понимаем. Эта Высшая Сила дает нам силы двигаться вперед, когда наш путь становится тернистым.
Благодарны ли мы за наши углубляющиеся отношения с Высшей Силой? Не забываем ли мы благодарить Бога за каждый чистый день вне зависимости от того, что произошло за день? Помним ли мы о том, что, как бы глубоко ни было наше отчаяние, как бы велика ни была наша радость, Бог, как мы его понимаем, всегда с нами?
Наше выздоровление – это дар, и этот дар мы порой принимаем, как само собой разумеющееся. Но важно помнить, что каждый день, прожитый в чистоте, мы можем радоваться заботе нашей Высшей Силы.
Только сегодня: Я благодарен за мои отношения с Высшей Силой, которая заботится обо мне.
Вера. 11 января
«По мере того, как укрепляется наша вера в повседневной жизни, мы начинаем понимать, что наша Высшая Сила дает нам силы и руководство, в которых мы нуждаемся»,
Базовый текст, с. 118
?
Некоторые из нас начинают выздоравливать, будучи напуганными и беззащитными. Мы чувствуем себя слабыми и одинокими. Мы не уверены в правильности нашего пути и не знаем, где искать ответы. Нам говорят, что если мы найдем в себе хоть немного веры в Силу, более могущественную, чем наша собственная, то мы найдем и защиту, и руководство. Мы хотим получить чувство безопасности и силу. Но вера не приходит за один день. Необходимо время и усилия, чтобы взрастить ее.
Семя падает в почву, когда мы просим Высшую Силу о помощи, а затем признаем, что помощь пришла именно от этой Силы. Мы бережно взращиваем тонкий росток веры, проливая на него солнечный свет нашей каждодневной молитвы. Наша вера растет, как награда за то, что мы живем по законам жизни. Однажды мы замечаем, что наша вера стала похожа на огромное раскидистое дерево; оно не остановит жизненных бурь, но мы знаем, что найдем надежный приют под его сенью.
?
Только сегодня: Я знаю, что моя вера в Высшую Силу не успокоит жизненных бурь, но она успокоит мое сердце. Я позволю своей вере укрыть меня в трудные времена.
12 января. Духовное пробуждение
«Достигнув духовного пробуждения в результате выполнения этих шагов…»,
Двенадцатый Шаг
?
«Как я узнаю, что духовно пробудился?» Ко многим из нас духовное пробуждение приходит постепенно. Наше первое духовное осознание может быть просто благодарностью за новую жизнь. Однажды рано утром мы неожиданно открываем для себя пение птиц. Заметив простую красоту цветка, мы вспоминаем, что все вокруг – это плоды работы Высшей Силы.
Часто, наше духовное побуждение становится сильнее со временем. Мы можем достигнуть большего духовного осознания, просто проживая свою жизнь. Мы можем упорно продолжать попытки улучшить свой осознанный контакт посредством ежедневной молитвы и медитации. Мы можем прислушиваться к внутреннему голосу в поисках необходимого нам руководства. Мы можем спрашивать других зависимых об их духовном опыте. Мы можем найти время, чтобы оценить красоту окружающего мира.
?
Только сегодня: Я буду размышлять о духовных пробуждениях, уже испытанных мной. Я буду стремиться к тому, чтобы осознавать присутствие Бога. Я отведу время в течение дня, чтобы оценить плоды работы Высшей Силы.
Капитулировать, чтобы победить. 13 января
«Помощь зависимому человеку приходит только тогда, когда он способен признать свое полное поражение»,
Базовый текст, сс. 26–27
?
Полное поражение – отличная концепция! Должно быть, она означает капитуляцию. Капитулировать – значит сдаться безоговорочно. Выйти из игры, не оставляя никаких запасных вариантов. Поднять руки вверх и прекратить борьбу. Возможно, это значит поднять руку на нашем первом собрании и признать, что мы – зависимые.
Как узнать, что мы уже сделали Первый Шаг, который позволит нам жить без наркотиков? Мы знаем это, потому что, после этого гигантского шага, нам больше не нужно снова употреблять наркотики – только сегодня. И всего лишь. Это не так-то легко, но это очень просто.
Мы работаем по Первому Шагу. Мы признаем, что да, мы зависимые. «Одного раза слишком много, а тысячи всегда недостаточно». Мы убеждены, что с нас довольно этих разов. Мы признаем, что не можем нормально жить с наркотиками, ни в какой форме. Мы признаем это; и если необходимо, мы заявляем об этом громко вслух.
Мы делаем Первый Шаг в начале каждого своего дня. И только на один день. Это признание только на сегодня освобождает нас от необходимости возвращаться к нашей зависимости снова и снова. Мы капитулировали перед этой болезнью. Мы сдаемся. Мы выходим из игры. Но, сдаваясь, мы побеждаем. И в этом состоит парадокс Первого Шага: мы капитулируем, чтобы победить, и, капитулируя, мы приобретаем такую могучую силу, какую и представить себе никогда не могли.
?
Только сегодня: Я признаю, что я бессилен перед моей зависимостью. Я капитулирую, чтобы победить.
14 января. Любящий Бог
«Каждый из нас решает сам, как понимать Высшую Силу… Единственные рекомендации, которые мы можем предложить – эта Сила должна быть любящей, заботливой и более могущественной, чем наша собственная»,
Базовый текст, с. 29
?
Нам сказали, что мы можем верить в какую угодно Высшую Силу до тех пор, пока она будет любящей и, конечно, более могущественной, чем наша собственная. У некоторых из нас, однако, возникают трудности с такими требованиями. Мы или не верим ни во что, кроме себя самих, или верим, что тот, кого называют «Богом», может быть лишь бессердечным и бессмысленным, посылающим нам несчастья по своей прихоти.
Поверить в любящую Силу – это для некоторых из нас, по многим причинам равносильно прыжку в неизвестность. Мысль о препоручении нашей воли и жизни под защиту того, что, как мы думаем, может причинить нам боль, наверняка вызовет у нас сопротивление. Если мы приходим в программу с верой в то, что Бог карающий и не прощающий, то нам надо избавиться от этого убеждения, чтобы мы смогли почувствовать то облегчение, которое дает нам Третий Шаг.
Наш позитивный опыт выздоровления может помочь прийти к вере в любящего Бога, как мы его понимаем. Нам дано было облегчение от болезни, которая причиняла нам страдания долгое время. Мы нашли руководство и поддержку, необходимые, чтобы развивать новый образ жизни. Мы стали ощущать полноту духа там, где когда-то была пустота. Эти аспекты нашего выздоровления убедительно доказывают, что Бог – любящий, а отнюдь не бесчувственный и полный ненависти к нам. Чем больше становится наш опыт выздоровления, тем больше мы будем доверять этой любящей Высшей Силе.
?
Только сегодня: Я непредубежденно и с открытым сердцем поверю в то, что Бог любящий, и я доверю моей любящей Высшей Силе сделать для меня то, что я сам не могу сделать для себя.
Страх. 15 января
«Мы растем, и нам все легче обращаться к Высшей Силе как к источнику силы для нас, По мере того, как мы учимся доверять этой силе, мы начинаем преодолевать страх перед жизнью»,
Базовый текст, с. 30
?
Если мы, будучи такими бессильными, какими мы являемся, продолжаем руководствоваться в жизни своеволием, то мы получаем пугающий опыт неуправляемости. Выздоравливая, мы препоручили свою волю и свои жизни надежной заботе Бога, как мы его понимаем. Когда мы останавливаемся в работе по программе или теряем осознанный контакт с нашей Высшей Силой, мы снова начинаем предпринимать попытки контролировать свою жизнь, отказываясь от заботы Бога, как мы его понимаем. Если наше решение капитулировать и препоручить свою жизнь заботе Высшей Силы не становится ежедневным и безоговорочным, нас может переполнить страх перед жизнью.
Работая по Двенадцати Шагам, мы обнаружили, что вера в Силу, более могущественную, чем наша собственная, помогает нам избавиться от страха. По мере того, как мы сближаемся с любящим Богом, у нас появляется более четкое осознание нашей Высшей Силы. И чем более осознанно мы принимаем заботу Бога о нас, тем меньше становится у нас страхов.
Когда мы напуганы, мы спрашиваем себя: «Не оттого ли мне страшно, что в моей жизни недостаточно веры? Неужели мой контроль снова привел меня к тому, что моя жизнь неуправляема?». Если мы отвечаем «да» на эти вопросы, у нас появляется готовность вновь препоручить волю и жизнь под защиту Бога, как мы его понимаем, который поможет нам преодолеть страх.
?
Только сегодня: Я буду полагаться на заботу моей Высшей Силы, чтобы избавиться от страха перед жизнью.
16 января. Позвони!
«Мы боялись, что если когда-нибудь покажем себя такими, какие мы есть на самом деле, то нас наверняка отвергнут…
Другие члены Сообщества АН действительно понимают нас»,
Базовый текст, с. 39
?
Нам необходимы друзья в Сообществе АН: нам нужны их опыт, дружба, смех, помощь в принятии решений и многое, многое другое. И все же многие из нас не решаются лишний раз позвонить спонсору или навестить друзей из АН. Нам не хочется напрягать их. Мы думаем о том, чтобы позвонить кому-нибудь, но не чувствуем себя достойными чужого времени. Мы боимся, что если они когда-нибудь узнают нас – действительно узнают – они наверняка нас отвергнут.
Мы забываем о том, что наши друзья в АН точно такие же, как мы. Что бы мы ни сделали в прошлом, где бы ни побывали, какое бы чувство ни испытали, наши выздоравливающие друзья смогут отождествить себя с нами. Чем ближе мы подпустим их к себе, тем чаще будем слышать: «Ты в нужном месте. Ты среди друзей. Ты – наш человек. Добро пожаловать!».
Мы также забываем, что другие нуждаются в нас не меньше, чем мы в них. Не только мы хотим чувствовать сопричастность, не только мы нуждаемся в дружеской теплоте, в ком-то, с кем можно поделиться. Если мы отдаляемся от наших друзей из Сообщества, то мы лишаем их того, что им необходимо и что только мы можем им дать: нашего времени, нашей компании и нас самих, какие мы есть.
В Анонимных Наркоманах выздоравливающие зависимые заботятся друг о друге. Если мы набираем чей-то номер телефона, то нас ждет не отвержение, а любовь, теплота и идентификация Сообщества АН. Позвони!
?
Только сегодня: В АН я среди друзей. Я сближусь с другими людьми, отдавая и получая то, что может дать Сообщество.
Прощение. 17 января
«По мере того, как мы осознаем необходимость быть прощенными, мы сами начинаем прощать других,
По крайней мере, мы перестаем умышленно делать несчастными других людей»,
Базовый текст, с. 49
?
Когда мы употребляли наркотики, мы обычно обращались плохо с другими людьми, а порой и намеренно делали их жизнь несчастной. Выздоравливая, мы иной раз не можем удержаться, чтобы не осудить других людей за их действия, ведь нам кажется, что мы знаем, как тот или другой человек должен вести себя. Но чем дальше мы продвигаемся в своем выздоровлении, тем чаще мы понимаем: чтобы принять себя, нам надо принять окружающих людей такими, какие они есть.
Иногда бывает очень трудно отвлеченно наблюдать за проявлением чужого безумия. Но если мы отделимся от проблемы, то сможем начать заниматься ее решением. Если мы чувствуем, что действия других людей отражаются на нас, то можем постараться простить их.
?
Только сегодня: Я буду стремиться к тому, чтобы прощать, а не искать прощения для себя. Я буду стараться поступать так, чтобы моя любовь к себе была заслуженной.
18 января. Простой самоанализ
«Если мы продолжаем личную инвентаризацию, это значит, что мы вырабатываем привычку постоянного наблюдения за собой, своими поступками, отношением к жизни и взаимоотношениями с другими людьми»,
Базовый текст, с. 52
?
Ежедневный самоанализ – это инструмент, который мы можем использовать, чтобы упростить себе жизнь. Самое трудное в проведении регулярного самоанализа – это решить, как его начать. Нужно ли его писать? Что анализировать? Насколько подробно? И как узнать, что анализ завершен? И вот уже, простое упражнение превратилось в крупную задачу.
Есть один простой подход к ежедневному самоанализу. Мы отводим несколько минут в конце каждого дня, чтобы посидеть спокойно и проверить свои чувства. Не беспокоит ли нас что-либо в большей или меньшей степени? Может, у нас есть недовольство прожитым днем? Что произошло? Какова наша роль в этом? Не должны ли мы что-то исправить? Если бы мы могли прожить день сначала, что бы мы сделали по-другому?
Нам хочется отразить и положительные стороны нашей жизни в ежедневном самоанализе. Что принесло нам сегодня удовлетворение? Продуктивно ли мы поработали? Отвечали ли за свои поступки? Проявляли ли доброту и любовь? Отдавали ли бескорыстно? В полной ли мере мы оценили любовь и красоту, которые принес нам сегодняшний день? Что мы сегодня сделали такого, что с удовольствием сделали бы еще раз?
Эффективность ежедневного самоанализа не зависит от его сложности. Это очень простой инструмент, которым можно пользоваться, чтобы каждый день жить в согласии с собой.
?
Только сегодня: Я хочу постоянно и осознанно чувствовать жизнь, которая мне дана. В конце сегодняшнего дня я проведу простой и краткий самоанализ.
Делать из мухи слона. 19 января
«Когда мы перестаем жить по принципу «здесь и сейчас», наши проблемы становятся неоправданно преувеличенными»,
Базовый текст, сс. 125–126
?
Некоторые из нас склонны непомерно преувеличивать любую проблемную ситуацию, делать из мухи слона. Даже те из нас, кто уже обрел некоторый душевный покой, в какой-то момент своего выздоровления тоже сильно раздували свои проблемы. И если мы еще до сих пор не делали этого, то, вероятно, вскоре с этим столкнемся!
Когда жизненные трудности загоняют нас в тупик, лучше всего напомнить себе о том, что и тут можно найти позитив. Может быть, мы боимся, что не сможем оплатить счета за месяц. Вместо того чтобы сидеть за калькулятором, снова и снова подсчитывая наши финансовые задолженности, мы можем подумать о том, как снизить расходы. Следуя этому мини-анализу, мы начинаем выполнять ближайшие задачи, и напоминаем себе, что до тех пор, пока мы не стоим на месте, любящая Высшая Сила будет заботиться о нас.
Слоноподобные проблемы иногда возникают, но нам не нужно самим их создавать. Вера в любящего Бога, как мы его понимаем, позволит нам увидеть большинство проблем в их истинном размере. Нам больше не надо создавать хаос в своей жизни, чтобы испытывать волнение. Выздоровление дает нам бесчисленные реально-жизненные поводы для волнения и переживаний.
?
Только сегодня: Я окину свои проблемы реалистичным взглядом и увижу, что большинство из них незначительны. Я не стану их раздувать и буду наслаждаться своим выздоровлением.
20 января. Всего одно обещание и много подарков
«Сообщество Анонимных Наркоманов дает только одно обещание, а именно: избавление от необходимости употреблять наркотики.»,
Базовый текст, с. 134
